ashwagandha e melatonina

[Lagone 0]

Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética 

[Fefe 5793]

Estética, não, mas sono, sim.

[tmz 7651]

Em 23/11/2022 em 17:02, Lagone disse:

Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética 

 

São bons auxiliares para melhora do sono, uma boa noite de sono auxilia na estética, mas você não verá diferença disso com a suplementação e sim tendo uma boa noite de sono sempre.

 

Pesquise sobre higiene do sono, tem muito material bom no youtube, os suplementos seriam auxiliares no processo.

[Lagone 0]

Em 23/11/2022 em 17:32, tmz disse:

 

São bons auxiliares para melhora do sono, uma boa noite de sono auxilia na estética, mas você não verá diferença disso com a suplementação e sim tendo uma boa noite de sono sempre.

 

Pesquise sobre higiene do sono, tem muito material bom no youtube, os suplementos seriam auxiliares no processo.

Tinha visto q a ashwagandha diminui o cortisol oq é bom em dietas de cutting ou quem é mais estressado, já a melatonina é bem interessante para mim porq eu tenho muita fragmentação do sono q eu acordo várias vezes 

[tmz 7651]

Em 23/11/2022 em 17:57, Lagone disse:

Tinha visto q a ashwagandha diminui o cortisol oq é bom em dietas de cutting ou quem é mais estressado, já a melatonina é bem interessante para mim porq eu tenho muita fragmentação do sono q eu acordo várias vezes 

Se você realmente tiver 16 anos, não se preocupe com nada disso.

 

Faça higiêne do sono, é excelente.

Esqueça suplementos, vá fazer musculação e tenha paciência que o resultado vem com o tempo.

 

[Lagone 0]

Em 24/11/2022 em 12:26, tmz disse:

Se você realmente tiver 16 anos, não se preocupe com nada disso.

 

Faça higiêne do sono, é excelente.

Esqueça suplementos, vá fazer musculação e tenha paciência que o resultado vem com o tempo.

 

Tô tomando whey e creatina. Pesquisei sobre higiene do sono e vou começar a praticar 

[lorenzo_EP 9288]

Em 25/11/2022 em 11:23, Lagone disse:

Tô tomando whey e creatina.

 

Provavelmente tu não precisa.

[surf 1624]

Em 23/11/2022 em 17:02, Lagone disse:

Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética 

 

Se vc dorme bem não precisa. Eu durmo mal a vida toda.

Tomo ashwa, melato e Magnésio. Ajuda bastante. Pra mim o melhor ainda é o magnésio.

[Lagone 0]

Em 25/11/2022 em 11:38, Alex_83 disse:

 

Provavelmente tu não precisa.

 

 

Creatina é bem vinda a todos, whey para suplementar a refeição e conseguir bater uma meta de proteina maior 

[lorenzo_EP 9288]

Em 29/11/2022 em 11:16, Lagone disse:

 

 

Creatina é bem vinda a todos, whey para suplementar a refeição e conseguir bater uma meta de proteina maior 

 

Creatina só faz diferença pra quem já é experiente, treina realmente pesado, e conhece seus limites.

Whey só faz falta quando tu não consegue comer as proteínas necessárias com a comida normal.

 

Mas na boa: se tu tem 16 anos não deveria te preocupar com suplementos e nem em pesar comida. Tá em fase de crescimento, come bastante, evita lixo industrializado, e pronto.