Fazer 3/2 refeições livres faz algum tipo de mal durante o final de semana?

[wustrz]

Durante a semana tenho super consciência e como nada fora do padrão, porém chega final de semana fica foda. 1 refeição livre no sábado e no domingo (controladas, nada de exageros) de alguma massa (pizza) ou fritura (pastel) faria mal demais?
Além disso, alguma estratégia para controlar isso?

[Visitante]

Depende dos seus objetivos.

Está em cutting ou bulking?

Está contando macros?

Está dentro dos seus macros ou vai passar?

 

Não, não é problema comer frituras ou besteiras no final de semana.

[YJC]

Como o colega citou acima, se estiver de acordo com sua estratégia não tem problema algum.

Eu gosto de fazer duas refs livres, sendo que em ambos os dias consumo 300kcal a mais. Encaixa legal pra mim.

 

[LucasLincoln]

os seus resultados vão estar de acordo com a sua disciplina e comprometimento.

 

faça 3 refeições livres por final de semana e seu shape/perfomance vai refletir isso. 

 

 

a pergunta é, seu objetivo suporta esse nível de disciplina? se sim, vai fundo. 

 

 

Editado Janeiro 31, 2021 às 01:56 por LucasLincoln

[matheuskr]

28 minutos atrás, wustrz disse:

Durante a semana tenho super consciência e como nada fora do padrão, porém chega final de semana fica foda. 1 refeição livre no sábado e no domingo (controladas, nada de exageros) de alguma massa (pizza) ou fritura (pastel) faria mal demais?
Além disso, alguma estratégia para controlar isso?

a julgar que tu parece bem magro pra um cara com quase 1,80m (66kg, 1,77m pelo o que tu postou ali), não acho que sequer faria mal tu te permitir ter um pouco de prazer com a comida. tem que ter alguma "vida social" também, nem só de dieta se vive...

[DanielBressan]

Vive de boa pai, não precisa se bitolar se não pretende ganhar dinheiro com o corpo

[Visitante]

A verdade é que a parte mais importante de uma dieta é a aderência. E se para gerar essa aderência é necessário 2 ou 3 refeições livres no final de semana, não sinta culpa por faze-las. Mas como eu disse anteriormente tem que ser levado em consideração alguns fatores.

 

Eu pessoalmente não acredito que alguém precise abandonar por completo algum alimento - a não ser que ele seja gatilho para comer descontroladamente - se não houver uma questão competitiva. Ex: comer uma fileira de chocolate é definitivamente melhor do que uma barra inteira; Refrigerante Zero é melhor do que os normais, não sendo saudáveis por outros motivos e também não recomendaria o uso todos os dias mesmo tendo 0 calorias.

 

Enquanto outros já são mais bitolados com a questão e vão se forçar a comer frango e batata doce sem temperos porque se não os resultados não vem. E vão querer que você siga eles porque eles estão sofrendo e você também precisa sofrer - mesmo que o seu objetivo seja bem diferente dos deles.

[Visitante]

 

[wustrz]

13 horas atrás, Mr Nobody disse:

Depende dos seus objetivos.

Está em cutting ou bulking?

Está contando macros?

Está dentro dos seus macros ou vai passar?

 

Não, não é problema comer frituras ou besteiras no final de semana.

Bulking, contando os macros certinho. Só passa se eu exagerar mesmo.

[Visitante]

3 minutos atrás, wustrz disse:

Bulking, contando os macros certinho. Só passa se eu exagerar mesmo.

 

No caso de um bulking é menos mal ter essas refeições "lixo". Em um cutting qualquer erro poderia estragar o progresso inteiro da semana - não adianta cortar 3000kcal durante a semana e recupera-lo no fim de semana.

 

Se está contando macros então é mais tranquilo.

[Gouveia Fitnessh]

10 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

No caso de um bulking é menos mal ter essas refeições "lixo". Em um cutting qualquer erro poderia estragar o progresso inteiro da semana - não adianta cortar 3000kcal durante a semana e recupera-lo no fim de semana.

 

Se está contando macros então é mais tranquilo.

Se utilizado em uma estratégia talvez até em cutting funcione,para recuperar o estoque de glicogênio

[ccrmatheus]

Irmão, tenha em mente (caso não queira ser ou não seja) que você não é um atleta, você não quer ganhar dinheiro com seu corpo (exibição ou competição), logo, não vai te fazer mal, porém, é como o amigo de cima falou, toda conquista vem de seu esforço, ai você coloca numa balança, vai fazer diferença muito pouca porém, não pese a consciência nisso não, vai dar tudo certo, não é só por que você comeu uma besteira hoje que vai perder sua semana de esforço.

[Visitante]

O que faz mal não é a ''refeição lixo'' e sim a quantidade.

Não vejo problema algum em ''refeições lixo'', acredito que as mesmas até ajudem as pessoas a continuarem em uma dieta, por não tão restrita, em que as pessoas podem comer o que gostam sem ''sair da dieta''.

[Verdura]

Esse é praticamento o conceito do IIFYM

[Gouveia Fitnessh]

5 horas atrás, anjosgotoglory disse:

O que faz mal não é a ''refeição lixo'' e sim a quantidade.

Não vejo problema algum em ''refeições lixo'', acredito que as mesmas até ajudem as pessoas a continuarem em uma dieta, por não tão restrita, em que as pessoas podem comer o que gostam sem ''sair da dieta''.

Isso,as pessoas se sentem muito melhor quando percebem que o que estão fazendo,mesmo não sendo uma estratégia "perfeita",foi planejada,então a consistência se torna muito maior

[frxavier]

Acho estranho essas "refeição livre dentro dos macros". Se for um pastel, pizza, xis, etc... nao tem como calcular, apenas estimar... 

[Gouveia Fitnessh]

25 minutos atrás, frxavier disse:

Acho estranho essas "refeição livre dentro dos macros". Se for um pastel, pizza, xis, etc... nao tem como calcular, apenas estimar... 

Mas,salve engano,realmente seria um valor estimado e não exato

[lawbomb]

18 horas atrás, frxavier disse:

Acho estranho essas "refeição livre dentro dos macros". Se for um pastel, pizza, xis, etc... nao tem como calcular, apenas estimar... 

 

Eu estimo, óbvio que não é exato... mas também não deixa vc estourar absurdamente as calorias.