Alguém me passa um plano alimentar ?

[East~ 421]

Em 01/12/2021 em 09:40, whitexp disse:

ao invés de meio pudim , um inteiro a cada dois dias pode ajudar na recomposição corporal ?

Pra recomp pode comer 2

[Duarte Leal 150]

Em 01/12/2021 em 11:34, East~ disse:

Janta

Macarrão alho e oleo com bacon e feijão

Panceta frita à vontade

3 ossobuco

500ml de guaraná

Meio pudim de leite

 

Ceia

2 caixa de bis

1 copo de fanta

1 fatia generosa de geleia de mocotó.

Não deveria cortar os carbos 4 horas antes de ir comer? O objetivo é seca não engordar

[East~ 421]

Em 01/12/2021 em 10:39, Duarte Leal disse:

Não deveria cortar os carbos 4 horas antes de ir comer? O objetivo é seca não engordar

Por isso que eu diminuí pra só duas caixas de bis e 1 copo de fanta, a fanta tem proteína que quebra o indice glicêmico do bis, a geleia de mocotó seria tipo a salada.

[AMARAL1996 76]

cheio de video na internet ensinando a fazer dieta e tu mete uma dessa.

[00000 76]

Em 01/12/2021 em 13:10, H.A.T. disse:

cheio de video na internet ensinando a fazer dieta e tu mete uma dessa.

kkk foda viu kk

 

[00000 76]

cara vai no youtube tem vídeo do Leandro Twin ensinando a fazer dieta pra bulking, cutting, pra morrer, pra secar.  só pesquisar kkk

[anjosgotoglory 1100]

Em 01/12/2021 em 13:10, H.A.T. disse:

cheio de video na internet ensinando a fazer dieta e tu mete uma dessa.

vagabund0 é assim

[Xicãogunha 9]

Em 01/12/2021 em 08:34, East~ disse:

Café da manhã

 

4 paçoquinhas

1 pacote de bolacha passatempo

1 copo de coca

1 pão com manteiga

 

Lanche

1 x bacon

1 coca lata

 

Almoço

1 pratão de arroz com feijão, batata e macarrão

4 pé de frango

Polenta à vontade

1 litro de tubaína

 

Café da tarde

Uma porção de sucrilhos com leite de burra

2 fatia de pão de milho

1 bolo no pote

 

Janta

Macarrão alho e oleo com bacon e feijão

Panceta frita à vontade

3 ossobuco

500ml de guaraná

Meio pudim de leite

 

Ceia

2 caixa de bis

1 copo de fanta

1 fatia generosa de geleia de mocotó.

 

Bons ganhos!

 

Valeuu ! Comprei as paradas aqui no mercado e começo amanhã 

[East~ 421]

Em 01/12/2021 em 18:24, Xicãogunha disse:

Valeuu ! Comprei as paradas aqui no mercado e começo amanhã 

Precisou tmj

[00000 76]

Em 01/12/2021 em 18:24, Xicãogunha disse:

Valeuu ! Comprei as paradas aqui no mercado e começo amanhã 

se possível usa 15 gramas de sal por refeição, pra ajudar liberar retenção rsrsrsrsrs