Alguém pode me ajudar ?

[Giovanoggg 2]

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

[Ivan Zahard 10]

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

Amigo, estou basicamente que nem você, só estou um pouco mais pesado (60 e 1,70), mas me recomendaram fazer um Bulking e tomar creatina, acho que no teu caso é o mesmo. Sou bem novato nesse assunto, mas te indicaria comprar uma balança e começar a calcular seus macros e começar a ir na academia e fazer musculação.

 

se não me engano, é 

 

2g de proteina por kg

1g de gordura por kg

o restante em carboidrato

[Ivan Zahard 10]

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

Bf é dificil de se ver sem aparelho ou algo, te aconselho pegar uma fita metrica e calcular nesse site  https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/, mas realmente não tem tanta precisão.

[InicianteAqui 293]

Parabéns pelo resultado, agora é colocar massa pra melhorar essa carcaça aí 

 

Chutaria algo próximo de 10-12%.

[Visitante]

o problema é seu hahahahahaha

 

 

[Visitante]

Saber o biotipo ou o BF são duas coisas que não vão realmente te ajudar.

 

Biotipo porque é uma criação de um psicólogo e ele estava estudando comportamento em determinadas características físicas. O Brasil é um dos poucos países que ainda acredita no mito do biotipo.

 

E BF até tem seu valor, quando você está usando o mesmo método para calcular o BF e está se comparando com você mesmo. Seu BF está baixo, mas sua massa magra também está baixa. E automaticamente se você sobe só a MM, o BF vai baixar.

 

Pelas suas foto me preocupa um pouco se você estiver passando por um caso de dismorfia corporal e se alguém dizer que seu BF está muito alto você querer abaixar ainda mais. Não sei se é o seu caso, porque eu nunca falei com você, mas tem muita gente que sofre com isso e tem medo de procurar ajuda.

Você nesse momento tem que ganhar MM e isso significa aumentar as calorias da dieta.

[Giovanoggg 2]

Vlw manos , irei seguir as dicas 😉

Editado Fevereiro 19, 2022 às 14:05 por Giovanoggg

[Giovanoggg 2]

Em 19/02/2022 em 10:28, Scant disse:

o problema é seu hahahahahaha

 

 

Desnecessário

[Visitante]

Em 19/02/2022 em 11:07, Giovanoggg disse:

Desnecessário

te ajudei e vc nem percebeu.

[cadumonteiro 1374]

Em 19/02/2022 em 09:49, Giovanoggg disse:

Bom dia galera alguém pode me ajudar aki ?

Sou um adolescente de 17 anos 

Sempre fui gordinho pois me alimentava muito mal até q quando me deparei estava obeso com 16 anos pesando 82 kg , 1.67 de altura .

Sofrendo muito bullying escutando piadinhas foi aí que resolvi mudar de maio pra junho de 2021 comecei correr e fazer calistenia fui mudando minha alimentação e foquei no meu objetivo hj estou com 54 kg e 1.75 de altura queria muito que alguém que entende do assunto pudesse dizer aproximadamente qual meu bf e meu biotipo segue o link com minhas fotos 

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

https://photos.app.goo.gl/Vhhz8pDNdHReknst7

 

Cara primeiro parabéns pela evolução.

 

Esquece isso de biotopo, o @Mr Nobody já deu a letra.
Desencana também de BF, vc tem pouca gordura corporal e ponto, mas também tem pouca massa muscular.

 

Nesse momento você só precisa comer bem e se possível incluir um treino de musculação, mas a calistenia bem feita também vai te trazer bons resultados.
Tem muito material bom aqui de como calcular suas calorias como começar a montar sua dieta.