Por que bater a meta de proteína é tão f*da?

[J_Antonaci 394]

6 minutos atrás, Simple Guy disse:

Eu to chegando a 160-170g sofrendo um pouco. Meu peso é de 79kg e sou alto, 1,85m. Por isso, fico neurótico pois dizem que quem tem metabolismo rápido pode catabolizar mais facilmente, então proteína temq sobrar no organismo. E eu fiz um teste de 3 meses treinando bem, e não vi muito resultado em hipertrofia, só um pouco de força. Quando fui calcular os macronutrientes, estava comendo menos de 120g de proteína. Me surpreende você estar crescendo com 100g de proteína. Deve ter a ver com a individualidade biológica

Pode ser individualidade. Mas não acho que sou surtudo desse jeito.

Mas tem muito gente com corpo bom que só come o basicão mesmo.

 

Tem certeza que Ta em superávit calórico ? Treino Ta progredindo bem ?

 

De toda forma, se for importante consuma ovos, soja.

Acho que são as opções mais baratas.

É albumina como suplemento.

 

Mais proteína vai te dar um resultado melhor, mas não vai fazer grandes milagres.

[Simple Guy 6]

14 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

500g de albumina dão entre 17~18 dose e a R$20,00 - o que da +- em torno de R$1,10 a R$1,18 por dose. E você ainda tem que acreditar que o produto não foi adulterado para conter menos proteína.

  

Já para o frango vou pegar os seus valores o mais barato R$9,00 por 850g dá R$1,05 por 100g e os mesmos valores a R$12,00 daria mais caro R$1,41 por 100g. A R$10,00 sairia por R$1,18 a cada 100g. Fígado se você não tiver nojo é a proteína mais barata, R$7,00 por quilo.

  

 Se conseguir comprar albumina de qualidade pelos R$20,00 é uma boa. A growth vende a albumina dela por R$35,00 - que faria a dose sair por R$1,94. As natuovos estão pela faixa dos R$23,00 - o que sairia por R$1,27 a dose.

  

Realmente querer comer atum e sardinha saem caro.

Atum e sardinha as vezes até no atacado ta caro, 4, 5 reais. E eu precisaria de 1 lata por dia nos meus calculos, então é inviável financeiramente. E frango eu não manjo de comprar ainda, os melhores lugares etc. Compro o embalado msm, onde pago 7,8 reais em filés sem osso de 500g. Vou ver essa albumina da growth, sabe me dizer o peso desse de R$35? 

14 horas atrás, erikmf disse:

Eu entendo sua dificuldade, 2g/kg é bastante carne até mesmo pra um cara pequeno como eu (74kg+-), tenho a sorte de ter uma família que entende meus objetivos e sempre deixa muita carne separada pra mim no almoço e janta, mas ainda uso soja isolada 40 reais o kilo, albumina 60 reais o kilo. Não é difícil, mas é caro, tenha sabedoria para escolher seus alimentos, peito de frango compra em Atacadão e procura promoções, sai beeem mais em conta e tenta dialogar com sua família pra deixar só pra você o que comprar com seu dinheiro.

A minha família só pega no pé falando que eu como pra krl. Minha mãe me vê cozinhando 6 ovos de uma vez e fala um monte. Mas eu não como por querer, não associo prazer a isso, só quero garantir que meu esforço nos treinos trará resultados

Editado Julho 27, 2019 às 17:56 por Simple Guy

[Azyzz Br Remastered 2508]

20 minutos atrás, Simple Guy disse:

Eu to chegando a 160-170g sofrendo um pouco. Meu peso é de 79kg e sou alto, 1,85m. Por isso, fico neurótico pois dizem que quem tem metabolismo rápido pode catabolizar mais facilmente, então proteína temq sobrar no organismo. E eu fiz um teste de 3 meses treinando bem, e não vi muito resultado em hipertrofia, só um pouco de força. Quando fui calcular os macronutrientes, estava comendo menos de 120g de proteína. Me surpreende você estar crescendo com 100g de proteína. Deve ter a ver com a individualidade biológica

catabolismo nao e assim nao mano ,pode ficartranquilo , e oq o cara  falou   1,5-1,2 ja   da   pra  quebrar um galho legal e compra   albumina da naturovos emais barata  e tem    procedencia    tambem

Editado Julho 27, 2019 às 18:02 por Azyzz Br Remastered

[Simple Guy 6]

6 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

 Pode ser individualidade. Mas não acho que sou surtudo desse jeito.

Mas tem muito gente com corpo bom que só come o basicão mesmo.

 

Tem certeza que Ta em superávit calórico ? Treino Ta progredindo bem ?

 

De toda forma, se for importante consuma ovos, soja.

Acho que são as opções mais baratas.

É albumina como suplemento.

  

Mais proteína vai te dar um resultado melhor, mas não vai fazer grandes milagres.

Realmente, e eu queria ser esse tipo de gente. Talvez eu seja, vai saber?

Eu calculo no Myfitnesspal, e coloquei a configuração para um cara que tem atividade física intensa, como carteiro etc. Mas eu só faço um treino normal, e alongamentos. Nem bola estou jogando mais, então estou comendo mais de 3000 calorias, e a meta é mais ou menos 3500, mas as vezes eu fico um pouco abaixo desse número. Estou pesquisando ainda sobre essas condições, ouvi falar de um estudo onde individuos que ficaram 40% hipocaloricos mas ainda hiperproteícos não tiveram síntese proteíca prejudicada. Mas lerei ainda.

[J_Antonaci 394]

3 horas atrás, Simple Guy disse:

Realmente, e eu queria ser esse tipo de gente. Talvez eu seja, vai saber?

Eu calculo no Myfitnesspal, e coloquei a configuração para um cara que tem atividade física intensa, como carteiro etc. Mas eu só faço um treino normal, e alongamentos. Nem bola estou jogando mais, então estou comendo mais de 3000 calorias, e a meta é mais ou menos 3500, mas as vezes eu fico um pouco abaixo desse número. Estou pesquisando ainda sobre essas condições, ouvi falar de um estudo onde individuos que ficaram 40% hipocaloricos mas ainda hiperproteícos não tiveram síntese proteíca prejudicada. Mas lerei ainda.

Certifique que o treino esteja bom mesmo. E quanto as calorias, eu estou no momento tentando manter meu peso e estou comendo 3000kcal. 

Talvez seja pouco para você. Não posso afirmar pois temos rotinas diferentes.

 

Você ta meio bitolado, parar de jogar bola por isso...

No seu lugar eu só comeria mais.

 

Quanto ao estudo eu também acredito ser verdade. Já estive em cutting  consegui manter massa muscular  e forca. Nessa época fazia dieta com proteínas na casa de 1 ,8 ou 2g por kg.

 

[Akchourin97 17]

Eu vivo uma situação parecida aqui em casa.. então, uma maneira de conseguir bater os macros que eu encontrei, foi arranjar um tempinho diariamente para ir ao supermercado e comprar apenas a quantidade a ser consumida pelo período de um dia. Assim consigo controlar melhor e comer minha comida sem que os outros membros da família comam... Dá um certo trabalho por ter que ir ao supermercado todo dia, mas uma outra vantagem é a de comer os alimentos mais frescos, já que foram comprados no mesmo dia ou no dia anterior, no máximo.

 

Fica a dica aí, parceiro. Abraço