blast e cruise ( deca e dura)

NAKADY · Abril 28, 2021 às 00:00

Pois bem galera, fiz meu primeiro ciclo a mais de 6 meses atrás, Dura e Oxan.

Estava com o bf alto, tive ganhos bons, após esse primeiro ciclo, entrei em cruise de 200 mg cipionato por semana.

Segue as avaliações, antes durante e pós o ciclo.

14/11/2020 ANTES DO CICLO

16/01/2021 QUASE NO FIM DO CICLO

24/04/2021 PÓS CICLO EM CRUISE APÓS PEGAR COVID E FICAR 30 DIAS SEM TREINAR POR CAUSA DO ISOLAMENTO MAIS AS MEDIDAS DO GOVERNO

Agora depois de 3 meses de cruise, estou prestes a entrar em blast

BF: 16.56%

PESO: 75.50

1 - 12 semanas de cipionato 400 2 aplicação semana

1 - 12 deca 400 mg 2 aplicaçao por semana.

A dieta basicamente é.

7:00 Banana prata + 4 ovos

9:00 Whey 32 g proteina + mix de oleagenosas ( Damasco com castanha caju e para)

12:00 Salada 220 gramas de patinho ou 250 de frango com 150 de carbo

16:00 Whey 32g mais uma fruta

19:00 Whey batido com 1 banana prata 150ml de agua + 30g de granola + 5 colheres de sopa de açai em polpa com guarana no pre treino junto com creatina.

22:00 Salada livre 250 de frango ou 220 de patinho + 150 de carbo.

( Uso muito whey devido ao pouco tempo, trabalho a 80 km de casa ida e 80 volta viajo 150 km todo dia) RS

Minhas duvidas: A dosagem e o tempo de ciclo está bom?

Alguma coisa que devo mudar?

Jonesss · Abril 28, 2021 às 00:55

mostra o shape ai, o de antes e o melhor.

NAKADY · Maio 22, 2021 às 14:52

https://imgur.com/a/Vyhuu0R

Na primeira foto mes 11

Na segunda dia 17/05 Primeiro shot de deca e dura

NAKADY · Maio 22, 2021 às 14:53

Troquei as dosagem

500 mg durateston lander w

400 mh deca lander w

Dia 29 faço exames pra ver como esta batendo

Vitor_TW · Maio 22, 2021 às 15:56

A dosagem e tempo está adequada, seu bf não. De qualquer maneira já está mandando.

Sobre a dieta vc n postou suas medidas, não dá pra julgar.

Não vi nada sobre ia.

Veja que esse eh um ciclo pra bulk, vc ja esta com bf alto, mesmo com as drogas ele vai subir. Vc vai segurar a dieta, e ai vai segurar os ganhos. Vai ter 3 meses de ciclo pra ganhos modestos, e sair dele com o bf sujo.

Por isso batemos tanto na tecla de baixar mais o bf antes de ciclar.

Tem pouca massa magra constituída também, definitivamente não era a hora de ciclar, mas..... como já está mandando desejo sucesso, acompanhando.

TheAlchemist.coach · Maio 22, 2021 às 15:57

Boa tarde meu caro.

A dieta poderia ter mais fibras, já que os hormônios bagunçam o colesterol. Aveia é sempre bem vinda ou manter um bom aporte de legumes e salada. A galera esquece de cuidar do intestino.

E qual o objetivo? O BF tá bem no limite pra um off Season, e bom pra iniciar um cutting. Seria uma recomposição?

O ciclo tá ok.

Mas e os treinos? É bom fazer cardio pelo menos 3 vezes na semana.

E lembre-se, hormonizou? Então treine como um hormonizado, nada de treino fofo.

Boa sorte e bons ganhos

NAKADY · Maio 22, 2021 às 23:44

Então fiz meu primeiro ciclo a 6 meses atrás eu estava com 23 de bf, desci pra 16 agora procuro ganhar volume e depois mandar um cutting com um volume melhor de massa, quanto as medidas vou mandar pra vcs. Acha que é válido mandar alguma outra droga no meio do ciclo pra segurar o bf? Oxan stan? A dieta está sem muita diversificação por causa do tempo trabalho a 80 km do serviço e no mercado financeiro. Tomo pb800 pro intestino, viram a evolução do mês 11/2020 para hoje? Em questão do treino estou dando o meu melhor

Editado Maio 22, 2021 às 23:44 por NAKADY

NAKADY · Maio 22, 2021 às 23:47

Após esse ciclo vou manter 250 mg de testo semana, e bater bastante no cardio

Maio 22, 2021 às 23:50

Não existe stano ou oxan pra segurar bf, isso é papel da dieta e pelo visto não existe dieta na sua rotina (não adianta mentir).

Ajusta a dieta e aumenta a intensidade dos treinos, seus resultados estão muito fracos ainda.

Bons ganhos.

TheAlchemist.coach · Maio 23, 2021 às 00:05

Concordo com o Bruninho.

Não tem essa de jogar fármaco pra segurar BF.

O que segura BF é dieta e treino, aperta mais essa dieta e se dedica mais aos treinos e cardio.

Dura e Deca dão bons resultados , dá pra crescer seco com isso, aliado a um bom protocolo.

Oxan seria uma boa opção, mas não acredito que seja o seu caso, adicionar mais hormônios.

Foca no básico, hormônio não faz milagre só potencializa o seu trabalho.

Não queime largada antes da hora e segue o protocolo.

Boa sorte e bons ganhos.

NAKADY · Maio 23, 2021 às 12:41

Como não existe dieta? O que teria que melhorar o em relação a ela? Não adianta criticar e não dizer o que possa ser feito para melhorar. Abrc

NAKADY · Maio 23, 2021 às 12:42

O que seria apertar mais a dieta?

tem quase 3000 kcals na descrita acima.
O que devo fazer ?

NAKADY · Maio 23, 2021 às 14:39

https://imgur.com/gallery/1bu46Pt?s=wa
medidas

Maio 23, 2021 às 14:45

2 horas atrás, NAKADY disse:

O que seria apertar mais a dieta?

tem quase 3000 kcals na descrita acima.
O que devo fazer ?

Apertar a dieta é comer o mais limpo possível e pesar o que come.

Maio 23, 2021 às 14:57

2 horas atrás, NAKADY disse:

Como não existe dieta? O que teria que melhorar o em relação a ela? Não adianta criticar e não dizer o que possa ser feito para melhorar. Abrc

Os resultados não mentem, é isso. Se você tem um resultado ruim é porque não treina e nem come direito, isso é óbvio.

Eu não critiquei, só falei seus resultados estão sendo tão ruins quanto os de um cara natural. Comece a treinar mais pesado, a comer mais limpo e contando todos os macros que você vai começar a evoluir de verdade. É chato? é, mas mais chato ainda é se envenenar pra caralho e ter o mesmo resultado do colega natural que entrou na academia junto contigo.

Enfim, cabe a você decidir extrair mais ganhos ou então achar que estamos apenas "criticando". Se for mais confortável pra ti, eu posso editar o post e falar que você está evoluindo muito, que deve tomar stano pra "segurar o bf" e que você está no caminho certo.

NAKADY · Maio 23, 2021 às 16:36

Eu peso todas as alimentações, e treino pesado por mais cansado que esteja, você acha que devo aumentar o tempo de treino ? A dieta está ruim?

NAKADY · Maio 23, 2021 às 16:43

Você está falando dos resultados do primeiro ciclo ? Comer mais limpo somente se eu zerar o carbo, a quantidade de carbo para proteína e muito pequena

NAKADY · Junho 19, 2021 às 20:02

Salve galera ja se passaram 5 semanas,

bati 80 kg, foi um ganho de 3.200kg de massa sendo 2.900 magra e 0.300 gorda, as medidas aumentaram, mais nada muito fora do comum.

fiz o exame após a quarta aplicação bateu, 2900 testo total.

Ainda não mexi na dieta, apenas adicionei aveia e mais legumes.

Saga Dourado · Junho 19, 2021 às 20:31

29 minutos atrás, NAKADY disse:

Salve galera ja se passaram 5 semanas,

bati 80 kg, foi um ganho de 3.200kg de massa sendo 2.900 magra e 0.300 gorda, as medidas aumentaram, mais nada muito fora do comum.

fiz o exame após a quarta aplicação bateu, 2900 testo total.

Ainda não mexi na dieta, apenas adicionei aveia e mais legumes.

Teu BF continua em 16 % ? Um abraço

Rafael_176Lbs · Junho 19, 2021 às 21:10

Em 23/05/2021 em 11:39, NAKADY disse:

https://imgur.com/gallery/1bu46Pt?s=wa
medidas

Nossa incrivel, 1cm de diferença peso parecido, medidas proximas mas composição corporal eh tudo.

Em 23/05/2021 em 13:36, NAKADY disse:

tempo de treino ?

Tempo nao define qualidade, estuda periodizacao, acha os prontos fracos e bate neles ate eles deixarem de serem pontos fracos, e assim vai. Vc tem q treinar no maximo de intensidade posssivel presando a segurança pra n se machucar, ter o sangue no olho pra qnd sua mente falar "n da", vc fazer força e puxar mais uma repetição.

Com relação a cardio, é complementar, recomendo todo dia, preferencia pos treino ou distante do treino, sem se matar, 20~30 minutos e intensidade media/alta no dia dao conta de cuidar da insulina.

Em 23/05/2021 em 13:43, NAKADY disse:

Comer mais limpo somente se eu zerar o carbo

Errado, banana, arroz, batata, aveia... Fonte de carboidrato limpo.

Particularmente recomendo uma manutenção de algumas semanas e um cutting bem feito, baixar o bf ate os 10, pode ter certeza q o shape vai ficar mt mais bonito mesmo pesando menos... Lembre, massa (kg) eh so uma medida e nao define a qualidade do seu shape

NAKADY · Junho 21, 2021 às 00:33

manteve 16 vou tentar postar as fotos.

NAKADY · Junho 21, 2021 às 00:42

Como banana arroz branco macarrão e aveia, maioria das x arroz branco e patinho ou frango.

Chego no treino cansado por causa da volta do trabalho, dou o melhor de cada dia, porem sinto um cansaço mental enorme do dia, manipulei um pre treino ora ver se ajuda.

Essas medidas foram antes do ciclo, vou postar as intra ciclo - aproximadamente 3 a 4 semanas.

https://imgur.com/a/S3aynZb

NAKADY · Junho 21, 2021 às 00:43

Em 19/06/2021 em 18:10, Rafael_165Lbs disse:

Nossa incrivel, 1cm de diferença peso parecido, medidas proximas mas composição corporal eh tudo.

Tempo nao define qualidade, estuda periodizacao, acha os prontos fracos e bate neles ate eles deixarem de serem pontos fracos, e assim vai. Vc tem q treinar no maximo de intensidade posssivel presando a segurança pra n se machucar, ter o sangue no olho pra qnd sua mente falar "n da", vc fazer força e puxar mais uma repetição.

Com relação a cardio, é complementar, recomendo todo dia, preferencia pos treino ou distante do treino, sem se matar, 20~30 minutos e intensidade media/alta no dia dao conta de cuidar da insulina.

Errado, banana, arroz, batata, aveia... Fonte de carboidrato limpo.

Particularmente recomendo uma manutenção de algumas semanas e um cutting bem feito, baixar o bf ate os 10, pode ter certeza q o shape vai ficar mt mais bonito mesmo pesando menos... Lembre, massa (kg) eh so uma medida e nao define a qualidade do seu shape

segue a resposta no tópico, esqueci de marcar abrç

Rafael_176Lbs · Junho 21, 2021 às 01:03

17 minutos atrás, NAKADY disse:

Como banana arroz branco macarrão e aveia, maioria das x arroz branco e patinho ou frango.

Chego no treino cansado por causa da volta do trabalho, dou o melhor de cada dia, porem sinto um cansaço mental enorme do dia, manipulei um pre treino ora ver se ajuda.

Essas medidas foram antes do ciclo, vou postar as intra ciclo - aproximadamente 3 a 4 semanas.

https://imgur.com/a/S3aynZb

Que massa, medidas mais parecidas ainda kkk

Sobre o cansaço fisico eh realmente complicado ja o mental nao deveria afetar, era contador e agr to empreendendo, mente fica uma merda mas o treino rende, talvez seja uma questao de desligar a mente dos problemas e foco no treino ou ate msm pouco sono, da uma verificada.

Eu nao uso ficha de treino, escolho os exercicios na hr de acordo com o q sinto q ta mais fraco, apenas tenho o musculo pre estabelecido mas dou de dica ja ir com treino montado por escrito, exercicio e series, qnt menos vc tiver q pensar pra fazer ou o q fazer mais facil e rapido de vc por o treino pra render.

NAKADY · Junho 21, 2021 às 11:08

10 horas atrás, Rafael_165Lbs disse:

Que massa, medidas mais parecidas ainda kkk

Sobre o cansaço fisico eh realmente complicado ja o mental nao deveria afetar, era contador e agr to empreendendo, mente fica uma merda mas o treino rende, talvez seja uma questao de desligar a mente dos problemas e foco no treino ou ate msm pouco sono, da uma verificada.

Eu nao uso ficha de treino, escolho os exercicios na hr de acordo com o q sinto q ta mais fraco, apenas tenho o musculo pre estabelecido mas dou de dica ja ir com treino montado por escrito, exercicio e series, qnt menos vc tiver q pensar pra fazer ou o q fazer mais facil e rapido de vc por o treino pra render.

Entendo, mais os ganhos foram limpos até o momento, quanto as medidas realmente não vi aquele pump ainda mais estando usando a famosa deca kk

PiiN23 · Junho 21, 2021 às 11:15

3 minutos atrás, NAKADY disse:

Entendo, mais os ganhos foram limpos até o momento, quanto as medidas realmente não vi aquele pump ainda mais estando usando a famosa deca kk

Manow ai depende de pessoa pelo jeito, eu tbm nao tive isso do pump, acredito que tem muita gente que confunde a retenção com pump, eu nao sou de reter por isso prefiro deca do que a npp, no meu caso a retenção que gera é boa para lubrificação das juntas, ainda mais eu que tenho problema nas articulações......

Controla a dieta que sera limpo mesmo os ganhos, eu ja estou faz 1 mes sem nada, e estou aumentando carga e ganhando medidas ainda, nao tive perda nenhuma na tpc, dieta aumentou mais a kal, porem esta bem limpa.... próximo agora vou fazer deca, dura e dianabol... esperando só acaba tpc e fazer exames para ver se ta tudo ok para iniciar outro BC...

projetohuck2 · Junho 21, 2021 às 13:11

Parece eu, quanto mais treina panturrilha mais ela diminui kkkk..

AC

NAKADY · Junho 21, 2021 às 21:11

9 horas atrás, PiiN23 disse:

Manow ai depende de pessoa pelo jeito, eu tbm nao tive isso do pump, acredito que tem muita gente que confunde a retenção com pump, eu nao sou de reter por isso prefiro deca do que a npp, no meu caso a retenção que gera é boa para lubrificação das juntas, ainda mais eu que tenho problema nas articulações......

Controla a dieta que sera limpo mesmo os ganhos, eu ja estou faz 1 mes sem nada, e estou aumentando carga e ganhando medidas ainda, nao tive perda nenhuma na tpc, dieta aumentou mais a kal, porem esta bem limpa.... próximo agora vou fazer deca, dura e dianabol... esperando só acaba tpc e fazer exames para ver se ta tudo ok para iniciar outro BC...

Valeu por compartilhar amigo,

ganhou Quantos kg?

NAKADY · Junho 21, 2021 às 21:11

7 horas atrás, projetohuck2 disse:

Parece eu, quanto mais treina panturrilha mais ela diminui kkkk..

AC

Kakaka foda

cara

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