Dúvida Alteração de Rotina - Dicas Treino/Refeição

[Dugain 5]

Fala pessoal, tranquilo?

 

Recentemente houve uma oportunidade de promoção no trabalho, onde afetaria minha hora de trabalho, claro que em pensar no $ não pensamos duas vezes rs....

 

Estou há 2 semanas realizando este novo horário, e estou tendo muita dificuldade em encaixar um horário de treino/refeição pré-treino.

 

Meu horário de trabalho é das 12h as 21h, tentei realizar uma semana treinando de manhã, onde estava acordando por volta das 9h, meu café da manhã é bem ruim pq não tenho muita fome de manhã, pão, leite, e um cereal, e ia treinar 10h, treino de 1h30, mas me senti fraco durante o treino, sem muito animo....

 

Fiz outro teste treinando a noite, encerrando trabalho 21h, e indo para academia, porém também me senti cansado devido ao trabalho e o treino não estava rendendo...

 

Sou acostumado a treinar a tarde ( 17h/18h ) a anos, e por isso a dificuldade em montar uma nova rotina, junto a refeições e etc....

 

Alguém já passou por isso? Teriam dicas de qual refeição mandar de café da manhã para logo ir treinar?

[Dugain 5]

OBS: ontem fui treinar de manhã e tomei 2 doses de hórus, para dar uma acordada, deu um revertério lascado kkkkkk, dor de barriga insana, junto a dor de cabeça... acho que pré treino logo ao acordar, e um café da manhã meia boca n é uma boa combinação

[carlosfelipe.bas 5362]

Em 10/02/2022 em 21:44, Dugain disse:

Alguém já passou por isso? Teriam dicas de qual refeição mandar de café da manhã para logo ir treinar?

 

Eu treino em jejum e pesado pra caralho. Leva 2-3 semanas até o corpo acostumar.

 

Em 10/02/2022 em 21:46, Dugain disse:

acho que pré treino logo ao acordar

uso praticamente todo dia.

triathlon: pré treino 》 cagar 》treinar

Editado Fevereiro 11, 2022 às 01:38 por Zanne

[Torf 11505]

Eu pessoalmente gosto de treinar bem alimentado.

Na falta de apetite, você pode tentar fazer refeições líquidas.

[00000 76]

Em 10/02/2022 em 21:44, Dugain disse:

Fala pessoal, tranquilo?

 

Recentemente houve uma oportunidade de promoção no trabalho, onde afetaria minha hora de trabalho, claro que em pensar no $ não pensamos duas vezes rs....

 

Estou há 2 semanas realizando este novo horário, e estou tendo muita dificuldade em encaixar um horário de treino/refeição pré-treino.

 

Meu horário de trabalho é das 12h as 21h, tentei realizar uma semana treinando de manhã, onde estava acordando por volta das 9h, meu café da manhã é bem ruim pq não tenho muita fome de manhã, pão, leite, e um cereal, e ia treinar 10h, treino de 1h30, mas me senti fraco durante o treino, sem muito animo....

 

Fiz outro teste treinando a noite, encerrando trabalho 21h, e indo para academia, porém também me senti cansado devido ao trabalho e o treino não estava rendendo...

 

Sou acostumado a treinar a tarde ( 17h/18h ) a anos, e por isso a dificuldade em montar uma nova rotina, junto a refeições e etc....

 

Alguém já passou por isso? Teriam dicas de qual refeição mandar de café da manhã para logo ir treinar?

Capricha na última refeição, bastante carboidrato, pra que o corpo tenha estoque de glicogênio pra treinar no outro dia pela manhã. 

[AndersonT 111]

Em 11/02/2022 em 07:23, 00000 disse:

Capricha na última refeição, bastante carboidrato, pra que o corpo tenha estoque de glicogênio pra treinar no outro dia pela manhã. 

Eu ia falar isso, tem que comer bem na última refeição da noite.

[carlosfelipe.bas 5362]

Em 11/02/2022 em 06:17, Torf disse:

Eu pessoalmente gosto de treinar bem alimentado.

 

então vc gosta de treinar comido? 🤣

[Visitante]

café da manha:

água + pré-treino

[Dugain 5]

Opa pessoal, obrigado pelas respostas!

 

Vou usar essas dicas de carbar bem na ceia, e ver se eu acordo com mais disposição para treinar.

 

Quanto ao pré treino de barriga vazia logo ao acordar, achei doidera!!! Imagino a pancada que dá kkkkk

 

Tamo junto rapazeada, vou tentar me adaptar nessa rotina de treino pela manhã