Olá.

Voltei a treinar hoje com 30 anos parei de treinar com 19.

Preciso dos conselhos dos monstros daqui, esse site me ajudou muito no início e acredito que irá me ajudar novamente.

 

Quero desde já deixar claro que não tenho o objetivo em ficar gigante e sim perder a famosa banha.

 

Tenho 1,80 de altura estava com 110 kg, hoje estou com 102 kg.

 

Estava muito sedentário, fraco sexualmente as mulheres não tinham mais tesao em mim.

Então como moro em um condomínio onde tem academia, porque não voltar.

 

Então sem mais delongas vamos aos conformes.

Estou fazendo o uso de clembuterol 15 on e 15 off, sendo que nos 15 off vou entrar hoje com a sibutramina 15 on e 15 off, e vou alternando.

Oque acham ?

 

Quando acabar esses produtos quero entrar com KIMERA EXTREME, WHEY PROTEIN GOLD STANDARD e CREATINA, só não sei como fazer o uso destes suplementos, alguém pode me ajudar ?

 

Só bem depois entrar com os DANONES, mas ainda é muito cedo.

 

Desde já agradeço muito a ajuda dos colegas !

Um forte abraço...

Sendo sincero? você está dando vários tiros no próprio pé.

Como está a dieta e os treinos? disso tudo que você tá fazendo e pretende fazer eu só ficaria com a creatina.

Alternar sibutramina com clembuterol? pesquise o que vai aconter contigo depois, você não vai gostar.

Editado 20/09/2021 às 22:13 09/20, 2021 por Visitante (veja o histórico de edições)

Cara começa acertando a dieta e treino primeiro, e usa apenas creatina e Whey caso não consiga bater suas proteinas no dia, não entraria com medicação ainda

Tudo errado entrando com remédio forte assim, usando whey caro pra caralho sem necessidade...

Dieta e treino. Economize o dinheiro das bobagens para comida saudável e reserve tempo pra bons cardios 

Obg pelo sinceridade, é isso oque eu busco !

 

Mas vamos lá a minha rotina do dia a dia:

De manhã filho na escola depois academia direto, em jejum. 

Treinos:

Seg e qui

Corrida de 30min e Peito

Ter e sex

Corrida de 30min e Triceps e biceps

Qua e sab

Corrida de 30min e Ombro e costas

Domingo

Corrida de 30min e pernas

 

Malho na academia do condomínio e por conta da covid só podem 10 por vez e não pode passar de 60min.

 

As 09 ou 10 horas (depende da hora que eu chegar) pão integral com requeijão light ou tapioca com café com leite.

 

As 13 horas sou uber mas levo marmita, batata doce, cenoura, chuchu, brócolis, Couve flor, tomate, cebola, alface, ovo cozido ou frango, quinoa e lentilha.

 

 

17 ou 18 horas uma crepioca com queijo.

 

As 22 horas depende do meu cansaço, as vezes crepioca ou tapioca ou salada.

Em 20/09/2021 em 16:38, Bruuninho disse:

Sendo sincero? você está dando vários tiros no próprio pé.

Como está a dieta e os treinos? disso tudo que você tá fazendo e pretende fazer eu só ficaria com a creatina.

Alternar sibutramina com clembuterol? pesquise o que vai aconter contigo depois, você não gostar.

Deixei o meu dia a dia aí com a dieta e treino...

Em 20/09/2021 em 16:57, ThePunisher disse:

Cara começa acertando a dieta e treino primeiro, e usa apenas creatina e Whey caso não consiga bater suas proteinas no dia, não entraria com medicação ainda

 

Em 20/09/2021 em 17:00, Kaku disse:

Tudo errado entrando com remédio forte assim, usando whey caro pra caralho sem necessidade...

Dieta e treino. Economize o dinheiro das bobagens para comida saudável e reserve tempo pra bons cardios 

 

Em 20/09/2021 em 17:12, Auau disse:

Mano, como a glr já disse não vale a pena usar clembuterol e sibutramina pois são cheios de efeitos colaterais que não são nada agradáveis...

 

Revisa sua dieta e descanso que são os principais pilares para a perda de peso, após isso te recomendo aeróbico em jejum que é muito eficiente em queimar gordura e não traz nenhum efeito adverso a saúde

 

Deixei o meu dia a dia aí com a dieta e treino...

Em 20/09/2021 em 17:19, Vigilanteqap disse:

Obg pelo sinceridade, é isso oque eu busco !

 

Mas vamos lá a minha rotina do dia a dia:

De manhã filho na escola depois academia direto, em jejum. 

Treinos:

....

Tem que calcular seu gasto calórico, taxa metabólica basal e montar uma dieta com base nisso, e após 1 ou 2 semanas fazer as alterações. 

Ideal que não seja déficit agressivo

Em 20/09/2021 em 17:25, Kaku disse:

Tem que calcular seu gasto calórico, taxa metabólica basal e montar uma dieta com base nisso, e após 1 ou 2 semanas fazer as alterações. 

Ideal que não seja déficit agressivo

 

É isso dai e por na cabeça que musculação é pra longo prazo, pra já querer usar sibutramina/clembuterol é porque quer resultado rápido, você nunca vai alcançar o que almeja se continuar com essa vontade imediatista.

 

Musculação é pra longo prazo, muda seu estilo de vida, para de achar que da pra ter um corpo bacana comendo pizza, lanche e tomando cerveja no fim de semana.

 

Se pra você ter essa "vida social" é importante, esqueça o uso de drogas e faça musculação por saúde, mas julgando sua intenção de adicionar sibutramina entendo que você quer mudar sua composição corporal e isso é consequência de um estilo de vida com dieta e treino ajustados.

 

 

Em 20/09/2021 em 17:37, tmz disse:

 

É isso dai e por na cabeça que musculação é pra longo prazo, pra já querer usar sibutramina/clembuterol é porque quer resultado rápido, você nunca vai alcançar o que almeja se continuar com essa vontade imediatista.

 

Musculação é pra longo prazo, muda seu estilo de vida, para de achar que da pra ter um corpo bacana comendo pizza, lanche e tomando cerveja no fim de semana.

 

Se pra você ter essa "vida social" é importante, esqueça o uso de drogas e faça musculação por saúde, mas julgando sua intenção de adicionar sibutramina entendo que você quer mudar sua composição corporal e isso é consequência de um estilo de vida com dieta e treino ajustados.

 

 

Bom amigo TMZ...

Pedi aqui ajuda e acho que antes de você falar um monte de besteira, tem que conhecer a pessoa primeiro.

Como eu disse, meu objetivo não é ficar grande e sim emagrecimento.

Não quero músculos e sim chegar a uns 90 kg. Os músculos são consequência.

 

Durante anos da minha vida comi muito hambúrguer, pizza, churrascarias, quase todos os dias... sim esse foi o meu erro, mas antes de sair falando besteira verifique a situação, postei aí a minha dieta e meus dias de treinos, faz 3 meses que não sei oque é comer pizza e hambúrguer e outra nunca fiz uso de qualquer bebida alcoólica, cigarro, maconha ou qualquer droga.

Não suporte bebida alcoólica e drogas, então antes de falar que a pessoa toma cerveja no final de semana verifique. O fórum aqui é para ajudar se for para falar asneiras, fica pra você....

Dieta, meu velho. Pode jogar fora esses remédios. Boa sorte.

Sua dieta está bem fraca, nem mulher come tão pouco assim.

Tá seguindo esse planejamento faz quanto tempo?

Você gasta 30 minutos na esteira e mais 30 treinando? Usa esse tempo para treinar firme e encontre um horário distante da musculação para fazer o cardio.

 

Clembuterol + sibutramina vão lhe deixar pior do que você tá hoje, pode anotar e eu ainda aposto contigo se quiser. Até hoje não conheci ninguém (nem na internet) que fez esses planos radicais e conseguiu manter o resultado. Faça algo sustentável, você ainda é novo e não precisa virar um zumbi tentando emagrecer.

Em 20/09/2021 em 18:21, Auau disse:

 

Man dieta de perca de peso é assim, ainda mais se ele for endomorfo 

 

 

O cara é mestre em nutrição, também.

 

 

Em 20/09/2021 em 18:32, Auau disse:

 

Posso dar minha opinião não amigo?

 

 

Pode, mas tem pouca gente interessada nela.

Em 20/09/2021 em 18:21, Auau disse:

 

Man dieta de perca de peso é assim, ainda mais se ele for endomorfo 

 

Depende, eu mesmo nunca precisei cortar tanta caloria para secar. Muitos discordam mas ainda assim prefiro fazer mais cardio e comer mais, nunca passei fome em cutting.

Sabendo que o cara está a 11 anos comendo besteira e sem treinar, quais são as chances dele desistir bem rápido ou então ser engolido pelo rebote? infelizmente não da pra tratar 11 anos de maus hábitos em alguns meses.

Outro ponto: será que ele realmente está seguindo essa rotina todos os dias? obviamente a resposta é não, se o cara quer usar sibutramina é porque ele quer controlar o apetite, ou seja, ele não tá sustentando essa dieta e quando corta o clemb deve comer tudo o que não comeu enquanto estava onfire.

Não é normal comer tão pouco, usar clemb, treinar e correr de domingo a domingo e mesmo assim perder só 8kg em 3 meses.

 

É capaz dele estragar o corpo e piorar ainda mais o desempenho sexual, metabólico e hormonal... daí vai voltar aqui pedindo opinião sobre trt ou pular de cabeça nos ciclos pois não tem mais motivação para nada.

Editado 20/09/2021 às 21:43 09/20, 2021 por Visitante (veja o histórico de edições)

Melhor ajeitar a dieta. Logo vai estagnar desse jeito.

Use esta calculadora pra ver seu gasto calórico tdeecalculator.net e tente registrar as refeições em um aplicativo, como o myfitnesspal ou fat secret.

Quanto aos macros, mande 2g/kg de proteína, 1g/kg de gordura, e tente ajustar os carboidratos até completar as calorias.

 

Em 20/09/2021 em 17:52, Vigilanteqap disse:

Durante anos da minha vida comi muito hambúrguer, pizza, churrascarias, quase todos os dias... sim esse foi o meu erro, mas antes de sair falando besteira verifique a situação, postei aí a minha dieta e meus dias de treinos, faz 3 meses que não sei oque é comer pizza e hambúrguer e outra nunca fiz uso de qualquer bebida alcoólica, cigarro, maconha ou qualquer droga.

Não suporte bebida alcoólica e drogas, então antes de falar que a pessoa toma cerveja no final de semana verifique. O fórum aqui é para ajudar se for para falar asneiras, fica pra você....

 

Se você soubesse interpretar texto teria entendido que não disse que você faz isso, disse que pra chegar onde você quer você tem que mudar seu estilo de vida e ter paciência, não adicionar um monte de drogas.

 

Seja menos arrogante pois você tem muito a evoluir, um abraço e paz no seu coração.

 

Em 20/09/2021 em 18:38, Bruuninho disse:

Depende, eu mesmo nunca precisei cortar tanta caloria para secar. Muitos discordam mas ainda assim prefiro fazer mais cardio e comer mais, nunca passei fome em cutting.

Sabendo que o cara está a 11 anos comendo besteira e sem treinar, quais são as chances dele desistir bem rápido ou então ser engolido pelo rebote? infelizmente não da pra tratar 11 anos de maus hábitos em alguns meses.

Outro ponto: será que ele realmente está seguindo essa rotina todos os dias? obviamente a resposta é não, se o cara quer usar sibutramina é porque ele quer controlar o apetite, ou seja, ele não tá sustentando essa dieta e quando corta o clemb deve comer tudo o que não comeu enquanto estava onfire.

Não é normal comer tão pouco, usar clemb, treinar e correr de domingo a domingo e mesmo assim perder só 8kg em 3 meses.

 

É capaz dele estragar o corpo e piorar ainda mais o desempenho sexual, metabólico e hormonal... daí vai voltar aqui pedindo opinião sobre trt ou pular de cabeça nos ciclos pois não tem mais motivação para nada.

Bruninho 

Agradeço suas dicas..

Mas sigo sim a risca de domingo a domingo e sigo firme a dieta.

Lógico que no dia do lixo eu como outras coisas, mas "besteiras" não.

Como um arroz, feijão, macarrão, carne, coisas normais.

Mas sigo firme.

Outra questão, não uso sub para evitar comer, poq sou bem controlado a isso, uso para a ajuda de perda de peso mesmo.

Sou uber trabalho de 12 a 14 horas na rua, não dá tempo de sair comendo as coisas

Kkkkkk

E outra coisa, obg pela dica da dieta, mas como o objetivo é perda de peso, e não músculos.

Por isso escolhi comer pouco !

 

Em relação aos treinos, dou sempre a preferência preferência cardio, pela queima, então não me altera muito se faço pouca musculação.

 

Mas obg pelas dicas !

 

Em 20/09/2021 em 18:38, Bruuninho disse:

Depende, eu mesmo nunca precisei cortar tanta caloria para secar. Muitos discordam mas ainda assim prefiro fazer mais cardio e comer mais, nunca passei fome em cutting.

Sabendo que o cara está a 11 anos comendo besteira e sem treinar, quais são as chances dele desistir bem rápido ou então ser engolido pelo rebote? infelizmente não da pra tratar 11 anos de maus hábitos em alguns meses.

Outro ponto: será que ele realmente está seguindo essa rotina todos os dias? obviamente a resposta é não, se o cara quer usar sibutramina é porque ele quer controlar o apetite, ou seja, ele não tá sustentando essa dieta e quando corta o clemb deve comer tudo o que não comeu enquanto estava onfire.

Não é normal comer tão pouco, usar clemb, treinar e correr de domingo a domingo e mesmo assim perder só 8kg em 3 meses.

 

É capaz dele estragar o corpo e piorar ainda mais o desempenho sexual, metabólico e hormonal... daí vai voltar aqui pedindo opinião sobre trt ou pular de cabeça nos ciclos pois não tem mais motivação para nada.

Aaahhh e outra.

Comecei com a sub ontem dia 20 de setembro.

Bom, o alerta foi dado.

Meu amigo... eu aposto até com o Papa que você vai ficar pior e mais gordo do que está. E isso não é questão de achismo, é o óbvio do que vai acontecer.

Cada um sabe o que faz, você está completamente fechado então só me resta dizer boa sorte. Depois volta aqui e deixa o relato para outros não fazerem a mesma cagada, eu vou adorar dizer "eu avisei".

Em 21/09/2021 em 09:45, Bruuninho disse:

Bom, o alerta foi dado.

Meu amigo... eu aposto até com o Papa que você vai ficar pior e mais gordo do que está. E isso não é questão de achismo, é o óbvio do que vai acontecer.

Cada um sabe o que faz, você está completamente fechado então só me resta dizer boa sorte. Depois volta aqui e deixa o relato para outros não fazerem a mesma cagada, eu vou adorar dizer "eu avisei".

Oh Bruno hoje não quero que me entenda mal, os conselhos de todos estão sendo bem vindos. Mas man já comprei a sub já usei 2 comprimidos, poxa gastei grana não vou jogar fora, vou tomar só essa caixa e não tomar mais, mesma coisa o clemb.

 

Obg mesmo de verdade pelas dicas...

Como postar foto? Não estou conseguindo, quero mostrar como estou atualmente!

Em 20/09/2021 em 17:19, Vigilanteqap disse:

As 13 horas sou uber mas levo marmita, batata doce, cenoura, chuchu, brócolis, Couve flor, tomate, cebola, alface, ovo cozido ou frango, quinoa e lentilha.

como ce faz quando bate a caganeira?
Pergunta seria kkk meu carro entra no app e tenho EAR, fui fazer o teste por que dirigir é bão de mais
No primeiro dia passei uma fome do krl
No segundo levei marmita, no meio de uma corrida que ainda faltava 25minutos segundo o gps me bate uma caganeira do KRL, charutão no beiço, a corrida terminava no shopping

Resumo: dos 30 reais da corrida 13 ficaram pra pagar o estacionamento do shopping pra eu cagar em paz, fico pensando se não acabasse no shopping o que eu ia fazer
Desisti dessa porra kkkkk

A agua então nem se fala, nunca mijei tanto pelas arvore da cidade como nesses dias

Editado 21/09/2021 às 14:22 09/21, 2021 por Godofredo27 (veja o histórico de edições)

Em 20/09/2021 em 16:26, Vigilanteqap disse:

as mulheres não tinham mais tesao em mim.

Kkkkkkk só q c ta ligado q n vai acontecer um milagre né?

Em 21/09/2021 em 11:20, Godofredo27 disse:

como ce faz quando bate a caganeira?
Pergunta seria kkk meu carro entra no app e tenho EAR, fui fazer o teste por que dirigir é bão de mais
No primeiro dia passei uma fome do krl
No segundo levei marmita, no meio de uma corrida que ainda faltava 25minutos segundo o gps me bate uma caganeira do KRL, charutão no beiço, a corrida terminava no shopping

Resumo: dos 30 reais da corrida 13 ficaram pra pagar o estacionamento do shopping pra eu cagar em paz, fico pensando se não acabasse no shopping o que eu ia fazer
Desisti dessa porra kkkkk

A agua então nem se fala, nunca mijei tanto pelas arvore da cidade como nesses dias

Mano slc n consigo cagar fora de casa, nmrl posso ta cm una caganeira fudida, se n for em casa n sai nd

Em 21/09/2021 em 14:04, Gabriel062 disse:

Mano slc n consigo cagar fora de casa, nmrl posso ta cm una caganeira fudida, se n for em casa n sai nd

grazadeus nunca tive isso, onde eu vo to cagando
Meus amigos me chamam de cu turista, depois que você pega jeito começa apreciar uma boa cagada no shopping com wifizinho, e cheirinho de rosas, sem preocupação nenhuma

Em 20/09/2021 em 16:26, Vigilanteqap disse:

Olá.

Voltei a treinar hoje com 30 anos parei de treinar com 19.

Preciso dos conselhos dos monstros daqui, esse site me ajudou muito no início e acredito que irá me ajudar novamente.

 

Quero desde já deixar claro que não tenho o objetivo em ficar gigante e sim perder a famosa banha.

 

Tenho 1,80 de altura estava com 110 kg, hoje estou com 102 kg.

 

Estava muito sedentário, fraco sexualmente as mulheres não tinham mais tesao em mim.

Então como moro em um condomínio onde tem academia, porque não voltar.

 

Então sem mais delongas vamos aos conformes.

Estou fazendo o uso de clembuterol 15 on e 15 off, sendo que nos 15 off vou entrar hoje com a sibutramina 15 on e 15 off, e vou alternando.

Oque acham ?

 

Quando acabar esses produtos quero entrar com KIMERA EXTREME, WHEY PROTEIN GOLD STANDARD e CREATINA, só não sei como fazer o uso destes suplementos, alguém pode me ajudar ?

 

Só bem depois entrar com os DANONES, mas ainda é muito cedo.

 

Desde já agradeço muito a ajuda dos colegas !

Um forte abraço...

Amigo, tem dinheiro sobrando?

Se sim, paga uma nutricionista e um personal, se não, indico que meça sua necessidade calórica diária, assim calcule os alimentos em uma balança para atingir ela.

Foca em alimentos limpos, suplementos só se não conseguir comer no resto da dieta o que seria usufruído da suplementação(com exceção da creatina, aí consuma em suplemento de qualquer forma)

Na questão do treino, se quer hipertrofia, não faça aeróbicos, como corrida, antes do treino tão próximo dessa forma.

Não é somente seu corpo que causa atração em mulheres, é sua autoestima, não adianta ser forte e andar encolhido, o treino pode ajudar, mas saiba que você precisa igualmente se sentir bem consigo mesmo.

Indico que não use hormônios agora, espere seu corpo ter uma base antes.

 

Em 21/09/2021 em 11:20, Godofredo27 disse:

como ce faz quando bate a caganeira?
Pergunta seria kkk meu carro entra no app e tenho EAR, fui fazer o teste por que dirigir é bão de mais
No primeiro dia passei uma fome do krl
No segundo levei marmita, no meio de uma corrida que ainda faltava 25minutos segundo o gps me bate uma caganeira do KRL, charutão no beiço, a corrida terminava no shopping

Resumo: dos 30 reais da corrida 13 ficaram pra pagar o estacionamento do shopping pra eu cagar em paz, fico pensando se não acabasse no shopping o que eu ia fazer
Desisti dessa porra kkkkk

A agua então nem se fala, nunca mijei tanto pelas arvore da cidade como nesses dias

Kkkkkk..

Mano eu não sinto, muito vontade de ir ao banheiro, me da prisão de ventre, por isso tenho que tomar um remédio para fazer...

Em 22/09/2021 em 11:12, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo, tem dinheiro sobrando?

Se sim, paga uma nutricionista e um personal, se não, indico que meça sua necessidade calórica diária, assim calcule os alimentos em uma balança para atingir ela.

Foca em alimentos limpos, suplementos só se não conseguir comer no resto da dieta o que seria usufruído da suplementação(com exceção da creatina, aí consuma em suplemento de qualquer forma)

Na questão do treino, se quer hipertrofia, não faça aeróbicos, como corrida, antes do treino tão próximo dessa forma.

Não é somente seu corpo que causa atração em mulheres, é sua autoestima, não adianta ser forte e andar encolhido, o treino pode ajudar, mas saiba que você precisa igualmente se sentir bem consigo mesmo.

Indico que não use hormônios agora, espere seu corpo ter uma base antes.

 

Obrigado pelas dicas...