Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs 1907]

@IsaqueJúniorBuilder @LucasBora @Alisson Moura @MadrugaDentista

 

Desculpa incomodar mas imaginei que todos ja passaram por essa situação entao vou tentar a sorte...

 

No periodo final onde voces estavam com as calorias o mais baixo possivel, voces notaram alguma diferença na facilidade em que as aplicações inflamavam?

 

Digo isso pq minhas ultimas 3 aplicações inflamaram e eu raramente sofro disso, nao tinha inflamação nem proximo de como ta, a uns 7 meses ja.

[Alisson Moura 899]

10 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

@IsaqueJúniorBuilder @LucasBora @Alisson Moura @MadrugaDentista

 

Desculpa incomodar mas imaginei que todos ja passaram por essa situação entao vou tentar a sorte...

 

No periodo final onde voces estavam com as calorias o mais baixo possivel, voces notaram alguma diferença na facilidade em que as aplicações inflamavam?

 

Digo isso pq minhas ultimas 3 aplicações inflamaram e eu raramente sofro disso, nao tinha inflamação nem proximo de como ta, a uns 7 meses ja.

Nunca tive problema com inflamação mano, independente do período. Mas é passível de acontecer quando vc tá com menos gordura e pele mais fina.

[josemadruga_ 3943]

Irmão, comigo não. Até porque eu cortei a testo 10 dias antes do final e fiquei só com a oxan.

 

Talvez interessante buscar aplicar em músculos maiores tipo coxa e bunda 

[Alisson Moura 899]

14 horas atrás, Rafael_165Lbs disse:

Acho q carbarei amanha mesmo, ainda to revendo, se eu cnsg ir no mercado comprar o que preciso, farei amanha mesmo, talvez mande a primeira refeição com carbo ainda essa noite.

 

Eu tava calculando o "pior" cenario onde comeria 1kg de carbo, mais refeição lixo, totalizaria por volta das 6,5k calorias kkk coisa em, prevejo q se for esse o caso, vou estar com sono o dia inteiro amanha.

 

Hj treinarei um "full body" só que apenas da cintura pra cima.

Melhor carb-up: rodízio de pizza. 

Come umas 30 fatias salgadas e depois umas 10 doces.

[Rafael_176Lbs 1907]

3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Melhor carb-up: rodízio de pizza. 

Parte ruim da historia, pizza eh minha ultima opção sempre kkk nao sou fã de massar, nem esfiha, pastel nem nd kkk

 

Se eu for com fome numa pizzaria nao passo de 15 pedaços nunca, meu paladar/estomago nao se entendem kkk

 

[Rafael_176Lbs 1907]

4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Talvez interessante buscar aplicar em músculos maiores tipo coxa e bunda 

Cara eu fiz vasto esquerdo, 2 dias dps inflamou, ai fiz delt direito, 1 dia dps inflamou, fiz delt esquerdo 2 dias dps inflamou kkkk

 

Ontem fiz no vasto direito, vamos ver como vai ta amanha

[LucasBora 919]

Nunca tive mano, eu comecei a ter uns tempos atrás, usava 07x25 troquei pra 30x07 nunca mais deu nada, no ombro eu jogo aquela agulha rosinha bem fina, tudo normal.. tenta revezar mais os spots 

[Alisson Moura 899]

2 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

Parte ruim da historia, pizza eh minha ultima opção sempre kkk nao sou fã de massar, nem esfiha, pastel nem nd kkk

 

Se eu for com fome numa pizzaria nao passo de 15 pedaços nunca, meu paladar/estomago nao se entendem kkk

 

Uma pena kkkk.

 

[Rafael_176Lbs 1907]

É isso irmaos, deu tudo certo no mercado e hj é carb-up.

 

Refeição 1 - 7h da manha

 

300g arroz branco + 200ml Suco de uva integral

 

Refeição 2 - 8h~11:30h

 

Balas Dori (Zero sodio) + 500Ml Suco de Uva integral

 

As proximas refeições eu vou relatando durante o dia pq o madrugao recomendou eu ir monitorando e controlando a quantidade durante o dia.

 

Fotos de ontem a noite.

https://ibb.co/w4MYRfG
https://ibb.co/Nm9bBhC
https://ibb.co/GWwfz1D
https://ibb.co/FKz8cG9

[Canutto 618]

7 minutos atrás, Rafael_165Lbs disse:

É isso irmaos, deu tudo certo no mercado e hj é carb-up.

 

Refeição 1 - 7h da manha

 

300g arroz branco + 200ml Suco de uva integral

 

Refeição 2 - 8h~11:30h

 

Balas Dori (Zero sodio) + 500Ml Suco de Uva integral

 

As proximas refeições eu vou relatando durante o dia pq o madrugao recomendou eu ir monitorando e controlando a quantidade durante o dia.

 

Fotos de ontem a noite.

https://ibb.co/w4MYRfG
https://ibb.co/Nm9bBhC
https://ibb.co/GWwfz1D
https://ibb.co/FKz8cG9

shape ta ficando bala segue o plano. 300g de arroz 7h é foda ein KKK,