Cutt Setembro 2018

[Beatrix Lv99 1]

Gostei desse tipo de tópico, sempre ajuda a dar aquela motivada e, por coincidência, tirei minhas medidas e peso no dia 1, hahaha.
Sou nova aqui, mas vou firme. Coloquei menos 5cm na cintura porque é a parte do corpo que sempre perco com mais facilidade. 
O treino está AB até o dia 12, o instrutor disse que irá mudar, só não sei como ficará, rs,

 

• altura: 1,62
• método: peso, cintura, quadril e abdômen 
   
• medidas em 01/09/2018:
  • peso: 89,5 kg
  • cintura: 84 cm
  • quadril: 114 cm
  • abdômen: 94 cm
     
• metas para 30/09/2018:
  • peso: espero muito 85, hahah.
  • cintura: 79 cm 
  • quadril: 112 cm
  • abdômen: 90 cm
     
• Alimentação: IIFYM 
• Treino: AB, (preciso dar uma olhada, comecei no dia 30/09)
• Cardios:. Pós treino 30 min 5km/h. 

 

Editado Setembro 4, 2018 às 01:21 por Beatrix Lv99

[eduardojsilvajr 36]

ae minhas medidas no dia 28/08 são as seguintes:

 

altura: 1,76

peso: 85 kg

pescoço: 38,5 cm

cintura: 84 cm

BF: 17,6%  (planilha do gorgonoid, olhando no espelho como consigo ver meu abdomen eu chuto que to com uns 14/15 % no máximo)

 

hoje jaquei na dieta, começei bem... almocei e lanchei certo, na janta uma amiga veio aqui pra casa e acabei me largando no japa.

paciência, amanhã AEJ de manhã de lei + treino de perna a noite.

 

vlw galera, rumo aos 82!!!

[Vecchio 4504]

19 horas atrás, Freis disse:

 

 

 

 

17 horas atrás, Beatrix Lv99 disse:

 

 

14 horas atrás, eduardojsilvajr disse:

 

 

 

Bem-vindos! 

 

Dados cadastrados.

Favor avisar caso haja erros

 

--//--

Quanto a mim...

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

[mootley 1056]

Meu Vecchio,  acabei de achar seu tópico.

Então, como voltei ao fórum e ao cutting, vamos lá.

 

Variáveis em 01/09/2018:

Peso: 62,5 kg

Cintura: 79 cm

 

Meta para 30/09/2018:

Peso: 60 kg

Cintura: 75 cm

Dieta - flexível, com variação de carbos de acordo com dias de treino

1500 kcal - prot 130-150gr/ gord - mínimo de 50gr/carbos - variando

Treino: AB 2x + cardio 3 x (40 min bike ou esteira ergométrica) + treino de trilhas aos domingos (+- 4hs)

 

Pergunta: atualização só no final?

[Vecchio 4504]

31 minutos atrás, mootley disse:

Meu Vecchio,  acabei de achar seu tópico.

Então, como voltei ao fórum e ao cutting, vamos lá.

 

Variáveis em 01/09/2018:

Peso: 62,5 kg

Cintura: 79 cm

 

Meta para 30/09/2018:

Peso: 60 kg

Cintura: 75 cm

Dieta - flexível, com variação de carbos de acordo com dias de treino

1500 kcal - prot 130-150gr/ gord - mínimo de 50gr/carbos - variando

Treino: AB 2x + cardio 3 x (40 min bike ou esteira ergométrica) + treino de trilhas aos domingos (+- 4hs)

 

Pergunta: atualização só no final?

 

Querida mootley, bem-vinda!!!

 

A atualização é livre, pois tem gente que gosta de ir e vir ao longo da semana e prefere verificar o desempenho a cada 15 dias. 

Já há outros que gostam do binômio "missão dada - missão cumprida" e talvez só voltem pra cravar novidades lá no final.

 

E tem eu kkk, que vou relatando a cada dia pra aumentar o compromisso, a adesão, etc.

 

Mas o placarzão lá do 1o tópico é só inicio/fim mesmo, senão eu não vou dar conta de atualizar.

 

[soulstice 79]

estou dentro, gosto de fazer medidas em jejum, então amanha de manha faço e aqui posto

[eduardojsilvajr 36]

Ta foda manter a dieta perfeitamente... ontem foi a mina que me fez comer japa. hoje é aniversário de amigo na churrascaria.

 

pra tentar contornar os danos, só almocei hj frango, salada e batata doce pra deixar o máximo de macros pra janta que é rodízio de carne!!

 

[Rodd331 1]

Tenho uma tele de lanches e ontem nao aguentei comi uma pizza hoje vou compensar mas ja baixei de 73.5 para 71 vms la minha ultima consulta foi dia 27 ta indo bem minha meta eu acho, no final do mes vou postar uma foto antes e dps para vcs dizerem se deu resultado

Editado Setembro 5, 2018 às 09:40 por Rodd331

[Vecchio 4504]

Uma das ideias que podemos por em prática é exatamente isso: comentar as dificuldades, os erros e os acertos ao longo do mês.

Ao compartilhar, quem sabe apareça uma sugestão que ajude. 

 

--//--

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

[Rodd331 1]

4 horas atrás, Vecchio disse:

Uma das ideias que podemos por em prática é exatamente isso: comentar as dificuldades, os erros e os acertos ao longo do mês.

Ao compartilhar, quem sabe apareça uma sugestão que ajude. 

 

--//--

 

sábado,  01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida
domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida

segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida

terça,   04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida

quarta,  05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida

Como voce esta fazendo esses calculos para saber a % de meta atingida?