644Felipe

1. não adianta tomar bomba se dieta, descanso e treino n estiverem alinhados 2. é mto dificil ser natural, grande e seco, por isso as pessoas duvidam 3. anabolizante não vai balancear genetica 4. ninguém em 3 anos tá pronto pra subir na classic 😁 5. ''peso'' não quer dizer nada

geralmente quem usa só a clara é atleta.. não desperdiça a gema não, é tão gostosa 😁

Da max tem gosto de Listerine sem alcool haha Provei o Blue Ice e achei o efeito bom... acho q depende da pessoa, p quem gosta daquele soco da cafeina n acho o melhor mesmo...

só por curiosidade, qual era tua dose diaria de cafeina? e hj em dia? faz uso ainda?

Seringa pronta?

Uns 13%

Eu compraria essas coisas: E tbm pensa que não são 7 mil reais gastos e sim 7 mil investidos na sua saúde

eu acho q não precisa isolar, entende? vc disse que separou o treino de triceps do dia de peito pq ''chegava'' no triceps sem energia, mas vc usa triceps no supino, paralelas, desenvolvimento... então vc nao ''chegou'' no triceps, vc usa eles desde o inicio 😊

vc n fica com biceps/ triceps doloridos na quarta e sexta? acho q treinar braço na quinta fica mto pesado

Acho q vc calculou errado mano 😁

Atualizei o topico com foto do shape. Acho q vc entendeu como se eu fosse seguir religiosamente aquela dieta sem adicionar algo. Eu realmente não gosto de comer besteira, zero vontade de doces, pizza, refri e faz MUITO tempo q to sem isso (coisa de anos mesmo) oq faço de diferente na dieta q to seguindo agr é adicionar pão francês, café com leite ou mudar a forma de preparo do frango, nada além disso. Almoço e janta dá quase 1kg de comida, é mta coisa kkkkk... sem condições de empurrar 5000kcal, depois da ref das 14h as outras duas já como sem fome O que mudei de um mês pra cá é q agora tenho horário p refeiçoes e adicionei frutas/vegetais...

Oi! Pode me dizer o que tô fazendo de errado? sou iniciante =), valeusss.

P ganhos com o minimo de gordura, o certo não é fazer um leve superávit? 100-200kcal? então tô tentando fazer o mínimo possível. Sobre os treinos, ja tentei AB2x com um descanso na quarta o ''A'' q era superiores completo dava p fazer tranquilo, mas no segundo dia de pernas meu rendimento caía muito, não sei se é por conta do volume, mas nunca consegui repetir a intensidade. Aí troquei p ABC com um descanso após cada treino. A frequencia é tão importante assim?

Bulking limpo. Vim pedir opiniões pq sou iniciante e montei a dieta e treino com base no pouco que sei. e mto obrigado pelas sugestões, ajudou sim. 🙂

Oi! Vocês poderiam dar opiniões sobre meu treino e dieta? Obrigado! Shape: Dados: Dieta: Treino:

Ah... ok.. valeu

to acompanhando

Cara, na verdade é um conjunto de características. Vou deixar como exemplo o Guilherme Carinani, até 1 ano atrás ele era obeso, e agora ele tem um aspecto de ''inchado'' e de bronzeamento artificial... Não é denso, entende?

Vc diz espinhas ou aquele aspecto meio artificial? o que deixa a pele daquele jeito?

ta privado o acesso

5 mas enche a térmica toda, deve ter 1,5L tomo 1 xícara no trampo e outra uns 30 min antes do treino

Algumas pessoas se adaptam bem à gordura pre treino e outras não. Vê oq é melhor pra vc, mas sinceramente eu acho que essa quantidade não é tão relevante e vc deveria estar mais preocupado em progredir nos treinos e descansar em vez de ficar fazendo ajustes minuciosos que não vão fazer diferença alguma se o principal n estiver sendo bem feito. 1 mês é pouco tempo cara, suplementação ta legal, dieta tbm. Só seguir e n ter pressa, mas em 1 mês não vai ter mudança muito perceptível.. Vc já tentou adicionar ovos em forma de panqueca? daí talvez fique melhor pra sua digestão, pq imagino q vc perguntou isso por ter dificuldade em ingerir liquido durante ref solida. 150ml de leite + 40g de aveia + 2 ovos (aí vc reduz o frango e a pasta de amendoim/azeite p deixar os macros a mesma coisa) Eu gostei mais da dieta 2, as fontes de carbo e proteina do teu pré treino vão te ajudar mais na saciedade. Em vez de dextrose eu alternaria entre arroz/mandioca/abobora/batata e por ai vai Teu cardio é pré ou pós treino? Qual divisão do treino?

Como ta a dieta?

também tenho tendinite cara, parei de treinar com cargas altas e fiz fisio, mas assim como vc as minhas só deram uma reduzida na época das crises de dor, tive que parar de usar celular, computador ou qualquer outra coisa que exigisse esforço repetitivo mas a fisioterapeuta sempre disse p eu n parar com os exercícios... voltei recente... a dor era + no treino de peito, então pego leve até hj.