Queda inexplicável do metabolismo em Bulking- AJUDA

[luansdofnvprt]

Boa Noite!

 

Faço controle de macros, peso e medidas corporais a uns 4 anos. Meu metabolismo sempre foi rápido, até uns 3 meses atrás estava tudo normal, consumindo umas 2.500 calorias para manter o peso(3.400 final de bulking), tenho uma boa quantidade de massa muscular, sempre treinando, sempre precisando comer muito mais que as outras pessoas.

Mas de 2 meses pra cá, mesmo estando em bulking, meu metabolismo caiu sem explicação alguma, estou até treinando todos os dias, pesado e bem, em uma academia em casa, fazendo mais aeróbicos. Meu apetite nunca foi tão grande, a vontade é de comer tudo que aparece pela frente. Comecei a ter constipação tbm, fezes duras.

Com meus controles, percebi que o peso não para mais de subir e para evitar esse ganho rápido, fui obrigado a diminuir as calorias a cada semana, estava com 2.700 e agora já estou com 1.900 faz quase 2 semanas, e meu peso estagnou. Sendo que 1.900 calorias era meu final de cutting ano passado. Não to entendo o que está acontecendo. Coisas que mudaram na minha rotina justamente de uns 2 meses pra cá, foi que me mudei para o litoral, comecei a consumir mais brócolis, espinafre, inclui boa quantidade de farelo de trigo pra ajudar matar a fome e diminuir constipação.

 

Conto com a ajuda de vocês.

Editado Abril 25, 2020 às 21:11 por luansdofnvprt
mostrar que estou em bulking

[luansdofnvprt]

up

[EMD]

Problema na tireoide, hipotireoidismo.

[luansdofnvprt]

7 minutos atrás, EMD disse:

Problema na tireoide, hipotireoidismo.

 

Meu Deus,

e como que vem uma merda dessas em mim do nada, tem alguma ideia?

[EMD]

Para saber a causa real do problema seria ideal fazer uma consulta ao médico e exames, se for problema hormonal (hipo), poderá ser feito um tratamento que regule os níveis hormonais, mas há outras causas para o ganho de peso repentino, estresse, certos medicamentos (anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos), retenção (pode ganhar até 8kg em um dia).

[luansdofnvprt]

 

9 minutos atrás, EMD disse:

Para saber a causa real do problema seria ideal fazer uma consulta ao médico e exames, se for problema hormonal (hipo), poderá ser feito um tratamento que regule os níveis hormonais, mas há outras causas para o ganho de peso repentino, estresse, certos medicamentos (anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos), retenção (pode ganhar até 8kg em um dia).

Entendi, obrigado. Dentre os fatores que você citou só por ser mesmo hipotireoidismo. Eu vi que tem um método para confirmar, que é tirar a temperatura corporal com um termômetro pela manhã, durante alguns dias e fazer uma média. Se der menos de 36º é certeza de problema na tioreóide.

[EMD]

11 minutos atrás, luansdofnvprt disse:

 

Entendi, obrigado. Dentre os fatores que você citou só por ser mesmo hipotireoidismo. Eu vi que tem um método para confirmar, que é tirar a temperatura corporal com um termômetro pela manhã, durante alguns dias e fazer uma média. Se der menos de 36º é certeza de problema na tioreóide.

Eu não diria certeza, mas seria um indício, faça exames, só eles te darão uma precisão maior.

[luansdofnvprt]

Beleza, se tiver mais alguma informação pra me ajudar, agradeço.

[Visitante]

Quantos anos você tem e como é sua dieta?

[luansdofnvprt]

tenho 28 anos

segue minha dieta registrada no myfitnesspal:

 

 

Seu diário de alimentos para:

 

Segunda, 20 Abril 2020 

	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Açúcar g	Fibra g
Café Da Manhã	Calorias kcal	Carboidratos g	Gorduras g	Proteínas g	Açúcar g	Fibra g
Granel - Farinha De Aveia, 20 g	68	11	2	3	0	2
Growth - Whey Concentrado, 10 g	39	2	0	8	0	0
Growth Supplements - Óleo De Peixe Ultra, 2 Softgel	18	0	2	0	0	0
Growth - Glutamina, 5 g	20	0	0	5	0	0
Kindor - Canela em pó, 4 ,3 g	20	5	0	0	0	0
Cru - Mamão Papaia, 264 g	116	27	0	1	0	3
Relva Verde - Psyllium, 5 g	19	4	0	0	0	4
Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g	20	3	0	1	0	5
Df - Castanha Do Pará, 2 uni (4g)	52	1	5	1	0	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	372	53	9	19	0	15
Almoço
Cozido - Arroz Integral, 100 g	124	26	1	3	0	3
Growth Supplements - Óleo De Peixe Ultra, 2 Softgel	18	0	2	0	0	0
Brócolis - Cozido, 200 g	50	2	0	4	0	6
Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 87 g (2 e 1/2 unidades)	96	0	2	19	0	0
Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g	20	3	0	1	0	5
Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas	91	3	7	4	0	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	399	34	12	31	0	15
Pré-Treino
Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g	20	3	0	1	0	5
Relva Verde - Psyllium, 5 g	19	4	0	0	0	4
Iogurte Natural Desnatado - Nestle, 160 g	68	8	0	6	0	0
Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas	91	3	7	4	0	1
Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 120 g (2 e 1/2 unidades)	132	0	3	27	0	0
Cozido - Arroz Integral, 150 g	186	39	2	4	0	4
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	516	57	12	42	0	14
Pós-Treino
Tirol - Leite Uht Desnatado, 200 gr	61	9	0	6	0	0
Growth Supplements - Creatina Monohidratada, 3 g	12	0	0	3	0	0
Growth Supplements - Dextrose, 15 g	56	14	0	0	0	0
Growth - Glutamina, 5 g	20	0	0	5	0	0
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	149	23	0	14	0	0
Depois Da Pós-Treino
Relva Verde - Farelo De Trigo, 5 g	10	2	0	1	0	2
Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 120 g (2 e 1/2 unidades)	132	0	3	27	0	0
Cozido - Arroz Integral, 180 g	223	46	2	5	0	5
Relva Verde - Psyllium, 5 g	19	4	0	0	0	4
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	384	52	5	33	0	11
Ceia
Growth Suplents - Albumina Chocolate, 10 g	34	1	0	8	0	0
Tirol - Leite Desnatado Light, 50 ml	16	2	0	2	2	0
Granel - Farinha De Aveia, 20 g	68	11	2	3	0	2
Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas	91	3	7	4	0	1
Adicionar alimento  Ferramentas rápidas	209	17	9	17	2	3
Totais	2.029	236	47	156	2	58
Sua meta diária	3.000	413	67	188	95	38
Restantes	971	177	20	32	93	-20

[luansdofnvprt]

alguém tem mais um ideia?

[Visitante]

Começou depois que você adicionou Farelo de Trigo na dieta? Ou você adicionou o Farelo de Trigo depois que começou?

 

 

[luansdofnvprt]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Começou depois que você adicionou Farelo de Trigo na dieta? Ou você adicionou o Farelo de Trigo depois que começou?

 

 

começou depois que adicionei farelo de trigo, mas sempre comi bastante farinha de aveia e nunca deu nada, acho que aveia tbm tem glúten neh

[Visitante]

6 minutos atrás, luansdofnvprt disse:

começou depois que adicionei farelo de trigo, mas sempre comi bastante farinha de aveia e nunca deu nada, acho que aveia tbm tem glúten neh

 

Aveia não tem glúten, a não ser que ela seja estocada em um mesmo ambiente que se trabalhe com trigo.

 

Pelo que vi a única coisa com trigo que você come é a o Farelo de Trigo - a não ser que você coma coisas por fora -, seu corpo pode não estar acostumado a comer trigo.

[luansdofnvprt]

2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Aveia não tem glúten, a não ser que ela seja estocada em um mesmo ambiente que se trabalhe com trigo.

 

Pelo que vi a única coisa com trigo que você come é a o Farelo de Trigo - a não ser que você coma coisas por fora -, seu corpo pode não estar acostumado a comer trigo.

se aveia não tem, então é só o trigo, n como nada fora. Vou testar e tirar o trigo e retorno com o resultado. Uma coisa q tava lendo também, é que pode ser água com cloro, q atrapalha o iodo. E lembro q quando vim morar aqui, me disseram q a água tinha muito cloro q podia dar dor de barriga

[Visitante]

5 minutos atrás, luansdofnvprt disse:

se aveia não tem, então é só o trigo, n como nada fora. Vou testar e tirar o trigo e retorno com o resultado. Uma coisa q tava lendo também, é que pode ser água com cloro, q atrapalha o iodo. E lembro q quando vim morar aqui, me disseram q a água tinha muito cloro q podia dar dor de barriga

 

Pela minha experiência com água de Litoral - PR -, não é boa também - usamos água da torneira para fazer gelo e deu ruim, todo mundo ficou com diarreia. Nada de água de torneira, só água de garrafa.

[luansdofnvprt]

3 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Pela minha experiência com água de Litoral - PR -, não é boa também - usamos água da torneira para fazer gelo e deu ruim, todo mundo ficou com diarreia. Nada de água de torneira, só água de garrafa.

é uma coisa q vou testar também, outra coisa que adicionei junto com farinha de trigo foi o mamão(porque eu estava querendo amolecer minhas fezes) , pasta de alho pronto pra colocar no arroz e no frango e comer espinafre e brócolis cru, com ovos mexidos

[Visitante]

Que tal fazer low carb?

[luansdofnvprt]

1 minuto atrás, BO97 disse:

Que tal fazer low carb?

acredito que diminuir carboidratos n tem a ver com esse meu problema, pois já como bastante carboidrato a anos, deixando proteína e gordura em quantidades normais

[matheuskr]

19 horas atrás, luansdofnvprt disse:

Boa Noite!

 

Faço controle de macros, peso e medidas corporais a uns 4 anos. Meu metabolismo sempre foi rápido, até uns 3 meses atrás estava tudo normal, consumindo umas 2.500 calorias para manter o peso(3.400 final de bulking), tenho uma boa quantidade de massa muscular, sempre treinando, sempre precisando comer muito mais que as outras pessoas.

Mas de 2 meses pra cá, meu metabolismo caiu sem explicação alguma, estou até treinando todos os dias, pesado e bem, em uma academia em casa, fazendo mais aeróbicos. Meu apetite nunca foi tão grande, a vontade é de comer tudo que aparece pela frente. Comecei a ter constipação tbm, fezes duras.

Com meus controles, percebi que o peso não para mais de subir e para evitar esse ganho rápido, estou diminuindo as calorias a cada semana, estava com 2.700 e agora já estou com 1.900 faz quase 2 semanas, e meu peso estagnou. Sendo que 1.900 calorias era meu final de cutting ano passado. Não to entendo o que está acontecendo. Coisas que mudaram na minha rotina justamente de uns 2 meses pra cá, foi que me mudei para o litoral, comecei a consumir mais brócolis, espinafre, inclui boa quantidade de farelo de trigo pra ajudar matar a fome e diminuir constipação.

 

Conto com a ajuda de vocês.

Isso é normal em cutting, que por si só já denota uma restrição alimentar, a pessoa rechaça a si própria pra diminuir a ingestão de alimentos e ai pelas tantas, o cérebro começa a reclamar. Tu está ingerindo 1900kcal, é isso? Bom, imagina se fosse 1200kcal, tu estaria subindo pelas paredes de nervosismo. Se tu está controlando as calorias dos alimentos (pesagem, rotulagem) e entrou em efeito plateau, o que tu pode fazer é ingerir acima das calorias de manutenção ou comer bem mais pra tentar alavancar o teu problema.

 

Sempre vai haver um do-contra dizendo que tu não pode fazer isso, que é anti fisiológico pra perder gordura...mas como cada metabolismo é inerente à bioquímica daquele indivíduo em especial, ninguém é igual a ninguém. Muda de estratégia e vê o que acontece e te sugiro fazer exames laboratoriais (TSH, T3 livre, T4 livre) e esses outros aqui: testosterona total, SHBG, estradiol e cortisol.

[surf]

Tem fibra pra kcete.

Difícil dizer sem exames mas pode ser inflamação. Tenta ficar um tempo sem pasta de amendoim, se der coloca abacate e toma W3.

Troca dextrose e mais umas fibras por frutas. Melancia uva...

[luansdofnvprt]

1 minuto atrás, matheuskr disse:

Isso é normal em cutting, que por si só já denota uma restrição alimentar, a pessoa rechaça a si própria pra diminuir a ingestão de alimentos e ai pelas tantas, o cérebro começa a reclamar. Tu está ingerindo 1900kcal, é isso? Bom, imagina se fosse 1200kcal, tu estaria subindo pelas paredes de nervosismo. Se tu está controlando as calorias dos alimentos (pesagem, rotulagem) e entrou em efeito plateau, o que tu pode fazer é ingerir acima das calorias de manutenção ou comer bem mais pra tentar alavancar o teu problema.

 

Sempre vai haver um do-contra dizendo que tu não pode fazer isso, que é anti fisiológico pra perder gordura...mas como cada metabolismo é inerente à bioquímica daquele indivíduo em especial, ninguém é igual a ninguém. Muda de estratégia e vê o que acontece e te sugiro fazer exames laboratoriais (TSH, T3 livre, T4 livre) e esses outros aqui: testosterona total, SHBG, estradiol e cortisol.

Não, não estou em cutting. Estou em BULKKING! Eu diminui as calorias por obrigação, porque meu peso começou a aumentar absurdamente do nada.

1 minuto atrás, surf disse:

Tem fibra pra kcete.

Difícil dizer sem exames mas pode ser inflamação. Tenta ficar um tempo sem pasta de amendoim, se der coloca abacate e toma W3.

Troca dextrose e mais umas fibras por frutas. Melancia uva...

sim, tirarei o farelo de trigo por causa do teste com o glúten. Pasta de amendoim só comi muito nesse dia porque tinha acabado os ovos e abacate HEHE. Meu problema realmente é apenas a queda repentina e estranha do metabolismo, como nunca tinha visto antes, mesmo estando em bulking.