Me ajudem, por favor.

[Cesar4301]

Malho vai fazer 2 anos. Nunca tive dinheiro para montar uma boa dieta e ter um treino bem estruturado. Sempre tentei estudar por conta própria tudo sobre dieta e treino, mas parece que quanto mais estudo mais perdido eu fico. Estou terminando o ensino médio agora, e ainda nem comecei a estudar para o ENEM. Porra, eu amo isso aqui mas não consigo ta ligado? Eu to treinando ainda mas sinto que estou estagnado a uns 5 meses, sinto que o treino que esses professores de academia passam são horríveis. Eu quero me tornar um atleta, mas atualmente acho que não consigo conciliar tudo. Vocês acham que eu devo ignorar a dieta e o treino por enquanto e só continuar treinando até eu garantir a faculdade e um emprego estável? Para depois me preocupar com minha vida no esporte?

[krebz]

Foca o que da dinheiro mais garantido, vida de atleta é um inferno (e mal pago na maioria dos casos, isso sem nenhum patrocinador então pior ainda).

[Cesar4301]

9 minutos atrás, krebz disse:

Foca o que da dinheiro mais garantido, vida de atleta é um inferno (e mal pago na maioria dos casos, isso sem nenhum patrocinador então pior ainda).

Você que monta sua dieta e seus treinos?

[Angélica G.]

48 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Vocês acham que eu devo ignorar a dieta e o treino por enquanto e só continuar treinando até eu garantir a faculdade e um emprego estável? Para depois me preocupar com minha vida no esporte?

Nem 8 nem 80. Entender o básico pra você conseguir montar uma dieta e um treino legais não é tão trabalhoso assim. Não vai tomar taaanto tempo assim.

Agora focar em virar atleta agora acho furada. 

[krebz]

9 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Você que monta sua dieta e seus treinos?

dieta eu peço pra nutrionista, tenho uma preguica imensa de lidar com isso.

Treinos acabo fazendo os meus mesmo (nada muito exotico, 2xABC na semana e ocasionalmente mudando volumes, etc)

 

mas meu objetivo não é ser atleta né, só ficar feliz com parte estética, então a dedicação não é 24h do dia pensando em como otimizar os resultados

[Pimpolhoman]

Tamanho é diretamente ligado ao volume do treino. Então pra vc se manter grande, vc tem que estar com tempo para treinar bastante e dormir bastante.

 

Por isso que no longo prazo o meu conselho pra vc é que vc fique mais forte. A força vc consegue evoluir bem mesmo com volume baixo. E quando vc tiver tempo pra dar aquele up no shape, vc aumente o volume do treino e recupera o tamanho rápido. E quando não tiver tempo pra treinar, vc faz o mínimo pra manter sua força ou continuar evoluindo ela. Ai sempre que vc aumentar o volume de volta vc recupera o seu tamanho rápido novamente.

 

Então procure um treino que te ajude a ficar mais forte nos básicos e que você completamente com quantos acessórios vc tiver tempo de fazer pra te deixar grande.

Editado Julho 3, 2019 às 22:05 por Pimpolhoman

[Henrique Vasc]

2 horas atrás, Cesar4301 disse:

eu devo ignorar a dieta e o treino por enquanto e só continuar treinando até eu garantir a faculdade e um emprego estável? Para depois me preocupar com minha vida no esporte?

Cara da pra conciliar, faço medicina e as vezes não tenho tempo nem pra cagar .. mas consigo conciliar, basta adaptar seus treinos e dieta de acordo com sua rotina!!

Faça marmitas a noite antes de dormir para o outro dia, deixe seu treino mais denso( menos descanso entre as series) ou treine 3x por semana fullbody !!

Opção tem parça!! Fica corrido o dia mas dá pra conciliar !!

[jonnyosbourne]

Primeiro, foca no estudo.

 

Segundo, dinheiro n tem a ver com treino bem feito ou dieta. A bandeja de 30 ovos e o kg do frango são as proteínas + baratas que existem, basta se planejar pra montar uma dieta de forma inteligente (tudo oq vc precisa saber esta aqui no fórum, pesquise). Vejo mt amigo reclamando de grana pra dieta, mas o cara quer tudo pronto e facil, e tb n abre mão do role e da cachaça do fds. Quanto ao treino, hj em dia qqé praça tem barra, se n tem grana pra pagar uma academia, vai na calistenia mesmo. Se consegue pagar uma academia, mesmo que seja uma smart, treine direito. 

 

Tempo sempre da pra arranjar, comece a contar quanto tempo vc fica a toa no pc, vendo tv, coçando, sla. No fim das contas, juntando 5min, com 10 min, com mais sla quants min q vc fique ocioso, da pra tirar 40 min de treino.

 

40 minutos atrás, Henrique Vasc disse:

faço medicina e as vezes não tenho tempo nem pra cagar .. mas consigo conciliar

Esse é brabo, tem meu respeito.

[Pimpolhoman]

44 minutos atrás, jonnyosbourne disse:

Primeiro, foca no estudo.

 

Segundo, dinheiro n tem a ver com treino bem feito ou dieta. A bandeja de 30 ovos e o kg do frango são as proteínas + baratas que existem, basta se planejar pra montar uma dieta de forma inteligente (tudo oq vc precisa saber esta aqui no fórum, pesquise). Vejo mt amigo reclamando de grana pra dieta, mas o cara quer tudo pronto e facil, e tb n abre mão do role e da cachaça do fds. Quanto ao treino, hj em dia qqé praça tem barra, se n tem grana pra pagar uma academia, vai na calistenia mesmo. Se consegue pagar uma academia, mesmo que seja uma smart, treine direito. 

 

Tempo sempre da pra arranjar, comece a contar quanto tempo vc fica a toa no pc, vendo tv, coçando, sla. No fim das contas, juntando 5min, com 10 min, com mais sla quants min q vc fique ocioso, da pra tirar 40 min de treino.

 

Esse é brabo, tem meu respeito.

 

Na verdade a proteína mais barata é fígado pra quem não tem nojinho. 1kg de fígado cru tem umas 220g de proteína, pela bagatela de 6 ou 7 reais.

[Junioreduardo93]

Conheço o esporte desde os 15 anos. (E o fórum desde 2009) Sempre busquei evoluir, mas chega num ponto que minha deficiencia (estética) me desanima muuito! Sempre foquei nos estudos e os treinos em 2º plano. Mesmo assim consegui desenvolver força e desenvolvimento muscular bem bacana. Hoje, graças ao estudo, trabalho em um banco (1 ano), ganho bem e com meus 7 anos de trabalho, acumulei mais que a Betina (mentira) e uma academia caseira beem legal. Estou casado e vivo minha vida bem tranquilo treinando em casa com a esposa. Ou seja, com meus 26 anos, consegui estabilidade e grana pra fazer uma dieta suficiente e realizar meus treinos conforme artigos aqui do site. Sempre aprendi bastante com o que tem aqui no fórum, participando e testando algumas coisas que a galera mais experiente posta aqui.

 

O melhor que aprendi aqui, é que não dá pra ficar igual um fisiculturista, sem treinar, comer e todo o resto como um profissional. Então me contento com minha vida, mas sempre busco evolução. Abç

[Cesar4301]

3 horas atrás, Angélica G. disse:

Nem 8 nem 80. Entender o básico pra você conseguir montar uma dieta e um treino legais não é tão trabalhoso assim. Não vai tomar taaanto tempo assim.

Agora focar em virar atleta agora acho furada. 

Pra mim ta complicado pra kct, é tanta informação que não sei pra onde ir.

2 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Tamanho é diretamente ligado ao volume do treino. Então pra vc se manter grande, vc tem que estar com tempo para treinar bastante e dormir bastante.

 

Por isso que no longo prazo o meu conselho pra vc é que vc fique mais forte. A força vc consegue evoluir bem mesmo com volume baixo. E quando vc tiver tempo pra dar aquele up no shape, vc aumente o volume do treino e recupera o tamanho rápido. E quando não tiver tempo pra treinar, vc faz o mínimo pra manter sua força ou continuar evoluindo ela. Ai sempre que vc aumentar o volume de volta vc recupera o seu tamanho rápido novamente.

 

Então procure um treino que te ajude a ficar mais forte nos básicos e que você completamente com quantos acessórios vc tiver tempo de fazer pra te deixar grande.

Boa noite mano, muito da hora sua reposta. Eu treino a 2 anos, estou botando atualmente mais ou menos 25 kg de cada lado no supino, mas nunca fiz dieta e não sei quando estou em déficit ou superavit. A questão é, da para aumentar a força mesmo em déficit?

1 hora atrás, Henrique Vasc disse:

Cara da pra conciliar, faço medicina e as vezes não tenho tempo nem pra cagar .. mas consigo conciliar, basta adaptar seus treinos e dieta de acordo com sua rotina!!

Faça marmitas a noite antes de dormir para o outro dia, deixe seu treino mais denso( menos descanso entre as series) ou treine 3x por semana fullbody !!

Opção tem parça!! Fica corrido o dia mas dá pra conciliar !!

É porque quando fala, monta a dieta e o treino e já eras parece tão fácil que eu até me empolgo kk! Mas aí que tá, como montar tudo isso, cada vez q tento não consigo, é muita informação contraditória mano.

[Pimpolhoman]

11 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Pra mim ta complicado pra kct, é tanta informação que não sei pra onde ir.

Boa noite mano, muito da hora sua reposta. Eu treino a 2 anos, estou botando atualmente mais ou menos 25 kg de cada lado no supino, mas nunca fiz dieta e não sei quando estou em déficit ou superavit. A questão é, da para aumentar a força mesmo em déficit?

É porque quando fala, monta a dieta e o treino e já eras parece tão fácil que eu até me empolgo kk! Mas aí que tá, como montar tudo isso, cada vez q tento não consigo, é muita informação contraditória mano.

 

Da pra aumentar em déficit sim se for pequeno e se proteína e carbo estiverem adequados.

 

Tenha  metas de força pra curto médio e longo prazo. Sua primeira meta no supino deveria ser levantar o peso do seu corpo (somando anilhas e barra). Depois 1.25x, depois 1.5x, etc

Editado Julho 4, 2019 às 01:01 por Pimpolhoman

[Cesar4301]

2 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Da pra aumentar em déficit sim se for pequeno e se proteína e carbo estiverem adequados.

 

Tenha  metas de força pra curto médio e longo prazo. Sua primeira meta no supino deveria ser levantar o peso do seu corpo (somando anilhas e barra). Depois 1.25x, depois 1.5x, etc

Dieta é essencial então, então tu acha que posso continuar tranquilamente a fazer o treino padrão que passam na academia e só me preocupo com a dieta? Porque com certeza não to batendo as metas de proteína nem de carbo.

[Pimpolhoman]

6 minutos atrás, Cesar4301 disse:

Dieta é essencial então, então tu acha que posso continuar tranquilamente a fazer o treino padrão que passam na academia e só me preocupo com a dieta? Porque com certeza não to batendo as metas de proteína nem de carbo.

 

Eu focaria primeiro na dieta sim. Depois que vc estiver com isso resolvido, vc se preocupa em melhorar o treino. Pode ter certeza que se a dieta está te segurando pra trás, ela vai te segurar pra trás com qualquer treino que vc fizer. Então mesmo que o seu treino de agora seja ruim, vc vai ter mais resultado quando melhorar a dieta.

 

Pra vc ter uma ideia de como dieta é importante, eu já estava com mais de 3 anos de treino a primeira vez que fui seguir dieta arrisca com nutricionista. Eu continuei fazendo o mesmo treino bosta de instrutor, mas só de ajeitar a dieta eu ganhei massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo

Editado Julho 4, 2019 às 01:10 por Pimpolhoman

[Cesar4301]

12 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

Eu focaria primeiro na dieta sim. Depois que vc estiver com isso resolvido, vc se preocupa em melhorar o treino. Pode ter certeza que se a dieta está te segurando pra trás, ela vai te segurar pra trás com qualquer treino que vc fizer. Então mesmo que o seu treino de agora seja ruim, vc vai ter mais resultado quando melhorar a dieta.

 

Pra vc ter uma ideia de como dieta é importante, eu já estava com mais de 3 anos de treino a primeira vez que fui seguir dieta arrisca com nutricionista. Eu continuei fazendo o mesmo treino bosta de instrutor, mas só de ajeitar a dieta eu ganhei massa magra e perdi gordura ao mesmo tempo

Top mano, priorizarei a dieta então, muito obrigado.

[Visitante]

Já disse que não adianta ficar dificultando a sua vida com estudo. Conhecimento é ótimo, mas isso quando você não necessariamente depende dele para fazer algo. Se você quer ser atleta sinceramente, esquece estudar por conta própria, investe em coach/nutricionista - e com o passar do tempo você vai aprender o necessário.

 

Você fez esses dias um post sobre sua dieta e continua falando que não faz dieta, você quer checar em um nível de perfeição ao invés de tentar se focar no básico. É melhor que sua dieta seja arroz com frango 6x ao dia, do que não se comprometer com uma dieta por não saber o que está fazendo. Porque X diz que usar BCAA é bom, já Y discorda da opinião. E você vai procrastinando até sua dieta ficar perfeita, e isso nunca ocorre, você sempre vai ter duvidas do que poderia ser melhorado.

 

O mesmo vai acontecer com treinamento - você vai procurar a perfeição antes de colocar em prática.
 

[Mechant]

Caraca, se você não estudou para o enem ainda eu tenho uma péssima notícia, ainda mais se você for de colégio público. Eu me lembro de um tópico seu dizendo quanto à vontade de ser médico, é melhor rever as prioridades se for um desejo de fato. Eu precisei de dois anos de cursinho para entrar em medicina. Pior que as notas ainda subiram mais. 

Não se iluda muito com esse lance de ser atleta, a maioria precisa de um emprego por fora para se manter.