Devagar e sempre - THE NEW OLD SCHOOL - Back From the Dead

[VBOL]

Sabadão teve treno brabo de ombros e braço completo. Briguei com um folgado na gym pq ele tava ha qse 20 minutos em um banco la q eu queria, só mexendo no cel. Se estivesse usando tren, eu iria matar o infeliz KKKKK. Sem saco pra isso, cara otário. 

 

Destaques do treino foram

1. rosca w bíceps, 20kg cada lado em dropset. 20-15-10-5kg, todas em 8-10 reps. 2 séries.
2. desenvolv. militar halter dropset. halteres de 30kg-22kg-16kg em cada mão. 10-12 reps, 3 séries.
3. elev. lateral. dropset, 24kg-20-16-12, 6-8reps. 2 séries.

• apesar de não estar em ciclo, mantenho mt bem a força. 

 

Ontem n deu p comer direitinho (perdi a última ref), ent cheguei em ksa umas 00h e pouco. Apesar de muito tentado a pedir um lanche, fiquei de boa e mandei um misto quente caseiro msm, o mais light possível, seguido de um iogurte zero. Me senti orgulhoso de mim msm kkk. 

 

Hoje, domingão, dps do almoço... ao vontade de comer doce. O que salvou foi a DarkBar (divido em em 3 pedaços e como em até 3 dias), além de um chiclete de menta forte. E mt água.

 

 

[VBOL]

Dormi com fome e acordei com fome. Terminei o café da manhã também com fome lol. 
 

Fiz o cardio (hj n deu p fze aej), a noite tem treino. 
 

Sempre fui transparente nos meus relatos (queria colocá-los aqui no fim de cada comentário, você sabe como fazer isso ??), e serei nesse tb.

 

Upei a testo para dose de cruise. 200mg a cada semana. Uma semana uso o deposteron de farmácia, outra uso testo underground. Evita de eu me foder por ser subdosada lol.

 

Pesei dps do cardio e deu 84,4kg. Há nem duas semanas eu estava com 88kg, chegando de viagem igual um balão fodido. 

Vambora. To me sentindo flat, e vai começar o ‘abuso‘ de estimulantes (efedra cafeína e cortisol), coisa que n faria normalmente. 
 

Smp de olho na pressão. Montei um plano de carb cycling daora, dps posto aqui.

 

é nois 

[somedieyoung_]

1 hora atrás, VBOL disse:

Evita de eu me foder por ser subdosada lol.

mas você sabe que sua testo é subdosada ?

[VBOL]

21 horas atrás, yCARE- disse:

mas você sabe que sua testo é subdosada ?

Não sei. Porém, esse ano já tive dois problemas seguidos com testo subdosada, não vou mais arriscar não. Tenho receita e vou usá-la kkk.

 

Pse glr, ontem teve trenao dps. Pump só no comecinho, dps zerou. Glicogênio já baixo p porra, to murchao. Força já já começa a cair tb mas ok. 
 

O que me segurou ontem foram os estimulantes, pq a fraqueza já começou a aparecer. Cut sem trembo você sente bem mais o déficit kkkkk. 
 

Terminando o aej vou p ksa e peso. Morrendo de fome. 
 

É nois tmj!! Vamo secar essa porra pq eu apelei 

[VBOL]

Peso 83,8kg. Uau. Sei que é instável, mas bora continuar! 
 

Vou mandar fotos. Falando nisso, alguém pode me ajudar como mandar aqui direto msm ? 

[VBOL]

Ontem não deu p relatar pq a net tava zoadassa. 

 

Enfim, peso "estabilizou" em 84,5. Parece que parou de oscilar, o que é bom. Dietinha ok. A ideia é mandar mais tarde um trenao de costas, bora ver se rola. Já teve AEJ pela manhã. 

 

Dieta quando fica low carb real me deixa mt lerdo e me atrapalha para fazer minhas coisas, trabalhar etc. ainda quando tento ""compensar"" com estimulantes. Nada substitui um carbozin, né minha gente ? kkkkk. Mas hj to mais de boa. 

 

Tb me sinto menos fisicamente cansado desde q aumentei a testo de TRT para cruise (tem umas duas semanas já), diga-se de passagem. Tb ta sendo uma ajudinha extra. Libido msm coisa etc. 

 

Tmj e a ideia hj é n carbar mais, mandei uma efedra p segurar a fome (ela me deixa ligadão até tarde da noite, a bicha é sapeca). 

 

É nois

Edit: eu add pasta d amendoim na dieta (30g) e rapaz... ajudou DEMAIS. Além de melhorar meu colesterol, ela me da uma ajuda da pora pra segurar a fome. Sacia mesmo, sempre me surpreendo. Top dms.

 

Flww

[VBOL]

Rapaz, tentei relatar sábado, porém o fórum tava zoadão. Enfim. Teve trenao, não quis aloprar mt nas cargas dessa vez. Acho que essa semana vai ser assim, vou trabalhar com 80-85% RM no máx. Sei lá...

 

FDS tb teve minha ref livre dps de 15 dias ON dieta 100%, me fez um bem tremendo. Mandei um BK top rs. 

 

Pois bem, hj teve AEJ e já já vo mandar musculação.

 

Vou relatar uma coisa off-topic agora (nem tanto):

1. essa semana fui 'brincar' com a morena, mas sei lá. Minhas ereções não estavam como eu queria, estava difícil de manter e não tão fortes. Tudo bem que eu tava de cabeça cheia de algumas coisas que tão rolando, mas esses episódios de paumolência são zoados pra qualquer fella kkk. Acontece com todo homem...
2. eu queria aproveitar, mas o buneco não colaborava nem fodendo (literalmente KK). Me pergunto se é pq meu E2 tá fora do balanço ideal, mas enfim. Essa semana vou ficar atento.
3. por fim, mandei um viagra só na palhaçada KKK. Meia hora dps ereção forte pra k7, até doía. Só dps q bateu uma dor de cabeça, mas aí já fui dormir. Usei esse remédio umas 3x na vida só de curiosidade, não me arrependo kkk. 

Fica aí rsrs. Tem que ser feliz, po! Vou me arrumar e ir trena, é nóis!

 

[VBOL]

Bicho

 

Tem uma semana que tento atualizar aqui mas dá erro e n envia. Bora ver se agr vai

 

Enfim, tudo nos conformes. Peso parou de cair e oscila nos 84-85, mas sinto que a qualidade está de fato melhorando. Menos mal. 
 

To no cardio agr. Levantar hj foi difícil pq ontem teve dois treinos e peguei pesado no peito (destaque foi 40-40 kd lado no supino barra inclinado, 8 reps). 
 

Vamo q vamo.. 

[GGizi]

40 minutos atrás, VBOL disse:

Bicho

 

Tem uma semana que tento atualizar aqui mas dá erro e n envia. Bora ver se agr vai

 

Enfim, tudo nos conformes. Peso parou de cair e oscila nos 84-85, mas sinto que a qualidade está de fato melhorando. Menos mal. 
 

To no cardio agr. Levantar hj foi difícil pq ontem teve dois treinos e peguei pesado no peito (destaque foi 40-40 kd lado no supino barra inclinado, 8 reps). 
 

Vamo q vamo.. 

Tive problema tb p mandar os comentários kkkk

 

Mano, percebi que tem uns 2~3 anos que tu manda ciclos ou testo de um modo geral, certo?

Qual impacto/coleteral tu ja ta percebendo ou espera ter eventualmente?

Em 02/11/2020 em 10:13, VBOL disse:

Queria saber como colocar foto direto aqui na página rs. Mas dá pro gasto 

https://imgur.com/a/Tu6XoTI

Tu tem que clicar na foto que ta nesse link com o botão direito e "copiar o endereço de imagem" bagulho ja vem automatico*https://i.imgur.com/7v5mEoM.jpg

[VBOL]

Em 24/11/2020 em 09:22, GabrielPereira disse:

Qual impacto/coleteral tu ja ta percebendo ou espera ter eventualmente?

Em 02/11/2020 em 10:13, VBOL disse:

Doidão, único colateral que eu realmente notei, acho chato e me preocupa são as alterações no perfil lipídico. Sou bitolado com isso, e até hj n recuperei do meu último ciclo com tren. Meu LDL tá meio feio ainda... De resto, nenhum, na moral.

 

Em 24/11/2020 em 09:22, GabrielPereira disse:

Tu tem que clicar na foto que ta nesse link com o botão direito e "copiar o endereço de imagem" bagulho ja vem automatico*https://i.imgur.com/7v5mEoM.jpg

 

Krl, mlk! Valeu DEMAIS! KKK finalmente eu descobri. 

 

---

 

Salve fellas. Essa semana n fiquei bonitinho no planejamento "por conta" da blec fraude. Tinha promoção "imperdível" de 50% off de uns restaurantes que sou mt fã, então fui lá com os amigos e família. Mas eu tava contando com isso, a ideia era não piorar, nem melhorar, mas sim ficar na mesma. Hj já to de volta pro plano. 

 

Falando nisso, vou mandar um trenão já já com um brother. Vai ser baderna, vamo nessa.

 

Daqui até o natal, modo psicopata ON novamente. Bora secar.

[O Fantasma "1991"]

1 hora atrás, VBOL disse:

Doidão, único colateral que eu realmente notei, acho chato e me preocupa são as alterações no perfil lipídico. Sou bitolado com isso, e até hj n recuperei do meu último ciclo com tren. Meu LDL tá meio feio ainda... De resto, nenhum, na moral.

 

Krl, mlk! Valeu DEMAIS! KKK finalmente eu descobri. 

 

---

 

Salve fellas. Essa semana n fiquei bonitinho no planejamento "por conta" da blec fraude. Tinha promoção "imperdível" de 50% off de uns restaurantes que sou mt fã, então fui lá com os amigos e família. Mas eu tava contando com isso, a ideia era não piorar, nem melhorar, mas sim ficar na mesma. Hj já to de volta pro plano. 

 

Falando nisso, vou mandar um trenão já já com um brother. Vai ser baderna, vamo nessa.

 

Daqui até o natal, modo psicopata ON novamente. Bora secar.

Mano tu está acompanhando fora o perfil libipidico os hematócritos ?? Eu larguei o Cruise justamente por isso , depois de um brother atleta amador conhecido quase ter batido as botas por causa da coagulação do sangue ...

Meu hematócrito estava  em 57 , agora estou em trt ,e caso volte a entrar em cruise irei tentar virar doador de sangue se for possível ...e mesmo assim vou revesar períodos em blast Cruise e TRT .. priorizando a saúde e longevidade , não esprementei tanta diferença assim entre uma trt tradicional e um Cruise .

[VBOL]

Opa, seus safados! Tamo de volta. O fim de ano foi ótimo, tava precisando de um tempo off de tudo. Fez um bem danado. Mas voltamos.

 

Como diz o mestre Adam Abbas, o ano só começa amanhã, então para de frescura e achar que é atleta profissional. 
 

De boinha, cut eterno vai voltar. Começo com 2200 kcal, 1h de cardio DSDN e musculação 4x na semana. 
 

Limpei meus receptores de cafeína, o que é ótimo. To sem stim tem acho que duas semanas. Top.
 

Minha meta na academia é basicamente uma: reduzir bf e só. Já estou satisfeito com a minha mm. Quanto à Força, trabalho p aumentá-la gradualmente, pq gosto de treinar escrotamente pesado, sendo a minha meta 8 reps com 50kg cada lado no supino (hoje estou em 2 reps).

 

Vou meter os 10% de bf até o primeiro semestre (devo estar c 14%). Não tenho pressa. Fazer dieta assim é muito melhor, pq vc n faz doideira nem nd. 

 

Exames mês que vem. Continuo em cruise. 
 

Abs 

[Guimers]

17 minutos atrás, VBOL disse:

Opa, seus safados! Tamo de volta. O fim de ano foi ótimo, tava precisando de um tempo off de tudo. Fez um bem danado. Mas voltamos.

 

Como diz o mestre Adam Abbas, o ano só começa amanhã, então para de frescura e achar que é atleta profissional. 
 

De boinha, cut eterno vai voltar. Começo com 2200 kcal, 1h de cardio DSDN e musculação 4x na semana. 
 

Limpei meus receptores de cafeína, o que é ótimo. To sem stim tem acho que duas semanas. Top.
 

Minha meta na academia é basicamente uma: reduzir bf e só. Já estou satisfeito com a minha mm. Quanto à Força, trabalho p aumentá-la gradualmente, pq gosto de treinar escrotamente pesado, sendo a minha meta 8 reps com 50kg cada lado no supino (hoje estou em 2 reps).

 

Vou meter os 10% de bf até o primeiro semestre (devo estar c 14%). Não tenho pressa. Fazer dieta assim é muito melhor, pq vc n faz doideira nem nd. 

 

Exames mês que vem. Continuo em cruise. 
 

Abs 

Seguindo mano!

 

Também faço cutting eterno kkk voce tem fotos no diário?

[VBOL]

Em 29/11/2020 em 17:05, O Fantasma "1991" disse:

Mano tu está acompanhando fora o perfil libipidico os hematócritos ?? Eu larguei o Cruise justamente por isso , depois de um brother atleta amador conhecido quase ter

Mano, eu te respondi no mesmo dia. Mas o fórum tava bugado, comeu uns três posts meus aff.

 

Sim, eu faço. Nunca tive problema c hematócrito (o meu deu 47 da última vez, isso que eu tinha mexido com tren e deca). O que me preocupa é o colesterol que bagunça.

 

 

23 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Seguindo mano!

 

Também faço cutting eterno kkk voce tem fotos no diário?

Tenho sim. O bug do forum comeu meus últimos posts, mas vo coloca dnv. Terminei o cut de dezembro nesse condicionamento. De onde eu vim, foi um resultado legal. 1,67cm, 85kg.

 

 

Editado Janeiro 4, 2021 às 00:28 por VBOL

[VBOL]

Essa semana vou colocar fotos atuais do shape. Estou apenas há quatro dias sem treinar, então não vai ter baque nenhum p mim. 
 

Experimentei uma metodologia diferente nas pernas, gostei p aprofundar os cortes. Supersets na flexora e extensora. Respondi bem, fiz por dois meses. 

 

Editado Janeiro 4, 2021 às 00:39 por VBOL

[VBOL]

Salve! Apenas atualizando aqui, tá tudo conforme planejado. Físico respondendo super bem. Não estou passando fome, nem abusando dos stims. 

 

Força tá upando. Ontem meti 52kg na remada halter / cerrote, 10 reps, com a improvisação do Blauzen kkkk. Foi top. Amo treinar pesado desse jeito. 

 

Minha academia tá com um problema merda, que é: música muito alta, só tocando essas merdas comerciais etc. Me desconcentra MUITO, meu rendimento cai dms. Vou trocar de academia. O que era p ser um momento meu etc. tá começando a ser um fardo. Saio puto p k7.

 

É nóis

 

 

[Guimers]

7 minutos atrás, VBOL disse:

Salve! Apenas atualizando aqui, tá tudo conforme planejado. Físico respondendo super bem. Não estou passando fome, nem abusando dos stims. 

 

Força tá upando. Ontem meti 52kg na remada halter / cerrote, 10 reps, com a improvisação do Blauzen kkkk. Foi top. Amo treinar pesado desse jeito. 

 

Minha academia tá com um problema merda, que é: música muito alta, só tocando essas merdas comerciais etc. Me desconcentra MUITO, meu rendimento cai dms. Vou trocar de academia. O que era p ser um momento meu etc. tá começando a ser um fardo. Saio puto p k7.

 

É nóis

 

 

Não curte usar fone?

[VBOL]

1 minuto atrás, Guilherme Emanoel disse:

Não curte usar fone?

Eu sempre uso, mas a música lá tá tão alta que nem o fone abafa, na vdd até piora pq os sons misturam na minha cabeça. Tá um saco, na moral. 

 

A cada dia que se passa eu percebo que as academias são gerenciadas p vc não treinar de vdd, a exemplo de não poder pegar mt peso e de botar música nada a ver super alta p tocar. Pqp

[Guimers]

22 minutos atrás, VBOL disse:

Eu sempre uso, mas a música lá tá tão alta que nem o fone abafa, na vdd até piora pq os sons misturam na minha cabeça. Tá um saco, na moral. 

 

A cada dia que se passa eu percebo que as academias são gerenciadas p vc não treinar de vdd, a exemplo de não poder pegar mt peso e de botar música nada a ver super alta p tocar. Pqp

Conspiração das academias brother.

Quem treina de verdade pra se superar é raridade.

Hoje em dia academia é igual passeio no parque, só faltam armar o piquenique lá.

[VBOL]

4 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Conspiração das academias brother.

Quem treina de verdade pra se superar é raridade.

Hoje em dia academia é igual passeio no parque, só faltam armar o piquenique lá.

É isso mesmo, sem mais. Vou ac seu tópico, curti tb. Rapaz, vc pode me dar uma mão qnd tiver tempo? Eu nunca aprendi a deixar o seu tópico anexo em todo comentário que vc faz. Se puder ajudar, agradeço dms. 

 

Mais tarde vou mandar fotos de como está o físico. Hoje vou fazer cardio apenas. 1h, padrão. 

[Guimers]

29 minutos atrás, VBOL disse:

É isso mesmo, sem mais. Vou ac seu tópico, curti tb. Rapaz, vc pode me dar uma mão qnd tiver tempo? Eu nunca aprendi a deixar o seu tópico anexo em todo comentário que vc faz. Se puder ajudar, agradeço dms. 

 

Mais tarde vou mandar fotos de como está o físico. Hoje vou fazer cardio apenas. 1h, padrão. 

Mano, copia o URL do seu diario, vai nas configurações da conta -> Assinatura -> cola a URL e deixa carregar. 

Ja era

[t2ds]

Em 13/01/2021 em 10:00, VBOL disse:

Eu sempre uso, mas a música lá tá tão alta que nem o fone abafa, na vdd até piora pq os sons misturam na minha cabeça. Tá um saco, na moral. 

 

A cada dia que se passa eu percebo que as academias são gerenciadas p vc não treinar de vdd, a exemplo de não poder pegar mt peso e de botar música nada a ver super alta p tocar. Pqp

Teve um tempo que fizeram isso aqui. A caixa no último bem na parte de treino livre, fazia o exercício puto e ia descansar lá do outro lado da academia. Depois se tocaram,  mudaram a caixa e diminuíram o volume.

[VBOL]

Saudade de vcs, fdps!! Kkkkkkkk.

 

Definitivamente a etapa mais corrida e cancera da minha vida, mil e uma coisas rolando, terminando um ciclo (da vida KK) etc, Foodaaa.

 

Mais recentemente, com a reabertura das academias, voltei ao foco novamente, ainda que a vida pessoal não colabore rsrs. Enfim, voltei pro cut, mas COMO SEMPRE ganhei peso. E dessa vez, atingi os 90kg assim que iniciei a dieta, 1 mês depois. 

 

Quem já me acompanha sabe da facilidade absurda que tenho de subir peso. Felizmente, nunca estive tão forte e treinando tão pesado. Realmente estou no alto desempenho, o que me orgulha muito. 

 

Por isso, decidi não usar nenhum danone até eu conseguir baixar esse peso. Se eu usar, vou subir ainda mais, é sempre assim. 

 

Stauts atual: 167cm; 89-90kg; 14-16% BF. Um frigobar KKKK. 

 

Abs

[VBOL]

Salve. Quanto tempo, mas nunca é tarde para lansar a braba. Minha vida pessoal ultimamente me consumiu por completo, a ponto de que outras áreas da minha vida estivessem em desequilíbrio. Acontece, sempre vai acontecer. Nunca deixei de treinar ou de fazer alguma dieta, mas claro que não era com o mesmo foco etc. Enfim.

 

As coisas finalmente melhoraram e agora vou voltar a me dedicar a mim mesmo. Estou acima dos 90kg já, com certeza, e para a minha altura de 167cm isso é muito peso. BF hoje facilmente uns 18-20%. Mas já cheguei lá antes, posso chegar novamente. E vou. 

 

Essa semana inicio um cut gostoso aí de INICIALMENTE 02 meses, para dar uma animada no astral. Baixar o máximo de peso possível. Tenho muita massa magra para sacrificar, então to de boa. Meu corpo também não é fácil pra perdê-la, então fodac. 

 

Danones... estou indo atrás de testo (estou sempre em TRT 200mg a cada 15 dias) e ox 60mg. Quero um ciclin massa. Cardio e treinos TSD. E fodac.

 

Abs, logo mais posto fotos.

 

Não desistam de vocês mesmos. Caiam, tomem no c*, mas levantem assim que der. E bola pra frente. Devagar, mas sempre.

[VBOL]

Dia ZERO, de 30.
 

Agora estou no cardio. Vou fazer pelo menos 20min agora. Errei no horário de vir treinar, amanhã não faço mais isso. 
 

Treino foi peito + ombro + tríceps, mais para me readaptar. Essa semana toda vai ser assim. O corpo precisa disso. Depois, só pauleira e alto desempenho. 
 

Peso hoje deu monstruosos 93,5kg (tenho 167cm). Essas duas semanas sem treinar me deu uma retenção absurda, além de ganho de bacon. Só não pareço escrotamente gordo porque carrego muita massa magra comigo, pelo menos isso, né kkkk. 
 

Mas bora superar. Vou atualizar todo dia no cardio. 

Editado Julho 26, 2021 às 15:09 por VBOL

[VBOL]

Dia 01, de 30.

 

Tmj. Trenao massa de dorsais, bíceps e abs. Corpo já respondendo bem aos estímulos de força, tô voltando com tudo. O meu bf é traiçoeiro, mas minha mm não é kkk.

 

Fazendo os 45min de cardio aqui agora e fodac. Peso hoje despencou para 89kg !?? Entendi porra nenhuma. Sei lá. 
 

tmj, é nois. Ontem já dormi com alguma fome chata, mas vou ter que dar algum jeito

[VBOL]

Dia 02, de 30.

 

Tmj. Treinão de respeito de ombros e abs. Consegui voltar aos bons 32kg cada lado no militar halter 10 reps. Ótimo. Elevação lateral consegui ficar em 15 reps de 16kg. Perfeito. Tá dando certo.

 

Fazendo 50 min de cardio aqui agora e fodac. Não pesei. 
 

Comam aveia. Abs

[VBOL]

Dia 03, de 30.

 

Hoje fiz exames e já peguei alguns resultados... nos últimos três meses eu dei uma desleixada principalmente na dieta, como já falei no início do relato, por motivos pessoais etc. Foi o bastante pra bagunçar meu perfil lipídico. Merda.

 

pra piorar, peguei uma sinusite desgraçada e tanto ela quanto as medicações também pioraram alguns marcadores hepáticos TGO TGP. Ferritina também zuou.

 

Muita chato. Sei lá 

 

Hoje teve leg day. Pesado, mas bom. Depois 20min de cardio na esteira. Consegui fazer.

 

Tambem chegou o Danone. Já mandei 1ml de test e 60mg ox. Nada responsável, mas eu sinceramente cansei, tlgd ?? Não vou esperar até dezembro pra poder ciclar não. Fodase 

[VBOL]

Os danones são da Grifo. To testando esse lab agora, depois de alguns colegas recomendarem etc. no passado era lixo, mas agora dizem que tá daora, vamos ver... 

 

tenho experiência pra dar e vender em pegar veneno subdosado, então no pior dos casos nem vai ser tão traumático kkkkkk. 

[VBOL]

Dia 04, de 30. Deu pra treinar super bem, ainda que a dieta já tenha batido rsrs. A ox veio no tempo certo. Mesmo após o leg day, consegui mandar 20min de cardio no dia seguinte. E depois, joguei futebol pra krl, mas a noite. Top demais. Claro, no fim do dia APAGUEI. Kkkkk.

 

Mas é isso. Tamo indo