3 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando...

 

Ontem acho que exagerei nas coisas.

Fiz meu cardio pela manhã, 30 min de bike.

A tarde fiz meu legday padrão.

Como hoje não vou treinar resolvi fazer ontem a noite meu treino de ombro e ainda cardio pós treino.

 

Ou seja eu fiz dois cardios e dois treinos, pqp, nunca mais eu faço isso, fiquei esgotado.

 

Cheguei em casa deitei no sofá pra assistir e com a roupa que eu tava só acordei hoje.

 

Hoje é dia off, vou tentar fazer um cardio mais tarde.

KKKKKKKKKKKKKKK. Mano, para de inventar coisa aqui porra. Depois fico me cobrando.

Vc é sinistro demais Alisson, puta orgulho conhecer vc mano.

10 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Ou seja eu fiz dois cardios

10 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Hoje é dia off, vou tentar fazer um cardio mais tarde.

e eu pensando aqui que eu gostava de cardio.......nao, pera, eu nao gosto "sticker doguinho banguelo sorrindo"

 

22 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e eu pensando aqui que eu gostava de cardio.......nao, pera, eu nao gosto "sticker doguinho banguelo sorrindo"

 

Kkkkkk, ainda bem que não preciso muito viu barba. O Marcelo me manda fazer somente um no dia. Mas faço 2x as vezes se eu vejo que estou mais retido que o normal.

Opa achei você.

Seguindo.

9 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Kkkkkk, ainda bem que não preciso muito viu barba. O Marcelo me manda fazer somente um no dia. Mas faço 2x as vezes se eu vejo que estou mais retido que o normal.

ce eh doido e focado demais mano....admiro ambas as coisas na vdd kkkkkkkk.......mas esse tanto de cardio seu aí? na minha atual realidade, nem me imagino fazendo kkkkk por isso vemos a diferença de shape.....eu sei que vc/vcs pensaram isso, eu sei eu sei

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando...

 

Ontem acho que exagerei nas coisas.

Fiz meu cardio pela manhã, 30 min de bike.

A tarde fiz meu legday padrão.

Como hoje não vou treinar resolvi fazer ontem a noite meu treino de ombro e ainda cardio pós treino.

 

Ou seja eu fiz dois cardios e dois treinos, pqp, nunca mais eu faço isso, fiquei esgotado.

 

Cheguei em casa deitei no sofá pra assistir e com a roupa que eu tava só acordei hoje.

 

Hoje é dia off, vou tentar fazer um cardio mais tarde.

sinto cheiro de canecos com protan !  pra cima ?

Acompanhando.

 

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

sinto cheiro de canecos com protan !  pra cima ?

Amém ?

25 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ce eh doido e focado demais mano....admiro ambas as coisas na vdd kkkkkkkk.......mas esse tanto de cardio seu aí? na minha atual realidade, nem me imagino fazendo kkkkk por isso vemos a diferença de shape.....eu sei que vc/vcs pensaram isso, eu sei eu sei

Faz cardio seu safado

Acompanhando aqui Alisson, você faz B&C? Abraço 

2 horas atrás, RhoxBR disse:

Acompanhando aqui Alisson, você faz B&C? Abraço 

Opa, positivo.

Atualizando. 

Fds foi de lazer, com a patroa. Porém treinei normalmente na sexta, no sábado e domingo mantive os dois cardios diários mas não treinei.

Consegui manter minha dieta mesmo estando em viagem, é totalmente possível se manter comendo corretamente num fds assim.

Hoje pela manhã já fiz 15 min de bike + 10 min de escada + ABS, mais tarde tem legday.

 

✌️

10 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Consegui manter minha dieta mesmo estando em viagem, é totalmente possível se manter comendo corretamente num fds assim.

éééé meu parceiro, aí que vemos quem é quem....parabens pela disciplina de sempre.

10 minutos atrás, Alisson Moura disse:

mais tarde tem legday

destroi tudo monstro ?

 

 

 

to sem react

48 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Opa, positivo.

Atualizando. 

Fds foi de lazer, com a patroa. Porém treinei normalmente na sexta, no sábado e domingo mantive os dois cardios diários mas não treinei.

Consegui manter minha dieta mesmo estando em viagem, é totalmente possível se manter comendo corretamente num fds assim.

Hoje pela manhã já fiz 15 min de bike + 10 min de escada + ABS, mais tarde tem legday.

 

✌️

Faço das palavras do Barba as minhas, nessas horas podemos ver quem é atleta realmente em busca de um objetivo. Parabéns por sua disciplina irmão !!!

13/10 - Vai ser tudo nosso porra !!!!!!!!!

9 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

13/10 - Vai ser tudo nosso porra !!!!!!!!!

mano, vou fazer o possivel pra acompanhar o "mais em tempo real possivel"

 

#somostodosalisson

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

mano, vou fazer o possivel pra acompanhar o "mais em tempo real possivel"

 

#somostodosalisson

Somos dois, estarei antenado no dia pra parabenizar esse safado.

6 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Somos dois, estarei antenado no dia pra parabenizar esse safado.

overall ctz

Vcs melhoram a auto estima de qlq pessoa.

Obrigado amigos.

Update:

 

Treino pela manhã hoje, dei um estímulo aos braços, fazia tempão que não treinava eles.

Treinar pela manhã pra mim é um saco, não curto nem um pouco.

Logo mais farei meu segundo cardio do dia.

Segue uma foto de hoje pela manhã após o treino e após duas refeições.

 

. https://imgur.com/a/eddbrjD

 

Obs.: Diminuímos mais um pouco do carbo, vamos ver como o corpo responde nos próximos 7 dias.

Shape absurdo demais céloko 

 

Vai subir empedrado 

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Update:

 

Treino pela manhã hoje, dei um estímulo aos braços, fazia tempão que não treinava eles.

Treinar pela manhã pra mim é um saco, não curto nem um pouco.

Logo mais farei meu segundo cardio do dia.

Segue uma foto de hoje pela manhã após o treino e após duas refeições.

 

. https://imgur.com/a/eddbrjD

 

Obs.: Diminuímos mais um pouco do carbo, vamos ver como o corpo responde nos próximos 7 dias.

Seu shape lembra o do fre franco , ta muito bem cara parabens

13 horas atrás, Alisson Moura disse:

Treinar pela manhã pra mim é um saco, não curto nem um pouco.

tbm nao sou mto fã nao, treino só qndo nao tem outro jeito

13 horas atrás, Alisson Moura disse:

Segue uma foto de hoje pela manhã após o treino e após duas refeições.

 

. https://imgur.com/a/eddbrjD

aqui nao abre pra mim, mas deve ser a do insta......tenebroso demais, credo...top man

14 horas atrás, Alisson Moura disse:

Obs.: Diminuímos mais um pouco do carbo, vamos ver como o corpo responde nos próximos 7 dias.

#somostodosalisson

15 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tbm nao sou mto fã nao, treino só qndo nao tem outro jeito

Parece que quanto mais comida mais força kkk

11 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Parece que quanto mais comida mais força kkk

penso o mesmo, tanto que qndo eu treinava por volta das 6:30, raramente eu metia o loko nas cargas, faltava confiança por esse pensamento aí kkkkk

14 horas atrás, Alisson Moura disse:

Treinar pela manhã pra mim é um saco, não curto nem um pouco.

Bom demais treinar de manha.

Mandar um cardio logo em seguida então..

Segue firme Alisson, vamo buscar um top 1!!

2 horas atrás, andrestos disse:

Bom demais treinar de manha.

Mandar um cardio logo em seguida então..

Segue firme Alisson, vamo buscar um top 1!!

Sou movido a comida kkkk no máximo um aej.

16 horas atrás, Alisson Moura disse:

 

. https://imgur.com/a/eddbrjD

 

shape bonito demais , não canso de falar que vai dar bom , já manda separar o caneco !

 

16 horas atrás, Alisson Moura disse:

Obs.: Diminuímos mais um pouco do carbo, vamos ver como o corpo responde nos próximos 7 dias.

vai ficar mais sinistro , só isso kkkk

16 horas atrás, Alisson Moura disse:

reinar pela manhã pra mim é um saco, não curto nem um pouco.

Logo mais farei meu segundo cardio do dia.

Segue uma foto de hoje pela manhã após o treino e após duas refeições.

 

Treinar pela manhã é maravilhoso e vc acostuma.

Dois cardios não é pra qq um

Vc está bem na fita, ops, digo foto.

Ta giga Alisson. Já vai arrumando o lugar na casa aí pra colocar o troféu de campeão.

4 horas atrás, lucasbeker88 disse:

shape bonito demais , não canso de falar que vai dar bom , já manda separar o caneco !

 

vai ficar mais sinistro , só isso kkkk

??? Bora ver o que vai dar

4 horas atrás, Fefe disse:

Treinar pela manhã é maravilhoso e vc acostuma.

Dois cardios não é pra qq um

Vc está bem na fita, ops, digo foto.

É questão de costume mesmo, cardio vai fácil, treino, é na marra kkk

3 horas atrás, Diego_Pereira disse:

Ta giga Alisson. Já vai arrumando o lugar na casa aí pra colocar o troféu de campeão.

É a meta meu brother.

Atualizando:

 

Estou a dois dias zero carbo, fazendo um pequeno teste. Me senti bem e disposto.

Hoje tem legday, portanto vou ingerir ao menos 150g de cho.

Estou aumentando a cadência do treino de poses para tsd, ter treinado pouco me custou um top 1.

 

 

7 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Atualizando:

 

Estou a dois dias zero carbo, fazendo um pequeno teste. Me senti bem e disposto.

Hoje tem legday, portanto vou ingerir ao menos 150g de cho.

Estou aumentando a cadência do treino de poses para tsd, ter treinado pouco me custou um top 1.

 

 

Mano, vc é um mito !!!
Sua disciplina e força de vontade levará vc aonde quiser chegar.

Obs.: Prepara o Passaporte.