Bem, tenho 16 anos e como não trabalho tenho certa dificuldade em seguir uma dieta, então gostaria de saber dos usuários aqui do fórum quais são seus gastos com ela e principalmente o que fazem pra economizar, se há alguma forma de substituir alguns alimentos e produtos mais caros por outros de menor preço.

Falem também os seus gastos se puderem valeu!

Editado 24/03/2010 às 18:49 03/24, 2010 por gabanna

Proteina animal barata = ovo e frango inteiro

Carboidrato barato = batata-doce e aveia

Teve uma discussão recente sobre esse assunto dah uma pesquisada.

Eu não sei onde tah... se não agilizava e colocava o link aqui.

Leandrão não sabe?

bom, como isso não chega a ser uma dúvida de nutrição, vou mover para a seção "Geral" do fórum. Creio que lá é o local mais adequado.

Quanto a dieta, estou gastando R$35-40,00 por semana.

Em bulk creio que vai para +/- R$40-45,00.

Um booom método para economizar é incluir o azeite na dieta e incluí-lo em algumas refeições

Meu cutting vai saí bem baratinho.

Gasto mensal:

Academia = R$60,00

Suplementos (2kgs Whey + 2kgs Albumina + 120caps BCAA) = R$175,00

Dieta = não tenho gastos, uso muito o que tenho dentro de casa (vivo com meus pais), mas já fiz uma base de cálculo, e se eu fosse me manter, seria em torno de R$200,00 (500 g frango/dia, arroz, pão integral, leite, queijo).

Isso pq a suplementação é basicona. =)

Tem que ter disposição ($$) pra manter um bom corpo.

6 sacos de albumina/mês: R$114,00 (por minha conta).

8kg de peito de frango/mês: R$64,00 (quase sempre por minha conta).

5kg de aveia/mês: R$16,50 (por minha conta).

180 à 200 bananas por mês: O preço varia (por conta da casa ou por minha conta, esporadicamente).

30 litros de leite/mês: Uns R$50,00 (por conta da casa).

Arroz e feijão: Não faço idéia (por conta da casa).

1 litro de azeite por mês: R$15,00 (por conta da casa).

Para seguir uma dieta com facilidade, é necessário simplificar suas escolhas e escolher alimentos adequados que mais sejam da sua preferência. Eu mesmo não tenho dificuldade nenhuma em seguir minha dieta, gosto de tudo que como/tomo (não tenho frescuras em tomar albumina com água, ...). Sempre como bananas com aveia, tomo bastante leite, etc.

Única coisa que é ruim na dieta é o estado do frango que eu como no almoço: Cozinho 2kg pra semana inteira (atualmente mando frango apenas no almoço). Sendo assim, os últimos peito de frango da Tuppwerware geralmente estão fedidos e com aparência ruim. Como mesmo assim, nunca me deu nada, mas o cheiro não é muito agradável hahaha

Se for seguir uma dieta, pra simplificar, não fique com essas frescuras de comprar queijinho de não sei qual marca, preparar o frango com o molho asiático com ervas aromáticas e essas baboseiras todas. Compre lá teu frango, albumina, leite, ovos, bananas e aveia que já está ótimo.

Editado 26/03/2010 às 05:54 03/26, 2010 por pedroviski

algo em torno de 200~300 reais só com alimentação

ps moro sozinho

O topico que já foi criado acho que era só o que é gasto com suplementação.

Minha dieta entre frango,aveia,batata doce,etc fica uns 30-40 reais por semana.

Suplementação R$130,00 em 30 dias.

é só eu que gasta 1Kg de peito de frando / dia ? Oo

nessa brincadeira vai mais ou menos uns 200 reias só em frango ! ¬¬ nao acho outro lugar mais em conta!

geralmente entre 70~90 reais por semana aqui...

frango, carne vermelha, atum (caro pra caralho essas latinhas ¬¬), aveia, pão integral, peito de peru (caro tb ¬¬), batata doce, bananas e leite.

basicamente é só isso mesmo

Gasto aproximadamente 30-40 Reais/ Semana, tirando suplementos, vitaminas...

7 Latas de Atum (Poderia comprar o kg, mas o gosto é bem diferente): 16 Reais

4Kg de Frango : 16 Reais (Tem locais onde você comprando 50kg de peito de frango, sai 1 real/kg, sei disso pq tenho um amigo que trabalha com salgados e me falou, ele é do rio grande do sul.

3 Saco de pão integral: 12 Reais

4Kg de Batata Doce : 6 Reais

Isso é os que eu tenho gasto, os demais não inclui, só relatei os lanches.

Gasto aproximadamente 30-40 Reais/ Semana, tirando suplementos, vitaminas...

7 Latas de Atum (Poderia comprar o kg, mas o gosto é bem diferente): 16 Reais

4Kg de Frango : 16 Reais (Tem locais onde você comprando 50kg de peito de frango, sai 1 real/kg, sei disso pq tenho um amigo que trabalha com salgados e me falou, ele é do rio grande do sul.

3 Saco de pão integral: 12 Reais

4Kg de Batata Doce : 6 Reais

Isso é os que eu tenho gasto, os demais não inclui, só relatei os lanches.

AONDE AONDE 50 KG DE FRANGO 50 REAIS ! ! !

gasto muito com batata doce aqui ... vem tudo podre essas desgraça!

Poxa, tenho a mesma duvida que o usuário gabanna, e gostaria que as pessoas continuassem postando seus gastos e as formas que encontram pra reduzir os custos da dieta para evitar criar um novo tópico com a mesma dúvida, obrigado

2,7kg de whey = R$180,00

2kg de dextrose ou malto = R$30,00

1kg de Albumina = R$60,00

1 pote de Bcaa = 56,00

Agora com comida eu não tenho noção, só sei o gasto com suplemento por que eu compro e o resto é com minha mãe, apesar de que nada sai do meu bolso (sorte a minha ). Estou em cutting faz 3 meses e o que gasta com frango e carne é muita coisa, segundo minha mãe ela fala que vai quase 1kg por dia. Eu como 10 bifes por dia.

pessoal ta viajando ai nos bifes / frango hein o.o

500g de frango por dia .. tá loco!

vamo variar um pouco hehe

pessoal ta viajando ai nos bifes / frango hein o.o

500g de frango por dia .. tá loco!

vamo variar um pouco hehe

Em cutting é complicado variar. Estou há 3 meses com a mesma dieta.

Única coisa que variei é que depois de 1 mês só no peito de frango comecei a comer carne também.

É foda

Ja li em matérias na net e em revistas que há muita concentração do hormonio feminino estrogeno no frango.

Isso não pode causar alguma reação?

glj0ta, em cutting você come 10 bifes por dia? Em off deve mandar uns 20 então... meldels

glj0ta, em cutting você come 10 bifes por dia? Em off deve mandar uns 20 então... meldels

Minha dieta é bem básica. Tem 343gr de proteínas.

Eu como 4 bifes no almoço, 1 no pré-treino, 2 no pós-treino sólido e 4 na janta.

Meus pais sempre reclamavam que eu comia muita carne desde criança

A academia que eu treino é barata (50 reais), em supermercado eu considero um investimento que coloca em jogo minha saúde/resultados, eu mesmo preparo minha comida (se como fora vou em lugares que tem exatamente o que eu quero comer por um preço razoável), minha idéia é fazer economia com gastos fora de casa.. meu prazer é fazer uma compra bonita, folhas, peito de frango, atum, alcatra, salmão, aveia, batata doce, banana, leite desnatado, ovos.. e sempre compro alguma coisa diferente pra variar, um peito de peru ou uma farinha de soja/linhaça pra mandar de vez em quando.

Suplemento é *****... hj em dia menos, já gastei mais comprando em lojas, fiz meu primeiro pedido pela internet e me parece fantástico o custo x benefício, hoje em dia gasto uns 300 por mês com o básico (vitamina/whey//bcaa/creatina) e nos últimos meses torrei mais com No-Xplode, Syntha-6 e ZMA (mas com preços bons, comprei na fronteira).

Editado 4/07/2010 às 05:00 07/4, 2010 por Primata

VIXE.. o meu já passou dos 100conto/sem.. Peito de Frango, Carne Vermelha, Ovos, Azeite, Batata..kkk puta merda.. tá foda³³³ não to guentando me sustentar mais...

~hugs

Seph®

É foda mesmo, a alimentação é a parte mais cara desse esporte, e é justamente ela que determina o quanto você vai crescer.

2kg de whey - 64,00

250gr Creatina- 30,00

O resto pego de casa (ovos, leite, soja)...