[FOTOS] A CAMINHO DA ETAPA BRASILIENSE - 6 MESES EM 10 SEMANAS

[Guilherme A. Ribeiro]

IDADE 19 ANOS

ALTURA 182cm

PESO 86KG (pesado em 31-03-2018)

MEDIDAS 

Panturrilha E 39 D 39

Quadrícipes E 57 D 57

Cintura 78,5

Peitoral 98

Braço E 32 D 32,5

Antebraço 30,5 D 30

PERCENTUAL DE GORDURA 8%

TEMPO DE TREINO 2 ANOS

 

OBJETIVO GANHOS LIMPOS

(decidi de ultima hora que vou subir na etapa Brasiliense IFBB-DF)

CATEGORIA JUVENIL (idade e altura - peso livre)

09 DE JUNHO DE 2018 (dia do campeonato)

 

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antes de prosseguirem,

todas as criticas e sugestões são de extrema importância. Acompanho o fórum desde 2014 e essa será minha primeira contribuição, em forma de relato.

Espero que gostem!! 

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ESTRUTURA DO CICLO

PROTETORES

2-10 ANASTROZOL 0,5mg/dia - DSDN (EUROFARMA) 

com base no ciclo anterior creio que essa dosagem vai ser efetiva

x-10 HCG - ainda avaliando a sua utilização intra ciclo

DROGAS

1-10 PROPIONATO DE TESTOSTERONA 800mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 

1-10 ACETADO DE TREMBOLONA 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP)

7-10 STANOZOLOL 400mg/semana - DSDN (GOLD LABS - INDIA SALTS USP) 

7-10 CLEMBUTEROL 100mcg/dia - TSD (VETNIL EM PÓ)

7-10 CAFEINA 500mg/dia - TSD (MANIPULADA)

9-10 CETOTIFENO 1mg/dia - TSD (MEDLEY XAROPE)

8-10 T3 75mcg/dia - TSD MANIPULADO

OBSERVAÇÃO: TESTOSTERONA E TREMBOLONA APLICADO NA MESMA SERINGA.

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SUPLEMENTAÇÃO - ULTIMA SEMANA

dias em contagem regressiva

DIAS 6/4

CEDO

4 Multivitaminico

4gr Omega 3

10gr Glutamina

10gr Bcaas

NOITE

10gr Glutamina

2gr Vitamina C

4gr Omega 3

DIA 5

CEDO

4 Multivitaminico

4gr Omega 3

10gr Glutamina

10gr Bcaas

PRÉ-TREINO

MR VORTEX

10gr Glutamina

10gr Bcaas

NOITE

10gr Glutamina

2gr Vitamina C

4gr Omega 3

DIA 3/2/1

CEDO

4 Multivitaminico

4gr Omega 3

10gr Glutamina

10gr Bcaas

PRÉ-TREINO

MR VORTEX

10gr Glutamina

10gr Bcaas

PÓS-TREINO

30gr Dextrose

10gr Glutamina

10gr Bcaas

NOITE

10gr Glutamina

2gr Vitamina C

4gr Omega 3

 

DIA 0 - 09 DE JUNHO - COMPETIÇÃO

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DIETA BASE - TERÁ ACRÉSCIMO DE 200-400kcals A CADA NOVA SEMANA)

CALORIAS TOTAIS: 4266,6kcal EXCEDENTE +1148,60kcal

Carboidratos

411,31 4,8gr/kg 1644kcal

Proteínas 

333,00 3,9gr/kg 1332Kcal

Gorduras

143,40 1,7gr/kg 1290kcal

 

OBSERVAÇÃO: METABOLISMO ALTO

DESJEJUM (COPIADO DO MEU BLOCO DE NOTAS)
3 und - Ovos Inteiros 0,81/17,5/12,5
2 und - Fatias de Pão de Forma 24/4,5/1,3
20gr - Margarina/manteiga 0/0/16
250ml - Café preto 15/0/0
5gr - Creatina (100ml de água morna)
carb 39,81 prot 22,0 gord 29,8

LANCHE 1 
4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5
150gr- Peito de Frango 0/47/4,8
250ml - Café preto 15/0/0
15ml  - Óleo de coco 0/0/14
carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3

ALMOÇO
200gr - Arroz 56/5/0,5
100gr - Feijão 13,5/4,5/0,5
150gr - Carne Bovina 0/53,5/11
Salada a vontade 
15ml  - Óleo de coco 0/0/14
15ml  - Óleo de oliva 0/0/14
5gr - Creatina (100ml de água morna)
carb 69,5 prot 63,0 gord 40,0

LANCHE 2 
4und - Fatias de Pão de Forma 48/9/2,5
150gr- Peito de Frango 0/47/4,8
250ml - Café preto 15/0/0
15ml  - Óleo de coco 0/0/14
carb 63,0 prot 56,0 gord 21,3

PÓS-TREINO 1 (ainda na academia)
70gr - Dextrose 70/0/0
20gr - Whey protein 80% 1/16/1
5gr  - Creatina
TOMAR COM 150ML DE ÁGUA 
carb 71,0 prot 16,0 gord 1,0

PÓS-TREINO 2 (30 minutos após o pós-treino 1)
35gr - Dextrose 35/0/0
40gr - Whey protein 80% 2/32/2
TOMAR COM 150ML DE ÁGUA 
carb 37 prot 32,0 gord 2

PÓS-TREINO 3 (40 minutos após pós-treino 2)
250gr - Batata doce 46/1,5/0,2
150gr- Peito de Frango 0/47/4,8
carb 46,0 prot 48,5 gord 5

CEIA (40 minutos antes de dormir)
100gr - Batata doce 18/0,5/0,1
100gr - Peito de Frango 0/31,5/3,2
1 und - Ovo inteiro 0,2/6/4,2
15ml  - Óleo de coco 0/0/14
30gr  - Amendoin 4,5/7,5/14,5
carb 22,7 prot 39,5 gord 23,0

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HIDRATAÇÃO

250 ml de água a cada 30 minutos;

após as refeições esperar 1 hora antes de beber água;

durante o treino água a vontade;

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O CICLO TEVE INICIO HOJE 31-03-2018

imagens serão anexadas ainda hoje, reservarei 2° e 3° post. 

Editado Abril 3, 2018 às 01:57 por Guilherme A. Ribeiro
Atualização da categoria e formatação de texto.

[Guilherme A. Ribeiro]

Como era pré-requisito a etapa ESTREANTES, apenas desidratei um pouco, para subir com o minimo de dignidade hauha

Fotos OFICIAIS atualizadas, tiradas dia 24-03-2018

 

ETAPA ESTREANTES

 

 

 

 

IMAGENS NA INTEGRA (links abaixo)

 

https://ibb.co/mBHNpx
https://ibb.co/b9fxNH
https://ibb.co/h6v8Ux
https://ibb.co/ds4fbc
https://ibb.co/enrhpx
https://ibb.co/nBhBhH
https://ibb.co/cPN59x
https://ibb.co/b9k3wc
https://ibb.co/k2wnNH
https://ibb.co/ib6nNH
https://ibb.co/cMHu2H

 

Editado Abril 3, 2018 às 02:46 por Guilherme A. Ribeiro
Atualizações de imagens.

[RhoxBR]

Acompanhando irmão, que carne bovina é essa que 150g da 53 de prot? 

 

Bons ganhos

[difusao]

Esqueceu da categoria, man...

 

Quando começa a reduzir as kcals pra tirar a graxa q sobrar? 

 

Mesmo sem fotos ja digo pra focar muito nos braços e torax.

 

182 e 33 de braço, tu eh raquitico no palco depois de desidratar, etc.

Editado Março 31, 2018 às 22:43 por difusao

[RhoxBR]

37 minutos atrás, difusao disse:

Esqueceu da categoria, man...

 

Quando começa a reduzir as kcals pra tirar a graxa q sobrar? 

 

Mesmo sem fotos ja digo pra focar muito nos braços e torax.

 

182 e 33 de braço, tu eh raquitico no palco depois de desidratar, etc.

To achando estranho tbm 1,82, 86kg, 8% de bf e 32 de braço  ? , posta foto mano

[Guilherme A. Ribeiro]

59 minutos atrás, RhoxBR disse:

Acompanhando irmão, que carne bovina é essa que 150g da 53 de prot? 

 

Bons ganhos

 

Patinho bovino, grelhado. Tabela Brasileira de Composição de Alimentos - TACO

Obrigado!!

[Guilherme A. Ribeiro]

49 minutos atrás, difusao disse:

Esqueceu da categoria, man...

 

Quando começa a reduzir as kcals pra tirar a graxa q sobrar? 

 

Mesmo sem fotos ja digo pra focar muito nos braços e torax.

 

182 e 33 de braço, tu eh raquitico no palco depois de desidratar, etc.

 

Valeu pelo toque, vou atualizar a categoria de imediato. Vou competir na categoria JUVENIL.

A principio vou começar a reduzir no inicio da 7 semana, entrando com o STANOLOZOL e CLEMBUTEROL. E na semana seguinte entro com o T3.

 

Sim, tenho que priorizar bastante esses pontos. E para piorar ainda tem um agravante, o personal que ficou responsável pelo treinamento entrou de férias e nem teve o trabalho de avisar. Agora é correr atrás de alguém que manje, querendo ou não o tempo é bem curto. Tenho que aproveita-lo ao máximo!

Obrigado!!

[difusao]

1 minute ago, Guilherme A. Ribeiro said:

 

Valeu pelo toque, vou atualizar a categoria de imediato. Vou competir na categoria JUVENIL.

A principio vou começar a reduzir no inicio da 7 semana, entrando com o STANOLOZOL e CLEMBUTEROL. E na semana seguinte entro com o T3.

 

Sim, tenho que priorizar bastante esses pontos. E para piorar ainda tem um agravante, o personal que ficou responsável pelo treinamento entrou de férias e nem teve o trabalho de avisar. Agora é correr atrás de alguém que manje, querendo ou não o tempo é bem curto. Tenho que aproveita-lo ao máximo!

Obrigado!!

 

É bodybuilding ou mens physique?

 

Qual peso quer subir?

[Guilherme A. Ribeiro]

1 minuto atrás, difusao disse:

 

É bodybuilding ou mens physique?

 

Qual peso quer subir?

 

é a categoria JUVENIL. O limite dela é idade e altura. 

 

O melhor peso possível, vai depender bastante de quanto vou estar pesando na 7° semana. Mas o peso ideal para categoria e a altura, para buscar pelo menos TOP 3, seria algo entre 90-92kg com 4% de BF. Menos que isso, iria deixar muito a desejar no volume quando estivesse desidratado.

Obrigado!!

[Guilherme A. Ribeiro]

 

RELATO 31-03-2018 / 01-03-2018

 

Galera o ciclo teve inicio ontem, treino, dieta  e aplicações 100% . Hoje até o momento tudo nos conformes. 

OBSERVAÇÃO: como não treinei hoje, RETIREI o PÓS-TREINO 1 e 2. E em compensação mandei DOBRADO o PÓS-TREINO 3.

 

No decorrer da semana agora, vou tentar subir imagens dos treinos e principais refeições. 

Acho que amanhã o treino vai estar fechado ai já subo ele aqui.

 

Segue imagem dos AE's (tá meia embaçada, mas é porque tirei na correria, domingo cheio de gente lá em casa)

 

01-04-2018 (AE's - Gold Labs)

[Glasgow 15]

medo dessas porra de outro continente kkkkkk

boa sorte na preparacao

[Guilherme A. Ribeiro]

Em 01/04/2018 em 21:48, Glasgow 15 disse:

medo dessas porra de outro continente kkkkkk

boa sorte na preparacao

 

Não duvido nada que esse Lab é BR, ainda mais do jeito que as coisas andam huhaua

Era esse ou Lander, ai camarada jurou de é junto que esses eram de qualidade, agora é testar eheh

 

Tinha esses aqui também, mas não coube no orçamento (links abaixo)

 

https://ibb.co/f6pfbc
https://ibb.co/iJwRGc
https://ibb.co/c1TTUx
https://ibb.co/j0g42H
https://ibb.co/dMx0bc
https://ibb.co/f3o6Gc

 

Obrigado!!

 

 

 

 

Editado Abril 3, 2018 às 02:53 por Guilherme A. Ribeiro
Substituição das imagens por links.

[Guilherme A. Ribeiro]

RELATO 02-04-2018

 

A noite não encerrou muito bem ontem, uma leve dor de cabeça, se transformou numa puta dor de cabeça num piscar de olhos. Acabei parando no hospital, mas hoje já estava

tudo nos conformes, apenas o corpo que ainda esta bastante quente. 

 

O  melhor de tudo que apesar das adversidades o treino hoje rendeu bastante,

focado e seguindo plano.

 

Segue abaixo as fotos do treino de hoje!

 

https://ibb.co/eR16XH
https://ibb.co/iv7PKx
https://ibb.co/mXxfsH

[Marcos...V]

Não esquece de dar um feedback deste lab!!! Estou com contato tb, mas fico meio pé atras!!! 

[Guilherme A. Ribeiro]

4 horas atrás, Marcos...V disse:

Não esquece de dar um feedback deste lab!!! Estou com contato tb, mas fico meio pé atras!!! 

 

Olá, Bom Dia! 

Pode deixar comigo, acho que no final dessa semana já vai ser possível dar algum feedback acerca da qualidade dos produtos.

 

Queria mesmo era fazer exame de TESTOSTERONA LIVRE e TOTAL na metade do ciclo para atestar com qualidade.

Vamos ver se me sobra alguma grana, não ter plano de saúde é foda huahaua

Obrigado!!

[Cleber Souza]

On 31/03/2018 at 8:20 PM, RhoxBR said:

To achando estranho tbm 1,82, 86kg, 8% de bf e 32 de braço  , posta foto mano

kkk diga ai, eu tenho 1,90 to em cutting com 85kg e 12% de bf e o cara com 1,82, 86 kg com 8% de BF, tem coisa errada nessas medidas.

On 31/03/2018 at 7:41 PM, difusao said:

tem que  focar muito nos braços e torax.

 

182 e 33 de braço, tu eh raquitico no palco depois de desidratar, etc.

pois é , com 2 anos de treino ja deveria ta com uns 37 pra 38 de braco (seguindo uma dieta certinha e tal)

mas ja que vai subir, agora é hora de correr atras desse atraso, foca nos biceps e triceps.

Editado Abril 3, 2018 às 11:54 por Cleber Souza

[lukas682]

acompanhando  tbm quero saber desse lab ate ia subir esse ano mais a ifbb fez uma cagada aqui no sul e fudeu tudo  se lab for bom vou usar ele em  bulk ou ate num cutting 

 

abraço boa preparaçao

[Guilherme A. Ribeiro]

3 horas atrás, Cleber Souza disse:

kkk diga ai, eu tenho 1,90 to em cutting com 85kg e 12% de bf e o cara com 1,82, 86 kg com 8% de BF, tem coisa errada nessas medidas.

pois é , com 2 anos de treino ja deveria ta com uns 37 pra 38 de braco (seguindo uma dieta certinha e tal)

mas ja que vai subir, agora é hora de correr atras desse atraso, foca nos biceps e triceps.

 

Então, foi o resultado da avaliação não lembro quantas dobras foi utilizada, mas com certeza deve ser maior o BF. Com base no olhômetro chutaria 11%, não mais que isso.

Em relação ao peso, realmente é isso mesmo, 86kg (esse peso não é seco) pesado 4 dias após da ETAPA ESTREANTES. 

Peso seco no dia da competição estava em 82kg (fotos oficiais).

 

O dois anos, não foram focados. Posso dizer que era de forma recreativa praticamente. Tem toda razão e focar também no peitoral. Conferiu as fotos na integra? (links com as fotos oficiais), na próxima ETAPA, infelizmente o nível será bem maior. Tenho que dar o Gás total!!

Obrigado!!

50 minutos atrás, lukas682 disse:

acompanhando  tbm quero saber desse lab ate ia subir esse ano mais a ifbb fez uma cagada aqui no sul e fudeu tudo  se lab for bom vou usar ele em  bulk ou ate num cutting 

 

abraço boa preparaçao

 

Opa, pode deixar, relatarei sim. Complicado  o que aconteceu mudaram a data? ou foi problema com os juízes...

Obrigado!!

[lukas682]

2 horas atrás, Guilherme A. Ribeiro disse:

 

Então, foi o resultado da avaliação não lembro quantas dobras foi utilizada, mas com certeza deve ser maior o BF. Com base no olhômetro chutaria 11%, não mais que isso.

Em relação ao peso, realmente é isso mesmo, 86kg (esse peso não é seco) pesado 4 dias após da ETAPA ESTREANTES. 

Peso seco no dia da competição estava em 82kg (fotos oficiais).

 

O dois anos, não foram focados. Posso dizer que era de forma recreativa praticamente. Tem toda razão e focar também no peitoral. Conferiu as fotos na integra? (links com as fotos oficiais), na próxima ETAPA, infelizmente o nível será bem maior. Tenho que dar o Gás total!!

Obrigado!!

 

Opa, pode deixar, relatarei sim. Complicado  o que aconteceu mudaram a data? ou foi problema com os juízes...

Obrigado!!

 

o estreantes era pra ser em junho e anteciparam para maio ai me quebro as pernas tava em pleno blast ai  vou entrar em cruise  nem sei se vou subir esse ano talvez em novembro ou ano que vem a ifbb e foda  vou secar o quanto der e vou entrar em off

[PhMoreschi]

lab BR ... não é tão novo no mercado assim

já usei e não curti, não bateu legal, mas um lote antes do que peguei tava show!

se o contato for quente, torça pra ter pegado um lote bom

 

boa sorte mano, acompanhando aqui

[Guilherme A. Ribeiro]

7 horas atrás, lukas682 disse:

 

o estreantes era pra ser em junho e anteciparam para maio ai me quebro as pernas tava em pleno blast ai  vou entrar em cruise  nem sei se vou subir esse ano talvez em novembro ou ano que vem a ifbb e foda  vou secar o quanto der e vou entrar em off

 

Entendo, um mês é um grande divisor de águas. O foda que é dinheiro envolvido, treino, dedicação, entre outros aspectos

Obrigado!!

[Guilherme A. Ribeiro]

7 horas atrás, PhMoreschi disse:

lab BR ... não é tão novo no mercado assim

já usei e não curti, não bateu legal, mas um lote antes do que peguei tava show!

se o contato for quente, torça pra ter pegado um lote bom

 

boa sorte mano, acompanhando aqui

 

Rezar para eu estar com sorte grande, o meu contato é local, compete também e seu ultimo ciclo foi com o GOLD LABS. Agora é dar tempo ao tempo e ver o que rende. 

Pra garantir de certa forma, já mandei dobrado a PROPIONATO e o STANOZOLOL. A TREMBOLONA como nunca usei não tive as caras de mandar 700mg/semana não huahuau

Se for subdosado em 50%, pelo menos estarei ciclano com a quantidade minima necessária.

Obrigado!!

[Guilherme A. Ribeiro]

RELATO 04-04-2018

 

Galera, Bom Dia!

 

Ontem foi a 3° aplicação, amanhã estarei indo para  4°. Até o momento não senti nenhuma melhora no desempenho, já no peso pude observa um aumento até significativo.

Colaterais, nenhum até o momento, apenas o corpo quente durante dia e noite. Vou começar a monitorar a PA a partir de hoje (era pra ter feito desde o primeiro dia, vacilei).

 

Noticia boa!!

O personal deu as caras novamente, o treino ontem foi animal, uma pena que ainda não vou conseguir postar aqui o treino completo, mas a cada dia vou postando o que eu fizer. Dizendo ele que no meu caso não vale a pena montar algo fixo, então cada dia ele passa o treino na hora. 

 

TREINO

4x bi set scott x martelo

6x rosca alternada

3x21 barra reta

4x tríceps testa

4x francês

6x corda

Abdominal

Panturrilhas

A lei é até a falha, até não sair mais nada! ?

 

Vou subir algumas fotos mais tarde e um vídeo curtinho também (esse é meu primeiro post, sou meu cru ainda pra anexar as coisas, por isso dos reedite constante).

Talvez chegue alguns produtinhos hoje também, chegando já anexo aqui.

Obrigado!!

 

============================================================================

 

FOTOS ANTES DO INICIO CICLO 

28.03.2018

https://ibb.co/gA3Tmc
https://ibb.co/eTCM6c
https://ibb.co/nNyHex

 

FOTOS DE HOJE UMA SEMANA APÓS O INICIO DO CICLO

07.04.2018

https://ibb.co/hintKx
https://ibb.co/bJw9sH
https://ibb.co/mEctKx

 

CLEMBUTEROL CHEGOU!!

07.04.2018

https://ibb.co/ntxeRc
https://ibb.co/fCUtmc

 

COMPRINHAS DE HOJE 

SEMPRE MANTER CHEIO O ESTOQUE E ADICIONAR ALGUMAS COISINHAS HEHE

 

 

 

Obrigado!!

Editado Abril 7, 2018 às 17:33 por Guilherme A. Ribeiro
ATUALIZAÇÃO DE IMAGENS.

[Guilherme A. Ribeiro]

RELATO 07-04-2018

 

Galera, Bom Dia!

 

Já faz uma semana e um dia que o ciclo iniciou e pude notar uma melhorar significativa na força, a TREMBOLONA até agora não bateu da forma que eu esperava. Talvez possa ser pela qualidade, vamos aguardar os próximo capítulos... o psico está bem de boa também, uma leve ansiedade e euforia no decorrer do dia.

 

Em compensação a carcaça tá crescendo, já veio 2kg no lombo em uma semana hhehe

E essa semana já vai ter um adicional de 400kcal em cima da dieta base. 

No PRÉ-TREINO, vou incluir:

300gr de açaí com banana

e na CEIA:

25gr de albumina 

 

ALGUNS GIF's DO TREINO 

 

WhatsApp Video 2018-04-08 at 12.14.57.mp4

WhatsApp Video 2018-04-08 at 12.11.33.mp4

WhatsApp Video 2018-04-08 at 12.13.40.mp4

 

Obrigado!!

Editado Abril 11, 2018 às 12:54 por Guilherme A. Ribeiro
DATA INCORRETA.

[Luzz]

Blz man. 

Belo relato. 

Acompanhando. 

Abs. 

[Rodrigow]

Segue firme o relato ai manin

 

tambem quero ver o feedback da Golden Labs, já peguei umas coisas e n vi resultado nenhum não, mais vamo vê

 

 

[PhMoreschi]

@Guilherme A. Ribeiro vai fazer exames pra saber se ta batendo mano?

[Guilherme A. Ribeiro]

21 horas atrás, PhMoreschi disse:

@Guilherme A. Ribeiro vai fazer exames pra saber se ta batendo mano?

 

Então, quero muito fazer. Mas estarei condicionado ao financeiro, vamos ver se até a ultima semana do ciclo me sobra dinheiro. No mais vou fazer somente o exame de ESTRADIOL.

Aproveitando o assunto, aconteceu o pior, era para ter iniciado o ANASTROZOL no sábado passado, mas acabei esquecendo na casa do meu pai e ele saiu de viagem e só volta domingo. E como o éster é PROPIONATO e são 800mg/semana e até agora não senti nenhum colateral, tudo indica que a qualidade dos produtos não são das melhores

 

Mas vou seguindo confiante, até porque já estou finalizando a segunda semana.

 

Obrigado!!

22 horas atrás, Rodrigow disse:

Segue firme o relato ai manin

 

tambem quero ver o feedback da Golden Labs, já peguei umas coisas e n vi resultado nenhum não, mais vamo vê

 

 

 

Tamo juntos man!! Também só tinha ouvido falar desse lab, alguns gostaram outros nem tanto, agora é esperar bater. 

PS: e se não for tão bom, estou muito enrolado, o tempo que tenho é bem curto, infelizmente. Daria nem prazo de correr atrás de outra coisa.

 

Obrigado!!

Em 08/04/2018 em 12:31, Luzz disse:

Blz man. 

Belo relato. 

Acompanhando. 

Abs. 

 

Obrigado pela força!! Estou na correria essa semana, mas no mais tardar, até final de semana, tiro o atraso dessa semana nas postagens

 

Obrigado!!

[Marcos...V]

Alguma novidade? Curtindo os venenos do lab??