[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[luscao_nov 23]

Em 02/04/2022 em 20:17, Luke25 disse:

Acha que precisa cortar mais bf ou tá bom?

Mano vc vai ter que comer as calorias pra manter seu peso, nao sei como tá a quantidade de carbo aí na sua dieta, mas reduz ate seu peso se manter, ou ficar +- oque tá hoje. Nao tem problema variar umas 500g, mas tenta manter por volta do que ta hoje.

[Visitante]

Em 02/04/2022 em 20:30, luscao_nov disse:

Mano vc vai ter que comer as calorias pra manter seu peso, nao sei como tá a quantidade de carbo aí na sua dieta, mas reduz ate seu peso se manter, ou ficar +- oque tá hoje. Nao tem problema variar umas 500g, mas tenta manter por volta do que ta hoje.

Valeu, em um mês eu atualizo

[Pakit 51]

Em 29/03/2022 em 07:49, Voltolini93 disse:

Foto 01 - Agosto/2021 (4 anos sem treinar)
https://ibb.co/Y20jZnM
Foto 02 - Marco/2022
https://ibb.co/2k3DK6b

Primeira vez fazendo dieta na vida, comecei com uma media de 1800-2000kcal por conta propria.
Dezembro/21 aumentei pra 2500kcal
Fevereiro/22 (atual) comendo em torno de 3100kcal

Peso: 76-77-78-79kg (variando entre isso)
Altura: 173cm
idade: 29
Nenhum recurso ergogenico utilizado, apenas suplementacao basica.

Devo tentar chegar aos 85-90kg natural antes de fazer um cutting?

 Caramba, shape muito bom e resultado bem legais de se ver.

 Poderia criar um diário pra gente acompanhar( se vc tiver, me desculpe) 

 

Bom...vai de bulking sim, seu bf tá num bom nível aparentemente

Editado Abril 3, 2022 às 15:00 por Pakit

[Luiz.silvasoousa 0]

Buking ou cutting?

18 anos

72kg

Bf: quanto vcs chutam?

1,70m

 

 

 

Editado Abril 11, 2022 às 05:40 por Luiz.silvasoousa

[Bruno V. 23]

Em 11/04/2022 em 02:11, Luiz.silvasoousa disse:

Buking ou cutting?

18 anos

72kg

Bf: quanto vcs chutam?

1,70m

 

 

 

Manutenção, treino pesado, aeróbico e paciência.
Desce toda semana 0.2g/kg de carboidratos a partir da sua manutenção, e acompanhe se está dando bom ou não.

[Viniciusrds 0]

Fala galera.
Comecei um bulking há aproximadamente 3 meses. Quando comecei, estava com 14% de BF e 67kg, mas sem músculo nenhum (tenho 1,77 de altura e 29 anos).

 

agora eu estou com 21% de gordura (medi em casa) e 72,7kg (fotos abaixo). To na dúvida se devo começar o cutting ou continuar focado no bulking agora com esses 21% de bf.

. 

Editado Abril 19, 2022 às 22:00 por Viniciusrds

[Pakit 51]

Em 19/04/2022 em 18:56, Viniciusrds disse:

Fala galera.
Comecei um bulking há aproximadamente 3 meses. Quando comecei, estava com 14% de BF e 67kg, mas sem músculo nenhum (tenho 1,77 de altura e 29 anos).

 

agora eu estou com 21% de gordura (medi em casa) e 72,7kg (fotos abaixo). To na dúvida se devo começar o cutting ou continuar focado no bulking agora com esses 21% de bf.

. 

 Man...não querendo te desanimar(até porque vc vai ter que correr atrás e desistir será pior), mas ta ruim a estrategia. E fica pior com as informações que vc deu.

 Porque pensa comigo: vc terá que fazer um cutting agora, porque sua pança tá saliente, mas seus braços e seu peito continua com pouca massa magra...porque diabos vc perdeu tempo com bulking se vc vai voltar pra estaca zero quando emagrecer? É o dilema do falso magro total(quando faz bulking mal feito engorda na pança, e quando emagrece, volta pro mesmo lugar).

 Vc com certeza tá errado tanto na dieta quanto no treino, e se vc não acertar isso, vc não vai evoluir nunca. Além que com certeza foi um bulking super sujo,porque vc engordou super rápido, elevou seu bf para mais de 20% e não tá com peito,braço e ombros  bons para um bulking.

 

A melhor estratégia se eu fosse vc, seria fazer uma dieta de manutenção. Deixar a proteína alta, 2g, arregaçar no treino e fazer aeróbico para ver como esse corpo reage. E daí vc ver o que fazer.

Bulking tendo mais de 21%...meu...por que? Seu objetivo é chegar em 25% de bf? Hahaha se sabe como vai ser isso pra abaixar depois? 

 

 Enfim, finalizo dizendo pra vc voltar a estudar o que é o esporte mesmo. O que é comer os macro direito, o que é treinar pesado e essas coisas.

[Viniciusrds 0]

Em 19/04/2022 em 19:38, Pakit disse:

 Man...não querendo te desanimar(até porque vc vai ter que correr atrás e desistir será pior), mas ta ruim a estrategia. E fica pior com as informações que vc deu.

 Porque pensa comigo: vc terá que fazer um cutting agora, porque sua pança tá saliente, mas seus braços e seu peito continua com pouca massa magra...porque diabos vc perdeu tempo com bulking se vc vai voltar pra estaca zero quando emagrecer? É o dilema do falso magro total(quando faz bulking mal feito engorda na pança, e quando emagrece, volta pro mesmo lugar).

 Vc com certeza tá errado tanto na dieta quanto no treino, e se vc não acertar isso, vc não vai evoluir nunca. Além que com certeza foi um bulking super sujo,porque vc engordou super rápido, elevou seu bf para mais de 20% e não tá com peito,braço e ombros  bons para um bulking.

 

A melhor estratégia se eu fosse vc, seria fazer uma dieta de manutenção. Deixar a proteína alta, 2g, arregaçar no treino e fazer aeróbico para ver como esse corpo reage. E daí vc ver o que fazer.

Bulking tendo mais de 21%...meu...por que? Seu objetivo é chegar em 25% de bf? Hahaha se sabe como vai ser isso pra abaixar depois? 

 

 Enfim, finalizo dizendo pra vc voltar a estudar o que é o esporte mesmo. O que é comer os macro direito, o que é treinar pesado e essas coisas.

Boa, valeu man! To com dificuldade de perder a barriga e conseguir ganhar músculo. Ou eu emagreço demais ou ganho peso com muita barriga.

[Pakit 51]

Em 19/04/2022 em 20:07, Viniciusrds disse:

Boa, valeu man! To com dificuldade de perder a barriga e conseguir ganhar músculo. Ou eu emagreço demais ou ganho peso com muita barriga.

 Bom...vamos lá, Man!! Não desista!!

 Abre um diário aqui, começa a pedir ajuda de treino e de dieta. 

 Normalmente nos falsos magros sofremos com dieta, mas quando vc começar a ter ganho mais limpos(isso é: controlado a ingestão de gordura e carboidratos, e tendo um bom número de proteína) vc vai perceber que vai começar a melhora o metabolismo do corpo. 

 Tenta fazer um mês de manutenção correta, batendo proteína todo dia e tendo uma alimentação mais limpa. Usa essas calculadoras de macro da Internet e vai se ajustando todo dia.

Comprar uma balança de alimento é uma boa tbm e ajuda vc a errar menos e é baratinho...

 

[Ana pf 11]

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Editado Abril 23, 2022 às 01:12 por Ana pf