Avaliação de dieta (Emagrecimento)

[Ratelx]

Boa tarde. 

 

Procurei um profissional que montou uma dieta pra mim perder peso. Mas queria saber a opinião de vocês, alguma sugestão se puderem. 

 

Peso atual: 89kg

Idade: 23 anos

Altura: 1,70

 

Meta inicial: 70kg

 

 

Dieta: 

 

Café da manhã: 

 

Suco verde 

2 ovos 

 

Lanche:

 

6 castanhas (caju, Pará, Noz)

9 Morangos 

 

Almoço: 

 

Variação de verduras, legumes...

100g de peito de frango ou 100g de patinho ou 3 ovos

 

 

Lanche da tarde: 

 

Iogurte natural - 170g

 

 

Jantar: 

 

Mesma coisa do almoço

 

 

Pós treino: 

 

Whey - 31g  

Banana prata 

 

 

......

 

Total da dieta: 

 

Proteinas: 130g 

Carboidratos: 96g

CALORIAS: 1300 calorias

 

 

 

[Visitante]

Essa é a dieta mais ridícula que eu vi nos últimos 10 anos, não sei nem o que comentar.

Em 06/05/2022 em 14:00, Ratelx disse:

Procurei um profissional que montou uma dieta pra mim perder peso.

 

[cadumonteiro]

Em 06/05/2022 em 14:00, Ratelx disse:

Boa tarde. 

 

Procurei um profissional que montou uma dieta pra mim perder peso. Mas queria saber a opinião de vocês, alguma sugestão se puderem. 

 

Peso atual: 89kg

Idade: 23 anos

Altura: 1,70

 

Meta inicial: 70kg

 

 

Dieta: 

 

Café da manhã: 

 

Suco verde 

2 ovos 

 

Lanche:

 

6 castanhas (caju, Pará, Noz)

9 Morangos 

 

Almoço: 

 

Variação de verduras, legumes...

100g de peito de frango ou 100g de patinho ou 3 ovos

 

 

Lanche da tarde: 

 

Iogurte natural - 170g

 

 

Jantar: 

 

Mesma coisa do almoço

 

 

Pós treino: 

 

Whey - 31g  

Banana prata 

 

 

......

 

Total da dieta: 

 

Proteinas: 130g 

Carboidratos: 96g

CALORIAS: 1300 calorias

 

 

 

Você pagou para alguém fazer isso?

 

Eu que nem sou formado ainda já fiz vários planos de graça aqui no fórum que fazem esse parecer piada

[Ratelx]

Em 06/05/2022 em 14:15, cadumonteiro disse:

Você pagou para alguém fazer isso?

 

Eu que nem sou formado ainda já fiz vários planos de graça aqui no fórum que fazem esse parecer piada

Qual o problema da dieta?

[b0rland]

Em 06/05/2022 em 14:00, Ratelx disse:

Boa tarde. 

 

Procurei um profissional que montou uma dieta pra mim perder peso. Mas queria saber a opinião de vocês, alguma sugestão se puderem. 

 

Peso atual: 89kg

Idade: 23 anos

Altura: 1,70

 

Meta inicial: 70kg

 

 

Dieta: 

 

Café da manhã: 

 

Suco verde 

2 ovos 

 

Lanche:

 

6 castanhas (caju, Pará, Noz)

9 Morangos 

 

Almoço: 

 

Variação de verduras, legumes...

100g de peito de frango ou 100g de patinho ou 3 ovos

 

 

Lanche da tarde: 

 

Iogurte natural - 170g

 

 

Jantar: 

 

Mesma coisa do almoço

 

 

Pós treino: 

 

Whey - 31g  

Banana prata 

 

 

......

 

Total da dieta: 

 

Proteinas: 130g 

Carboidratos: 96g

CALORIAS: 1300 calorias

 

 

 

Nossa cara, com todo respeito, mas que 💩 de dieta que te passaram em.

 

[lb1997]

.... sem comentarios

Editado Maio 6, 2022 às 17:25 por lb1997

[Super Ogro]

Em 06/05/2022 em 14:17, Ratelx disse:

Qual o problema da dieta?

Simplesmente tá um lixo, vai passar fome pra caralho e perder muito mais massa muscular do que poderia emagrecendo com uma dieta decente. Toca isso aí fora e começa do zero: 2 g/kg de proteína, 0,6 g/kg de gordura, carbo até completar seu gasto diário menos 500 kcal. Você é gordo e está acostumado a comer muito, preencha a dieta com alimentos volumosos e de baixo índice calórico, legumes, abobrinha, xuxu, berinjela, etc. Comece calculando sua TMB e GET: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/taxa-metabolica-basal/

[Visitante]

Em 06/05/2022 em 14:19, lb1997 disse:

Acho engraçado que estão criticando a dieta que te passaram mas não apontam os defeitos e nem melhorias nela... esses usuarios se superam 

Não sabia que a gente era obrigado a dar consultoria grátis e ensinar o básico do básico, peço perdão.

É o que eu sempre digo, não da pra ajudar quem não quer ser ajudado.

Em 5 minutos de pesquisa no google você vai ter a resposta dos defeitos absurdos dessa dieta, não é papel nosso ficar martelando que 1+1 = 2. Primeiro a pessoa deve demonstrar vontade, interesse e comprometimento, depois a gente ajuda no que puder.

[cadumonteiro]

Em 06/05/2022 em 14:17, Ratelx disse:

Qual o problema da dieta?

O problema que não é uma dieta feita pra você

 

É a dieta de gaveta, já fica pronta, só pega e te entrega

 

Seu metabolismo basal é próximo de 1800kcal

Junte as outras atividades do dia como trabalhar, estudar, exercício e uma simples ida na padaria, o que daria um gasto calórico total de aproximadamente 2500kcal.

 

Esses alimentos são os que você costuma comer?

Você costuma fazer quantas refeições?

Quem prepara as refeições na sua casa?

Sua rotina permite essas refeições?

96g de carbo, só seu cérebro usa 120g por dia, vai fazer alguma atividade física?

 

Esse total calórico está muito baixo, nem um obeso mórbido em fase inicial de dieta comeria tão pouco.

 

Isso só pra escrever rápido aqui pra mostrar pq estou criticando tá bom Sr. @lb1997

 

[cadumonteiro]

Em 06/05/2022 em 14:26, milleR tries disse:

Não sabia que a gente era obrigado a dar consultoria grátis e ensinar o básico do básico, peço perdão.

É o que eu sempre digo, não da pra ajudar quem não quer ser ajudado.

Em 5 minutos de pesquisa no google você vai ter a resposta dos defeitos absurdos dessa dieta, não é papel nosso ficar martelando que 1+1 = 2. Primeiro a pessoa deve demonstrar vontade, interesse e comprometimento, depois a gente ajuda no que puder.

Temos que atender aos desejos e anseios do nosso Sr @lb1997 

 

editou a resposta, mas tenho aqui

[lb1997]

Em 06/05/2022 em 14:28, cadumonteiro disse:

O problema que não é uma dieta feita pra você

 

É a dieta de gaveta, já fica pronta, só pega e te entrega

 

Seu metabolismo basal é próximo de 1800kcal

Junte as outras atividades do dia como trabalhar, estudar, exercício e uma simples ida na padaria, o que daria um gasto calórico total de aproximadamente 2500kcal.

 

Esses alimentos são os que você costuma comer?

Você costuma fazer quantas refeições?

Quem prepara as refeições na sua casa?

Sua rotina permite essas refeições?

96g de carbo, só seu cérebro usa 120g por dia, vai fazer alguma atividade física?

 

Esse total calórico está muito baixo, nem um obeso mórbido em fase inicial de dieta comeria tão pouco.

 

Isso só pra escrever rápido aqui pra mostrar pq estou criticando tá bom Sr. @lb1997

 

Que ótimo, até que enfim algum embasamento. E não simplesmente dizer pro cara que esta uma dieta cagada 

[Dekals]

Em 06/05/2022 em 14:17, Ratelx disse:

Qual o problema da dieta?

assiste uns dois videos do twin, que vc monta uma 10x melhor kk 

[Ratelx]

Em 06/05/2022 em 14:26, milleR tries disse:

Não sabia que a gente era obrigado a dar consultoria grátis e ensinar o básico do básico, peço perdão.

É o que eu sempre digo, não da pra ajudar quem não quer ser ajudado.

Em 5 minutos de pesquisa no google você vai ter a resposta dos defeitos absurdos dessa dieta, não é papel nosso ficar martelando que 1+1 = 2. Primeiro a pessoa deve demonstrar vontade, interesse e comprometimento, depois a gente ajuda no que puder.

Se estou procurando ajuda de um profissional é pq estou buscando melhoria. Não é vc que determina isso ou deixa de determinar 

[Deixando_de_ser_frango]

1. Reveja o profissional contratado ou seja mais criterioso na próxima consulta.

2. Mude de dieta, pode até de acontecer que vc emagreça, massss...na melhor das hipóteses, vai passar fome atoa e ainda permanecer com gordura corporal.

[Super Ogro]

Em 06/05/2022 em 14:40, Ratelx disse:

Se estou procurando ajuda de um profissional é pq estou buscando melhoria. Não é vc que determina isso ou deixa de determinar 

A questão é que profissional mal qualificado e picareta tem em tudo quanto é área. Até pra contratar um serviço você tem que ter um mínimo de conhecimento. Segue a dica do @Dekals, dá uma olhada nos vídeos do Leandro Twin sobre emagrecimento e montagem de dieta.

[Ratelx]

Em 06/05/2022 em 14:43, Deixa_de_ser_frango disse:

1. Reveja o profissional contratado ou seja mais criterioso na próxima consulta.

2. Mude de dieta, pode até de acontecer que vc emagreça, massss...na melhor das hipóteses, vai passar fome atoa e ainda permanecer com gordura corporal.

Obrigado

[surf]

Em 06/05/2022 em 14:40, Ratelx disse:

Se estou procurando ajuda de um profissional é pq estou buscando melhoria. Não é vc que determina isso ou deixa de determinar 

 

1- Qual teu BF?

2- Treina a quanto tempo?

3- Sim é dieta de gaveta, mas se vc seguir certinho vai perder bastante peso.

4- Vai perder massa muscular também

 

Se vc ta muito gordo é uma opção. Mas se vc treina a tempos e já tem massa muscular consolidada isso ai é suicídio.

 

Da pra melhorar fácil essa dieta, mas depende como vc está agora.

[AlemãoVazquez]

Em 06/05/2022 em 14:50, surf disse:

mas se vc seguir certinho vai perder bastante peso.

 

Mas a questão é, que tipo de homem consegue ingerir 1300kcal/dia?

Obviamente se seguir vai perder peso, mas ai é que tá, quem consegue?

 

Male male mulheres chegam a ingerir tão pouco, que dirá homem.

[Ratelx]

Em 06/05/2022 em 14:50, surf disse:

 

1- Qual teu BF?

2- Treina a quanto tempo?

3- Sim é dieta de gaveta, mas se vc seguir certinho vai perder bastante peso.

4- Vai perder massa muscular também

 

Se vc ta muito gordo é uma opção. Mas se vc treina a tempos e já tem massa muscular consolidada isso ai é suicídio.

 

Da pra melhorar fácil essa dieta, mas depende como vc está agora.

Estou obeso. 25.3 de BF, e treino a menos de 1 mês. Decidi mudar tem pouco tempo

[surf]

Em 06/05/2022 em 14:59, AlemãoVazquez disse:

 

Mas a questão é, que tipo de homem consegue ingerir 1300kcal/dia?

Obviamente se seguir vai perder peso, mas ai é que tá, quem consegue?

 

Male male mulheres chegam a ingerir tão pouco, que dirá homem.

 

è foda mesmo, mas há quem prefira dietas mais restritivas por menos tempo.

Em teoria uma dieta de défcit de 1000kcal vai levar metade do tempo de uma com 500kcal de défcit...

Tem estudos falando da adesão de quando o cara pesa na balança e ta dando resultado ele segue melhor a dieta.

Pra quem ta gordo não tem nada a perder... quer dizer só banha a perder.

Pra um cara treinado não recomendaria é claro, a tendencia é perder massa muscular

[AlemãoVazquez]

Em 06/05/2022 em 15:10, surf disse:

 

è foda mesmo, mas há quem prefira dietas mais restritivas por menos tempo.

Em teoria uma dieta de défcit de 1000kcal vai levar metade do tempo de uma com 500kcal de défcit...

Tem estudos falando da adesão de quando o cara pesa na balança e ta dando resultado ele segue melhor a dieta.

Pra quem ta gordo não tem nada a perder... quer dizer só banha a perder.

Pra um cara treinado não recomendaria é claro, a tendencia é perder massa muscular

 

Nisso você tem razão. A pessoa tá gorda pra caralho, desesperada, ai inventa essas porra de dieta maluca e se sujeita a qualquer dano à saúde em troca de uma melhora mínima na estética.

Com homens nem tanto, pq vagabundo é preguiçoso e facinho larga o foda-se e volta a se encher de panquecas, mas vemos muito isso com as mulheres. A eterna busca pelo milagre do corpo dos sonhos sem fazer dieta nem treino.

[Super Ogro]

Em 06/05/2022 em 15:09, Ratelx disse:

Estou obeso. 25.3 de BF, e treino a menos de 1 mês. Decidi mudar tem pouco tempo

No emagrecimento acaba sendo inevitável perder músculo junto com a gordura, assim como no ganho de massa pra hipertrofia é impossível ganhar músculo puro sem gordura junto. O pulo do gato é que quanto mais lento for o processo, mais músculo você preserva no emagrecimento (ou menos gordura ganha na hipertrofia). Sendo obeso, você tem uma certa resistência a perda de massa muscular, mas mesmo assim é interessante não extrapolar muito um déficit da ordem de 500 kcal. Também tem essa questão de adesão à dieta, é muito difícil você ficar meses numa rotina alimentar que te deixa constantemente com muita fome. Se sentir apenas um pouco de fome, ou melhor ainda, fome nenhuma (o que é possível ingerindo uma grande quantidade de alimentos volumosos e pouco calóricos), a chance de adesão à dieta é muito maior.

[Ratelx]

Em 06/05/2022 em 15:16, Super Ogro disse:

No emagrecimento acaba sendo inevitável perder músculo junto com a gordura, assim como no ganho de massa pra hipertrofia é impossível ganhar músculo puro sem gordura junto. O pulo do gato é que quanto mais lento for o processo, mais músculo você preserva no emagrecimento (ou menos gordura ganha na hipertrofia). Sendo obeso, você tem uma certa resistência a perda de massa muscular, mas mesmo assim é interessante não extrapolar muito um déficit da ordem de 500 kcal. Também tem essa questão de adesão à dieta, é muito difícil você ficar meses numa rotina alimentar que te deixa constantemente com muita fome. Se sentir apenas um pouco de fome, ou melhor ainda, fome nenhuma (o que é possível ingerindo uma grande quantidade de alimentos volumosos e pouco calóricos), a chance de adesão à dieta é muito maior.

Obrigado cara, ajudou demais.

[Visitante]

Em 06/05/2022 em 14:40, Ratelx disse:

Se estou procurando ajuda de um profissional é pq estou buscando melhoria. Não é vc que determina isso ou deixa de determinar 

A culpa é minha de você não gastar 5 minutos do teu tempo para estudar? nosso conceito de buscar melhoria é bem diferente. Enfim, a dica foi dada e a decisão de escolha é sua. Continue sendo tirado de bobão ou então assuma teus erros e busque conhecimento. É simples e faz parte do amadurecimento.

[Ratelx]

Em 06/05/2022 em 15:41, milleR tries disse:

A culpa é minha de você não gastar 5 minutos do teu tempo para estudar? nosso conceito de buscar melhoria é bem diferente. Enfim, a dica foi dada e a decisão de escolha é sua. Continue sendo tirado de bobão ou então assuma teus erros e busque conhecimento. É simples e faz parte do amadurecimento.

Isso diz mais sobre você do que de mim. Se você tá amargurado não tenho culpa. Tente ser mais humilde ao invés de falar o que não sabe. Não sei se você percebeu mas ninguém é obrigado a responder um tópico, responde quem tem boa vontade. Se você não tem, que não respondesse. Pouparia seu tempo e o meu. Amadureça, está precisando. Boa noite.