Gasto calórico diário para a dieta

[Gnegri]

17 anos, 78kg, 176cm de altura.

Bom, estou fazendo academia há 8 meses sem dieta e estou pretendendo fazer um cutting. Diante disso, fui pesquisar vídeos no YouTube a fim de calcular meu gasto calórico diário para fazer a dieta. O problema foi que de acordo com o sistema do Leandro Twin (YouTuber e profissional na área) meu gasto calórico ficou na casa dos 2850kcal, porém, de acordo com um vídeo do Renato Cariani, minha taxa basal (em torno de 1900) + meu gasto no treino, resultava em mais ou menos 2200kcal de gasto. Qual opção seria a opção correta, 2850 ou 2200?? 

[pivateli]

Em 11/08/2021 em 17:39, Gnegri disse:

17 anos, 78kg, 176cm de altura.

Bom, estou fazendo academia há 8 meses sem dieta e estou pretendendo fazer um cutting. Diante disso, fui pesquisar vídeos no YouTube a fim de calcular meu gasto calórico diário para fazer a dieta. O problema foi que de acordo com o sistema do Leandro Twin (YouTuber e profissional na área) meu gasto calórico ficou na casa dos 2850kcal, porém, de acordo com um vídeo do Renato Cariani, minha taxa basal (em torno de 1900) + meu gasto no treino, resultava em mais ou menos 2200kcal de gasto. Qual opção seria a opção correta, 2850 ou 2200?? 

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