Olá galera, alguém conhece alguma estratégia para um indivíduo passando pelo processo de OFF season, com acúmulo de uma certa quantidade de retenção e um pouquinho de gordura, conseguir executar algo durante a semana para “ir à praia?”.

vou a um clube no final de semana e estou em OFF, usando 200mg de deca e 600mg de testo na semana, dieta com superafict calórico, existe alguma forma de ficar o mais slim possível e com menos retenção pra esses dias? A desidratação natural semanal é válida?

retenção de líquido não é o oposto de desidratação. você pode ficar desidratado e, ainda sim, retido. 

 

 

Pensou a hipótese de as vezes nem ser retenção, mas sim gordura? 

Qual sua próxima competição?

Não é pq vc está em OFF que tem que cagar pro controle de água + gordura.

Se vc perdeu a mão disso, não vai ser em uma semana que vc vai alinhar tudo novamente, e muito provavelmente seu planejamento está errado.

 

1 hora atrás, WesleySoares disse:

Pensou a hipótese de as vezes nem ser retenção, mas sim gordura? 

Então, como eu disse, também não descartei a hipótese de TAMBÉM ser gordura, mas eu digo em relação a retenção mesmo.

49 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Qual sua próxima competição?

Não é pq vc está em OFF que tem que cagar pro controle de água + gordura.

Se vc perdeu a mão disso, não vai ser em uma semana que vc vai alinhar tudo novamente, e muito provavelmente seu planejamento está errado.

 

Isso.

47 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Qual sua próxima competição?

Não é pq vc está em OFF que tem que cagar pro controle de água + gordura.

Se vc perdeu a mão disso, não vai ser em uma semana que vc vai alinhar tudo novamente, e muito provavelmente seu planejamento está errado.

 

Não sou atleta, faço protocolos por hobbie e por sempre estar no melhor desempenho, talvez tenha me expressado errado mas estou no bulking clean, porém por conta da Deca e pela mudança do ester de testosterona, sinto uma retenção maior, visível e sensitivel, 

Eu queria apenas uma estratégia que não prejudicasse o protocolo hipercalórico apenas para um efeito estético pra um curto período de tempo, na competição de fisiculturismo, Os atletas desidratam não só naturalmente, mas usam medicamentos como diuréticos para tirar toda a água possível, para ter a estética avantajada em cima do palco. 
o que eu quero é algo SEM EXTREMISMO, que seja válido e leve pra tentar ficar o menos retido possível neste final de semana citado.

Não é o Ester de testosterona que vai te reter mais, mas pode fazer uma hiper hidratação e reduzir bem os carbos, mas eu particularmente não vejo vantagem de desperdiçar uma semana de ganhos pra um final de semana em um clube, se estivesse em Cruise ok válido, mas como está em algo pra contrução muscular não compensa pra mim se preocupar com isso.

Ah sei lá...faz um jejum se isso te incomoda tanto. E depois que voltar do clube, bata tuas calorias

18 minutos atrás, Vitor Abreu disse:

Não sou atleta, faço protocolos por hobbie e por sempre estar no melhor desempenho, talvez tenha me expressado errado mas estou no bulking clean, porém por conta da Deca e pela mudança do ester de testosterona, sinto uma retenção maior, visível e sensitivel, 

Eu queria apenas uma estratégia que não prejudicasse o protocolo hipercalórico apenas para um efeito estético pra um curto período de tempo, na competição de fisiculturismo, Os atletas desidratam não só naturalmente, mas usam medicamentos como diuréticos para tirar toda a água possível, para ter a estética avantajada em cima do palco. 
o que eu quero é algo SEM EXTREMISMO, que seja válido e leve pra tentar ficar o menos retido possível neste final de semana citado.

Existe uma estratégia numa desidratação antes de subir no palco... Um planejamento...

E outra, não é a troca de Ester nem a adc de Deca que te fez reter não... Beba bastante água aumente a quantidade de cardios, faça um ou dois dias de zero carbo, deve melhorar sua situação... e após isso reveja sua dieta.

Editado Janeiro 27, 2021 às 17:32Jan 27, 2021 por Alisson Moura

17 minutos atrás, yCARE- disse:

Não é o Ester de testosterona que vai te reter mais, mas pode fazer uma hiper hidratação e reduzir bem os carbos, mas eu particularmente não vejo vantagem de desperdiçar uma semana de ganhos pra um final de semana em um clube, se estivesse em Cruise ok válido, mas como está em algo pra contrução muscular não compensa pra mim se preocupar com isso.

Concordo demais.

Off limpo = menos retenção, se essa retenção for grande reveja o planejamento da dieta , estratégias agressivas para um final de semana podem prejudicar ainda mais o físico. Lembrando que quem está sempre em dieta seja em off ou preparação tira a camisa a qualquer hora em qualquer lugar sem se preocupar com estratégias mirabolantes 😀🏆

além de prejudicar o planejamento (se é que existe um), vai lhe gerar um puta rebote isso aí, sem contar que o resultado se bobear nem vai ser o que vc espera

 

estratégia de desidratação envolve um planejamento bem maior por trás, não se faz em uma semana

 

eu aumentaria só a água mesmo e talvez jogaria uns chás e vitamina C, mais pensando em segurar o tranco pra não reter muito na própria viagem (considerar que vc vai escapar do plano com certeza)

Qualquer tentativa de “chegar melhor” se vc esta retido e fat vai falhar e isso vai mais te atrapalhar do que ajudar

Baixar o consumo de água trás prejuízos à saúde, ao funcionamento do corpo bem como, segundo Kraft et al. (2010), também à hipertrofia.

Em épocas de água podre da Cedae, o melhor é ficar desidratado mesmo

1 hora atrás, lucasbeker88 disse:

Off limpo = menos retenção, se essa retenção for grande reveja o planejamento da dieta , estratégias agressivas para um final de semana podem prejudicar ainda mais o físico. Lembrando que quem está sempre em dieta seja em off ou preparação tira a camisa a qualquer hora em qualquer lugar sem se preocupar com estratégias mirabolantes 😀🏆

Boa!

Obrigado a todos que responderam, vou aderir todas as dicas, como conclusão vou fazer mais cardios nessa semana, beber mais água e adicionar os chás conforme dito! Agradecido pessoal!!