[Dúvida] Evolui algo?

[JuniorElTanque]

Meu nome é Júnior, vou fazer 5 meses de academia dia 5 do mês que vem. Entrei bem magrinho, com uns 58quilos, hoje peso 65. A primeira foto foi no primeiro mês se não me engano e as outras duas finais são recente, de no máximo uma semana.

 

[IcmFi]

Qual sua altura? Parece ter boa genética. 

[JuniorElTanque]

  Em 24/06/2018 em 14:40, ErnaneFoz disse:

Qual sua altura? Parece ter boa genética. 

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1,75. 15 anos.

[OliJunior]

Foca na dieta. Joga uns kilos a mais que vai dar outra aparência.

[JuniorElTanque]

  Em 24/06/2018 em 21:33, OliJunior disse:

Foca na dieta. Joga uns kilos a mais que vai dar outra aparência.

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Pois é, troquei de série recentemente. No Supino tô pegando 15 de cada lado com a barra profissional de 20quilos, e no supino 45° estou pegando 10 quilos na mesma barra citada anteriormente. Essa série nova está magoando bastante, tem flexão, barra, misturado com peito, etc.

10 quilos de cada lado, totalizando 20. E 15 quilos de cada lado, totalizando 30!!

[OliJunior]

Eu quis dizer jogar mais uns kilos na carcaça.

Rsrsrstsr

[CrowleyFX]

Seu dedão é grande pra caralho man kkkk

[IcmFi]

  Em 24/06/2018 em 23:46, CrowleyFX disse:

Seu dedão é grande pra caralho man kkkk

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Kkkkkkkk vdd

[JuniorElTanque]

  Em 24/06/2018 em 23:46, CrowleyFX disse:

Seu dedão é grande pra caralho man kkkk

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kkkkkkkkkkkk

mas e aí, o shape tá promissor? se quiser te mostro uma foto antes de malhar

[CrowleyFX]

  Em 25/06/2018 em 12:43, JuniorElTanque disse:

kkkkkkkkkkkk

mas e aí, o shape tá promissor? se quiser te mostro uma foto antes de malhar

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Manda aí tiu.

Tem uma estética legal, só botar mais volume que fica muito bom. 

[JuniorElTanque]

  Em 26/06/2018 em 01:08, CrowleyFX disse:

Manda aí tiu.

Tem uma estética legal, só botar mais volume que fica muito bom. 

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[Mateus~]

Niggamorfo e jovem, promissor.

Aproveita para comer tudo o que tem pela frente (tirando gordura hidrogenada/trans e açúcar refinado), o resto manda pá dentro, o que conseguir!

Além disso, não se preocupe com as cargas (cuide bem das suas articulações), o que vale é a intensidade e o recrutamento das fibras.

Procure aqui mesmo no fórum o hipercalórico caseiro, é ótimo, barato e tem densidade calórica (o que você precisa).

Eu também me atentaria para fortificar o core, isso vai ser importante daqui uns anos, eu gostaria de ter o conhecimento que tenho hoje, sobre isso, antes de começar a treinar..

 

[Kain Blade]

Tu tem boa genética pra trapézio , com mais anos de treino o trapézio vai ficar grande vai se destacar bastante

 

quanto ao restante do corpo falta massa , definição , volume , que com o tempo vc vai ganhando

[CrowleyFX]

  Em 27/06/2018 em 11:54, JuniorElTanque disse:

 

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Melhorou demais. Tava só no chassi do grilo kkk

[mourrice]

?

[Torf]

El Tanque!

[JuniorElTanque]

  Em 27/06/2018 em 20:21, CrowleyFX disse:

Melhorou demais. Tava só no chassi do grilo kkk

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E eu me achava "carcaçudo" nessa época. Hoje muitos colegas me veem e elogiam o curto tempo em que evolui, o peso e minha facilidade em fazer os movimentos. Antes não puxava uma barra, hoje puxo 5, 4, pra quem não puxava nenhuma 5 ou 4 é rei, sacas? Devagar, vou evoluindo naturalmente só na água e comida. Aproveitar que sou um VASP de carteirinha e que tenho uma mãe que cozinha pra mim e muito descanso após voltar da escola ou do judô. Aliás, o judô atrelado a musculação tem desenvolvido ainda mais meu corpo.

[Pimpolhoman]

  Em 29/06/2018 em 04:44, JuniorElTanque disse:

E eu me achava "carcaçudo" nessa época. Hoje muitos colegas me veem e elogiam o curto tempo em que evolui, o peso e minha facilidade em fazer os movimentos. Antes não puxava uma barra, hoje puxo 5, 4, pra quem não puxava nenhuma 5 ou 4 é rei, sacas? Devagar, vou evoluindo naturalmente só na água e comida. Aproveitar que sou um VASP de carteirinha e que tenho uma mãe que cozinha pra mim e muito descanso após voltar da escola ou do judô. Aliás, o judô atrelado a musculação tem desenvolvido ainda mais meu corpo.

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Aproveita que você tá no começo e tá leve e investe em conseguir fazer bastantes reps nos pull-ups, chin-ups e dips. Quando você conseguir fazer várias, pode mudar o treino pra low reps com carga extra. Eu gostaria de ter investido mais nesses exercícios quando eu era iniciante.

[JuniorElTanque]

  Em 29/06/2018 em 04:48, Pimpolhoman disse:

 

Aproveita que você tá no começo e tá leve e investe em conseguir fazer bastantes reps nos pull-ups, chin-ups e dips. Quando você conseguir fazer várias, pode mudar o treino pra low reps com carga extra. Eu gostaria de ter investido mais nesses exercícios quando eu era iniciante.

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Pode crê, vou seguir teu conselho. Tem mais algumas dicas pra dar uma volumada no peito e perder essa "gordurinha" localizada na lateral, perto da axila.