Dieta para perda de gordura

[JeanLima97 0]

7 minutos atrás, TrueLion disse:

Eu tenho 1,76, tava com 75kg e 23% de BF.
Fiz uma dieta de recomposição e diminui o BF pra 17% e o peso caiu pra 73kg.

 

Recomendo no teu caso.

 

Você ainda tem a dieta ? Pra poder dar uma olhada. 

8 minutos atrás, paulodiasreis disse:

Não vou conferir cada detalhe... Os macros em 125, 56 e 213 estão legais... Quando for ajustar de novo, provavelmente daqui uns 2, 3 meses, não abaixe mais as proteínas. Agora vai abaixar gorduras e carboidratos, apenas.

 

Ok, obrigado pela ajuda.