[Relato] Deca + Dura fiz a primeira aplicação agora mesmo!

[lautreck]

Fala guys, tudo certo ai com vocês? como ÓTIMO! 

 

Me conheça primeiro!

 

Comecei a treinar funcional pois não curtia academia, após passar 7 meses lá treinando sem nenhuma maquina, ganhei 15kg de massa, comecei com 59 e parei com exatos 75,5kg, uma incrível evolução pois tenho 1,80m e não era retido. porém, neste tempo não cuidava muito da minha alimentação. Após terminar meu noivado parei de ir no funcional e comecei a fazer academia, 1 mês na academia se alimentando bem pra caralho, emagreci 3kg na primeira semana, agora na quarta semana, voltei para 75,5kg e as vezes bato 78kg na balança! Estou muito feliz pelos meus resultados! 

 

Segue meu treino ai para vocês: 

Treino

Peito
Supino reto 5x20 
Supino inclinado 5x20
Flexao com pe no banco 10x10
Crucifixo  livre no banco 4x25
Cross over  de cima pra baixo 5x30
Cross over de baixo pra cima 5x20
Supino inclina halter 5x20
Supino reto com halter 5x20
Fexao 5x 20  no chao

Triceps
Testa barra 5x15
Coice na polia unilateral 6x20 trocando sem descanso 
Triceps corda 5x20
Triceps barra cutuvelo aberto 5x20

Costa
Remada sentado 10x10
Remada curvada 5x20
Remada curvada pegada aberta 5x10
Remada unilateral com halter 4x15
Pullover com halter 5x20
Pull down triangulo 4x 25
Lat Pull down barra pegada aberta 6x20
Remada no banco inclinado com halter 5x 25

Biceps
Rosca 21 4x
Banco Scott 5x15 sendo 10 movimentos completos 15 movimentos curtos do meio pra baixo
Martelo simultâneo 5x 25
Rosca direta sentado com barra 4x20

Ombro 
Remada alta 6x15
Desenvolvimento com halter 10x10
Desenvolvimento barra 5x15
Elevacao lateral 5x 15 e 10 
Elevacao frontal 6x20
Corda na polia pra posterior 5x20 cotovelo rente a altura do ombro 
Desenvolvimento com barra tras 8x 12
Trapezio 
Encolhimento barra 10x15
Encolhimento halter lateral 5x15

Pernas
Agachamento
3x20 perna aberta
3x15 perna fechada
3x10 perna aberta
Afundo unilateral 5x20
Cadeira flexora 10x10
Mesa flexora 5x15
Hack 5x20 
Stiff 5x25
Leg 360 10x20  carga máxima q aguentar 10 movimentos perna aberta e 10 movimentos perna fechada
Extensora  5x 30 movimentos 20 completos e 10movimentos curtos do meio pra baixo
Finalizar passada corredor grande  fazer 5x completo

 

Segue minha alimentação ai pra vocês

1 refeição
Omelete 5 ovos um dia s/n com bacon
Mais 1 fatia de mussarela 
batata doce
Abacate 200g
1 colher pasta de amendoim 

1 xícara de cha de cavalinha /cha verde ou chá de hibisco com  limão
 
2 refeição
Arroz 200g
Frango /patinho ou salmão 200g
Salada verde a vontade
100g brócolis ou /pimentão ou/couve ou /espinafre
1 caps ômega 3 

3 refeição
whey  50g
aveia 50g + creatina 
250g purê batata normal 

4 refeição 
Arroz 200g
Frango 200g
Salada Folhas verdes a vontade 
100g de legumes  pimentão ou brócolis ou couve 
1 caps de ômega 3

5 refeição 
5ovos cozidos  sem gema 
Aveia 50 g
100g purê de abobora 

6 refeição 
Vitamina 
 Leite integral 1 copo 200ml
Whey protein   30g
Banana 1 unidade
Pasta de amendoim 1 colher 
Canela a gosto
Aveia 10g 
Chia 1 colher 

Frutas : uma porção de 100g dia em qualquer refeição 
Melão 
Mamão 
Morango 
Abacaxi

Temperos naturais 
Sal /alho/ molho de tomate natural /cebola /salsa /coentro/cebolinha 

Agua mínimo 5 a 6 litros dia 
Fracionado em cada refeição de preferencia 
Suco de preferência clyght 

Dia lixo fica a seu critério a cada 15 dias substituir  uma das principais  refeições de 1500 calorias. Ou não fazer 

Suplementos :
multivitaminicos ou polivitaminicos na primeira refeição 

Se possível use 10g de glutaminas diárias para imunidade 

Creatina 5g diários

Meio comprimido de vitamina C sem açúcar de preferencia

 

Meu ciclo

 

Deca e dura da AmericanPlus + TPC deles mesmo.

 

1ML de Dura na Segunda (fiz hoje domingo de noite pelo fato de ter poucas pessoas em casa e segunda feira enche)

1ML de Deca na Quinta (Provavelmente vou fazer na quarta-feira de noite)

Duração de 10 Semanas.

Usar o TPC em capsulas na terceira semana.

Seringas e agulhas foi bem de boa comprar e usar, fiz no glúteo, nem saiu sangue.

 

 

Eai o que vocês acharam? vão seguir os relatos diários? 

Essa semana vou postar as fotos.

 

[Canutto]

7 minutos atrás, lautreck disse:

Eai o que vocês acharam? vão seguir os relatos diários? 

Se for começar a relatar, espero "seguidores" não vai pra frente, grande parte como eu as vezes gosta der ler em OFF.

 

Acompanhando?! Só achei muito cedo pra ciclar, mas enfim, a vida é sua!

 

Pra cima! 💀

[lautreck]

Hahaha, irmão, o que menos espero é seguidores, falei por falar, mas enfim, cada um interpreta da maneira que quer.

 

Grato pela sua opinião!!

Citar

Acompanhando?! Só achei muito cedo pra ciclar, mas enfim, a vida é sua!

 

[Visitante]

Ruim, no mínimo dobra a dose e faria pelo menos dose semanas. Tenha anastrozol, cabergolina e tamox, talvez só precise do anastro, talvez mais.

 

A dieta e hábitos parecem bons, mas não calculei calorias nem nada assim para ver como realmente tão

 

Quanto ao treino, não gosto dessa faixa de repetição, prefiro entre 6-12, 20 ou mais só pra aquecimento ou momentos muito específicos 

 

Quanto a seguir, acompanharei em off, porque é um ciclo que todo mundo faz tantas vezes né, se quiser adicionar fotos antes e depois, acaba sendo melhor para podermos ver realmente as diferenças e também interessante medidas não só peso 

[IRLAM]

vc tem esse shape todo para fazer 45 SÉRIES somente de peito? fora o resto do treino do dia? quantas horas vc demora para fazer isso tudo? 4 horas?

[EMD]

Que volume é esse vei? Acho que nem BB pro faz tudo isso em volume

[Jonesss]

Saca a foto ai pra dpois a gente ver o antes e depois.

[frxavier]

Acompanhando. Se possível posta foto.

[Blast and Fuck]

Cara deve sair do supino e demora uns 6 min pra parar de fazer o movimento pq fez tanta série que o corpo já ficou no auto kkk.

 

Zoa man, não curto treino assim não mas eu acho que qualquer tipo de treino vá funcionar, a questão mesmo é constância.

Eu aumentaria pra doze semanas.

Coloca a concentração em MG

[Visitante]

Cria um diário e organiza as informações, tá tão bagunçado que dá até preguiça de ler.

Acho bobagem ciclar no início sendo que você tá tendo ótimos resultados.

Ac.

[lautreck]

Citar

Ruim, no mínimo dobra a dose e faria pelo menos dose semanas. Tenha anastrozol, cabergolina e tamox, talvez só precise do anastro, talvez mais.

 

Como é meu primeiro ciclo ainda tenho que experimentar qual droga que meu corpo mais se da bem, preciso me conhecer ainda, acredito que essa dosagem que eu uso para você não deve sem surtir efeito, devido ao tempo que você treina e ciclos que você já fez, mas, como sou iniciante acredito que não teria como ser melhor. Em questão desses medicamentos que tu me citou, tem tudo misturado no TPC que comprei da AmericanPlus.

 

Citar

vc tem esse shape todo para fazer 45 SÉRIES somente de peito? fora o resto do treino do dia? quantas horas vc demora para fazer isso tudo? 4 horas?

 

Eu e meu parceiro terminamos todos os treinos em media de 2hrs por dia bem tranquilamente.

 

9 horas atrás, EMD disse:

ue volume é esse vei? Acho que nem BB pro faz tudo isso em volume

Foi um BB que fez meu treino, isso conta? haha!

 

9 horas atrás, Jonesss disse:

Saca a foto ai pra dpois a gente ver o antes e depois.

Essa semana mesmo já posto como estou agora para vermos se vai valer a pena esse ciclo.

 

8 horas atrás, Blast and Fuck disse:

Eu aumentaria pra doze semanas.

Obrigado pela opinião, conversarei com meu coach em relação a isso.

 

8 horas atrás, Bruuninho disse:

Cria um diário e organiza as informações, tá tão bagunçado que dá até preguiça de ler.

Acho bobagem ciclar no início sendo que você tá tendo ótimos resultados.

Vou editar o Post e organizar, realmente esta bagunçado.

Grato pela sua opinião amigo.

 

 

Obrigado pelas respostas pessoal, essa semana já vou editar o post para por o antes e depois! tmj! 

[lautreck]

Fala pessoal, segue ai os relatos e alterações.

 

Meu treino começou a ser agora.

 

TREINO DE HIPERTROFIA
COM CARGA MÁXIMA

segunda : peito / triceps / trapézio
▪Peito

supino inclinado com halteres 4×12/15
Supino reto com halteres 4×12/15
Pullover 4×10/15
Peck deck 4x15

▪Triceps

Corda polia 4x10/15
coice com halteres 4×15
Francês 4x10/15
Mergulho na paralela 4×10/12

▪ trapézio

Encolhimento com barra por trás aquecimento de 60 a 100 repetições sem carga na sequencia 3×30 com carga moderada
Crucifixo invertido na polia 4x15/20

Terça costas /biceps /ombro

▪costas

barra fixa 4x10
puxada aberta pulley frente 4×10
Remada baixa 4x12
remada unilateral halteres 4x12
Remanda curvada barra 4x12

▪biceps

Rosca alternada halteres 4x12
Rosca barra alongando o maximo 10 repetições com carga alta, sem intervalo diminua a carga pela metade e faça mais 10 movimentos curtos até a altura do cotovelo total 3x20

Rosca martelo 4x 15/20

▪ Ombro

Lateral com halteres 4x12
Elevação frontal com halteres 4×12

Quarta
▪pernas

Quinta
peito /triceps /ombro

 

 

Relato:

 

No domingo fiz a primeira aplicação de Dura e está doendo um pouco até agora, mas foi bem tranquilo! 

 

Hoje fiz a aplicação de Deca, não doeu nem um pouco, jogou outro glúteo, os próximos vão ser no ombros.

 

Estou um pouco mais ansioso do que o normal, mas de resto tudo OK, não sei se ainda deu tempo pra bater mas to com um pump da hora!

 

As fotos vou lançar o quanto antes de toda minha evolução, pode ficar tranquilo.

 

Como eu estou ansioso dormi apenas 2hrs a noite e hoje o treino foi foda fazer, mas consegui e foi da hora, treininho de perna, amanha é peito! 

 

 

[LucasBora]

Que ciclo maluco, além das dosagens e começar a tpc com 3 semana de ciclo...

[tmz]

Em 26/04/2021 em 05:45, lautreck disse:

 

Como é meu primeiro ciclo ainda tenho que experimentar qual droga que meu corpo mais se da bem, preciso me conhecer ainda, acredito que essa dosagem que eu uso para você não deve sem surtir efeito, devido ao tempo que você treina e ciclos que você já fez, mas, como sou iniciante acredito que não teria como ser melhor. Em questão desses medicamentos que tu me citou, tem tudo misturado no TPC que comprei da AmericanPlus.

 

Usando duas drogas como vai saber qual droga seu corpo não se "deu bem"?

 

Pouquíssimo tempo de treino e ainda usando mais de um tipo de droga e sem conhecimento básico.

Espero que de tudo certo pra você, boa sorte!

 

[lautreck]

2 horas atrás, tmz disse:

 

Usando duas drogas como vai saber qual droga seu corpo não se "deu bem"?

 

Pouquíssimo tempo de treino e ainda usando mais de um tipo de droga e sem conhecimento básico.

Espero que de tudo certo pra você, boa sorte!

 

 

Boa tarde, 

 

Eu percebo neste fórum que o pessoal só sabe criticar o ciclo da pessoas, nenhuma resposta neste meu post deu uma dica no meu treino ou alimentaçao, apenas soube dizer que meu ciclo é ruim ou que sou muito novo e bla bla bla, como citei anterior, estou com um bodybuilder me guiando nesse processo e acredito muito nele. 

 

e você? qual foi seu primeiro ciclo? me conte seus erros e acertos, vou aprender mais assim.

[tmz]

28 minutos atrás, lautreck disse:

 

Boa tarde, 

 

Eu percebo neste fórum que o pessoal só sabe criticar o ciclo da pessoas, nenhuma resposta neste meu post deu uma dica no meu treino ou alimentaçao, apenas soube dizer que meu ciclo é ruim ou que sou muito novo e bla bla bla, como citei anterior, estou com um bodybuilder me guiando nesse processo e acredito muito nele. 

 

e você? qual foi seu primeiro ciclo? me conte seus erros e acertos, vou aprender mais assim.

 

Você está interpretando as coisas de maneira equivocada, aprenda a absorver críticas de forma construtiva. Justamente por muitos terem errado e/ou estudado antes de errar que estão te alertando.

 

Não viva iludido, as únicas pessoas que vão te incentivar a usar esteroides são as que ganham dinheiro em cima da venda deles. 

Não estou falando pra você não usar, estou falando pra ESTUDAR antes e estou falando justamente porque anabolizante é algo extremamente sério e que pode te trazer problemas instantaneamente e/ou a longo prazo. 

 

Se você não é atleta e não pensa em competir no fisiculturismo usar esteroides com 20 anos e nessa condição corporal é algo completamente fora da recomendação. Se você não se importa com a sua saúde e mesmo assim quer usar ai já é um direito seu.  Só não espere que ninguém chegue e te incentive e ache bonito a atitude.

 

Estamos aqui justamente para trocar informações, ideias e dentro do possível evitar maiores danos a saúde já que não existe motivo saudável no uso de recursos ergogênicos pra quem visa estética.

 

Boa sorte e um abraço!