BF Ideal para início de ciclo visaando definição

[jrcba36]

Falaa rapaziada, qual seria o % de banha deal para início de um ciclo visando definição muscular?

Um défcite mais agressivo sendo hormonizado, compromete a massa magra?
Estou atualmente com 15% de BF

[Saponacio]

15% já dá, acha que o BBs começam pre contest com quanto de BF? É nessa faixa aí.. 12-15% (tirando o Lee Priest kkk)

Editado Janeiro 16, 2023 às 19:18 por Saponacio

[AlemãoVazquez]

Isso ai mesmo, cerca de 15% (SE REALMENTE ESTIVER COM OS 15%), já dá pra começar. Mas lembre-se que não adianta secar bem sem ter o que mostrar, precisa ter alguma massa embaixo da gordura pra você ser "definido", do contrário viraria um magrelão desnutrido.

 

Em 16/01/2023 em 16:12, jrcba36 disse:

Um défcite mais agressivo sendo hormonizado, compromete a massa magra?

 

Na verdade é comum utilizar mais drogas em preparação (ou cutting) justamente pra elas compensarem o déficit mais agressivo e não comprometer a massa magra.

Então, sendo hormonizado, dependendo do déficit e de quais drogas estará utilizando, boa parte da massa magra será preservada.

 

 

[Beerus]

15% mas qto vc pesa?

deficit baixo ja compromete massa magra imagina um agressivo

[Visitante]

Cara, ideal é o menor possível, mas pode começar com 20-25%(desde que saiba o que te fazendo ou tenha alguém pra orientar). Com 15% é um valor ótimo

 

Depende o que tu considera déficit agressivo, mas a menos que tu coma 1000-1200kcal não vai perder massa usando hormônio

[jrcba36]

Em 16/01/2023 em 15:33, Dougwar disse:

15% mas qto vc pesa?

deficit baixo ja compromete massa magra imagina um agressivo

Nas fotos tem o resultado da minha ultima bio, minha estrutura fisica e um  ANTES E DEPOIS de  3 meses. estou natural. Só treino e dieta apenas, ja treino há uns anos tenho uma boa maturidade muscular, mas nunca utilizei esteroides, a partir de fev vou iniciar meu primeiro ciclo com acompanhamento médico, a Dra ainda n me informou o que vai utilizar mas assim que eu retornar (fevereiro) eu pego as orientações e posto aqui.

 

https://imagizer.imageshack.com/img922/2698/TGHqA3.jpg
https://imagizer.imageshack.com/img923/4395/MLf1GN.jpg
https://imagizer.imageshack.com/img924/1158/IhTVP1.jpg

[Beerus]

Usou balança com bioimpedância né? Eles costumam errar bastante, mas ja é um norte. mas pela foto vc aparenta estar mais perto dos 20% bf q 15,  isso sem ver as pernas e as costas 

[jrcba36]

Em 16/01/2023 em 16:14, Dougwar disse:

Usou balança com bioimpedância né? Eles costumam errar bastante, mas ja é um norte. mas pela foto vc aparenta estar mais perto dos 20% bf q 15,  isso sem ver as pernas e as costas 

20%? kkkkkk ai voce apelou

[Beerus]

Em 16/01/2023 em 17:16, jrcba36 disse:

20%? kkkkkk ai voce apelou

15% o abdomen começa a querer marcar, como disse não to vendo as costas nem o perna se esses tiverem secos pode ser 15

[Beerus]

olhando so o troco onde vc acha q se encaixa?

[jrcba36]

Em 16/01/2023 em 16:24, Dougwar disse:

olhando so o troco onde vc acha q se encaixa?

creio que essa imagem nao seja referencia pra definir BF... tendo  os varioss tipos de estrutura, biotipos etc.

[Beerus]

ai que entra um olhar treinado, ele tira as interferências e foca no oq realmente importa.

[felipesouza2023]

Sou bem ignorante/leigo no assunto, mas até onde eu sei, a única diferença entre uma pessoa com o BF baixo e uma com o BF nas alturas, é que a pessoa com o BF alto, vai precisar tomar anastrozol e você provavelmente não 

[Gymrat Focado]

Pelas fotos parece ta mais alto que 15%. Foca em gastar mais calorias do que comer menos calorias, seus resultados serão mais rápidos e melhores.

Ou seja, Treino + 1h de cardio TSD.

[Bonazinho]

Em 16/01/2023 em 17:44, felipesouza2023 disse:

Sou bem ignorante/leigo no assunto, mas até onde eu sei, a única diferença entre uma pessoa com o BF baixo e uma com o BF nas alturas, é que a pessoa com o BF alto, vai precisar tomar anastrozol e você provavelmente não 

Nao é bem assim, pessoas com bf mais alto tem mais facilidade pra aromatizar pela questão da quantidade de tecido adiposo se não me engano, pessoas com bf mais controlado não sofrem disso mas nao quer dizer que não vão aromatizar.

[Bonazinho]

Tbm acho que tem uns 18% de BF ai, dava pra secar mais na dieta e dps pensar em drogas

[felipesouza2023]

Em 16/01/2023 em 18:18, Bonazinho disse:

Nao é bem assim, pessoas com bf mais alto tem mais facilidade pra aromatizar pela questão da quantidade de tecido adiposo se não me engano, pessoas com bf mais controlado não sofrem disso mas nao quer dizer que não vão aromatizar.

 

Então, é como eu disse, a única diferença entre o magro e o gordo, é que um vai precisar tomar anastrozol e o outro provavelmente não 

[Visitante]

Pode começar tranquilo, você já tem um físico bacana e isso deixa nítido que sabe treinar e comer.

 

Sobre os posts acima, discordo completamente.

Cada caso é julgado individualmente.

 

Se olhar hormôniosxbf pela visão macro, então realmente a % é o que diz tudo. Mas a visão micro vai muito além, e para isso é necessário um conjunto de fatores: capacidade física/intelectual, musculatura e vários outros.

 

[001_100]

Em 16/01/2023 em 16:59, jrcba36 disse:

Nas fotos tem o resultado da minha ultima bio, minha estrutura fisica e um  ANTES E DEPOIS de  3 meses. estou natural. Só treino e dieta apenas, ja treino há uns anos tenho uma boa maturidade muscular, mas nunca utilizei esteroides, a partir de fev vou iniciar meu primeiro ciclo com acompanhamento médico, a Dra ainda n me informou o que vai utilizar mas assim que eu retornar (fevereiro) eu pego as orientações e posto aqui.

 

https://imagizer.imageshack.com/img922/2698/TGHqA3.jpg
https://imagizer.imageshack.com/img923/4395/MLf1GN.jpg
https://imagizer.imageshack.com/img924/1158/IhTVP1.jpg

Carai, qual a sua altura? Tá com massa magra pra caramba. Estou penando pra chegar no 40 kkkk Tenho 1,82 m

[Visitante]

Em 16/01/2023 em 17:44, felipesouza2023 disse:

Sou bem ignorante/leigo no assunto, mas até onde eu sei, a única diferença entre uma pessoa com o BF baixo e uma com o BF nas alturas, é que a pessoa com o BF alto, vai precisar tomar anastrozol e você provavelmente não 

fala irmão, tudo certo?

 

cara, é um dos fatores(mas nem acho que seja o mais importante)

 

principal é que tu começando com um bf menor, tu consegue trabalhar com calorias maiores(não precisando apelar pra um déficit tão agressivo) e assim conseguindo uma progressão nas cargas e treino bem melhores, além de conseguir nesse caso específico fazer realmente uma recomposição corporal.

 

lembrem que os hormônios são muito mais efetivos quando tu da um aporte calórico/nutricional e um estímulo de treino maior

[felipesouza2023]

Em 16/01/2023 em 20:41, MadrugaDentista disse:

fala irmão, tudo certo?

 

cara, é um dos fatores(mas nem acho que seja o mais importante)

 

principal é que tu começando com um bf menor, tu consegue trabalhar com calorias maiores(não precisando apelar pra um déficit tão agressivo) e assim conseguindo uma progressão nas cargas e treino bem melhores, além de conseguir nesse caso específico fazer realmente uma recomposição corporal.

 

lembrem que os hormônios são muito mais efetivos quando tu da um aporte calórico/nutricional e um estímulo de treino maior

 

Tudo certo Madruga, graças a Deus, espero que esteja tudo bem por aí... 

 

Então é isso, vlw pela explicação 

[jrcba36]

Em 16/01/2023 em 19:27, 001_100 disse:

Carai, qual a sua altura? Tá com massa magra pra caramba. Estou penando pra chegar no 40 kkkk Tenho 1,82 m

1,78m

[ViniciusSX]

15% já da irmão, porém sempre começa com pouca coisa e vê como seu corpo responde. Indico apenas 1 substância        
( testosterona) .