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Guimers

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Postado
Em 12/11/2024 em 10:41, Guimers disse:

Como comentei, percebi que no larsen eu estava meio torto, e em seguida no crucifixo acabei sentindo o ombro meio esquisito, não sei se tem correlação e tipo, por estar todo forcei mais um lado do que outro, ou coisa do tipo.

 

Spoiler

Damballa_Chant-edited.jpg

 

Meme, melhoras meu mano s2.

 

Postado
Em 12/11/2024 em 10:51, HeiseN_ disse:

 

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Damballa_Chant-edited.jpg

 

Meme, melhoras meu mano s2.

 

Fica tranquilo que isso só ta me fortalecendo, todas as tentativas frustradas do seu time de patota macumbeiro tem caido por terra e eu tenho passado por isso com muitos PR's e melhorando dia após dia.

Postado
Em 18/11/2024 em 20:08, DiogoLacerda disse:

Como você fez pra notar isso mano?

KKKKK man era outra epoca que eu me importava com isso.
Mas a questão é que da pra saber por exame, é o mais indicado na real.
Nessa epoca ai eu achava que era ruim por sempre ter tendencias gordicas KKK sempre tive mais gordura e descontrole alimentar.
De fato tem que abaixar o bf, se manter 100% na dieta, e fazer exame, só assim pra saber como ela se comporta.
Besteira se preocupar com isso.

Em 18/11/2024 em 21:52, Mestre2024 disse:

Qual sua altura e seu peso corporal com 14% de bf?

Nessa epoca deu 13,5 no adipometro, tava com +- 84kgs, tenho 1.70 de altura.

Postado

Você é uma referência natural aqui.

Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.

Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada.

Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão.

Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível.

Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos.

Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada.

Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto.

Mas precisará estar supinando com 170 kgs.

Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%.

Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.

Postado
Em 19/11/2024 em 08:52, Mestre2024 disse:

Você é uma referência natural aqui.

Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.

Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada.

Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão.

Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível.

Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos.

Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada.

Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto.

Mas precisará estar supinando com 170 kgs.

Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%.

Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.

Eye-Wash-Station-A.jpg

Postado
Em 19/11/2024 em 09:01, HeiseN_ disse:

Essa semana tá foda.

 

É... kkk

Postado
Em 19/11/2024 em 12:53, Guimers disse:

Ontem eu disse que talvez eu fosse faltar devido ter dormido mal e pela resfriado do fds, mas como quarta feira não irei e perderei o upper1, então resolvi ir ontem mesmo,

o7

 

Em 19/11/2024 em 12:53, Guimers disse:

Paused Squat - 3/4/4x160kgs - +2reps - Saiu muito bom e progredi em 2 series.

+2 nice!!
Assombroso o que você faz kkk

Postado
Em 19/11/2024 em 13:51, CDR disse:

o7

 

+2 nice!!
Assombroso o que você faz kkk

Não é nada demais, é só ir pro exercicio com sangue nos olhos pra puxar 1 rep a mais, sem hesitar.

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