Dúvida Devo contabilizar proteína vegetal?

[Chris Amaral 8]

Estou com uma dúvida, na minha dieta eu utilizo 170g de proteína porém apenas mais ou menos 130g são de origem animal, devo aumentar o consumo de proteínas no geral?

tenho 1,84 de altura e 70kg

[ThePunisher 238]

Esta ótimo quase 2g/kg de proteina animal

[tmz 7651]

Garoto de 15 anos preocupado com isso, parabéns!

Tem hora que a gente desanima do que vem nas futuras gerações, mas vira e mexe aparece alguém pra salvar.

 

Lembre-se dos outros marcos e micronutrientes, muita gente erra em preocupar demais só com a proteína e esquecem de por qualidade no restante.

 

 

[carlosfelipe.bas 5351]

Em 14/10/2021 em 14:34, Chris Amaral disse:

Estou com uma dúvida, na minha dieta eu utilizo 170g de proteína porém apenas mais ou menos 130g são de origem animal, devo aumentar o consumo de proteínas no geral?

tenho 1,84 de altura e 70kg

 

Não por causa da fonte. 

 

Proteínas vegetais se complementam, ex: feijão e arroz. Basta ter uma variedade de grãos e vegetais na dieta.

 

Usar 100% proteína animal ou 100% proteína vegetal é desnecessário.

 

Proteína de Soja tem um aminograma excelente, comparável ao do Whey Isolado. 

 

 

[East~ 421]

Cara, eu não vejo diferença em proteínas, tanto que uso feijão e aveia para não precisar comer tanta carne, 170g de proteína ao todo da quase 2,5 grama/quilo de proteína, pra mim é um excesso desnecessário. Proteína é proteína.

[Chris Amaral 8]

Em 14/10/2021 em 15:09, East~ disse:

Cara, eu não vejo diferença em proteínas, tanto que uso feijão e aveia para não precisar comer tanta carne, 170g de proteína ao todo da quase 2,5 grama/quilo de proteína, pra mim é um excesso desnecessário. Proteína é proteína.

vc acha que eu devo diminuir as proteínas ou posso continuar assim?

 

[tmz 7651]

Em 14/10/2021 em 16:37, Chris Amaral disse:

vc acha que eu devo diminuir as proteínas ou posso continuar assim?

 

 

Pode manter assim, ajusta o restante de acordo com o objetivo.

[Chris Amaral 8]

Em 14/10/2021 em 16:40, tmz disse:

 

Pode manter assim, ajusta o restante de acordo com o objetivo

vlww 

[East~ 421]

Em 14/10/2021 em 16:37, Chris Amaral disse:

vc acha que eu devo diminuir as proteínas ou posso continuar assim?

 

Eu reduziria para 130 g, que é pouco mais de 1,8 grama/quilo, baratearia bem a dieta, pra você ter ideia o referencial é geralmente de 1,6 a 2,2g de proteína, comer mais não vai te fazer um androide, lembrando que além da proteína o músculo também precisa de glicogênio, soca carbo.