kapovilla005 1 Postado Julho 15, 2020 às 16:47 Compartilhar Postado Julho 15, 2020 às 16:47 Amanha preciso treinar costas e estou com um incômodo na lombar, o que fazer? Pensei em colocar uma faixa na região pra ver se ajuda em algo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 15, 2020 às 17:37 Compartilhar Postado Julho 15, 2020 às 17:37 Não treine até a dor melhorar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael_176Lbs 1907 Postado Julho 15, 2020 às 18:38 Compartilhar Postado Julho 15, 2020 às 18:38 Se for algo tranquilo diria apenas pra fugir dos exercicios que utilizam a lombar como estabilizador, vai de maquina mesmo, sentado, força bem menos... quando digo tranquilo é se voce souber distinguir de uma dor ocasionada por um bom treino, como se fossem fibras rompidas, ou realmente uma lesao por cometer algum erro projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Julho 15, 2020 às 18:44 Compartilhar Postado Julho 15, 2020 às 18:44 É só evitar exercícios livres, foca nas puxadas e evite fazer low reps e roubar na execução. Também treinei terça com a lombar zuada de um terra na sexta, e foi tranquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Julho 16, 2020 às 10:55 Compartilhar Postado Julho 16, 2020 às 10:55 Elevação de joelhos pendurado na barra, todo final de treino, 2-3 sets. Não tem exercício melhor que esse para dor lombar (experiência própria). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9033 Postado Julho 16, 2020 às 11:04 Compartilhar Postado Julho 16, 2020 às 11:04 8 minutos atrás, SaBiih disse: Elevação de joelhos pendurado na barra, todo final de treino, 2-3 sets. Não tem exercício melhor que esse para dor lombar (experiência própria). assino embaixo, isso descomprime a coluna lombar que é uma maravilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Darknessz 1 Postado Julho 16, 2020 às 11:21 Compartilhar Postado Julho 16, 2020 às 11:21 faça exercicios de alongamento do posterior de coxa tbm, eu tenho hernia na lombar, e os alongamentos pós treino me salvam muito. Se alongue de manhã tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Julho 30, 2020 às 02:27 Compartilhar Postado Julho 30, 2020 às 02:27 use mais máquinas nesse período enquanto tiver dolorido... faz prancha, alongamentos, passa um spray antiinflamatório Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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