Jejum Ectomorfo

[Bruno Boll]

Bom dia! 

 

Pergunta leiga neste assunto, 

 

Sou ectomorfo (queimo muita kcal por hora mesmo estando parado) é ideal se alimentar de 3 em 3 horas para evitar catabolismo ou posso me alimentar de 6 em 6 horas (fazendo duas refeições seguidas)? 

 

Digo isso pois dependendo da minha rotina, fico com muito pouco tempo pra comer de 3 em 3 horas, e fico com receio de me alimentar em horarios janelas de tempo maiores que essa, pois geralmente faço 2 refeições (ou até 3) ao mesmo tempo para não precisar pular nenhuma. 

 

Obrigado quem responder educadamente

[Visitante]

Ser ectomorfo só diz que sua estrutura óssea é fina, nada além disso.

O importante é bater os macros diários, não importa se foi em 3, 4 ou 10 refeições.

 

[Jogador Barato]

Em 23/08/2022 em 09:29, Bruno Boll disse:

Bom dia! 

 

Pergunta leiga neste assunto, 

 

Sou ectomorfo (queimo muita kcal por hora mesmo estando parado) é ideal se alimentar de 3 em 3 horas para evitar catabolismo ou posso me alimentar de 6 em 6 horas (fazendo duas refeições seguidas)? 

 

Digo isso pois dependendo da minha rotina, fico com muito pouco tempo pra comer de 3 em 3 horas, e fico com receio de me alimentar em horarios janelas de tempo maiores que essa, pois geralmente faço 2 refeições (ou até 3) ao mesmo tempo para não precisar pular nenhuma. 

 

Obrigado quem responder educadamente

Educadamente, não tenho bola de cristal pra saber quanto você come. 

 

 

[Bruno Boll]

Cerca de 3400 kcal por dia, 6 refeições. 

 

Sera que é prejudicial comer de 6 em 6 horas? tenho impressão que é muito tempo de jejum, não sei

[Jogador Barato]

Não, mete bala. 

 

 

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 10:05, Bruno Boll disse:

Sera que é prejudicial comer de 6 em 6 horas? tenho impressão que é muito tempo de jejum, não sei

Como seria muito tempo de jejum se nem jejum é? eis a questão.

Você preso em falácias da década passada, tente mudar isso.

[Bruno Boll]

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Editado Agosto 23, 2022 às 13:23 por Bruno Boll
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[Bruno Boll]

Em 23/08/2022 em 10:01, Reis - Futuro 212 disse:

Educadamente, não tenho bola de cristal pra saber quanto você come. 

 

 

como vou mudar isso sem tirar dúvidas?

mais alguma brilhante idéia?

é cada uma viu. 

[Snowflake]

Parece que o consenso no fórum é de que não importa como você distribui as refeições, desde que bata os macros no final do dia.

Quando eu estava em bulking, comia de 3 em 3 horas, porque é bem difícil você entuchar 3400kcal em 3 refeições, rsrs. Pelo menos para mim é.

Faz o que cabe melhor na sua rotina. (trabalho/estudo, etc). Nem todo mundo consegue parar pra comer a cada 3 horas.

No mais, não tem esse negócio de ectomorfo. Tenho amigo que tem uma "cara de ectomorfo", porque é raquítico. Mas vai ver a dieta do cara. Não come nada. Se comesse 3400 kcal por dia, como você sugere e treinasse bem, ficaria monstro certeza.

É interessante você ver direitinho as porções. Se puder pesar, melhor. Vai ver que 3400kcal é comida pra duas pessoas. Tem nego que fala que come demais, mas se bobear, mal come 2000kcal.

Editado Agosto 23, 2022 às 13:28 por Snowflake

[Jogador Barato]

Em 23/08/2022 em 10:23, Bruno Boll disse:

como vou mudar isso sem tirar dúvidas?

mais alguma brilhante idéia?

é cada uma viu. 

Meu querido (estou sendo educado). Não tem como saber ou sugerir algo em relação a sua dieta sem ao menos saber o quanto vc ingere. 

Imagina se você comesse 1000 kcal por exemplo, dai o problema não seria o tempo que você fica sem comer mas sim o quanto vc come. Entendeste? 

 

Eu não gosto de comer tudo em poucas refeições porque sinto meu estomago dilatado, mas também divido conforme minha fome ao dia (acordo as 7 - 1 ref, fiquei com fome as 10 - 2 ref, por assim em diante). 

 

Abraços.

[Bruno Boll]

Em 23/08/2022 em 10:44, Reis - Futuro 212 disse:

Meu querido (estou sendo educado). Não tem como saber ou sugerir algo em relação a sua dieta sem ao menos saber o quanto vc ingere. 

Imagina se você comesse 1000 kcal por exemplo, dai o problema não seria o tempo que você fica sem comer mas sim o quanto vc come. Entendeste? 

 

Eu não gosto de comer tudo em poucas refeições porque sinto meu estomago dilatado, mas também divido conforme minha fome ao dia (acordo as 7 - 1 ref, fiquei com fome as 10 - 2 ref, por assim em diante). 

 

Abraços.

mano eu respondi errado, foi mal.  era pra cara com a foto do heman que foi ignorante pra caralho

[Bruno Boll]

Em 23/08/2022 em 10:08, Quarta Via disse:

Como seria muito tempo de jejum se nem jejum é? eis a questão.

Você preso em falácias da década passada, tente mudar isso.

como vou mudar isso sem tirar dúvidas?

mais alguma brilhante idéia?

é cada uma viu. 

 

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 10:49, Bruno Boll disse:

como vou mudar isso sem tirar dúvidas?

mais alguma brilhante idéia?

é cada uma viu. 

 

Tu é bem ignorante em, merece ficar preso nesse mundinho.

Tirar dúvidas fazendo perguntas erradas? vai receber a resposta errada e continuar no mesmo nível de conhecimento. Resumindo, pense e pesquise de onde essa dúvida surgiu, tu vai perceber que a maioria entra no patamar das "dúvidas burras".

Realmente, é cada uma viu!

 

Edit, não sei de onde tu tirou que fui ignorante contigo, só falei que você está preso nas falácias das décadas passadas. Ao invés de me achar ignorante tu deveria ir estudar para voltar aqui e falar "pô, valeu por me alertar, realmente eu estava preso em informações idiotas.... melhorei meu raciocínio e agora estou colhendo resultados".

Editado Agosto 23, 2022 às 14:00 por Quarta Via

[Bruno Boll]

Em 23/08/2022 em 10:53, Quarta Via disse:

Tu é bem ignorante em, merece ficar preso nesse mundinho.

Tirar dúvidas fazendo perguntas erradas? vai receber a resposta errada e continuar no mesmo nível de conhecimento. Resumindo, pense e pesquise de onde essa dúvida surgiu, tu vai perceber que a maioria entra no patamar das "dúvidas burras".

Realmente, é cada uma viu!

ué, existe pergunta certa e pergunta errada? quem decide isso? você??? te liga camarada, passou vergonha. 

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 11:03, Bruno Boll disse:

ué, existe pergunta certa e pergunta errada? quem decide isso? você??? te liga camarada, passou vergonha. 

Olha os teus tópicos e você vai entender o que é uma pergunta/dúvida escrota.

Só estou lhe alertando para pensar um pouco, e você entendeu isso muito bem, só que se força a ficar preso nessa tua bolha.

Passei vergonha? vergonhoso mesmo é não saber nem o significado de jejum.

Fui, não vou continuar poluindo teu tópico, sua linha de raciocínio é bem limitada.

Errado foi eu tentar ajudar, teu histórico já dizia que essa discussão aconteceria.

Editado Agosto 23, 2022 às 14:10 por Quarta Via

[Bruno Boll]

Em 23/08/2022 em 11:09, Quarta Via disse:

Olha os teus tópicos e você vai entender o que é uma pergunta/dúvida escrota.

Só estou lhe alertando para pensar um pouco, e você entendeu isso muito bem, só que se força a ficar preso nessa tua bolha.

Passei vergonha? vergonhoso mesmo é não saber nem o significado de jejum.

Fui, não vou continuar poluindo teu tópico, sua linha de raciocínio é bem limitada.

Errado foi eu tentar ajudar, teu histórico já dizia que essa discussão aconteceria.

Nas próximas respostas suas em outros posts, seja mais educado, ou escolha melhor as palavras que tu vai usar, é rude e gera discussões. eu só estou respondendo da forma que merece, pois foi você que agiu dessa forma. é um fato simples de entender, não adianta contrariar. Tu deve ser traumatizado a ponto de responder tudo dessa forma, pois deve ter tomado tanto esporro por aqui que prefere agir assim do que agir igual uma pessoa normal 

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 11:16, Bruno Boll disse:

Nas próximas respostas suas em outros posts, seja mais educado, ou escolha melhor as palavras que tu vai usar, é rude e gera discussões. eu só estou respondendo da forma que merece, pois foi você que agiu dessa forma. é um fato simples de entender, não adianta contrariar. Tu deve ser traumatizado a ponto de responder tudo dessa forma, pois deve ter tomado tanto esporro por aqui que prefere agir assim do que agir igual uma pessoa normal 

Você é bem sensível em, fiz um comentário bem tranquilo, sem atacar, sem ofender, dando dicas e mesmo assim tu se doeu?

 

[philippe1994]

@Quarta Via

 

Fala agora, aproveitando o tópico pra não precisar criar outro. E sobre o eat in time e a horizontalização das refeições? Elas não ajudam nas absorção dos marcros, etc? Vi que tu falou que o que importa é bater os macros, não importa a quantidade de refeição.

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 11:35, philippe1994 disse:

@Quarta Via

 

Fala agora, aproveitando o tópico pra não precisar criar outro. E sobre o eat in time e a horizontalização das refeições? Elas não ajudam nas absorção dos marcros, etc? Vi que tu falou que o que importa é bater os macros, não importa a quantidade de refeição.

Teoricamente sim, porém os benefícios são mínimos para pessoas normais, imperceptíveis na maioria das vezes. Por isso o mais importante é montar uma boa dieta, rica em micronutrientes e adequada para tua pessoa, afinal o principal é a constância, rotina.

[philippe1994]

Em 23/08/2022 em 12:10, Quarta Via disse:

Teoricamente sim, porém os benefícios são mínimos para pessoas normais, imperceptíveis na maioria das vezes. Por isso o mais importante é montar uma boa dieta, rica em micronutrientes e adequada para tua pessoa, afinal o principal é a constância, rotina.

Tem um limite do quanto o corpo consegue absorver por refeição? Tipo, 100 g de proteina? Ou posso ingerir o quanto eu quiser?

[Bruno Boll]

Em 23/08/2022 em 12:18, philippe1994 disse:

Tem um limite do quanto o corpo consegue absorver por refeição? Tipo, 100 g de proteina? Ou posso ingerir o quanto eu quiser?

tambem to querendo saber disso 

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 12:18, philippe1994 disse:

Tem um limite do quanto o corpo consegue absorver por refeição? Tipo, 100 g de proteina? Ou posso ingerir o quanto eu quiser?

Não tem, na real há vários estudos que defendem o consumo de muitas proteínas numa única refeição ao invés de separá-las por igual durante o dia. Essa parte divide muito a galera.

Sendo bem raso, não acredite em comentários tipo "se consumir mais que 50g teu corpo usa o que precisa e joga o resto fora", isso não existe e ele vai absorver sim.

 

[krebz]

Em 23/08/2022 em 12:18, philippe1994 disse:

Tem um limite do quanto o corpo consegue absorver por refeição? Tipo, 100 g de proteina? Ou posso ingerir o quanto eu quiser?

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-4

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8

[philippe1994]

Em 24/08/2022 em 09:48, Quarta Via disse:

Não tem, na real há vários estudos que defendem o consumo de muitas proteínas numa única refeição ao invés de separá-las por igual durante o dia. Essa parte divide muito a galera.

Sendo bem raso, não acredite em comentários tipo "se consumir mais que 50g teu corpo usa o que precisa e joga o resto fora", isso não existe e ele vai absorver sim.

 

Show irmão!

 

Em 24/08/2022 em 10:05, krebz disse:

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0189-4

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8

Vou dar uma lida, obrigado pelos links!