Priorização peitoral no treino ABCDE

[Sazonal 196]

A quantidade de séries que você deve fazer para o peito depende de diversos fatores, como o seu nível de condicionamento físico, o objetivo de seu treino e a intensidade das séries.

Além disso, o volume de treino também pode ser um fator importante a considerar.
 

Uma opção seria dividir as 16 séries da semana para o peito de forma equilibrada entre os dois dias de treino, fazendo 8 séries na segunda e 8 séries na quinta. Essa opção pode ser uma boa maneira de distribuir o volume de treino e evitar sobrecarregar o peito em um único dia.

Outra opção seria fazer 12 séries na segunda e 12 séries na quinta. Essa opção pode ser uma boa maneira de aumentar o volume de treino e estimular o crescimento muscular, desde que você esteja se recuperando adequadamente entre os dias de treino.
 

No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter uma resposta diferente ao treino. É importante ouvir o seu corpo e ajustar o volume e a intensidade do treino de acordo com a sua resposta. Se você estiver sentindo muita fadiga ou dor muscular, pode ser necessário diminuir o volume de treino para garantir a recuperação adequada.

Em geral, é importante variar o volume e a intensidade do treino periodicamente para evitar o platô e manter o progresso.

Se você estiver interessado em mudar a sua rotina de treino, é importante consultar um profissional de saúde ou um treinador qualificado antes de tomar uma decisão. Eles podem avaliar suas necessidades

Forte abraço irmão, tmj. 

Bons treinos askywalker

Editado Dezembro 31, 2022 às 02:23 por Sazonal

[Hikeee 2]

Ai bixo, os caras do fórum são muitos chatos. É uma guerrinha pra saber quem ta certo e quem ta errado, " a mais que o estudo tal fala isso". A galera esqueçe que no final o melhor treino é aquele que você consegue ter consistência pro resto do ano. Ta vendo resultado no espelho e na balança, ótimo, continue!