https://manofmany.com/lifestyle/fitness/arnold-schwarzenegger-diet-workout-plan?amp

Reza a lenda que ele não descansava entre as séries por fazer treinamento conjugado. Seria uma espécie de full-body? Se isso for verdade como ele mantinha esse treinamento sem entrar em overtraining?

sim, a genética dele era única, a qualidade de vida era diferente naquela época, e os anabolizantes ajudam a nao catabolizar muito.

Em 29/07/2020 em 00:36, IRLAM disse:

sim, a genética dele era única, a qualidade de vida era diferente naquela época, e os anabolizantes ajudam a nao catabolizar muito.

O cara era um monstro. Já viu o volume de treino dele? Fora que ele treinava até a exaustão e com falhas

Imagino que ele tenha experimentado diversos tipos de treinos, provavelmente entre eles, um AB. Inclusive na época, anos 70, ainda se fazia muita tentativa e erro, não existia muita informação sobre treinos. E, claro, pra ele, com a genética e a "ajuda" que usava, tudo funcionava.

Treinar como o Arnold é quase impossível.  Mas para chegar perto ache um treino que funcione com você e o execute com o máximo de intensidade possível e coma MUITO bem, limpo e muita proteína se vc não tiver problema com isso e sempre dê atenção aos exercícios básicos, que são os mais importantes, ou seja, NÃO INVENTE! Barras, paralelas e flexões são também essenciais, mesmo com o peso do corpo.  Valeuuuuu!

o titio Arnold treinava de várias formas e em vários splits

em sua enciclopédia de musculação ele explica alguns destes

alternava períodos de treinos tradicionais com períodos de treinos focados em força, cada um deles com splits

 

a maior parte dos bodybuilders americanos que começaram como jogadores de futebol americano no ensino médio/faculdade certamente treinaram algum tempo no starting strength ou stronglift 5x5 ou no texas method

os dois primeiros são basicamente AB

falar que um atleta só se limitou a algum tipo de treino é ser, no mínimo, inocente

 

 

 

 

Editado 31/01/2022 às 21:29 01/31, 2022 por Scant (veja o histórico de edições)