Horário para suplementar whey?

[Thiabolico]

Pessoal, tenho uma dúvida básica quanto ao horário de suplementar whey protein...

Recentemente comprei whey e creatina e comecei a ingerir ambos após chegar do treino (sou iniciante), porém, meu café da manha é as 7:30, chego a academia por volta 9:50 e saio entre 10:55 chegando em casa as 11:15 (costumo tomar nesse horário) lendo um pouco na internet vi que é bom ingerir uma proteína após treinar e por isso que estou tomando esse horário, mas eu almoço logo ao meio-dia e também consumo uma boa quantidade de proteínas no almoço (do frango).

 

E eis minha duvida; por eu já consumir uma boa quantidade de proteínas durante o almoço pós treino, posso mudar o horário de ingerir whey para o lanche da tarde? (a refeição onde menos consumo proteínas do dia).

 

PS; aproveitando o post; quando tomar maltodextrina?

 

Valeu!

 

[lorenzo_EP]

Primeiro tu deve entender que whey é um SUPLEMENTO de proteína, não tem horário. Tu sabe quantos gramas de proteína consome diariamente?

[lorenzo_EP]

Em 06/08/2021 em 12:41, Thiabolico disse:

quando tomar maltodextrina?

 

Faltam carboidratos na tua dieta? Quantos gramas por dia tá consumindo?

Editado Agosto 6, 2021 às 15:45 por Alex_83

[krebz]

Em 06/08/2021 em 12:41, Thiabolico disse:

Pessoal, tenho uma dúvida básica quanto ao horário de suplementar whey protein...

Recentemente comprei whey e creatina e comecei a ingerir ambos após chegar do treino (sou iniciante), porém, meu café da manha é as 7:30, chego a academia por volta 9:50 e saio entre 10:55 chegando em casa as 11:15 (costumo tomar nesse horário) lendo um pouco na internet vi que é bom ingerir uma proteína após treinar e por isso que estou tomando esse horário, mas eu almoço logo ao meio-dia e também consumo uma boa quantidade de proteínas no almoço (do frango).

 

E eis minha duvida; por eu já consumir uma boa quantidade de proteínas durante o almoço pós treino, posso mudar o horário de ingerir whey para o lanche da tarde? (a refeição onde menos consumo proteínas do dia).

 

PS; aproveitando o post; quando tomar maltodextrina?

 

Valeu!

 

Toma quando quiser, de preferência nas refeições com menos proteina

 

Malto: se falta carbo, toma ela. Não se prenda muito na ideia que tem que tomar malto por x motivos, daria para comer até aveia no lugar

[Thiabolico]

Em 06/08/2021 em 12:43, Alex_83 disse:

Primeiro tu deve entender que whey é um SUPLEMENTO de proteína, não tem horário. Tu sabe quantos gramas de proteína consome diariamente?

Eu li pouco mas vi em diversos sites que existem horários estratégicos para tomar whey (comecei a pouco tempo e não tenho muito conhecimento).

Consumo 160g por dia;

133g de proteina de frango e carne

27/28g de proteina vem do whey

[ThePunisher]

Whey pode tomar em qualquer horário que esta precisando de proteína, quanto a Malto não vale a pena, muito melhor investir em carbo comida arroz, aveia batata

[Thiabolico]

Em 06/08/2021 em 12:45, krebz disse:

Toma quando quiser, de preferência nas refeições com menos proteina

 

Malto: se falta carbo, toma ela. Não se prenda muito na ideia que tem que tomar malto por x motivos, daria para comer até aveia no lugar

Valeu!

[Thiabolico]

 

Em 06/08/2021 em 12:51, ThePunisher disse:

Whey pode tomar em qualquer horário que esta precisando de proteína, quanto a Malto não vale a pena, muito melhor investir em carbo comida arroz, aveia batata

Valeu! não comprei, ganhei em um sorteio na academia que frequento.