João G.

Boa tarde galera, estou morando na Austrália e por incrível que pareça a grama da proteina do suplemento Canivor é mais barata que a grama de proteina proveniente do frango, o que vocês acham de ter o carnivor como principal fonte de proteína? Sei que muitos são contra esse tipo de suplementação, mas sempre que ouço falar que são contra normalmente é pela questão financeira...

É que para os meus objetivos acho q o BA não vai fazer tanta diferença.

Seraa que compensa usar Citrulina + Arginina?Ou usa so citrulina?

Então eu comprari como está especificado lá em cima, tudo em comprimidos e eu iria decidir quantos comprimidos de cada tomaria. A questão da beta alanina é que ela é um pouco mais cara que o resto e não sei se vai mudar tanto.

To na duvida de comprar no Xplode ou montar meu pre treino com L-arginine, l-citruline, cafeina e taurina isolados, oq acham? Questão de preço vai sar basicamente a mesma coisa. NO Xplode - 33 dólares L - citrulina - 750 mg - 90 capsulas L - arginina - 900 mg - 200 capsulas Cafeina - 200 mg - 240 capsulas Taurina - 1000 mg - 100 capsulas Concentração por cápsula - total=37 dólares Sinto que tenho um pouco de resistencia a cafeina, tomava 400mg de cafeina no pré treino e não me dava nada em relação á batedera ou coisas do tipo, única coisa que achei q talvez tenha melhorado um pouco da vasodilatação, também ja tomei 1 pote de LB6 UC e LB6 e era como se não tivesse tomando eles, nem sentia nada. Meu objetivo é dar um up na vasodilatação e dar um gás nos treinos. Enfim, qual vocês acham melhor?

Tenho exatamente esse em volta do meu antebraço direito.

AEJ ao acordar e treine normalmente as 19

Muito boa mesmo a evolução! Parabéns cara, shape de responsa! Só uma pergunta, tantas drogas assim pra primeiro ciclo? De cara trembo? O que achou dos colaterais? Novamente parabéns pela evolução!

Show de bola cara!

Se eu conseguir tomar coragem para auto-aplicação e achar algum fornecedor confiável, provavelmente esse será meu primeiro ciclo. Pode comentar um pouco sobre os colaterais? Valeu.

Em qual horário e quantidade ta mandando a vit c/d?

Algumas perguntinhas so haha Fez exames pre/pós ciclo? Poderia comentar um pouco sobre os colaterais? Começo a TPC quanto tempo depois do ultimo comprimido? Valeu

Formatei melhor e mudei algumas coisas

Acho que depende da sua definição de sucesso, se for só ficar com um corpo bacana acho totalmente alcançavel, agora se for competir no Olympia acho meio complicado haha Vai depender muito da sua dedicação.

Alguem?

Tentei dar uma ajustada.

Exatamente cara, eu achei meio esquisito mesmo, e tipo, msm ingerindo tudo isso acabei perdendo gordura, bom pelo menos minhas calças tão bem mais frouxas, talvez eu tenha visto alguma tabela nutricional errada ou errei nos calculos, por isso peço para que primeiramente avaliem os alimentos e horários. Valeu

Peso: 108 kg Altura:1,90m Medidas: não sei. BF: chutando 12-15% Tomo em média 4-5L de água por dia Ao acordar - 8:30 - 1 Capsula opti-men 1g vitamina C 5g BCAA (10g quando for fazer aeróbico em jejum) 5g glutamina (10g quando for fazer aeróbico em jejum) 1g tribullus terrestris 1 Capsula cafeina 200 mg (2 capsulas quando for fazer aeróbico em jejum) 1 Capsula vitamina D 5000ui 3 ovos inteiros 180kcal / 18g prot / 12g fat 1 lata de atum 120kcal / 25g prot 2 paes integrais 200 kcal / 7g prot / 30g carb / 2.5g fibra Total: 500 kcal / 50g prot / 30g carb / 2.5g fibra Almoço- 13:00 - 1 Capsula Opti-men 1g vitamina C 1 porção de legumes 80kcal / 5g prot / 10g carb / 5.2g fibra 100g macarrão integral 360kcal / 15.2g prot / 62.4g carb / 8.8g fibra 250-300g frango grelhado (1 peito) 360 kcal / 66g prot 20 ml azeite 160kcal / 18g fat Total: 960 kcal / 86.2g prot / 72.4g carb / 18g fat / 14g fibra Pré treino - 15:00 - 1 ou 2 capsula(s) cafeina 200 mg cada 5g BCAA Treino - 15:30 Shake pós treino - 16:30 - 30g de Whey protein 120kcal / 24g prot 10g BCAA 10g Glutamina 10g Creatina 50g de dextrose 182.5 kcal/ 50g carb Total: 302.5 kcal / 24g prot / 50g carb Refeição sólida pós treino - 17:15 - 150g macarrão integral 540kcal / 22.8g prot / 93.6g carb / 13.2g fibra 250-300g frango grelhado (1 peito) 360 kcal / 66g prot 20 ml azeite 160kcal / 18g fat Total: 1060 kcal / 82.8g prot / 93.6g carb / 18g fat / 13.2g fibra Janta - 20:30 - 150g frango grelhado (meio peito) 180kcal / 33g prot Total: 180 kcal / 33g prot Antes de dormir - 24:00 - 30g Caseina 120kcal / 24g prot 1 Capsula ZMA 600 mg 5g Glutamina 3 Capsulas omega 3 1500 mg cada 4.5g fat 1 Capsula opti-men 3 ovos inteiros 180kcal / 18g prot / 12g fat 50 ml de azeite 360kcal / 42g fat 4 colheres de sopa cereal triturado 150kcal / 6.4g prot / 11.2g carb / 28g fibra Total: 810 kcal / 48.4g prot / 11.2g carb / 46.5g fat / 28g fibra Total diário: 3810 kcal / 289.6g prot (não contando os suplementos de aminoácido) / 287.2g carb / 94.5g fat / 57.7g fibra Pesos aproximados pois não uso balança, dependendo da fome aumento um pouco. Meu parâmetro para saber se ta legal a dieta ou não é o espelho e não a balança. Sei que essas kcal estão elevadas, mas não sei se realmente calculei corretamente as kcal e os macro, peço por favor que avaliem primeiramente os alimentos e por ultimo as quantidades totais dos nutrientes. E ah, comendo basicamente a uns 2 meses ja reduzi o bf. Valeu.

Acompanhando. Quanto e como vc toma a vit C?

Eu so tenho a opçao de capsulas de 1g, vi um video pra não tomar vitamina C perto do horario do treino, mas não sei se é real essa informação.

E ae galera, pesquisei bastante no forum/youtube mas não achei nada a respeito de que horário tomar a vitamina C, vou tomar 2g por dia dividido em 2 capsulas de 1g cada, vou tomar 1 logo ao acordar e a outra n sei se tomo junto ou em algum outro horário, alguem pode indicar um bom horário? Valeu

Foco ae cara, li todo o seu relato, vejo que tu tem bastante animo, mas acho tu ta pecando um pouco na dieta cara. Abrass

Quem sou eu para falar mas darei alguns palpites, coma muuuuuuuuuuuita salada que alem de te satisfazer n é calórico, corta de vez tudo que não seja suco natural ou água, estou em cutt a 1 mes so tomando agua (: e pelo amor de deus, sem biscoitinhos/salsicha/pao sem ser integral por favor:D

Ainda não cara, então no caso seria só o lipo mesmo, quando acabar o pote eu daria uma ou duas semanas de descanso e começaria o Assault.

Então farei assim, vou tomar o lipo uma cápsula ao acordar junto com meu pré-treino, e outra umas 16:30 para ir para o aeróbico as 17h. O que acham?