Jiu Jitsu todo dia + Musculação

[cjkaua 56]

2 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

já fiz sim, era bem mais magro, fiz uns 6 meses de starting strength, ganhei 6kg, gostei, mas tava parado no jiu. n sou raquítico me subestimei kkkk, mas me acho magro.

 

Essa informação é muito relevante. Eu te digo duas coisas:

 

Primeiro, se você é lutador, provavelmente não vai querer sair da sua categoria e evoluir de 70kg para 76kg fazendo musculação você conseguiria facilmente, se fosse raquítico e sem nenhuma experiência em musculação, mais fácil ainda (Por isso disse que essa informação é importante).

 

Já que você NÃO quer sair da sua categoria, vai ter que tomar MUITO MAIS CUIDADO. Acho muito difícil você construir um físico bacana sem passar dos 76kgs. É relativo o "bacana", o bacana para alguns pode ser frango para outro, o bacana para outro pode ser grande demais e esquisito para alguns...

 

Segundo, se seu foco é o Jiu Jitsu, recomendo você treinar VALÊNCIAS FÍSICAS e não hipertrofia... É simples: Quem treina hipertrofia ganha força, mas há muitos hipertrofiados que não agacham pesado, não fazem 10 barras fixas, não fazem 10 flexões. 

 

Porém, quando se treina "valência física", você ganha qualidades que seriam bons para seu esporte em específico. No Jiu jitsu, por exemplo, puxadas é interessante. Você sendo capaz de fazer barras fixas, teria capacidade de puxar o peso do seu próprio corpo. Você agachando pesado, teria capacidade de fazer muitos movimentos com mais explosão e força. Mas se você focasse em hipertrofia, talvez teria volume muscular, mas não tanto essa capacidade... Entende?

 

Acontece que, treinando hipertrofia ou valências específicas, você vai subir de peso. Então tome MUITO cuidado para não ultrapassar seu limite de categoria ou então abrace a categoria de cima.

[DavidsonGBJJ 5]

1 minuto atrás, cjkaua disse:

 

Essa informação é muito relevante. Eu te digo duas coisas:

 

Primeiro, se você é lutador, provavelmente não vai querer sair da sua categoria e evoluir de 70kg para 76kg fazendo musculação você conseguiria facilmente, se fosse raquítico e sem nenhuma experiência em musculação, mais fácil ainda (Por isso disse que essa informação é importante).

 

Já que você NÃO quer sair da sua categoria, vai ter que tomar MUITO MAIS CUIDADO. Acho muito difícil você construir um físico bacana sem passar dos 76kgs. É relativo o "bacana", o bacana para alguns pode ser frango para outro, o bacana para outro pode ser grande demais e esquisito para alguns...

 

Segundo, se seu foco é o Jiu Jitsu, recomendo você treinar VALÊNCIAS FÍSICAS e não hipertrofia... É simples: Quem treina hipertrofia ganha força, mas há muitos hipertrofiados que não agacham pesado, não fazem 10 barras fixas, não fazem 10 flexões. 

 

Porém, quando se treina "valência física", você ganha qualidades que seriam bons para seu esporte em específico. No Jiu jitsu, por exemplo, puxadas é interessante. Você sendo capaz de fazer barras fixas, teria capacidade de puxar o peso do seu próprio corpo. Você agachando pesado, teria capacidade de fazer muitos movimentos com mais explosão e força. Mas se você focasse em hipertrofia, talvez teria volume muscular, mas não tanto essa capacidade... Entende?

 

Acontece que, treinando hipertrofia ou valências específicas, você vai subir de peso. Então tome MUITO cuidado para não ultrapassar seu limite de categoria ou então abrace a categoria de cima.

entendi, me ajudou mt seu comentário. Acho que um treino de força seria mais indicado nesse caso? ou até msm calistenia.

[cjkaua 56]

6 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

meu corpo atualmente, 70kgs

https://ibb.co/b2cVPZQ
https://ibb.co/XJtTwS2

 

Você não é magrelo nem fud3nd0 cara. Já reparou que seu fisico é bem semelhante ao da maioria dos lutadores de jiu? Não sei o que é, mas eu sempre enxergo os lutadores desse mesmo modelo de físico que o seu 😁 mas deve ser neura minha...

[DavidsonGBJJ 5]

Agora, cjkaua disse:

 

Você não é magrelo nem fud3nd0 cara. Já reparou que seu fisico é bem semelhante ao da maioria dos lutadores de jiu? Não sei o que é, mas eu sempre enxergo os lutadores desse mesmo modelo de físico que o seu 😁 mas deve ser neura minha...

kkkkkk você tem razão, não é só você que vê assim, não sei se é algum movimento específico do jiu, mas na minha academia 80% é igual a mim  😁  😁 

[cjkaua 56]

1 minuto atrás, DavidsonGBJJ disse:

entendi, me ajudou mt seu comentário. Acho que um treino de força seria mais indicado nesse caso? ou até msm calistenia.

Ambos são indicados.

 

Aly do jiu jitsu treinou muita força, agachava pesado, fazia terra pesado, migrou para calistenia. Roberto Cyborg e André Galvão são outros que treinam pesado também. Porém, uma coisa é certa, treinando força vai subir seu peso - é inevitável, os músculos acompanham. Repare que todos que citei são de altas categorias.

 

O desenvolvimento físico de um lutador deve ser muito específico para com o seu objetivo, entre MIL FATORES que influenciam, eu não posso te dizer "o que é indicado" pq o que é indicado para você só serve PARA VOCÊ. Entende? É muito individual. O ideal seria você procurar um profissional preparador de atletas, melhor ainda se for de artes marciais ou até mesmo do Jiu, caso contrário busque conhecimento para saber aplicar o melhor que se encaixe PARA VOCÊ (mais uma vez, é muito individual).

 

Outros lutadores, como Rafael Mendes, Meregali, Paulo Miyao (o homem borracha kAKSKKakk) são leves mas são ótimos lutadores, seus treinos são moldados de maneiras diferentes. Eu particularmente gosto de brutalidade, espero lutar em categorias altas (até por que sou alto, meu peso já é alto por consequência, atualmente estou com 80kgs, mas quero uns 85kgs a 90kgs, com muito desenvolvimento físico e técnico).

[cjkaua 56]

1 minuto atrás, cjkaua disse:

Ambos são indicados.

 

Aly do jiu jitsu treinou muita força, agachava pesado, fazia terra pesado, migrou para calistenia. Roberto Cyborg e André Galvão são outros que treinam pesado também. Porém, uma coisa é certa, treinando força vai subir seu peso - é inevitável, os músculos acompanham. Repare que todos que citei são de altas categorias.

 

O desenvolvimento físico de um lutador deve ser muito específico para com o seu objetivo, entre MIL FATORES que influenciam, eu não posso te dizer "o que é indicado" pq o que é indicado para você só serve PARA VOCÊ. Entende? É muito individual. O ideal seria você procurar um profissional preparador de atletas, melhor ainda se for de artes marciais ou até mesmo do Jiu, caso contrário busque conhecimento para saber aplicar o melhor que se encaixe PARA VOCÊ (mais uma vez, é muito individual).

 

Outros lutadores, como Rafael Mendes, Meregali, Paulo Miyao (o homem borracha kAKSKKakk) são leves mas são ótimos lutadores, seus treinos são moldados de maneiras diferentes. Eu particularmente gosto de brutalidade, espero lutar em categorias altas (até por que sou alto, meu peso já é alto por consequência, atualmente estou com 80kgs, mas quero uns 85kgs a 90kgs, com muito desenvolvimento físico e técnico).

 

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[MercadorViking 60]

Fisiculturismo e artes marciais são modalidades diferentes, não necessariamente combinam. Gostei do tópico, me adapto melhor ao full body também. Pratico boxe.

[DavidsonGBJJ 5]

2 minutos atrás, cjkaua disse:

Ambos são indicados.

 

Aly do jiu jitsu treinou muita força, agachava pesado, fazia terra pesado, migrou para calistenia. Roberto Cyborg e André Galvão são outros que treinam pesado também. Porém, uma coisa é certa, treinando força vai subir seu peso - é inevitável, os músculos acompanham. Repare que todos que citei são de altas categorias.

 

O desenvolvimento físico de um lutador deve ser muito específico para com o seu objetivo, entre MIL FATORES que influenciam, eu não posso te dizer "o que é indicado" pq o que é indicado para você só serve PARA VOCÊ. Entende? É muito individual. O ideal seria você procurar um profissional preparador de atletas, melhor ainda se for de artes marciais ou até mesmo do Jiu, caso contrário busque conhecimento para saber aplicar o melhor que se encaixe PARA VOCÊ (mais uma vez, é muito individual).

 

Outros lutadores, como Rafael Mendes, Meregali, Paulo Miyao (o homem borracha kAKSKKakk) são leves mas são ótimos lutadores, seus treinos são moldados de maneiras diferentes. Eu particularmente gosto de brutalidade, espero lutar em categorias altas (até por que sou alto, meu peso já é alto por consequência, atualmente estou com 80kgs, mas quero uns 85kgs a 90kgs, com muito desenvolvimento físico e técnico).

Entendi, eu tô no começo da minha categoria, que é leve, 70kg a 76kg, como eu tenho essa "gordurinha" de peso pra subir, acho que vou tentar um programa tipo SL ou SS, de novo, pra tentar chegar nos 75/76 com qualidade, em 2021, ai depois, penso numa calistenia, que também acho muito maneiro. Você é bem educado, obrigado pelas dicas.

E a respeito do corpo que eu acho bacana, pra mim é o do Mica Galvão, além do muleke ser um fenomeno no jiu, não sei se vc conhece.

[coveir0 74]

É só aumentar as calorias que vc consome e acabou. Talvez vc possa pedir para o seu professor não fazer flexões para não estressar muito seus músculos

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Com uma boa periodização não vejo problema, só vai!