darlancs Postado Julho 7, 2010 às 16:24 Postado Julho 7, 2010 às 16:24 Xiiiiiiiiiiiiiii, Janinha, será que isso tem haver com hormônios? Vamos com calma, mas se não aguentar, é só quebrar meia dúzia de pratos na cozinha. Dá uma sensação maravilhosa de leveza depois. Só cuidado pra não se cortar. Uolllllllllllll... foi sério isso!?
Janinha Postado Julho 7, 2010 às 19:46 Autor Postado Julho 7, 2010 às 19:46 uhahuahuahu calma Janinha... ta estressada mulher... Um dia que as coisas não vão bem, é normal hehehee! Eu sei, mas nesse dia nem eu estava me suportando. Comecei a acompanhar agora. Minha namorada treina a 3 meses, vou acompanhar pra saber como ajuda-la e incentiva-la quando precisar; vc será o exemplo feminino! Pegue pesado, FORÇA JANINHA! hshshs que maravilha ser exemplo. Espero poder contribuir de alguma forma mesmo. Obrigada por acompanhar e sempre ótimo mais incentivos e ajudas. Xiiiiiiiiiiiiiii, Janinha, será que isso tem haver com hormônios? Vamos com calma, mas se não aguentar, é só quebrar meia dúzia de pratos na cozinha. Dá uma sensação maravilhosa de leveza depois. Só cuidado pra não se cortar. Hormônios Fê. Putz essa é a palavra. Hoje acordei, olhei no espelho, vejo três novoas espinhas. Isso é a treva como vcs dissem hehehehe... Depois mais tarde no serviço quando fui escovar os dentes olho no espelho a região do queixo um monte de pêlos... aff! Sei não viu... lembro q na última vez q fui na gineco ela pediu exames hormônias... vc fez? nem eu. Gente mas eu não tenho barba nem bigode viu... são só uns pelos extras... Ontem treinei perna. Vou contar uma coisa que acontece comigo que eu acho engraçado. Tipo tava sem vontade nenhuma de ir pra acadêmia, porém eu já me conheço. Mesmo sem vontade eu tenho que ir. Se não for parece que não sou eu é uma força interna que aparece não sei de onde e acabo indo. Cheguei lá fiz meu treino de pernas. Ah! nossa quando comecei a treinar o negócio ficou doido. Surgiu uma empolgação não sei de onde e o treino foi MARA. Eu simplesmente declaro: eu amo musculação amo treinar... até onde isso vai? Será que existirá um dia onde eu declararei: chega. hshshshshs amo muito tudo isso.
LeandroTwin Postado Julho 8, 2010 às 12:03 Postado Julho 8, 2010 às 12:03 Sim é bom ver que os esfoços estao valendo a pena. Só que agora eu estou sentindo as minhas banhas estagnarem... Eu não venho mantendo o aerobico certinho. Agora vou levar a sério no mínimo três vezes por semana e to pensando no AEJ nos finais de semana, mas o duro é o Garfield aqui conseguir acordar lol... Só pra chatear desde sábado eu derapei legal na dieta e afundei o pé na jaca ontem na festa de aniversário da minha subrinha... so bad... Bom depois vou conferir aqui no diário quando completo um mês e tirar as medidas... hora do corte de cabeça... Mas não precisa acordar cedo pra fazer, a hora que vc acordar vc faz... sem problemas! =] Beijos!
Moderador Fefe Postado Julho 8, 2010 às 18:04 Moderador Postado Julho 8, 2010 às 18:04 Hormônios Fê. Putz essa é a palavra. Hoje acordei, olhei no espelho, vejo três novoas espinhas. Isso é a treva como vcs dissem hehehehe... Depois mais tarde no serviço quando fui escovar os dentes olho no espelho a região do queixo um monte de pêlos... aff! Sei não viu... lembro q na última vez q fui na gineco ela pediu exames hormônias... vc fez? nem eu. Gente mas eu não tenho barba nem bigode viu... são só uns pelos extras... Eu simplesmente declaro: eu amo musculação amo treinar... até onde isso vai? Será que existirá um dia onde eu declararei: chega. hshshshshs amo muito tudo isso. Essas história de pelo e espinha abala qualquer uma. Eu tenho ao menos uma uma pinça em cada bolsa e se aparecer um indesejado, puxo sem dó. Não deixe de fazer seus exames de rotina, pois uma vida saudável depende disso. Seja criteriosa com vc mesma, sempre. Qto ao treino, somos duas alucinadas. Acho que o 'chega' não vai chegar nunca. kkkkkkkkkkkkk
Janinha Postado Julho 8, 2010 às 20:24 Autor Postado Julho 8, 2010 às 20:24 Hum Fê e vc acha que não tenho uma na minha necessary Quando vi arranquei na hora... problema temporariamente resolvido. Tava pensando com meus botões meu diário é em efeito retardado. Sempre venho falar do dia de ontem... coisas de contadora será? Sim na parte que atuo em contabilidade estou sempre trabalhando com o dia que já se foi rs Falando em treino. Vc já reparam como certos exercícios tem uma execução linda. Um deles é a remada alta. O instrutor me passou pra fazer na máquina (polia). Não tem graça nenhuma fazer lá. Eu por livre e espontânea vontade minha faça na barra livre. Na hora em que subo a barra o trapezio pula é tão lindo de se ver... pena que eles não permanecem assim Legal que na outra ponta da acadêmia tinha um cara fazendo o mesmo exercíco, porém com a barra média eu fiz com a pequena mesmo. Díficil ver alguém que faça livre. Esse cara faz e por sinal ele ter os músculos mais desenvolvidos. Porque será? Tenho uma noticia boa e uma ruim. Ruim: amanhã provavelmente não estarei logada aqui no fórum devido a noticia boa. Boa: amanhã é feriado em São Paulo . Vou dormir bastante. bjs gente já to com saudades.
Moderador Fefe Postado Julho 8, 2010 às 23:53 Moderador Postado Julho 8, 2010 às 23:53 Janinha, Também me amarro numa remada alta e fico feliz em ver o braço daquele jeito. Realmente, é muito bonito. Falando em treinos, vc reparou no vídeo da Juliana Malacarne? Ela faz umas séries bem bacanas pra posterior. Como vc andou reclamando dos seus, resolvi passar aqui e te indicar a série dela. Com certeza dá um super efeito. bjs e bom feriado.
kiaa Postado Julho 9, 2010 às 16:18 Postado Julho 9, 2010 às 16:18 Janinha, Também me amarro numa remada alta e fico feliz em ver o braço daquele jeito. Realmente, é muito bonito. Falando em treinos, vc reparou no vídeo da Juliana Malacarne? Ela faz umas séries bem bacanas pra posterior. Como vc andou reclamando dos seus, resolvi passar aqui e te indicar a série dela. Com certeza dá um super efeito. bjs e bom feriado. Acho que vi esse vídeo (é um da revista suplementação? Acho que o nome é esse kkkkkkkkkkk) Cara.. mto show o treino dela, achei bem diferente!!
kiaa Postado Julho 9, 2010 às 16:18 Postado Julho 9, 2010 às 16:18 (editado) Janinha, Também me amarro numa remada alta e fico feliz em ver o braço daquele jeito. Realmente, é muito bonito. Falando em treinos, vc reparou no vídeo da Juliana Malacarne? Ela faz umas séries bem bacanas pra posterior. Como vc andou reclamando dos seus, resolvi passar aqui e te indicar a série dela. Com certeza dá um super efeito. bjs e bom feriado. Eu hein.. postei aqui mas não apareceu nada! Vamos lá.. vou postar de novo kkkkkkkkk Acho que vi esse vídeo (é um da revista suplementação?) Bem diferente o treino dela! Show de bola! edit = Agora apareceu 2x :S kkkkkkkk Editado Julho 9, 2010 às 16:21 por kiaa
SweetMonster Postado Julho 12, 2010 às 17:27 Postado Julho 12, 2010 às 17:27 Acompanhando ainda... Remada alta é meu exercício favorito, aproveite!
Janinha Postado Julho 12, 2010 às 19:39 Autor Postado Julho 12, 2010 às 19:39 Mas não precisa acordar cedo pra fazer, a hora que vc acordar vc faz... sem problemas! =] Beijos! kkkk só pra esclarecer. Eu liguei a palavra jejum com desjejum. Normalmente desjejum é de manhã (cedo) então liguei Aej com desjejum e consequentemente liguei que deveria ser feito de manhã. Q cabeça de ovo a minha. kkkk Vc salvou uma gordura. Obrigada Gente, Um fato engraçado que ocorreu no dia que fui assistir o jogo do BrasilxHolanda. Eu fui assitir o jogo no vale do anhangabaú onde a prefeitura da cidade coloca um grande telão para a população pode assistir os jogos e sempre depois dos jogos rola um show... Ta ta mas o que eu achei engraçado foi a quantidade de homens/garotos desfilando seu corpos sem camisas... 1º Eles andavam todos prepotentes se achando o último Ronnie Coleman do pedaço. 2º Todos que vi tinham o formato de T. Sei que muitos treinam por pura vaidade, tudo bem, cada um com seu cada um, mas ficar demonstrando seu corpo de uma forma extremamente exibicionista se torna um tanto quanto engraçado... o curioso é que todos tinham essa pose. Entra no papo que o Pajé já citou aqui uma vez: a necessidade de auto arfimação Faz tempo que queria comentar. Hj não treino amanhã vamos para as Legs...
LeandroTwin Postado Julho 12, 2010 às 19:47 Postado Julho 12, 2010 às 19:47 Xiii, isso é o que mais tem... kkkkk É neguinho de camisa na balada, é sem camisa na praça, é sem camisa na saida da escola... Vc me fez lembrar um cara que eu sempre via por aqui... o cara tava SEMPRE sem camisa, incrivel! Era de dia, era de noite, meio friozinho, com a namorada, com os amigos... SEMPRE sem camisa kkkkkkkk E ele nao andava com a camisa na mão não, logo, ele já saia de casa sem camisa kkkkkkkkkkkkkkk E o cara tava mais desnutrido que os calango do nordeste. Ele treina na mesma academia que eu e meu irmao. Eu e meu irmão ficamos zuando de um dia chegar pra ele e doar uma camiseta... kkkkkk No armário dele só deve ter short, meia e cueca.. rs PS: Não sei se é só comigo, mas quando esses magrelos estao sem camisa e passam por mim (um cara com um volume maior que o deles), eu sinto que eles ficam meio sem graça, esse mesmo me comprimenta de um jeito... tipo: ''porra eu sou bem menor que esse cara e ele de camiseta ae... acho que ele pensa que eu sou um idiota frango'' Acertou! rs
Janinha Postado Julho 13, 2010 às 17:59 Autor Postado Julho 13, 2010 às 17:59 Hoje falarei um pouco sobre a experiência de seguir a primeira dieta no papel. No começou foi tudo empolgação e lindo, mas depois de duas semanas eu já estava de saco cheio pensando: pô esse negocio de dieta é um saco tem que ficar comendo ovo, levando pote disso e pote daquilo pro serviço. 1º que minha habilidade em descascar ovo era péssima e meus omeletes sofridos para fazer... agora já está tudo melhor. Quando estava pensando em desistir sabe o que aconteceu? Surgiram muitas claras na minha frente e junto com as claras abacates. Ironia do destino?! Como minha mãe estava preparando empadas para o aniversario de 1 ano da minha sobrinha ela estava utilizando só as gemas. Como sabe que sou uma comedora de claras ele guardou para mim. Os abacates foi uma vizinha que deu para o meu pai, pois ela possui um mini pomar em sua casa. Foi assim que decidi seguir em frente. Tudo é questão de habito... vamos que vamos.
diego.rcsantos Postado Julho 13, 2010 às 18:07 Postado Julho 13, 2010 às 18:07 (editado) Na minha dieta de cutting... meus Deus do céu... foi um verdadeiro inferno. As primeiras 3 semanas foram de moer o coração, dava vontade de parar, vontade de comer doce, fritura, massa, refrigerante, pois o cheiro de tudo parece mais saboroso. E o frango entaum... começa a parecer borracha... ou couro de carteira ressecado.... huahuahua. Mas depois vc se acostuma com a situação e ai começam a aparecer os resultados, o que da mta força pra continuar. Mantive minha dieta durante 1 mes e meio ou 2 meses... fiquei show (ao meu ver pelo menos). Hj vejo que valeu mto a pena. Detalhe: no primeiro dia fora da dieta e tomei 2 litros de sorvete com calda de chocolate e morango... delicia... comi que nem um animal akele dia..... isso foi ainda melhor... huahuahuahua. Editado Julho 13, 2010 às 18:43 por diego.rcsantos
SweetMonster Postado Julho 13, 2010 às 18:30 Postado Julho 13, 2010 às 18:30 (editado) Surgiram muitas claras na minha frente e junto com as claras abacates. Ironia do destino?! Como minha mãe estava preparando empadas para o aniversario de 1 ano da minha sobrinha ela estava utilizando só as gemas. Como sabe que sou uma comedora de claras ele guardou para mim. Os abacates foi uma vizinha que deu para o meu pai, pois ela possui um mini pomar em sua casa. Foi assim que decidi seguir em frente. Tudo é questão de habito... vamos que vamos. Sortuda!!! Editado Julho 13, 2010 às 18:30 por SweetMonster
Philipa Postado Julho 13, 2010 às 20:56 Postado Julho 13, 2010 às 20:56 Janinha tou acompanhando aqui essa de seguir com os potinhos sei como é! LoL mas que ironia do destino, justamente qd vc tava farta levou um incentivo! Quem me dera que isso acontece cmg qd eu to pensando em resitir e não fazer dia do lixo! Voce faz dia do lixo???
zeca5 Postado Julho 13, 2010 às 22:58 Postado Julho 13, 2010 às 22:58 Hoje falarei um pouco sobre a experiência de seguir a primeira dieta no papel. No começou foi tudo empolgação e lindo, mas depois de duas semanas eu já estava de saco cheio pensando: pô esse negocio de dieta é um saco tem que ficar comendo ovo, levando pote disso e pote daquilo pro serviço. seguir a dieta direitinho eh complicado mesmo, mas tenho certeza que voce vai conseguir seus resultados esperados ...depois de um tempo vira uma rotina e vc nem percebe mais!! Boa sorte e estou sempre acompanhando por aqui
Gabrielzs Postado Julho 14, 2010 às 00:45 Postado Julho 14, 2010 às 00:45 Na minha dieta de cutting... meus Deus do céu... foi um verdadeiro inferno. As primeiras 3 semanas foram de moer o coração, dava vontade de parar, vontade de comer doce, fritura, massa, refrigerante, pois o cheiro de tudo parece mais saboroso. E o frango entaum... começa a parecer borracha... ou couro de carteira ressecado.... huahuahua. Mas depois vc se acostuma com a situação e ai começam a aparecer os resultados, o que da mta força pra continuar. Mantive minha dieta durante 1 mes e meio ou 2 meses... fiquei show (ao meu ver pelo menos). Hj vejo que valeu mto a pena. Detalhe: no primeiro dia fora da dieta e tomei 2 litros de sorvete com calda de chocolate e morango... delicia... comi que nem um animal akele dia..... isso foi ainda melhor... huahuahuahua. SUAHSUAHUH CAI DE RIR AQUI COM TUA HISTORIA ;D quando eu ia começar meu cutting deu kao, dinheiro tive que parar de treianr e foi mo merda ! mas lendo um pokin deu ate uma vontade de começa-lo ;D mas Janinha, nesse teu cutting, em si, ta se baseando mais em claras de ovo do que em frango? Outra, nunca fui de tirar a gema, independente da gordura, com ela eu evito de usar o azeite !, concorda ?
Janinha Postado Julho 14, 2010 às 20:33 Autor Postado Julho 14, 2010 às 20:33 Sortuda!!! Sim tive sorte, porém teve a parte dura de resistir as empadas saindo quentinhas do forno. Nessa parte foi ponto pra mim porque me comportei bem. Janinha tou acompanhando aqui essa de seguir com os potinhos sei como é! LoL mas que ironia do destino, justamente qd vc tava farta levou um incentivo! Quem me dera que isso acontece cmg qd eu to pensando em resitir e não fazer dia do lixo! Voce faz dia do lixo??? Olha eu consegui ficar duas semanas sem dia do lixo. Eu tento evitar e só faço se to com vontade grande de comer algo. Eu to faço um cutting meio que baseado no carb cycling... então tem dias que posso mandar mais carbo ae não fica tão rígido. seguir a dieta direitinho eh complicado mesmo, mas tenho certeza que voce vai conseguir seus resultados esperados ...depois de um tempo vira uma rotina e vc nem percebe mais!! Boa sorte e estou sempre acompanhando por aqui Vira rotina mesmo. O ruim é quando bate vontade de comer um doce nessa hora tem que ser bem forte. Obrigada pelo incentivo. Eu adoro e eles são muito importantes para mim. mas Janinha, nesse teu cutting, em si, ta se baseando mais em claras de ovo do que em frango? Outra, nunca fui de tirar a gema, independente da gordura, com ela eu evito de usar o azeite !, concorda ? Olha sempre que preciso de proteína eu mando ovo ou albumina... porque frango não é toda hora que tem e não é tão fácil d fazer e consumir como ovo. Não se esquecendo que ovo tem maior VB. A questão da gema são as calorios um ovo com gema é muito mais calorico e para quem está em cutting tem que ver direitinho. Isso é uma coisa que me intriga pq tem gente que não é muito a favor de ficar comendo ovos inteiros e outros que além dos ovos inteiros manda algum tipo de gordura tb. Eu penso como vc. A gema é considerada uma fonte boa de gordura então pode consumir sem problemas e sem precisar adicionar outra fonte de gordura. Sinceramente ainda tenho dúvidas sobre esse assunto e ainda não consegui chegar em uma conclusão. Não terei tempo de falar sobre treino de ontem, mas treinei perna e foi bom. Amanhã faz um mês que estou em cutting e tirarei algumas medidas. Q medo! bjs
SweetMonster Postado Julho 14, 2010 às 21:25 Postado Julho 14, 2010 às 21:25 Coma a gema, só vai ajudar, sério!
Raphael Lanceta Ramos Sale Postado Julho 15, 2010 às 18:49 Postado Julho 15, 2010 às 18:49 Olá Janinha, tudo bom? Estava lendo o seus post, e partir de hoje começarei a te seguir! Sobre a dieta: Seguir uma dieta rigorosa realmente as vezes, é complicado...As vezes é difícil resistir as tentações...Mas não podemos deixar a peteca cair. Lembre-se sempre que nada na vida vem fácil, tudo requer sacrifício!!!
IntenseTrainBoy Postado Julho 15, 2010 às 20:07 Postado Julho 15, 2010 às 20:07 Janinha força ai, vao que vai vir resultados! Posta as medidas ai pra galera! hnauhau
SweetMonster Postado Julho 16, 2010 às 15:10 Postado Julho 16, 2010 às 15:10 Rola umas fotos nao ??/ Ia pedir o mesmo...
Janinha Postado Julho 16, 2010 às 16:51 Autor Postado Julho 16, 2010 às 16:51 Coma a gema, só vai ajudar, sério! Me diga porque rs* A gema é minha próxima vitima primeiro foi o leite. Depois de ler e teclar muito sobre ele resolvi exclui da dieta de cutting. A gema eu consumo controladamente e por enquanto ta tudo bem... Olá Janinha, tudo bom? Estava lendo o seus post, e partir de hoje começarei a te seguir! Sobre a dieta: Seguir uma dieta rigorosa realmente as vezes, é complicado...As vezes é difícil resistir as tentações...Mas não podemos deixar a peteca cair. Lembre-se sempre que nada na vida vem fácil, tudo requer sacrifício!!! Oi espero que possamos trocar bastante experiências... Resistir as tentações essa é a chave. Nessa parte preciso muito do controle emocional e psicologico. É osso! Rola umas fotos nao ??/ Ia pedir o mesmo... Tem a foto do perfil Falando sério: eu to devendo fotinhos mesmo... prometo pra vcs que postarei... promessa é divida neh! Eu estou com acesso restrito a computor e internet no momento, mas vou dar um jeitinho. Tb é díficil tirar umas fotos legais... além da vergoinha rs* Janinha força ai, vao que vai vir resultados! Posta as medidas ai pra galera! hnauhau Então fiz uma mês de cutting... não está sendo tão rígido como eu queria, mas ta indo. Me considero muito indisciplinada ainda em relação a dieta (alguem pode puxar minha orelha?). Como fez um mês eu tirei as novas medidas. Vamos lá: Comparativo entre 14/06 e 15/07 Cintura abaixo do umbigo - 90 / 89 Cintura - 80/ 77 Quadril - 105 / 104 Coxa - 59 / 61 - hshshshshs nem acreditei aqui. Foi a primeira fez que minhas pernas cresceram. Pantu - 34 / 35 Biceps - 29 / 30 preciso fazer algo para parar de crescer... Eu fiquei feliz com os resultados até o momento. Não tenho experiência anterior com dietas descentes com 2gr de proteína por kg e tals. Só pelo fato de ter diminuido e aumentado onde quero estou contente. Só que fico me perguntado nosssa será mesmo? O que vcs acharam do resultado até agora? O que ainda é um grande problema pra mim é o sono continuo não dormindo bem e o chá Valeriana perdeu um pouco o efeito. Vou tentar o magnesio agora.
SweetMonster Postado Julho 16, 2010 às 17:06 Postado Julho 16, 2010 às 17:06 Me diga porque rs* A gema é minha próxima vitima primeiro foi o leite. Depois de ler e teclar muito sobre ele resolvi exclui da dieta de cutting. A gema eu consumo controladamente e por enquanto ta tudo bem... Então Janinha, depois de ler isso e conversar com uma amiga nutricionista notei que a gema tem benefícios gigantescos, e não é a gema que vai mudar seu nivel de gordura, ela tem uns amino e umas vitaminas que podem estar faltando no seu cutting, e melhor, ela te ajuda a pensar melhor ( pensou?). Em todo caso, se ficar com receio de comer a gema corte uma outra gordura da dieta e dê preferencia a gema. ________________________________________ Tire as fotos e tampe o rosto, aí não precisa ter vergonha. ______________________ Vc teve um progresso legal pelas medidas, mas não tem como saber sem ver... FOGO NOS OSSOS!
LeandroTwin Postado Julho 17, 2010 às 01:15 Postado Julho 17, 2010 às 01:15 kkkkkkkkkkk daqui a poco tem mais braço que boa parte da rapaziada Ótimos resultados, trocando gordura por massa. Como esta o peso? Beijos
kiaa Postado Julho 17, 2010 às 01:20 Postado Julho 17, 2010 às 01:20 Parabéns Janinha!! Mas tá devendo as fotinhas hein!! rs bjuxx
Janinha Postado Julho 19, 2010 às 20:16 Autor Postado Julho 19, 2010 às 20:16 Vc teve um progresso legal pelas medidas, mas não tem como saber sem ver... FOGO NOS OSSOS! Valeu e adorei essa: fogo nos ossos. É nova para mim. kkkkkkkkkkk daqui a poco tem mais braço que boa parte da rapaziada Ótimos resultados, trocando gordura por massa. Como esta o peso? Beijos Puta Twian nem me fale, meu biceps se desenvolve fácil não quero que ele fique muito grande. Vou ter que rever meu treino em relação a ele e costas fazer menos exercícios e tals pq eu não gosto de pegar peso de fisio. Parabéns Janinha!! Mas tá devendo as fotinhas hein!! rs bjuxx hehhehehe mais uma... pode deixar... Parou Janinha? Que !!!!!!!!!?????????? que signifca essa palavra que eu não conheço. Fala pessoas, Sexta fui treinar tão empolgada. Chovendo sabe. Imaginei que a academia estaria vazia... fui tão feliz. Quando entro na academia tava cheinha demais. Alegria de pobre dura pouco. Foi dia de costas e bíceps. Vcs sabem que não exijo muito de mim mesmo quando treino costas e bíceps. Pq pra mim esses são os músculos mais desenvolvidos em meu corpo e os quais eu tenho mais facilidade de treinar. Uma coisa puxa a outra não é mesmo? Sabadão acordei com o maior pique de treinar (hshshshshshs). Treinei perna mais focada em posterior. To seguindo as dicas da Fê. Agachamentos até o chão... eita quero ver ... Dei uma mudada na cadeira flexora. Fiz unilateral... foi bonzim, mas dah pra melhorar. Preciso dominar a técnica. Voltando a dieta. Sabadão fui para um chá de BB e chutei o pau da barraca. Ainda preciso ser forte em ir as festas e resistir. Chego lá! Gente não dava olha só o que tinha: bolo de fubá, chocolate, de cenoura com calda de chocolate, doce de abobora, arroz doce, bolo salgado de frango, pinhão, pipoca, cachorro quente, paçoca, pé de muleque... Fiz um mega super hiper dia do lixo. Chegou domingo é a realidade bateu em minha dieta. Cutting nos conformes novamente. Sabe o que minha mãe inventou de fazer para o almoço ontem? Lazanha. Simplesmente o meu prato favorito. Resisti, não comi nenhuma lasca. Guardei um pedaço para comer hoje após o treino, porém lembrei que hj não treino. Então vai ficar para amanhã. Estou feliz há tempos faço dietas, mas nunca como essa atual. Hj posso dizer que tenho consciência para fazer dietas. Antigamente quando eu recomeçaria uma dieta de domingo? Nunca eu sempre falava final de semana pode segunda eu começo a dieta. Fail não mais. Escrevi demais hj. Bjs amigos obrigado pela força que estão me dando isso e deveras importante. Gente vou tentar atualizar pelo menos a foto do perfil e avatar para não ficar devendo tanto a vocês.
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