1 ou 2 ML por semana?

[Sr_Mueller 0]

Sim amigos meu limte de peso nao pasa dos 48 minha mae meu pai todo mundo da minha familia e super magro treino a quase 1 ano sair do 48 pro 52 comendo igual um leao

[Visitante]

1 hora atrás, Sr_Mueller disse:

comendo igual um leao

 

Tem gente que acha que come muito mas não come, não se baseie por fome.

 

O que é comer muito para você?

 

Por exemplo comer 1kg de arroz cozido - dá em torno de 1300kcal + 400g de alguma carne - dá cerca de 650kcal. E isso para alguém que faz atividade física ainda não é o suficiente, um bulking meio que começa com 2500kcal, ainda teria uma margem grande para alimentos ricos em gordura.

[mtr 93]

2 horas atrás, Sr_Mueller disse:

Sim amigos meu limte de peso nao pasa dos 48 minha mae meu pai todo mundo da minha familia e super magro treino a quase 1 ano sair do 48 pro 52 comendo igual um leao

posta sua dieta pra gente ver

[Marombadim 233]

Irmão, se tu levar os comentários da galera para o lado negativo, vai insistir na ignorância.
Faz o básico primeiro, ok? Monte uma dieta e tenha disciplina para segui-la, o básico funciona.
Depois você vem aqui e a gente te ajuda a montar um ciclo, beleza?

[krebz 3662]

4 horas atrás, Sr_Mueller disse:

 comendo igual um leao

Quantas calorias? Qual a divisão de macros? vc controla a quantidade de comida ou tudo no olho?