Dúvida Kit de musculação (barato) pra substituir academia?

[Super Ogro]

Fala pessoal, recentemente (~2 meses) comecei a fazer academia junto com a esposa. Tenho 1,70 e cerca de 70 kg, 29 anos, perfil mesomorfo e desde o início dos trabalhos não variei o peso, mas tenho percebido mudanças bastante positivas no corpo e uma melhora óbvia na disposição e qualidade do sono. Venho treinando 6 vezes por semana e também passei a cuidar mais da dieta, mas ainda no olhômetro, tentando reduzir gordura e carbo e aumentar proteína. Venho suplementando com creatina, 1 dose de whey por dia e tomo maltodextrina nos dias de aeróbico mais pesado, no final do treino.

Porém, fica complicado investir 200 por mês (pra mim + esposa) a longo prazo. Em 3 anos são mais de 7 mil reais e isso assumindo que a mensalidade vai se manter, o que provavelmente não é o caso! Então comecei a pensar em comprar alguns equipamentos de musculação pra treinar em casa. Gostaria de algo barato e completo, pensando no custo benefício. Será que um kit desses quebra um galho inicialmente?  https://www.vinza.com.br/barras-e-anilhas/dumbel-halter-ajustavel-regulavel-par-academia-musculacao-dumbelldumbel-vinza-vf40?parceiro=2672&gclid=EAIaIQobChMI3dL2hPya9gIVCw-RCh1L8wo5EAQYASABEgLyovD_BwE 

Ou teriam sugestões de equipamentos pra comprar inicialmente, mais ou menos nessa faixa de preço? Ao longo do tempo posso ir investindo mais e comprando anilhas, quem sabe mais além um bom banco e por aí vai. A ideia é se livrar da necessidade de gastar duzentão por mês na academia, comprometendo o mínimo possível o treino.

Valeu!

Editado Fevereiro 25, 2022 às 13:39 por Super Ogro

[Visitante]

Só isso dai num treina nem uma criança, infelizmente.

Custo benefício você vai encontrar na olx, eu recomendo que continue na academia e vá acompanhando quem ta vendendo... vira e meche aparece anilhas, barras e bancos por preço de banana. Lembre-se que muita gente comprou esses kits para treinar em casa durante a pandemia, 90% delas estão se desfazendo, 5% vão deixar largada em casa e outras 5% continuam usando.

[AndersonT]

Mano...se fosse pensar assim ninguém ia treinar, vc pega um cara que ja treina a 10 anos e paga 100,00 conto por mês já vai ter gasto seus 12 pau, fora suplemento e etc. Se seguir esse raciocínio ninguém treina em academia. Agora, se os 200,00 te afeta de imediato aí tudo bem.

 

Eu particularmente acho que nada substitui o clima da academia, eu não conseguiria fazer nada do tipo em casa, sei lá, eu entro na academia e fico tipo me imaginando entrando naquelas lutas do UFC...hahahahaha...é alí que eu vou puxando a energia e vou montando aquela climax top pra treinar.

 

Outra coisa, barato e bom são duas palavras que não combinam...ou vc tem um, ou vc tem outro, ainda mais se tratando de equipamento de musculação, já viu aqueles aparelhos que se vc colocar na última barrinha e vai entortando tudo, então...esse é o barato.

[Power_tr00]

Ache o MVP

Mínimo produto viável.

 

Estou preparando pra ficar um tempo sem equipamentos

Fui comprando material aos poucos.

Não dá pra um puta treino ultra pesado

Mas dá pra ir condicionando e preservando o que tenho até ter mais coisas 

[644Felipe]

Eu compraria essas coisas:
 

Spoiler

https://imgur.com/a/RmOC9pi
https://imgur.com/a/AYHGTvG

E tbm pensa que não são 7 mil reais gastos e sim 7 mil investidos na sua saúde 

Editado Fevereiro 25, 2022 às 14:05 por 644Felipe

[Super Ogro]

Em 25/02/2022 em 10:51, -freedom disse:

Só isso dai num treina nem uma criança, infelizmente.

Custo benefício você vai encontrar na olx, eu recomendo que continue na academia e vá acompanhando quem ta vendendo... vira e meche aparece anilhas, barras e bancos por preço de banana. Lembre-se que muita gente comprou esses kits para treinar em casa durante a pandemia, 90% delas estão se desfazendo, 5% vão deixar largada em casa e outras 5% continuam usando.

Valeu pela dica! Eu tenho olhado bastante OLX, mas o que mata é o frete que frequentemente fica perto do preço do próprio equipamento, aí é impeditivo. Não treina nem uma criança pela questão do peso? Nem se eu colocar + umas anilhas, tipo duas de 10 e duas de 5 kg? Treinando com a esposa rola de um ajudar o outro no exercício e quebrar um galho em relação a falta de algumas coisas.

 

Em 25/02/2022 em 10:51, AndersonT disse:

Mano...se fosse pensar assim ninguém ia treinar, vc pega um cara que ja treina a 10 anos e paga 100,00 conto por mês já vai ter gasto seus 12 pau, fora suplemento e etc. Se seguir esse raciocínio ninguém treina em academia. Agora, se os 200,00 te afeta de imediato aí tudo bem.

 

Eu particularmente acho que nada substitui o clima da academia, eu não conseguiria fazer nada do tipo em casa, sei lá, eu entro na academia e fico tipo me imaginando entrando naquelas lutas do UFC...hahahahaha...é alí que eu vou puxando a energia e vou montando aquela climax top pra treinar.

 

Outra coisa, barato e bom são duas palavras que não combinam...ou vc tem um, ou vc tem outro, ainda mais se tratando de equipamento de musculação, já viu aqueles aparelhos que se vc colocar na última barrinha e vai entortando tudo, então...esse é o barato.

Pra mim é quase o oposto, acho bem ruim o clima da academia, pelo menos a que tenho acesso. Gosto de ir nos horários mais vazios e quase sempre de fone de ouvido, porque as músicas lá não me agradam. Acho um saco a galera que 'dorme' no equipamento ou, pior, vem perguntar se você já tá terminando NO MEIO de uma série, putz. Busco a falha na maioria dos exercícios e essas situações (relativamente frequentes) desconcentram demais. Tem também a galera que parece que tá numa mesa de bar, só na social e gritando. Fora outras pequenas faltas de respeito que são recorrentes.
 

 

Em 25/02/2022 em 10:57, Daniel Gregorio disse:

Parabéns pela MOTIVACAO de treinar em casa...eu tenho toda a aparelhagem, mas simplesmente não consigo...tô desembolsando 80 conto na academia pq lá sim consigo treinar com afinco.

Valeu! Nos domingos eu tenho feito algum treino de calistenia e com minibands pra não ficar parado, acho daora um treino leve ouvindo um podcast no clima sossegado de casa.

[Super Ogro]

Em 25/02/2022 em 11:01, Power_tr00 disse:

Ache o MVP

Mínimo produto viável.

 

Estou preparando pra ficar um tempo sem equipamentos

Fui comprando material aos poucos.

Não dá pra um puta treino ultra pesado

Mas dá pra ir condicionando e preservando o que tenho até ter mais coisas 

Essa é a ideia. Já adiantei 3 meses de academia, então pelo menos mais esse tempo eu fico. Mas queria ir pegando algumas coisas aos poucos pra ir testando até que ponto é substituível. Passando uma parte do treino pra casa e ver até que ponto se sustenta e o que mais fica faltando das coisas que não consigo fazer em casa.

[Super Ogro]

Em 25/02/2022 em 11:12, Daniel Gregorio disse:

Conheço cara que emenda do trabalho direto pra academia onde fica até 2hs só pra não ter que ir pra casa aturar a mulher enchendo

Aí é foda kkkkkk
Eu to treinando mais ou menos 1 hora e 20 (depois disso o rendimento cai demais) e a academia fica uns 20 min de caminhada rápida de casa, então com ida e volta vai perto de umas 2 horas também. A esposa, felizmente, é um incentivo 😅

[Visitante]

Em 25/02/2022 em 11:05, Super Ogro disse:

Valeu pela dica! Eu tenho olhado bastante OLX, mas o que mata é o frete que frequentemente fica perto do preço do próprio equipamento, aí é impeditivo. Não treina nem uma criança pela questão do peso? Nem se eu colocar + umas anilhas, tipo duas de 10 e duas de 5 kg? Treinando com a esposa rola de um ajudar o outro no exercício e quebrar um galho em relação a falta de algumas coisas.

Continua procurando, uma hora aparece.

Se colocar umas anilhas fica ok, o ruim mesmo é não ter peso suficiente.

Olha, o que eu acho padrão para fazer um bom treino que não perde em nada para as academias:

- Barra longa (supino, agacho etc..)

- 2 barras de 40cm (halteres)

- 40kg em pesos (vai comprando mais quando sobrar um $$; eu não pagaria mais que R$8 no kg)

- Banco reclinável (dá para treinar sem ou então improvisar algo até ter $$, mas esses bancos costumam ser baratinhos)

- Barra de parede (não é fundamental mas faz bastante diferença e é baratinha, ótimo cxb)

 

Na real mesmo? quem realmente quer faz um ótimo treino tendo apenas uma barra de parede em casa. As de porta são uma merda, nem cogite comprá-las.

[Power_tr00]

Em 25/02/2022 em 11:08, Super Ogro disse:

Essa é a ideia. Já adiantei 3 meses de academia, então pelo menos mais esse tempo eu fico. Mas queria ir pegando algumas coisas aos poucos pra ir testando até que ponto é substituível. Passando uma parte do treino pra casa e ver até que ponto se sustenta e o que mais fica faltando das coisas que não consigo fazer em casa.

Arrume uma barra fixa. Bandas elásticas de resistência variadas.

 

Se procurar no YouTube tem dicas de como fazer medicine ball sandbag bulgarian bags em casa e dá pra se virar com eles gastando pouco

 

Enquanto isso arrume uma conta de investimento ou poupança e vá depositando o valor da mensalidade até juntar o suficiente pra comprar equipamentos

Um rack com barra de segurança

Um banco 

Barra e anilhas.

 

Uma vez me falaram que se a cada vez que eu reclamasse de academia comercial eu comprasse uma anilha de 10kg eu já estaria livre desta praga que são academias comerciais 

 

Eu admiro o clima de algumas academias específicas no exterior, mas a maior parte das academias por aqui são bem deprimentes.

 

E tem mais. Há que se pensar em seus objetivos. Existem pessoas que querem correr maratonas e outras que ficam felizes em fazer a caminhada diária...

Nada contra nenhum dos tipos 

Faça a ponte do exemplo pro mundo do treino resistido e ache seu nicho.

 

Velho. Minha filha tem uma atitude que eu admiro

Ela assiste tv fazendo burpee e polichinelo pq que a bunda no sofá é perda de tempo

 

 

 

[fsstrongman]

Em 25/02/2022 em 10:37, Super Ogro disse:

Fala pessoal, recentemente (~2 meses) comecei a fazer academia junto com a esposa. Tenho 1,70 e cerca de 70 kg, 29 anos, perfil mesomorfo e desde o início dos trabalhos não variei o peso, mas tenho percebido mudanças bastante positivas no corpo e uma melhora óbvia na disposição e qualidade do sono. Venho treinando 6 vezes por semana e também passei a cuidar mais da dieta, mas ainda no olhômetro, tentando reduzir gordura e carbo e aumentar proteína. Venho suplementando com creatina, 1 dose de whey por dia e tomo maltodextrina nos dias de aeróbico mais pesado, no final do treino.

Porém, fica complicado investir 200 por mês (pra mim + esposa) a longo prazo. Em 3 anos são mais de 7 mil reais e isso assumindo que a mensalidade vai se manter, o que provavelmente não é o caso! Então comecei a pensar em comprar alguns equipamentos de musculação pra treinar em casa. Gostaria de algo barato e completo, pensando no custo benefício. Será que um kit desses quebra um galho inicialmente?  https://www.vinza.com.br/barras-e-anilhas/dumbel-halter-ajustavel-regulavel-par-academia-musculacao-dumbelldumbel-vinza-vf40?parceiro=2672&gclid=EAIaIQobChMI3dL2hPya9gIVCw-RCh1L8wo5EAQYASABEgLyovD_BwE 

Ou teriam sugestões de equipamentos pra comprar inicialmente, mais ou menos nessa faixa de preço? Ao longo do tempo posso ir investindo mais e comprando anilhas, quem sabe mais além um bom banco e por aí vai. A ideia é se livrar da necessidade de gastar duzentão por mês na academia, comprometendo o mínimo possível o treino.

Valeu!

Cara, você pode adaptar e obter resultados bons somente com o que tem. Foque mais em repetição e exaustão (no caso de não ter muito peso disponível para treinar em casa). Já fiz isso em época de treinar em casa e obtive bons resultados. Sei que quando nos acostumamos com vários aparelhos e pesos disponíveis na academia, achamos que não dá pra fazer nada com menos que aquilo, mas dá sim. 

[NaoTreinoBraço]

Em 25/02/2022 em 11:08, Super Ogro disse:

Essa é a ideia. Já adiantei 3 meses de academia, então pelo menos mais esse tempo eu fico. Mas queria ir pegando algumas coisas aos poucos pra ir testando até que ponto é substituível. Passando uma parte do treino pra casa e ver até que ponto se sustenta e o que mais fica faltando das coisas que não consigo fazer em casa.

Foi exatamente o que eu fiz.

 

A minha ordem de compra durante uns 5 meses foi:

- 3m² de tapete de borracha de 15mm  - R$400

- barra reta de 2.20m (10kg)  -  R$300

- corda de pular - R$50

- uns 60kg em anilhas - entre R$4~R$8 o kg

- gaiola - R$900

- banco reto R$150

 

Depois disso eu basicamente só comprei tranqueiras e mais carga.

 

Fica a dica de 2 coisas que eu me arrependi na jornada:

- Não ter investido num banco bom articulado logo de começo. Eu fui num tiozinho aqui perto e peguei um reto todo torto de R$150 ao invés de pegar um bom com ajuste por R$600. Fiz a troca 1 ano depois.

- Não ter comprado barra e anilhas olímpicas de primeira

Minha barra entortou quando comecei a agachar e fazer terra com 140kg+. Gastei dinheiro atoa trocando tudo.

 

E é o que o @Power_tr00 disse, as academias aqui são uma merda. O que eu não progredi em anos treinando em academia eu progredi em meses treinando em casa só com barra+banco+gaiola.

 

Editado Abril 14, 2022 às 13:52 por NaoTreinoBraço

[Dartagnan.]

Pode-se treinar bem em casa somente com anilhas e barra, e isso já foi demonstrado. O que ocorre é que geral quando se acostuma com a academia, sabe que não dá pra replicar quase nada ali, se os equipamentos forem top, tipo Life Fitness. Sem contar o espaço físico, que geralmente vai ser menor do que a da academia. O conforto fica prejudicado, não tem jeito. Salvo quando o cara é rico tipo celebridades do futebol, que podem montar uma academia top em casa.

 

Eu tenho em casa: anilhas de 1, 3, 5, e 10kg. Mais a barra, halteres e elásticos. Fora isso, dois colchonetes que facilitam os exercícios de ginástica. Isso é mais pra complementar, por exemplo, quando simplesmente não quero, não posso ou não convém ir à academia. Quando tá chovendo, é outra....e assim vai.

 

Mas tem alguns equipamentos que ficam impraticáveis de se 'emular' em casa. Tipo o de cross....que é dos campeões de revezamento na academia. E da ginástica, as argolas com uma boa altura (esquece fazer isso em casa, que normalmente fica uma m#rda, e a maioria que faz não tem noção mínima de segurança).

 

[b0rland]

Além dos equipamentos que você tá vendo, pensa também na calistenia, pode ajudar muito.

[Vitor_TW]

Eu treino em casa desde início da pandemia, me adaptei muito bem, não tenho mais vontade de voltar.

Comecei com: 6 tapetes 1x1 pra impacto (bem baratos)

1 banco reclinável profissional (investi no banco, sou grande e meio pesado, maior parte desses bancos normais vendidos por aí aguentam máximo 120kg somente.)

1 barra fixa de parede

4 pares de halter montável

Barra reta

Barra pra supino

Um rack com 1.95, com diversas regulagens de altura, me atende desde agachamento ateh supino declinado

120kg de anilhas

Com esse basicao aí me dei muito bem, hoje já investi mais, mas o básico do treino ainda eh usando essas coisas.

Minha esposa eh baixinha,  esse material atende bem ela tbem.

[Super Ogro]

Em 14/04/2022 em 21:07, Dartagnan. disse:

O que ocorre é que geral quando se acostuma com a academia, sabe que não dá pra replicar quase nada ali, se os equipamentos forem top, tipo Life Fitness.

A que eu vou é fodida, equipamentos velhos e geralmente bem lotada nos horários que tenho disponibilidade. E nas redondezas é a única opção, aí complica. O bom (por um lado...) é que vai uns 40 min de cardio obrigatório pra ir e voltar, 6 vezes por semana. Se eu for trocar pra casa vou ter que me obrigar a continuar fazendo por conta.