Treino para ajudar na escoliose e massa muscular

[JeanCar_ 0]

Idade: 21
Altura: 1,87
Peso: 114 kg

 

Objetivo do treino: Olá rapaziada, então a pouco tempo descobri uma leve (Escoliose e um abaulamento) por conta de que eu emagreci 40kg muito rápido

e com isto perdendo muita massa magra. Fui ao ortopedista especialista em coluna e ele me mandou fazer Fisioterapia e RPG.

Fiz exatamente até o momento 30 sessões de Fisioterapia e 10 de RPG com foco em ganho de massa muscular do CORE,

Marquei outra consulta com o DR. e ele me disse que eu tinha tido uma grande melhora (mesmo doendo pra fazer alguns exercícios) e me disse que eu poderia voltar a treinar,

em uma academia novamente, mas claro .. com cuidado já que não tenho tanta massa muscular ainda. E venho por meio deste post pedir dicas de treinos que posso fazer para ajudar

com o ganho de massa no core e outras partes do corpo, e também que me ajudem a arrumar mais minha postura e tentar melhorar minha escoliose.

Irei a academia todos os dias de seg a sexta e sempre no horário de 17h, tenho 1 hora para treinar todos os dias e se preciso mais uns 30 minutos para cárdio.

Este é o link para o raio x da minha coluna: https://i.imgur.com/Kkr8ghM.png

Desde já agradeço.

Obs: a academia que escolhi para treinar é a Smart fit, já que moro ao lado

Obrigado