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Lagone

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Sobre Lagone

  • Data de Nascimento 11/12/2006

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    72
  • Altura
    177
  • Idade
    16

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Conquistas de Lagone

  1. Antes: https://imageshack.com/a/ehPW7/1 Depois: https://imageshack.com/a/iuPW7/1 Essa é a minha evolução de 8-9 meses galera, a foto do antes foi tirada lá para junho-julho não tenho uma de quando realmente comecei, eu pesava em torno de 75kg aí fui para 64 e agr estou com 70-71 Pessoal q puder me dar dicas agradeço, acabei de fazer 16 e busco fazer uma dieta limpa, dou o meu melhor no treino e dieta fazendo sempre progressão de carga e comendo bem
  2. Creatina é bem vinda a todos, whey para suplementar a refeição e conseguir bater uma meta de proteina maior
  3. Tô tomando whey e creatina. Pesquisei sobre higiene do sono e vou começar a praticar
  4. Tinha visto q a ashwagandha diminui o cortisol oq é bom em dietas de cutting ou quem é mais estressado, já a melatonina é bem interessante para mim porq eu tenho muita fragmentação do sono q eu acordo várias vezes
  5. Boa tarde pessoal, queria saber se usar ashwagandha ou melatonina junto com uma rotina de treino, dieta seria bom em relação estética
  6. Faço drop pelo menos em 1 músculo ex: 4 exercício de biceps e 1 é drop, sim consegui evoluir de 64 para 71 e sou eu q monto meu treino, o professor da academia passa um treino muito fofo eu acho
  7. Te citar todos os exercícios fica complicado kk Pego uma carga q eu chegue na falha entre 10rep sempre tentando chegar em 12
  8. Mais ou menos 8 meses Não sei oq seria detalhar Sigo pelo insta tbm: Unai, Thales, Icarolermen, Leandro Twin...
  9. Bom pessoal tenho 15 anos e faço 16 dia 12/11 (Realmente melhor não) Peso atualmente 71kg 13%BF e 178 Faço divisão de treino ABCDEF A - 6 exercícios de peito 4 séries B - 7 exercícios de costas 4 séries C - Perna 4 quadriceps 3 posterior e 2 panturrilha D - 4 de biceps, 4 de triceps e 2 de antebraço E - Ombro 4 exercício e 2 de trapézio F - Abdômen (Faço abs em casa) (Faço drop set nos meus treinos e super set) 2.2g de proteina por kg corporal 3g de carbo por Kg corporal 0,8g de gordura por Kg corporal Faço cardio de 20-25mn HIIT todo dia após treino tirando quarta
  10. Lagone

    Treinar depois de ciclar

    eu tbm vou mandar agr, stanozolol 20mg por dia 6 semanas, tô tomando proteção e já tenho TPC, wuer me chamar no zap?
  11. Lagone

    Treinar depois de ciclar

    Era mais uma dúvida pois eu realmente pensando em ciclar, mas acredito q vou manter natural ainda
  12. Pessoal caso eu fosse fazer um ciclo e logo após fizesse a TPC tudo correto, e eu continuasse a treinar dps somente com suplementos sem ergogenicos, eu teria resultados ou não?
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