Guimers - Trying to improve at least 1% every day

[Guimers]

Em 08/11/2021 em 14:30, SaBiih disse:

Tem que levar em questão que vc está em cutting e os PRESSEs SEMPRE são os que mais sofrem com diminuição do peso corporal, muito por questões de alavancas que perdemos quando o corpo fica menor/mais seco. Acontece a mesma coisa comigo, mesmo usando hormônio.

Pode procurar relatos de Powerlifters ou quem treina voltado pra progressão. Vai ver que é um relato comum perder performance nos presses em cutting e até aumentar carga em outros exercícios (remadas, agacho, terra, etc...)

 

Caralho que interessante. 

Eu fico justamente encafufado pois os demais continuam a melhorar, e o BP e OHP estão estacionados, vou pesquisar.

[Power_tr00]

Em 08/11/2021 em 14:30, SaBiih disse:

Tem que levar em questão que vc está em cutting e os PRESSEs SEMPRE são os que mais sofrem com diminuição do peso corporal, muito por questões de alavancas que perdemos quando o corpo fica menor/mais seco. Acontece a mesma coisa comigo, mesmo usando hormônio.

Pode procurar relatos de Powerlifters ou quem treina voltado pra progressão. Vai ver que é um relato comum perder performance nos presses em cutting e até aumentar carga em outros exercícios (remadas, agacho, terra, etc...)

 

Fato... no meu caso OHP é o primeiro a "ir pro saco" terra costuma melhorar - sei lá pq

agachamento cai bagarai tb e supino fica a mesma bosta

[SaBiih]

Em 08/11/2021 em 16:25, Power_tr00 disse:

Fato... no meu caso OHP é o primeiro a "ir pro saco" terra costuma melhorar - sei lá pq

agachamento cai bagarai tb e supino fica a mesma bosta

Pra mim sempre cai OHP e supino, o resto mantém ou até consigo melhorar.

[Guimers]

Bom dia amigos.

 

Relato do treino de ontem:

 

Lower 1:

Alongamentos e Mobilidade + Goblet Squat 1x10

Agachamento livre com Pausa - 3x Aquecendo + 3x4x122kgs + 1x6x116kgs|AMRAP Sem Pausa - Cara isso FOI DIFICIL PRA CARALHO. Sabe quando se faz a primeira set e lembra do Fe Franco falando: 'Não vai da' KKKK, seloco, descansei pra kct e só fiz porque estava com spotter, foi no limite da tanga fina.

Stiff/RDL – 2x8x133kgs - Dificil pra burro tambem, prevejo que as semanas de 10 e 12 reps serão infernais.

Agacho Hack – 3x10x120kgs - Pesado, mas nem se compara aos dois themonios de cima.

Cadeira Extensora  – 3x17/15/15x70kgs - Cadeira diferente, não conta como progresso.

Mesa Flexora - 2x9x45kgs - Aqui sim, vou subir pra 10 reps.

Dips - 2x12/14x10kgs - Pus 2 caneleiras de 5kgs, na primeira meio quadrado ainda fiz 12 reps, depois laceou e fiz 14, quando bater 15 subo a carga.

 

Tinha tomado a Pfizer a tarde, e estava com leve incomodo lombar igual da primeira vez, uma pequena canseira tambem. Mas fora isso treinei bem e fiz força pra burro, do jeito que nois gosta, carga no talo e fodase.

 

Ai hoje acordei apenas com o deltoide doendo por causa da agulhada, e vou precisar ir mesmo assim fazer upper, vou fazer o YWTL e ja vai dar uma bela lubrificada e tirar o incomodo, ai vou sentar a madeira.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch tocando os pés - 2x20 + 1x10.

Caminhada:

32mins.

2,8km.

5,18km/h.

117bpm maximo e 109bpm medio.

 

Metas pro upper1:

Spotto - 3x6x94kgs.

Pendlay - 3x6x101kgs.

Desenvolvimento Halt. - 3x11x26kgs.

 

Espero conseguir tudo.

 

Valeu e otima terça.

[lorenzo_EP]

Acabei de descobrir porque supino e desenvolvimento são meus pontos fortes: nunca fiz cutting! Hahaha

[Guimers]

.

Editado Novembro 9, 2021 às 11:12 por Guimers

[Guimers]

Em 09/11/2021 em 07:59, Alex_83 disse:

Acabei de descobrir porque supino e desenvolvimento são meus pontos fortes: nunca fiz cutting! Hahaha

Quem pode, pode.

Mas não quer dizer que não vou chegar em? HAHAHAHA.

[lorenzo_EP]

Em 09/11/2021 em 08:12, Guimers disse:

Quem pode, pode.

Mas não quer dizer que não vou chegar em? HAHAHAHA.

 

Não tenho dúvidas. Tá fazendo tudo certo.

[Power_tr00]

Em 09/11/2021 em 07:59, Alex_83 disse:

Acabei de descobrir porque supino e desenvolvimento são meus pontos fortes: nunca fiz cutting! Hahaha

tem sempre os safados que ganharam na loteria genética

tipo meu sogro que come igual uma draga, come errado, e não engorda nem por macumba

[lorenzo_EP]

Em 09/11/2021 em 08:24, Power_tr00 disse:

tem sempre os safados que ganharam na loteria genética

tipo meu sogro que come igual uma draga, come errado, e não engorda nem por macumba

 

Pena que organização da loteria esqueceu dos meus cambitos.

Hahaha

[Power_tr00]

Em 09/11/2021 em 08:33, Alex_83 disse:

 

Pena que organização da loteria esqueceu dos meus cambitos.

Hahaha

mas você quer ter o bolo e comer o bolo ao mesmo tempo?

hahahhahaha

[t2ds]

Cara é brabo pra treinar com o sono que a pfizer dá.

[edurossic96]

Em 09/11/2021 em 09:07, t2ds disse:

Cara é brabo pra treinar com o sono que a pfizer dá.

Não tive sono, mas tive uma puta dor no braço que me fez até perder o sono durante a noite kkkk

[Guimers]

Em 09/11/2021 em 09:07, t2ds disse:

Cara é brabo pra treinar com o sono que a pfizer dá.

Da primeira vez que eu tomei eu fiquei quebrado, mas foi pós treino.

Tomei 14h e as 17h eu tava cochilando no sofa da casa da minha mina.

Meu medo era justamente esse e estragar meu treino, mas se eu senti algo foi um leve cansaço se isso foi da vacina de fato, acho que se eu consegui agachar pesado e stiffar pesado não deu colateral KKK.

Se deu, semana que vem eu ergo a academia entao.

[Guimers]

Em 09/11/2021 em 09:10, edurossic96 disse:

Não tive sono, mas tive uma puta dor no braço que me fez até perder o sono durante a noite kkkk

Faz igual eu, manda uma remada alta em seguida.

[t2ds]

Em 09/11/2021 em 09:10, edurossic96 disse:

Não tive sono, mas tive uma puta dor no braço que me fez até perder o sono durante a noite kkkk

Primeira dose veio um sono forte e também tive essa dor que atrapalhou dormir. Tive que dormir só de um lado.

 

Segunda dose, veio sono forte e a dor no braço foi menor. Até dormi em cima dele.

[lorenzo_EP]

Galerinha fissurada, hein?!

 

Quando tomei minha vacina, não fui treinar, esperei pra ver se teria alguma reação.

[Guimers]

Em 09/11/2021 em 09:18, Alex_83 disse:

Galerinha fissurada, hein?!

 

Quando tomei minha vacina, não fui treinar, esperei pra ver se teria alguma reação.

Faz 1 ano que não perco 1 dia de treino.

Fissurado é meu sobrenome KKKKKKKK.

Minha noiva diz que eu estou 'doente', acho que ela está certa.

[lorenzo_EP]

Em 09/11/2021 em 09:25, Guimers disse:

Faz 1 ano que não perco 1 dia de treino.

Fissurado é meu sobrenome KKKKKKKK.

Minha noiva diz que eu estou 'doente', acho que ela está certa.

 

Eu também cara, só falho se fico doente. No caso da vacina, só mudei o day off da semana.

[GuilhermeGQ]

Em 09/11/2021 em 09:18, Alex_83 disse:

Galerinha fissurada, hein?!

 

Quando tomei minha vacina, não fui treinar, esperei pra ver se teria alguma reação.

Fiz uma bateria de exames de sangue no sábado e pensei em ir treinar umas 2h depois. Vim no fórum pra ver as experiências da galera e desisti na hora. Era gente desmaiando, braço ficando roxo. Um moleque lá falou que o furo na veia voltou a espirrar sangue. 

 

Galera não perdoa.

[GuilhermeGQ]

Em 09/11/2021 em 09:25, Guimers disse:

Faz 1 ano que não perco 1 dia de treino.

Fissurado é meu sobrenome KKKKKKKK.

Minha noiva diz que eu estou 'doente', acho que ela está certa.

Foda mesmo... falto um treino e já acho que tou perdendo o que ganhei.

[Guimers]

Bom dia fellas.

 

Segue relato do treino de ontem:

 

Upper 1 

Protocolo YTWL

Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x6x94kgs + 1x9x92kgs|AMRAP Sup. Normal - Sem evolução.

Pendlay Row – 3x Aquecendo + 3x6x101kgs + 1x9x101kgs |AMRAP Remada Curvada - Pesado, mas foi feito.

Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x11/10/10/10x26kgs - Progredi 1 rep na primeira serie e 1 na ultima, logo bato as 11reps em todas series.

Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x13/12/12x24kgs - Buscando 14 reps.

Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 3x12x60kgs + 3x10x16kgs - Subi a carga aqui, buscar 12 reps no crucifixo invertido e a remada acho que vou subir tambem pra 65, pra ficar entre 8 e 12 reps.

Chin Up - 1x14 + Clusters 2x10/4 - Subi pra 14 reps e tive que apelar para clusters.

Close Grip Push Ups - 2xFx15kgs (15/10) - Colocamos uma anilha de 15kgs em cima.

 

Cheguei em casa me sentindo estranho, uma super fadiga e uns calafrios, sintomas similares a uma vez que dei tilt depois de treinar 5 dias insanamente no qual fiquei 2 dias com febre, ai já me liguei né, aquele belo combo de 2 dias seguidos de treino, deficit a longo tempo + uma bela vacina, ai aproveitei para ingerir mais calorias, comi 300kcals a mais e deitei mais cedo.

Hoje acordei bem, sem sono e bem tranquilo.

 

AEJ de hoje:

Prancha Lateral + Normal - 45s cada posição, 2x.

Eliptico:

30mins.

145bpm maximo e 136 bpm medio.

 

Hoje deveria ser o upper 1 e ontem eu deveria ter ficado descansando, porem hoje tenho compromisso por isso adiantei o treino pra ontem, mas é algo pra ficar ligeiro.

Ai como tenho compromisso hoje e prova da facul, será day off, pretendo ficar bem deboas.

 

Peso deu 82,0kgs, faltam 1 mes pro casorio e pras minhas ferias.

 

Valeu e boa quarta.

[Guimers]

Bom dia.

 

AEJ de hoje:

Abs Crunch tocando pés - 3x20.

Caminhada mais curta hoje:

2,41km

27mins.

5,33km/h.

119bpm maximo.

105bpm medio.

 

Hoje a noite farei o lower 2, segue metas:

Agacho Livre - 3x7x120kgs - 😨

RDL - 2x8x133kgs.

Afundo no Smith - 3x12x52kgs.

Leg Press - 3x15x270kgs.

A verdade é que eu to FUDIDO nesse agachamento, vou ter que assistir uns videos do Ronnie Coleman pra conseguir fazer kkkkkk.

 

Valeu e boa quinta.

[Power_tr00]

Em 11/11/2021 em 07:47, Guimers disse:

A verdade é que eu to FUDIDO nesse agachamento, vou ter que assistir uns videos do Ronnie Coleman pra conseguir fazer kkkkkk.

você imagina ele gritando "light weight, baby!"?

 

eu imagino o locutor oficial do arnold classic strongman gritando "UP! UP! UP!..."nos agachos e terras

[Guimers]

Em 11/11/2021 em 07:49, Power_tr00 disse:

você imagina ele gritando "light weight, baby!"?

 

eu imagino o locutor oficial do arnold classic strongman gritando "UP! UP! UP!..."nos agachos e terras

Eu não só imagino, como eu repito e digo KKKKKKKKKKK.
Tambem mando uns vtnc, vsf, fodas3 todo mundo e por ai vai.

[Power_tr00]

Em 11/11/2021 em 07:58, Guimers disse:

Eu não só imagino, como eu repito e digo KKKKKKKKKKK.
Tambem mando uns vtnc, vsf, fodas3 todo mundo e por ai vai.

eu dou risadas maníacas bem macabras antes de um terra pesado ou de agachar...

ajuda a espantar o pessoal que tá de bobeira  ao redor

[Guimers]

Em 11/11/2021 em 08:03, Power_tr00 disse:

eu dou risadas maníacas bem macabras antes de um terra pesado ou de agachar...

ajuda a espantar o pessoal que tá de bobeira  ao redor

Cara, pior que eu tambem, principalmente quando vou fazer press.

Eu me olho no espelho com os halteres e penso 'Porr2 to fudido pra fazer isso', ai dou uma risada e penso 'porra se ta fudido pra fazer isso' KKKKKKKKKKKKKKKKK.

 

Acho que deve chegar um nivel de neurose de treino que começa a acontecer isso com geral KKKK.

[Power_tr00]

Em 11/11/2021 em 08:14, Guimers disse:

Acho que deve chegar um nivel de neurose de treino que começa a acontecer isso com geral KKKK.

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca

não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

[Guimers]

Em 11/11/2021 em 08:17, Power_tr00 disse:

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca

não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

Eu até tento explicar pra minha mãe a razão de eu levantar 133kgs do chão numa posição 'fatal pra coluna' KKKKKKKKKKK, mas não dá, ngm entende.

[SaBiih]

Em 11/11/2021 em 08:17, Power_tr00 disse:

a Dra Marilia Coutinho fala que no esporte de força, todo mundo é meio lelé da cuca

não consigo imaginar uma forma de uma pessoa "normal" achar legal se enfiar debaixo de 200 kg só por se enfiar debaixo de 200 kg

Concordo totalmente.

E o pior que tem um fundo de verdade, mas é tão viciante a sensação de medo antes de um big lift que depois que vc acostuma, naum tem mais volta.