luansdofnvprt 21 Postado Abril 25, 2020 às 00:24 Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 00:24 (editado) Boa Noite! Faço controle de macros, peso e medidas corporais a uns 4 anos. Meu metabolismo sempre foi rápido, até uns 3 meses atrás estava tudo normal, consumindo umas 2.500 calorias para manter o peso(3.400 final de bulking), tenho uma boa quantidade de massa muscular, sempre treinando, sempre precisando comer muito mais que as outras pessoas. Mas de 2 meses pra cá, mesmo estando em bulking, meu metabolismo caiu sem explicação alguma, estou até treinando todos os dias, pesado e bem, em uma academia em casa, fazendo mais aeróbicos. Meu apetite nunca foi tão grande, a vontade é de comer tudo que aparece pela frente. Comecei a ter constipação tbm, fezes duras. Com meus controles, percebi que o peso não para mais de subir e para evitar esse ganho rápido, fui obrigado a diminuir as calorias a cada semana, estava com 2.700 e agora já estou com 1.900 faz quase 2 semanas, e meu peso estagnou. Sendo que 1.900 calorias era meu final de cutting ano passado. Não to entendo o que está acontecendo. Coisas que mudaram na minha rotina justamente de uns 2 meses pra cá, foi que me mudei para o litoral, comecei a consumir mais brócolis, espinafre, inclui boa quantidade de farelo de trigo pra ajudar matar a fome e diminuir constipação. Conto com a ajuda de vocês. Editado Abril 25, 2020 às 21:11 por luansdofnvprt mostrar que estou em bulking Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansdofnvprt 21 Postado Abril 25, 2020 às 10:08 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 10:08 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Abril 25, 2020 às 11:53 Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 11:53 Problema na tireoide, hipotireoidismo. luansdofnvprt reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansdofnvprt 21 Postado Abril 25, 2020 às 12:01 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 12:01 7 minutos atrás, EMD disse: Problema na tireoide, hipotireoidismo. Meu Deus, e como que vem uma merda dessas em mim do nada, tem alguma ideia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Abril 25, 2020 às 12:12 Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 12:12 Para saber a causa real do problema seria ideal fazer uma consulta ao médico e exames, se for problema hormonal (hipo), poderá ser feito um tratamento que regule os níveis hormonais, mas há outras causas para o ganho de peso repentino, estresse, certos medicamentos (anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos), retenção (pode ganhar até 8kg em um dia). luansdofnvprt reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansdofnvprt 21 Postado Abril 25, 2020 às 12:22 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 12:22 9 minutos atrás, EMD disse: Para saber a causa real do problema seria ideal fazer uma consulta ao médico e exames, se for problema hormonal (hipo), poderá ser feito um tratamento que regule os níveis hormonais, mas há outras causas para o ganho de peso repentino, estresse, certos medicamentos (anticoncepcionais, corticoides, antidepressivos), retenção (pode ganhar até 8kg em um dia). Entendi, obrigado. Dentre os fatores que você citou só por ser mesmo hipotireoidismo. Eu vi que tem um método para confirmar, que é tirar a temperatura corporal com um termômetro pela manhã, durante alguns dias e fazer uma média. Se der menos de 36º é certeza de problema na tioreóide. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Abril 25, 2020 às 12:34 Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 12:34 11 minutos atrás, luansdofnvprt disse: Entendi, obrigado. Dentre os fatores que você citou só por ser mesmo hipotireoidismo. Eu vi que tem um método para confirmar, que é tirar a temperatura corporal com um termômetro pela manhã, durante alguns dias e fazer uma média. Se der menos de 36º é certeza de problema na tioreóide. Eu não diria certeza, mas seria um indício, faça exames, só eles te darão uma precisão maior. luansdofnvprt reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansdofnvprt 21 Postado Abril 25, 2020 às 12:36 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 12:36 Beleza, se tiver mais alguma informação pra me ajudar, agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 25, 2020 às 13:21 Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 13:21 Quantos anos você tem e como é sua dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luansdofnvprt 21 Postado Abril 25, 2020 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Abril 25, 2020 às 13:53 tenho 28 anos segue minha dieta registrada no myfitnesspal: Seu diário de alimentos para: Segunda, 20 Abril 2020 Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Açúcar g Fibra g Café Da Manhã Calorias kcal Carboidratos g Gorduras g Proteínas g Açúcar g Fibra g Granel - Farinha De Aveia, 20 g 68 11 2 3 0 2 Growth - Whey Concentrado, 10 g 39 2 0 8 0 0 Growth Supplements - Óleo De Peixe Ultra, 2 Softgel 18 0 2 0 0 0 Growth - Glutamina, 5 g 20 0 0 5 0 0 Kindor - Canela em pó, 4 ,3 g 20 5 0 0 0 0 Cru - Mamão Papaia, 264 g 116 27 0 1 0 3 Relva Verde - Psyllium, 5 g 19 4 0 0 0 4 Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g 20 3 0 1 0 5 Df - Castanha Do Pará, 2 uni (4g) 52 1 5 1 0 1 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 372 53 9 19 0 15 Almoço Cozido - Arroz Integral, 100 g 124 26 1 3 0 3 Growth Supplements - Óleo De Peixe Ultra, 2 Softgel 18 0 2 0 0 0 Brócolis - Cozido, 200 g 50 2 0 4 0 6 Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 87 g (2 e 1/2 unidades) 96 0 2 19 0 0 Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g 20 3 0 1 0 5 Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas 91 3 7 4 0 1 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 399 34 12 31 0 15 Pré-Treino Relva Verde - Farelo De Trigo, 10 g 20 3 0 1 0 5 Relva Verde - Psyllium, 5 g 19 4 0 0 0 4 Iogurte Natural Desnatado - Nestle, 160 g 68 8 0 6 0 0 Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas 91 3 7 4 0 1 Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 120 g (2 e 1/2 unidades) 132 0 3 27 0 0 Cozido - Arroz Integral, 150 g 186 39 2 4 0 4 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 516 57 12 42 0 14 Pós-Treino Tirol - Leite Uht Desnatado, 200 gr 61 9 0 6 0 0 Growth Supplements - Creatina Monohidratada, 3 g 12 0 0 3 0 0 Growth Supplements - Dextrose, 15 g 56 14 0 0 0 0 Growth - Glutamina, 5 g 20 0 0 5 0 0 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 149 23 0 14 0 0 Depois Da Pós-Treino Relva Verde - Farelo De Trigo, 5 g 10 2 0 1 0 2 Frimesa - Grelhado Filezinho De Frango, 120 g (2 e 1/2 unidades) 132 0 3 27 0 0 Cozido - Arroz Integral, 180 g 223 46 2 5 0 5 Relva Verde - Psyllium, 5 g 19 4 0 0 0 4 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 384 52 5 33 0 11 Ceia Growth Suplents - Albumina Chocolate, 10 g 34 1 0 8 0 0 Tirol - Leite Desnatado Light, 50 ml 16 2 0 2 2 0 Granel - Farinha De Aveia, 20 g 68 11 2 3 0 2 Growth - Pasta De Amendoim Integral, 15 gramas 91 3 7 4 0 1 Adicionar alimento Ferramentas rápidas 209 17 9 17 2 3 Totais 2.029 236 47 156 2 58 Sua meta diária 3.000 413 67 188 95 38 Restantes 971 177 20 32 93 -20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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