Fala aí povo.

 

Quando pensamos em aeróbico, as primeiras coisas que vem à mente são coisas como caminhada, corrida, pular corda, bicicleta (seja ergométrica ou "normal"), etc. Ou seja, exercicios que usam principalmente os membros inferiores.

 

Eu já vi na internet um lance que é tipo uma bicicleta ergométrica só que vc gira com as mãos, e também já vi uma máquina que é tipo uma remada só que específica pra aeróbico.

 

O que vcs conhecem de aeróbico feito com membros superiores? Têm alguma recomendação? Eu posso simplesmente colocar um triângulo na polia do crossover e ficar fazendo remada com pouco peso e já era?

Natação com a pranchinha nas pernas. Usa só os braços. Quem já nadou, já fez.

Pode, mas não será tão efetivo para fins cardiovasculares quando um cardio feito com membros inferiores, por uma questão gravitacional.

Há um ditado que fala que as panturrilhas são o segundo coração, e de fato é verdade. 
O maior grau de esforço está em bombear o sangue de volta para o coração, e a gravidade faz seu papel, mesmo que mínimo.

Para fins de saúde, se fizesse o cardio com os membros superiores, o ideal seria que seu corpo estivesse totalmente horizontalizado (vulgo deitado). o que acho bem inviável.
De todos que utilizam as pernas, penso a bike como o menos agressivo e desconfortável.

Em 12/01/2022 em 11:02, MBD disse:

Pode, mas não será tão efetivo para fins cardiovasculares quando um cardio feito com membros inferiores, por uma questão gravitacional.

Há um ditado que fala que as panturrilhas são o segundo coração, e de fato é verdade. 
O maior grau de esforço está em bombear o sangue de volta para o coração, e a gravidade faz seu papel, mesmo que mínimo.

Para fins de saúde, se fizesse o cardio com os membros superiores, o ideal seria que seu corpo estivesse totalmente horizontalizado (vulgo deitado). o que acho bem inviável.
De todos que utilizam as pernas, penso a bike como o menos agressivo e desconfortável.

não é por questão gravitacional e sim por músculo.

membros inferiores mais massa que membros superiores.

gravidade só entra como fator aqui pensando em uma corrida e como explicação da intensidade e nível de esforço da pisada só.

Em 12/01/2022 em 10:56, RenanTrz disse:

O que vcs conhecem de aeróbico feito com membros superiores?

Faz esteira de ponta-cabeça.

Em 12/01/2022 em 10:59, Alex_83 disse:

Natação com a pranchinha nas pernas. Usa só os braços. Quem já nadou, já fez.

 

Era fudido demais, meu deus. Final da aula parecia que os braços iam cair kk

Em 12/01/2022 em 10:56, RenanTrz disse:

O que vcs conhecem de aeróbico feito com membros superiores? Têm alguma recomendação? Eu posso simplesmente colocar um triângulo na polia do crossover e ficar fazendo remada com pouco peso e já era?

 

Meio polichinelo? 

Dá pra imitar o movimento de corrida com os braços, já sobe um pouco os batimentos.

 

Mas acho remada totalmente válido, conheço uns caras que fazem regatas e nas costas deles é natal o ano inteiro. Além de uma largura sinistra.

Alguma razão especial de não querer utilizar as pernas?

Acho melhor natação, tem uns exercícios que você só usa os membros superiores, se usar as pernas, por exemplo: ida e volta na piscina no estilo crawl sem bater perna. Da pra fazer com todas as formas de nado, so q você precisa saber nadar bem. 

Em 12/01/2022 em 12:05, Zanne disse:

Dá pra imitar o movimento de corrida com os braços, já sobe um pouco os batimentos.

 

É importante que nenhum vizinho veja isso. Fechem as janelas.

O segredo é os produtos polishop

Spoiler

 

Em 12/01/2022 em 12:23, Alex_83 disse:

É importante que nenhum vizinho veja isso. Fechem as janelas.

 

Já viu aquele punhetador que vendiam na polishop? kkk o comercial era engraçado pra caceta, todo mundo punhetando aquele negócio.

 

minuto 4:05

Spoiler

 

 

Editado 12/01/2022 às 15:31 01/12, 2022 por Zanne (veja o histórico de edições)

Fiquei curioso. Não cavoquei o suficiente, mas achei isso aqui:

 

 

Fui numa academia que perto de casa fazer teste, tinha uma plataforma vibratória lá, usei aquela budega no máximo... da uma sensação muito louca kkkkk.

 

 

voltando ao assunto, como MBD já citou.....

só se tivesse aqueles equipamentos de remadas que os esportistas do remo usa.

não vejo nada além para aerob.

 

Corda naval

Em 12/01/2022 em 13:41, gustavooliver71 disse:

Corda naval

Bem pontuado.