Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers]

Em 18/03/2022 em 15:43, projetohuck2 disse:

Um Deuso.

 

AC.

Buscar aquela cinturinha de bikini sua.

[projetohuck2]

Em 18/03/2022 em 15:50, Guimers disse:

Buscar aquela cinturinha de bikini sua.

Foda que vou ficar tempo sem treinar perna, se não ia subir na Bikini mesmo.....

 

 

[tmz]

Em 18/03/2022 em 16:09, projetohuck2 disse:

Foda que vou ficar tempo sem treinar perna, se não ia subir na Bikini mesmo.....

 

 

 

Mas bikini é assim mesmo, é só passar fome kkkkkkkkkkkkkkk

 

 

[projetohuck2]

Em 18/03/2022 em 16:26, tmz disse:

 

Mas bikini é assim mesmo, é só passar fome kkkkkkkkkkkkkkk

 

 

Verdade, ai é foda...

quero terminar meu tour pelo ifood ainda.

 

[Guimers]

Registro do treinao com o @RenanTrz

 

Spoiler

 

 

[Torv1]

Em 18/03/2022 em 21:28, Guimers disse:

Registro do treinao com o @RenanTrz

 

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Maneiro, vocês estão juntos há quanto tempo??

[Guimers]

Em 18/03/2022 em 21:46, Torv1 disse:

Maneiro, vocês estão juntos há quanto tempo??

Cara segredo kkkkkkkkkkkkkkkk

Faltou o @t2ds pra completar esquema hahahahahahahahaha

[RenanTrz]

Em 18/03/2022 em 21:46, Torv1 disse:

Maneiro, vocês estão juntos há quanto tempo??

 

Pronto, já estão levando por trás kkkkkkkkk

[Torv1]

Em 18/03/2022 em 21:50, Guimers disse:

Cara segredo kkkkkkkkkkkkkkkk

Faltou o @t2ds pra completar esquema hahahahahahahahaha

Agora sério, maneiro.. vocês são da mesma cidade??? @RenanTrz é gente boníssima! 

Eu sou antisocial mesmo, malho sozinho e em casa

[RenanTrz]

Em 18/03/2022 em 21:52, Torv1 disse:

Agora sério, maneiro.. vocês são da mesma cidade??? @RenanTrz é gente boníssima! 

Eu sou antisocial mesmo, malho sozinho e em casa

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

[Vitor_TW]

Em 18/03/2022 em 21:28, Guimers disse:

Registro do treinao com o @RenanTrz

 

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Guimers, vc tá viajando q esta pequeno veinho.

[Guimers]

Em 18/03/2022 em 22:27, Vitgtw disse:

 

Guimers, vc tá viajando q esta pequeno veinho.

Acho que estou virando marombeiro de fato kkkkkkkkkkkkkkkk.

Voce viu meus exames? 

[Guimers]

Em 18/03/2022 em 21:52, Torv1 disse:

Agora sério, maneiro.. vocês são da mesma cidade??? @RenanTrz é gente boníssima! 

Eu sou antisocial mesmo, malho sozinho e em casa

Somos sim, aqui tem umas academias razoáveis, e por mais que treinar em casa é daora, treinar na academia da um gás, e nao fica tão rotina. 

O @t2ds monstro do agacho tbm mora aqui, mas é difícil arrumar uma academia que comporte as cargas do fella. Você é daonde?

[Vitor_TW]

Em 18/03/2022 em 23:07, Guimers disse:

Acho que estou virando marombeiro de fato kkkkkkkkkkkkkkkk.

Voce viu meus exames? 

 

Testo excelente, ldl pouco elevado, acaba acontecendo subindo peso e mais fatores genéticos, etc etc. Pouco a mais de cardio e um ômega 3 tudo ok. De qualquer maneira hdl pra limpar esta ok, e está metabolizando muito bem colesterol pra testo.

Ou seja, a indisposição q estava sentindo era mais relacionada aos fatores que havia te citado lá atrás. Trabalho, pós casamento, essa pandemia q deixou tudo mais acelerado.

[Zyzzfodase]

Em 18/03/2022 em 22:02, RenanTrz disse:

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

Mano, jogo um jogo aí há 5 anos, e há 3 conheci e comecei a jogar em call com um cara, que veio a se tornar meu melhor amigo lá. E só ano passado que fui descobri que ele morava a 5 ruas de mim. Qual a chance pae? kkkk

Nunca tinha visto ele na vida, mas era meu melhor amigo no jogo e morando a 10 minutos daqui de casa.

 

[t2ds]

Em 18/03/2022 em 21:50, Guimers disse:

Cara segredo kkkkkkkkkkkkkkkk

Faltou o @t2ds pra completar esquema hahahahahahahahaha

O Pimpolho avisou.

 

 

 

Tô fora dessa, kk.

 

Em 18/03/2022 em 22:02, RenanTrz disse:

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

O Mr. Crowley é de minas se não me engano.

 

Spoiler

 

 

 

Editado Março 19, 2022 às 13:09 por t2ds

[Guimers]

Fala fellas

 

Segue treino de ontem, vou detalhar simples porque estou pela celular:

 

Legs

Alongamentos

Agacho livre - 4x145kgs + 8x130kgs + 10x115kgs - Logo nos alongamentos senti uma dor no tornozelo e no calcanhar, esta doente ate agora inclusive, acabou que perdi confiança e não consegui extrair muito na top set do agacho. No backoff set de 130kgs consegui +1rep.

Stiff Leg Deadlift - 9x155kgs + 9x150kgs - Subi 2 reps no top set, vou subir a carga.

Agacho Hack - 9x180kgs + 9x170kgs + 8x150kgs - Progredi no top set, vou subir a carga tbm.

Mesa Flexora - 8x75kgs + 8x65kgs - +1 rep no top set.

Cadeira Extensora - 10x105kgs + 6x105kgs - Mantido.

Rosca Martelo - 3x12/10/6x24kgs

 

Foi um treino daora, se eu tivesse progredido na top set do agacho teria mais top, mas fazer o que, não da pra ganhar todas.

 

Como eu disse, ainda estou com uma dor no calcanhar, vou treinar Pull Jajá e acho que nao vai atrapalhar.

 

Semana que vem farei deload, essa foi a 5° semana de treino.

 

Valeu.

 

[t2ds]

As vezes é mau jeito de uma pisada.

Editado Março 19, 2022 às 15:21 por t2ds

[Guimers]

Em 19/03/2022 em 12:21, t2ds disse:

As vezes é mau jeito de uma pisada.

Infelizmente sim, o jeito é colar salompas e deixar melhorar.

[Guimers]

Treino de hoje:

 

Pull

Pendlay Row - 8x110kgs + 12x100kgs - Acho que na proxima já bato 9 reps e subo a carga.

Remada Curvada - 2x12/10x100kgs - Com a carga da pendlay fiz 2 series aqui também, mas vou precisar subir pra 105kgs na proxima.

Puxada Frente Peg. Supinada - 9x75kgs + 12x60kgs - Da pra subir a carga ja.

Remada Unilateral Máquina - 8x60kgs + 6x60kgs - Geralmente no treino upper faço 10reps, mas ja tava destruído e rendeu menos.

Remada Alta + Crucifixo invertido - 2x7x65kgs + 14/10x18kgs - Subi a carga na remada.

Rosca Martelo + Triceps Frances Unilateral - 10/6x24kgs + 13/12x14kgs - Top.

 

Treino foi top, mas eu tava moido ainda do treino de ontem, me deu um desanimo antes de começar. 

 

Graças a Deus semana que vem é deload, vou ter bastante coisa e compromisso, sinceramente eu nem sei como vou treinar, provavelmente sera fb3x bem leve.

 

Hoje vou comer guacamole a noite com a digníssima, to dando uma segurada na dieta pra nao estourar, amanhã será tranquilo e segunda a noite vou no Si Senor gastar um voucher que ganhei pra comer um prato maneiro la, sera minha refeição livre.

 

Valeu e bom fds a todos.

 

 

[RenanTrz]

Eu aqui na maior humildade fazendo minha remadinha com menos de 80kg, vem o cara e mete praticamente a carga do meu agachamento e faz repetições. É amigos, mesmo hormonizado tá difícil de alcançar!

🥲

Editado Março 19, 2022 às 21:56 por RenanTrz

[Daniel_E]

Em 19/03/2022 em 14:35, Guimers disse:

Treino de hoje:

 

Pull

Pendlay Row - 8x110kgs + 12x100kgs - Acho que na proxima já bato 9 reps e subo a carga.

Remada Curvada - 2x12/10x100kgs - Com a carga da pendlay fiz 2 series aqui também, mas vou precisar subir pra 105kgs na proxima.

Puxada Frente Peg. Supinada - 9x75kgs + 12x60kgs - Da pra subir a carga ja.

Remada Unilateral Máquina - 8x60kgs + 6x60kgs - Geralmente no treino upper faço 10reps, mas ja tava destruído e rendeu menos.

Remada Alta + Crucifixo invertido - 2x7x65kgs + 14/10x18kgs - Subi a carga na remada.

Rosca Martelo + Triceps Frances Unilateral - 10/6x24kgs + 13/12x14kgs - Top.

 

Treino foi top, mas eu tava moido ainda do treino de ontem, me deu um desanimo antes de começar. 

 

Graças a Deus semana que vem é deload, vou ter bastante coisa e compromisso, sinceramente eu nem sei como vou treinar, provavelmente sera fb3x bem leve.

 

Hoje vou comer guacamole a noite com a digníssima, to dando uma segurada na dieta pra nao estourar, amanhã será tranquilo e segunda a noite vou no Si Senor gastar um voucher que ganhei pra comer um prato maneiro la, sera minha refeição livre.

 

Valeu e bom fds a todos.

 

 

 

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

[Guimers]

Em 19/03/2022 em 18:55, RenanTrz disse:

Eu aqui na maior humildade fazendo minha remadinha com menos de 80kg, vem o cara e mete praticamente a carga do meu agachamento e faz repetições. É amigos, mesmo hormonizado tá difícil de alcançar!

🥲

Kkkkkkk

Faz parte mano, quando eu iniciei o diario a 1,5 meses eu tava fazendo 90kgs pra 4 reps no agacho só kk

 

Em 20/03/2022 em 15:37, Daniel Earp disse:

 

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

Valeu mano.

Então eu to fazendo o mais estrito possível, tenho um video fazendo algumas reps com 100kgs de janeiro mas nao upei, vou ver se daqui 2 semanas quando eu voltar do deload eu filmo.

[Guimers]

Em 20/03/2022 em 15:37, Daniel Earp disse:

 

a pendlay ta bruta. filma aí pra galera ver!! ta fazendo bem estrita?

Feito em 29/12/2021.

Pouco antes de eu parar de fazer.

O mais estrito que consigo é isso.

Que tu acha?

Editado Março 20, 2022 às 20:44 por Guimers

[Daniel_E]

Em 20/03/2022 em 17:43, Guimers disse:

Feito em 29/12/2021.

Pouco antes de eu parar de fazer.

O mais estrito que consigo é isso.

Que tu acha?

 

 

pra mim está muito boa!! ta forte pra cacete

[Guimers]

Em 21/03/2022 em 07:46, Daniel Earp disse:

 

 

pra mim está muito boa!! ta forte pra cacete

Que bom mano, sempre da medo de estar roubando demais, mas na hora do movimento estou o mais estrito possivel, acho que esse joelho ai mexendo um pouco é meio biomecanico, não tem como melhorar muito.
Assim que eu fizer com 110kgs eu filmo e posto.

[Daniel_E]

Em 21/03/2022 em 07:49, Guimers disse:

Que bom mano, sempre da medo de estar roubando demais, mas na hora do movimento estou o mais estrito possivel, acho que esse joelho ai mexendo um pouco é meio biomecanico, não tem como melhorar muito.
Assim que eu fizer com 110kgs eu filmo e posto.

 

na minha opiniao, a Pendlay vai inevitavelmente rolar um pouco de movimento, mas o seu está bastante controlado, para mim!

[t2ds]

Tá muito bom o pendlay.

[CrowleyFX]

Em 18/03/2022 em 22:02, RenanTrz disse:

 

Sim, somos aqui de Jundiaí. Quando me registrei no fórum pensei que seria zero chances de ter alguém desse fim de mundo por aqui... para a minha surpresa deve ter tipo umas 4 pessoas! Eu, o guimers, o daniel lívio, o t2ds, e acho que tem mais um que me esqueci. É o crowley? Sei lá.

Eu também sou acostumado a treinar em casa (na casa do meu pai, na verdade), e olha, é difícil de me tirar da caverna viu... o tanto de vezes que o guimers me chamou e eu furei não está escrito nos livros kkkkkkkkkkk

Não, moro nos cafundós de judas, no interior de MG kkk

[Guimers]

Fala senhores

Segue treino FB Vagabundo de ontem:
OHP - 2x7x60kgs
Agacho Livre - 2x7x120kgs
Remada Curvada - 2x7x100kgs

Press Inclinado com Pausa - 2x8x28kgs 

Mesa Flexora - 2x7x65kgs

SS - Martelo + Frances Unilateral - 2x10x20kgs + 2x10x14kgs.

Foi um treininho legal até, os proximos 2 treinos serão FB tambem.

Como eu falei umas semanas atras, eu voltei na facul e frequento de terça a quinta. Estava no meu planejamento faltar 1 dia da cada em dias alternados para conseguir treinar e manter o Up/Lo 2x, porem tenho visto que vai ser impossivel, porque se aproxima a semana de prova e provavelmente será 1 semanaão de revisão e 2 de prova.
Não da pra faltar, alem do mais é meu ultimo semestre e eu estou enrolado na faculdade a 6 anos já, eu simplesmente não aguento mais ir lá e nem cogitar a possibilidade de ficar devendo alguma materia, são só 3.

Mediante a isso eu decidi aceitar o meu destino, irei migrar para um FB 3x, e pra foder mais ainda meus dias de treinos serão Sexta/Sabado e Segunda 🤢😭, serão QUASE 3 dias seguidos, com apenas o domingo no meio pra separar.

Meu planejamento era realizar um estudo de volume e ir subindo o volume a cada 2/3 meses para ver como o shape reagiria, mas pelo visto deu ruim! Eu estava subindo de 8 para 10 series/semana, mas agora vou ter que baixar provavelmente pra 6 series na semana. Não que não funcione, mas não era o que eu estava planejando.

Nunca montei um treino FB3x, estou de certa forma até meio perdido na abordagem a ser utilizada, cheguei a ver o FB do Craw no qual sou fã, e alguns outros 'metodos' mais famosos que tem por ai, mas sinceramente acho que não se encaixa.

 

Serão apenas 10 semanas dessa forma (Abril a Junho), e depois retorno ao meu tão amado Up/Lo, mas durante esse tempo eu quero continuar batendo nos braços, no Agachamento e no Militar. 

Durante essa semana vou colocar isso no papel e postar aqui, mas irei montar algo com Jump Set para não perder tanto volume assim, seguindo +- o que o Craw propos no topico dele.

É isso fellas, e outro ponto tambem é a dieta, eu mal consegui engrenar no cutting e percebi que ia ter que fazer essa alteração, sinceramente eu nem sei o que fazer.
Mas acredito que manter a dieta no cutting e ir levando, quando eu voltar a normalidade eu ponho em leve superaficit pra voltar a crescer e devo manter assim por um bom tempo, com mini-cutts pelo caminho.

Ainda sobre isso, a ideia de me matar de cutts pra postar foto aqui já não faz mais sentido, o motivo principal era pra estar bem no casamento. 
Hoje eu estou com bf alto, no limite do que alguem que treina deveria estar, por isso quero abaixar, mas se eu me manter no que eu estava em dezembro com 82kgs pra mim está otimo, não quero sacrificar minha libido sem sentido, só caso haja um evento monstro, caso contrario é manter o bf razoavel para crescer sem marcar a pança na roupa.

Valeu.