Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

Parte ruim do rolê foi ficar no sol sem se preparar.

Fiquei todo vermelho rosto pescoço braços

Tive de comprar aloé vera pra aliviar.

 

Ir ao shopping e povo falar em inglês com vc por acharem que é gringo sem noção que deu mole no sol é a parte que bota a cereja na vergonha 

 

 

[T. Wall]

Em 22/04/2023 em 08:39, Power_tr00 disse:

Parte ruim do rolê foi ficar no sol sem se preparar.

Fiquei todo vermelho rosto pescoço braços

Tive de comprar aloé vera pra aliviar.

 

Ir ao shopping e povo falar em inglês com vc por acharem que é gringo sem noção que deu mole no sol é a parte que bota a cereja na vergonha 

 

 

Carai, que sol errado foi esse mano? kkkkkkkk

[Power_tr00]

Em 22/04/2023 em 12:26, T. Wall disse:

Carai, que sol errado foi esse mano? kkkkkkkk

Tá ardendo muito hoje.

 

E hoje foi dia de luta.

 

Aquecimento quase me faleceu.

Depois treino técnico

Povo notando que eu bato rindo kkkk.

 

Depois rolou sparring livre 

 

Bati , apanhei, tomei duas bem dadas na orelha direita que tão ardendo até agora. Arremessei professor pra fora do tatame 

Foi uma loucura 

 

Ah ... Sparring lá é literalmente vale tudo... Vale chute, soco, joelho cotovelo, levar pro chão etc....

 

 

 

 

 

 

 

[T. Wall]

Em 22/04/2023 em 14:10, Power_tr00 disse:

Tá ardendo muito hoje.

 

E hoje foi dia de luta.

 

Aquecimento quase me faleceu.

Depois treino técnico

Povo notando que eu bato rindo kkkk.

 

Depois rolou sparring livre 

 

Bati , apanhei, tomei duas bem dadas na orelha direita que tão ardendo até agora. Arremessei professor pra fora do tatame 

Foi uma loucura 

 

Ah ... Sparring lá é literalmente vale tudo... Vale chute, soco, joelho cotovelo, levar pro chão etc....

 

 

 

 

 

 

 

sudhhshdhshdhshd

 

vale-tudo acho q não teria coragem não, perna e cotovelos o risco de lesão é mto alto.

[Power_tr00]

Em 23/04/2023 em 15:52, T. Wall disse:

sudhhshdhshdhshd

 

vale-tudo acho q não teria coragem não, perna e cotovelos o risco de lesão é mto alto.

Gosto de treinar

Mas tava precisando dar e levar umas porrada

Tô doido pra dar sábado de novo.

 

Engraçado que foi um lance meia força...

No tronco e pernas batendo forte e na cabeça dando só pra ficar esperto

Ia trocando duplas

Na hora em que professor pediu pra eu ir com uma moça, ele avisou que ela era mais iniciante

Foi de boas...

Quase todo mundo usando guarda de boxe com as luvas perto do rosto

Eu usando a guarda longa de bare knuckle... 

 

 

 

[T. Wall]

Em 23/04/2023 em 17:42, Power_tr00 disse:

Quase todo mundo usando guarda de boxe com as luvas perto do rosto

Eu usando a guarda longa de bare knuckle... 

 

O que você tem achado dessa guarda? Acho que ela funciona se você souber bem controlar a distância. Contra uma pessoa mais agressiva que vem para média ou curta, acho que ela dá muita brecha.

[Power_tr00]

Em 24/04/2023 em 08:17, T. Wall disse:

 

O que você tem achado dessa guarda? Acho que ela funciona se você souber bem controlar a distância. Contra uma pessoa mais agressiva que vem para média ou curta, acho que ela dá muita brecha.

Editado,  @T. Walleu reli a pergunta e vi que respondi outra coisa, respondendo novamente com a resposta que deveria ter dado.

 

Pra situações de defesa pessoal acho ela melhor, treino com ela mesmo de luvas pq no desespero a gente joga do jeito que treina.

 

Pra gente agressiva, de luvas dá pra blindar se usar a mão mais à frente como se usaria um buckler no HEMA (Historical European martial arts) - tem de trabalhar bem o jogo de pé... a base fica um pouco mais aberta do que no boxe pq no boxe a gente não espera pancada abaixo da linha de cintura

 

a guarda padrão do boxe é boa pra dois cabra de luvas , mas numa situação de defesa pessoal aquela mão perto do rosto pede pra ser socada.

 

 

 

 

Editado Abril 24, 2023 às 13:42 por Power_tr00

[Power_tr00]

Hoje rolou pernas em 20 minutos.

 

Primeiro agachamento livre barra alta

6 série de 5 com 100kg

Pouco, mas criando coragem pra ver se lombar ajuda 

 

Good morning com barra 3x6

 

Hiperextensão drive pela cadeia posterior

3xfalha

 

Flexora

3x20

 

Iria rolar extensora, mas duas perua começaram a porra de uma live nos dois bancos da academia e resolvi que tinha passado da hora 

[Power_tr00]

Hoje é dia off, dia de caminhar o máximo que puder pra acumular qq cárdio que der

[Power_tr00]

ontem iria treinar, acabou que rolou um problema em cas e fui resolver

 

aproveitei e fui levar bike na manutenção, fui à pé empurrando ela e voltei a pé tb

deu 8 km total, andando rápido, belo pump nos isquitibiais

[Power_tr00]

Hoje foi treino de queda a partir de clinch

 

Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo...

90% de aproveitamento

Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega...  Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo....

 

Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho 

[T. Wall]

Em 29/04/2023 em 12:42, Power_tr00 disse:

Hoje foi treino de queda a partir de clinch

 

Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo...

90% de aproveitamento

Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega...  Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo....

 

Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho 

AHEOAHEOAEHOEAHAEOEOH

 

Amém

[Power_tr00]

Em 30/04/2023 em 13:20, T. Wall disse:

AHEOAHEOAEHOEAHAEOEOH

 

Amém

Três joelhadas nas coisa

 

De coquilha arde

Sem ela

Vasectomia mais barata

[Power_tr00]

Feriado da massa.

Hoje foi costas 

Primeiro exercício

Remada curvada começando com 20kg, só a barra, subindo até 7x140kg pr de retorno

Fiz 1x150 depois mas foi uma merda a rep e não vou contar.

 

Depois foi 3x5 remada bi articulada unilateral com 100kg

 

E alongamentos em suspensão

Treino de 25 minutos.

 

Estou testando ir todas as manhãs bem cedo e mandar 20 minutos de treino

Se der certo vai ser esse tipo de zip training.

 

Tô achando que assim acúmulo algum volume na semana

 

E vão fazer algo fantástico com suas vidas 

[Power_tr00]

Hoje foi o primeiro dia de teste dos zip treinos

Rolou peito e peito

Primeiro bloco

supino chão

25@60kg

12@100kg

2@140kg (já vi que vou ter de aquecer melhor para render nisso cedo)

2x10@100kg

2x15@80kg

3x25@60kg

20 abertas 20 fechadas @60kg

 

Segundo bloco

Dropão widowmaker de peck deck

um tijolinho por vez de 120kg até 10 kg

 

alongamento e segue jogo - treino de 17 minutos 

 

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Hoje rolou treino de pernas, em 14 minutos

 

primeiro bloco

OHP com anilha de 20 kg 12 reps

Hack squat 60+60kg até sobrar só uma no tanque

panturrilha hack squat 15 reps

 

fiz isso 5 x

 

Segundo exercicio

extensora 80kg

4x20 com isotensão

 

terceiro exercício

flexora 4x20

 

segue plano, segue jogo

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Sinusite atacou

Tô na lona

[Power_tr00]

A medicação bateu legal.

 

Tava precisando de tratar.

 

Me fez bem e tô bem na recuperação

Hoje iria treinar

Só que andei muito hoje

Contou como cárdio 

[Power_tr00]

Hoje mandei o treino de luta

Quando vi que aquecimento era focado em aquecer e mobilizar quadris já senti o que esperava

Treino técnico de chutes

Tô um caco. Literalmente morto com farofa

Mas quero mais porradaria

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Hoje foi dia de braçolas, quanto tempo não mandava braçolas isoladas

 

Treino de 16 minutos - descanso curto sem tchap tchuras
primeiro bloco

Rosca scott/Frences halter pesado/rosca soma 1 (essa rosca é faz uma rep num braço, uma no outro, depois duas reps direto num braço repete e vai somando uma rep até não conseguir mais)

5 rounds progressivamente mais pesados

 

segundo bloco

Triceps testa/supino fechado/rosca pegada inversa/rosca três (faz 3 reps em cada braço, repete até não aguentar)

4 blocos

 

vazei pra casa arrumar pro trampo

 

puta pump, puta alegria

segue jogo

treino foi em jejum

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia!

hoje foi dia de trapezios e ombros

treino de 14 minutos, descanso curto

 

primeiro bloco

Remada alta barra W/Desenvolvimento barra w/Elevação lateral halteres, posterior de ombros halteres

5 rounds progressivamente mais pesados

pra quem não entendeu

FAz a remada, na ultima delas emenda desenvolvimento com a barra, solta pega halteres e faz as elevações laterais e psoteriores

 

Segundo bloco Encolhimento smith

aquece

20@40 kg/lado

12@60kg/lado

séries de trabalho

5x10@80kg/lado

2x10@60kg/lado

12@40kg/lado

20@20kg/lado

o drop pós séries de trabalho foi só um jeito criativo de guardar os pesos sem morrer de tédio

 

treino foi em jejum

 

segue plano, segue o jogo

e vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Power_tr00]

hoje não teve treino - tenho fisioterapia e filha não estava bem, aproveitei para ir resolver coisas do trabalho até a consulta

[Power_tr00]

FAla, meu povo, beleza?

 

Ontem rolou fisioterapia e percebemos que meu lado esquerdo é muito, mas muito mesmo mais forte e ativado em quase tudo que faço, isso com uma deficiência leve de mobilidade para o lado direito pode explicar pq de tempos em tempos a lombar vai pro saco, ela tá trabalhando pra compensar esse desbalanço.

 

Hoje rolou treino de 14 minutos, full teta

 

primeiro exercício

Supino reto/fly halteres - muito tempo sem fazer isso, deu pra sentir que o lado posterior esquerdo se ativa muito mais

5 séries

 

segundo exercício

Supino halteres unilateral, nele pude trabalhar o bracing do posterior melhor

4 series

 

terceiro exercício

Supino guilhotina pegada super aberta - tinha uns 10 anos que não fazia guilhotina, sempre foi um dos meus favoritos para hipertrofia 3 séries

 

quarto exercício

Supino 30º halteres

4 series

 

quinto exercício

uma unica série super slow de fly 30 º até não conseguir fazer nem mais uma rep direito (se fosse mandar umas no sovaco sairiam mais umas 4, mas queria fazer estrito )

 

segue jogo, segue plano

treino em jejum

 

e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Fefe]

Tb tenho lado dominante. 

Todo treino tomo conta pra minimizar a diferença. 

 

[Power_tr00]

Ontem não treinei

 

Hoje teve luta 

 

Treino começou com aquecimento mais puxado que o normal

Sinal que seria foda

 

Depois notei que só tinha graduado parrudo... Fora do normal

 

Primeiro sparring

Com pneu

Cada um coloca o pé esquerdo dentro do pneu e depois trocação franca....

Depois de todo mundo ter ido com todo mundo

Muda pra um preso no pneu e outro ao redor

Pau torando

Depois trocação franca livre....

 

Numa das horas em que parei pra puxar ar e tentar achar pulmão

Professor me chama num canto e fala

Você tem muita consistência e mete a alma no treino, daí pedi prós graduados mais nó cego virem pra tomarem pressão sua ..

Beleza, fiquei me achando e ao mesmo tempo entendi pq os graduados tavam querendo vir com tudo ... 

 

Só que primeiro sparring foi com um argentino que normalmente treina comigo... São dois emocionados que se batem sem dó... Daí fomos pro rodízio de treino já acabados....

 

Foi bom... Tô ficando rápido novamente pela perda de peso...

Na balança nem tanto, mas ter mudado de treino de força pra um mais focado em hipertrofia fez o corpo virar a chave... E a porradaria constante faz corpo achar que precisa manter...

Isso posto tomei umas duas na cara muito bem dadas 

 

Vou passar a levar vaselina pro treino e passar no rosto antes do sparring.

 

Segunda coisa

Treinar com pé postado no pneu cansa demais e fode meu jogo que sempre foi ir pra cima pouco me fodendo se tou levando e batendo loucamente

 

Terceira coisa.

 

Tive de botar gelo nos cotovelos pq eles tão chateados de tanta pancada que dei

 

E o pior é que essa porradaria me faz bem pra alma

[Power_tr00]

Fala pueblo, bom dia!

 

Hoje rolou cuestas, treininho de 17 minutos em jejum

 

Primeiro: Puxador unilateral alto

10x5 alternando as mãos sem parar

segundo: Puxador triangulo alto

3x10 só pra aumentar a maldade

 

terceiro exercício

remada curvada barra olimpica

5@60kg

5@100kg

5@120kg

5@140kg

 

alongamento em suspensão pra aliviar a coluna e zefini

bora ter um dia foda

 

[Power_tr00]

FAla, meu povo, bom dia!

 

Hoje rolou treininhi de 14 minutos cravados em jejum

full teta

 

Primeiro exercício

Dropão widowmaker no peck deck de 100kg até 5 kg, tirando um tijolinho por vez.

fada do pump cantou aqui.

 

depois, supino chão

20@60kg

12@100kg

8@140kg

2@160kg

 

só isso

banho, casa e segue a vida

 

e vão fazer algo fantástico com suas vidas 

[Power_tr00]

Atualização rápida, na terça passei mal, fui ao hospital, violentaram meu nariz com aquele swaab do inferno achando que era coronga, mas no final deu nada

mas ainda estou meio baleado, então não treino até segunda

bjus de luz procês

[Power_tr00]

Hoje lutei.

 

Treino quase me matou

E isso era o aquecimento.

 

Depois rolou treino técnico e uns 20 minutos de sparring em clinch e quedas

 

Fiz dupla com um cara que depois me falaram ser instrutor de jiu-jitsu

 

Deu pressão...

 

Foi uns 4 rola pegado que cansaram pra caramba e me deixaram de alma lavada

Bati no final de cada um deles...

Mas foi bão mesmo assim 

Em 20/05/2023 em 12:41, Power_tr00 disse:

Hoje lutei.

 

Treino quase me matou

E isso era o aquecimento.

 

Depois rolou treino técnico e uns 20 minutos de sparring em clinch e quedas

 

Fiz dupla com um cara que depois me falaram ser instrutor de jiu-jitsu

 

Deu pressão...

 

Foi uns 4 rola pegado que cansaram pra caramba e me deixaram de alma lavada

Bati no final de cada um deles...

Mas foi bão mesmo assim 

Professor me falou hoje que a turma graduada tava comentando como eu batia pesado e não vacilava...

 

E ainda não sinto que despertei o lado marcial totalmente...

 

 

[Power_tr00]

PEssoal, bom dia!

 

Nessa semana estou pegando leve e só fazendo mobilidade da fisioterapia

segredo pra treinar por anos é saber cuidar da carcaça....