Tempo de aeróbico em bulking

[peritonofapper]

Qual a carga semanal de aeróbico em bulking para melhora da sensibilidade a insulina?

[Zyzzfodase]

Meu nutricionista diz que mesmo em bulking faz cardio todos os dias e diz que deve-se fazer ao menos 3x na semana uns 30 min. 

[Vitor_TW]

Eu tento me manter em uma faixa de 75 a 150 minutos na semana, quanto mais alta a intensidade melhor, e não somente pela insulina.

[luceN_]

Cara, em dias de treino eu faço 30 minutos no pós (esteira ou bike). Em dias off, 60 minutos máximo.

[Visitante]

faço 15min tsd pós treino

[Visitante]

Eu faço em média 50 minutos tsd no bulking, quando entro em cutting aumento a intensidade e mais uns 20 minutos no pós treino.

Editado Julho 1, 2021 às 16:35 por Visitante

[Olímpico]

46 minutos atrás, Bruuninho disse:

Eu faço em média 50 minutos tsd no bulking, quando entro em cutting aumento a intensidade e mais uns 20 minutos no pós treino.

vc corre em qual velocidade ? é na rua ou esteira que vc faz ?

 

vc tem tendência a engordar ? Se não fizer o aerobico acumula gordura ?

Editado Julho 1, 2021 às 17:21 por Olímpico

[Vinicius.seth]

Eu indo dormir de 2h da madrugada, comendo pra krl em bulking, faço cardio so em dia que nao treino, pq dias que eu treino, terei que compensa as calorias perdida no cardio, realmente é foda! So recomendo fazer cardio nos sabado ou domingo, Se for fazer em dias que treina, prepara o estomago, pq é mais comida pra você segurar para nao vomitar 

[Olímpico]

3 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Eu indo dormir de 2h da madrugada, comendo pra krl em bulking, faço cardio so em dia que nao treino, pq dias que eu treino, terei que compensa as calorias perdida no cardio, realmente é foda! So recomendo fazer cardio nos sabado ou domingo, Se for fazer em dias que treina, prepara o estomago, pq é mais comida pra você segurar para nao vomitar 

vc é natural ou usa anabolizantes ?

[Vinicius.seth]

Agora, Olímpico disse:

vc é natural ou usa anabolizantes ?

Sou natural mano, esperando chegar meu limite natural pra ciclar, ate la é so comida ate morrer kkk

[IsaqueJúniorBuilder]

Depende de vários fatores, logo, não tem uma resposta exata.

Eu por ex. não faço, se fizer o peso não sobe ou sobe com dificuldade.

[Visitante]

 

[TheAlchemist.coach]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Depende de vários fatores, logo, não tem uma resposta exata.

Eu por ex. não faço, se fizer o peso não sobe ou sobe com dificuldade.

Concordo.

 

Eu faço cardio de baixa intensidade, 40 a 60 minutos, caminhada leve todo dia ou hiit 2 a 3 vezes semana.

 

 

Vai do seu histórico, shape, capacidade cardiovascular, flexibilidade metabólica, hormônios e etc.

 

Tem gente que não precisa e tem gente que precisa. Vai testando e observando os resultados.

[Visitante]

20 horas atrás, Olímpico disse:

vc corre em qual velocidade ? é na rua ou esteira que vc faz ?

Faço na rua, deve dar em média uns 7km/h.

20 horas atrás, Olímpico disse:

vc tem tendência a engordar ? Se não fizer o aerobico acumula gordura ?

Tenho sim, principalmente nos flancos mas consigo segurar numa boa. O motivo de praticar aej todos os dias é mais por qualidade de vida mesmo.

[Zyzzfodase]

22 minutos atrás, Bruuninho disse:

Faço na rua, deve dar em média uns 7km/h.

Tenho sim, principalmente nos flancos mas consigo segurar numa boa. O motivo de praticar aej todos os dias é mais por qualidade de vida mesmo.

Acho que já perguntei aqui mas não lembro o que responderam. 

 

Eu faço cardio em jejum, mas por conta da canelite, eu faço apenas andando rápido, os benefícios serão os mesmo do cardio em média e alta intensidade?

Eu mantenho uma média de 7~7,5km/h e pra compensar a baixa intensidade faço 1h. 

[Visitante]

Agora, Zyzzfodase disse:

Acho que já perguntei aqui mas não lembro o que responderam. 

 

Eu faço cardio em jejum, mas por conta da canelite, eu faço apenas andando rápido, os benefícios serão os mesmo do cardio em média e alta intensidade?

Eu mantenho uma média de 7~7,5km/h e pra compensar a baixa intensidade faço 1h. 

Serão sim, a diferença é que um treino de baixa intensidade demanda mais tempo que os demais.

Sobre a canelite, ela some com o tempo mas se mesmo assim persistir é bom você aumentar a intensidade e diminuir a duração dos cardios.

 

[Lucashtoferreira28]

Aproveitando o post, muay Thai e futebol com a galera são aeróbicos de alta intensidade ? Tem dias que além da musculação eu pratico os dois, sempre tento bater os macros etc

isso pode me atrapalhar ??