Janinha...

[IgorR 9]

òia, gostei da carga dos exercícios !

Parabéns Janinha...

beijo ;*

[Janinha 17]

Pois é meninos...

Eu tenho facilidade nos exercícios de costas e biceps.

Meus biceps se recuperam bem rapido... queria que fosse assim com pernitas hshshshshs

[Janinha 17]

Gente,

Sempre fiquei meio inculcada com o treino de peito.

Me recordo que logo que comecei a treinar a primeira diferença que notei foi a redução dos seios...

Depois lendo aqui no fórum vi que os seios são formados por nada mais nada menos que gorduras.

O pessoal sempre me disse que seria muito difícil eu ficar sem peito RS...

Tem uma amiga minha que treina e tals ela disse que já aboliu o treino de peito da vida dela, pois ela disse já ter pouco e que não que ficar sem o pouco que ela tem RS...

Esses dias lendo o diário da FÊ vi que ela não treina peito para não ficar sem RS...

Vinde que a maioria das fisiculturistas tem silicone...

Como o treino de peito já envolve tríceps (e eu sou fissurada por um tríceps contornado) e meu treino de tríceps é junto com peito pq já li dizendo que quando quer exigir o Maximo de um músculo deve trabalha- lo com um grupo que o requisita no mesmo treino.

Ex – peito e tríceps ou bíceps e costa.

Mas Tb já li outro artigo que diz que para desenvolver mais o músculo não se deve trabalhar outro grupo muscular que o requisita.

No caso seria deixa o treino de peito bem separado com o de tríceps.

No meu caso eu prefiro a primeira opção, mas talvez seja a hora de mudar de estratégia.

Tudo isso porque quarta fui a um sitio... minha amiga comentou que eu estava ficando sem peito... se eu não tinha notado que eles diminuíram muito.

Já conversei com um amigo que treina ele disse que eu poderia ficar tranqüila que não tem nada a vê e o instrutor da academia a mesma coisa.

Só que to ficando preocupada porque depois eu não vou ter CORAGEM e nem dinheiro pra colocar silicone RS...

Pra mim treino tem que ser completo... tipow ficar algum grupo muscular sem treina é muito vago forma uma lacuna enorme.

Então estou nesse dilema.

To pensando em fazer pelo menos supino...

Oh vida!

[IgorR 9]

Bom, na teoria diminue sim !

Só que na minha academia, vaaaaaaaarias mulheres treinam peito, inclusive ajudo algumas no supino as vezes, e eu já comentei sobre isso...Uma ou duas notou diferença...Aí ja nao sei neh ;x

[edunanet182 6]

JAninha não se preocupa não !!

eu li q não tem mto haver issO !!

com ctz o seio é formado por tecido adiposo !

porém é qse impossivel zerar esta "gordura"

porém se está ficando confusa tenta estudar mas a fundo pra saber !!

minha ex namorada não treinava peito por isso e olha q ela até podia perder um pouco UU !!

sobre o treino é bom da uma mudada !!

eu fazia o a primeira divisão q vc !!

ai de uns 3 meses pra ca to treinando

braço (biceps/triceps)

Peito

Costas

PErnas

e ombro procuro encaixar duas vezes na semana !

eu não coloquei na ordem so dei um exemplo !!

bJO janinha se tiver qqr duvida manda MP !!!!

[Janinha 17]

Pois é muio confuso essa estória do peito...

Vou pensando e pesquisando até o próximo treino que será segunda...

Ai depois posto aqui.

Então Duh essa divisão ai bi e tri vi que bastante gente faz assim... eu nunca treinei assim... vamu vendo...

bjs e bom fds thurma!

[Fefe 5819]

Janinha,

Vou chover no molhado, mas afirmo mais uma vez q qto mais malhar peitoral, menos seio terá. Aí vc tem q optar, mesmo. Por outro lado, sobra um tempinho de treino pra malhar algo em q vc seja deficiente, o q é bem positivo.

Coragem pra por silicone a gente arruma fácil e dinheiro, dá pra ir juntando. O q importa mesmo é a sua satisfação pessoal.

bjs, menina.

[Janinha 17]

Então pessoal,

Surgiu um tópico interessante aqui no fórum em relação ao treino de peito para as mulhers.

Lendo esse tópico é com muita tristeza que digo: suspenderei o treino de peitos até segundas alterações.

Vamos ver como vai ficar...

Segunda eu fiz só supino... foi bem estranho.

Mas como a Fefê disse sobra tempo pra priorizar outras coisas.

Quanto ao resto da rotina essa semana tah bem agitada.

Quero que esse mês acabe logo para ver se a maré melhora.

To fazendo umas entrevistas (quero trocar de emprego) e to com probleminhas no relacionamento amoroso ( to catabolizando até hehehehe).

Janaina cada dia mais hipertrofia!

[edunanet182 6]

Então pessoal,

Surgiu um tópico interessante aqui no fórum em relação ao treino de peito para as mulhers.

Lendo esse tópico é com muita tristeza que digo: suspenderei o treino de peitos até segundas alterações.

Vamos ver como vai ficar...

Segunda eu fiz só supino... foi bem estranho.

Mas como a Fefê disse sobra tempo pra priorizar outras coisas.

Quanto ao resto da rotina essa semana tah bem agitada.

Quero que esse mês acabe logo para ver se a maré melhora.

To fazendo umas entrevistas (quero trocar de emprego) e to com probleminhas no relacionamento amoroso ( to catabolizando até hehehehe).

Janaina cada dia mais hipertrofia!

então sobre o topico li tbm !

meu instrutor aconselha pra mulheres fazer peck deck ao invés do supino !!

eu tbm tava fazendo entrevista por isso tive um dia lixo ![

infelizmente até deu certo pra mim mas preferi continuar aondi estou pois aki vou ter mas futuro (assim espero)

problemas amorosos tds temos resta saber lidar !!

qqr coisa da um toke pro duH !!!

acompanhando !!

[Janinha 17]

Q vergonha galera...

Última vez que fui pra academia foi na terça feira passada... ontem foi dia de curso então acabei nem indo.

Tem períodos que a rotina parece te esmagar sabe...

Preocupação com alimentação + grana para a mesma.

Na verdade minha rotina tah bem bagunçada.

To chegando a conclusão que preciso arrumar certas coisas pq se não os resultados na academia não chegam.

Primeiro é que ultimamente não estou conseguindo ter freqüência na academia

Segundo é que definitivamente preciso por minha dieta no papel.

Terceiro – tenho que dormir direito (tenho insônia).

To com algumas alternativas pra resolver o problema da insônia... todas adquiridas no fórum.

Quarto – parar de beber nos finais de semana.

Estipulei para mim o prazo desse mês para organizar esses detalhes que fazem toda a diferença.

O que mais me preocupa é o sono, mas vou conseguir dormir...rs

Pelo menos tenho uma boa notícia à vocês: eu não bebi esse fds.

Cheguei até criar um tópico sobre isso para desabafar um pouquinho. Quem quiser pode procurar no meu perfil... tah fácil de achar pq não crio muitos tópicos.

Lá tem uns depoimentos bem interessantes e motivadores.

Pensando em dar uma parada na academia para sobrar uma graninha e conseqüentemente reorganizar tudo, mas to avaliando isso ainda... hj eu resolvo.