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gamer87

Duvida sobre dieta: sonoencia desanimo para treinar

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Tem muitos dias q sinto uma sonolencia falta de vontade, desanimo para treinar isso seria algum deficit em nutriente da dieta? como corrigir isso? mesmo assim eu treino

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30 minutos atrás, gamer87 disse:

Tem muitos dias q sinto uma sonolencia falta de vontade, desanimo para treinar isso seria algum deficit em nutriente da dieta? como corrigir isso? mesmo assim eu treino

Pode ser ou cansaço ou anemia ou testosterona baixa, provavel que seja anemia... Faz um exame de hemograma completo testosterona total

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Está em déficit calórico há muito tempo?

Como é a disposição no restante do dia?

Como é sua alimentação antes do treino?

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tem dias q tenho sim mais disposição mas quando chega a tarde onde vou treinar bate aquela preguiça falta de disposição, estou em uma dieta com baixa caloria e pouco carbos para perder barriga e gordura mas hj consumi mais carbos e calorias no cafe da manha comi uma fatia de pizza de frango e 1 fatia de torta com nescau em caixa

 

q tipo de medicamentos posso usar para testosterona baixa e anemia?

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É provável que seja pela dieta hipocalórica. Inclusive, ela pode prejudicar tanto testosterona quanto anemia. Mas a probabilidade é menor.

 

4 minutos atrás, gamer87 disse:

testosterona baixa

Nenhum. Dificilmente vc terá testosterona baixa e, se tiver, tem que investigar o motivo. Não é comum.

 

4 minutos atrás, gamer87 disse:

anemia

Depende da causa da anemia. Mais comum seria suplementação com ferro. Mas isto é caso clínico que vc vai descobrir em um médico, com exames e sintomas.

 

 

Faça um teste: 3 dias comendo bastante carboidrato. Não é se entupir de doce (sacarose). É macarrão, arroz, tapioca, aveia, mandioca. Mantenha as gorduras e proteínas, só aumente os carboidratos.

 

Vc controla dieta em aplicativo? Se sim, não deixe as gorduras abaixarem de 0,6g/kg durante muito tempo (>2 meses). Isto sim pode impactar sua produção de testosterona a longo prazo.

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baixa caloria e baixo carbos traz essa falta de disposição e falta de energia toda? a dieta era para perder gordura abdominal

 

eu nao controlo a dieta por aplicativo pq é muito dificil saber a quantidade exata de tudo pq muda com marcas quantidade etc mas tento fazer o meu melhor

 

se eu for masrcar exames e consultas leva muito tempo tem algum outro sintoma da anemia?

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11 minutos atrás, gamer87 disse:

tem dias q tenho sim mais disposição mas quando chega a tarde onde vou treinar bate aquela preguiça falta de disposição, estou em uma dieta com baixa caloria e pouco carbos para perder barriga e gordura mas hj consumi mais carbos e calorias no cafe da manha comi uma fatia de pizza de frango e 1 fatia de torta com nescau em caixa

 

q tipo de medicamentos posso usar para testosterona baixa e anemia?

 

Está acontecendo comigo isso durante esta semana.

Eu mudei os horários de treino e é difícil chegar com vontade pra treinar, principalmente quando está bem quente.

 

No entanto, o que eu percebi foi o seguinte: eu aqueço, alongo, começo com os exercícios em carga baixa, som com notícias e, ainda no começo para o meio do treino, a coisa anima. Ontem foram duas horas de treino e eu cheguei assim.

 

Por isso eu pergunto a você: mesmo dentro já da academia, treinando, você ainda continua desanimado?

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Você está comendo poucos Carboidratos e Pouca Gordura???

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O que seria uma dieta pra perder gordura abdominal? Gordura a gente perde do corpo todo, não tem como "escolher" a gordura.

 

40 minutos atrás, gamer87 disse:

cafe da manha comi uma fatia de pizza de frango e 1 fatia de torta com nescau em caixa

Pela "fugidinha" no café da manhã, chuto que seu problema é alimentar.

 

Não tem como saber se está comendo pouco ou muito sem ter uma dieta, pesar alimentos e/ou saber realmente quanto está comendo, se estiver comendo pouco demais vai faltar energia, óbvio. Se comer demais o corpo vai "retardar" pra dar conta da demanda energética, faça um "esboço" de como é sua alimentação durante um dia inteiro, você come o que quando não come pizza?

 

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quando nao como a fatia de pizza e a fatia de torta + caixinha de nescau no cafe eu como 2  fatias  de queijo coalho e 1 copo de leite ou iogurte

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26 minutos atrás, gamer87 disse:

baixa caloria e baixo carbos traz essa falta de disposição e falta de energia toda?

Com certeza. O desempenho no treino cai, atividades que usam muito raciocínio também começam a ficar ruins.

 

27 minutos atrás, gamer87 disse:

se eu for masrcar exames e consultas leva muito tempo tem algum outro sintoma da anemia?

Deficiências de ferro costumam ocorrer em grupos específicos: recém nascidos e crianças pequenas, adolescentes no "estirão" de crescimendo, mulheres em idade fértil e grávidas. Fora isto, é menos comum.

Outro sintoma clássico da anemia ferropriva são as mucosas esbranquiçadas.

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o desempenho caiu em alguns exercicios na ultima serie mas nao sei se é pq passei uma semana sem treinar tal grupo ou por causa da baixa caloria e carbo, mesmo com baixo carbo e baixa caloria ja treinei bem melhor mas tem esses dias de cansaço e falta de disposição

 

a unica besteira de calorias e carbos q como o dia é essa pizza e essa torta com achocolatado fora isso de carbos so o q consumo durante o dia é arroz no almoço e 2 colheres de aveia com leite a noite

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