[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Sc0filed 1]

30 minutos atrás, NaehJ disse:

 

Continua até os 16%

 

Opa vlw. Eu estava pensando até mesmo em sair do bulking e ficar em uma fase de manutenção por uns 2 meses e depois voltar. 

[lodden 1]

20 horas atrás, Maluco do contra disse:

eu secaria até o talo e dps iria pra um bulk  bem limpo....

 

Tava pensando em ficar no cutting só até o fim do ano, mas vou continuar até depois acho.

Minha preocupação é ficar muito tempo no cutting e acabar perdendo massa magra. Eu tenho perdido cerca de 0,5 kg por semana, no começo eu tava com 94 cm de cintura (na altura do umbigo), agora estou com 86 cm, mas parece que não está diminuindo mais... E tenho a cintura mais larga (não sei se é larga realmente ou se é a gordura que eu acumulo bastante nessa região também).

[paulodiasreis 351]

Fala galera, beleza? Tô meio perdido em como seguir agora, gostaria da opinião de vcs!

 

Treino com mais disciplina desde maio, estava me arriscando em um bulking, mas no final de setembro iniciei com aeróbicos e resolvi reduzir. Estava com 2600 calorias. Iniciei o cutting em outubro e em 11 semanas cheguei a 1450. Sempre com 2.2g/kg de ptn e 0.8 de lip. Durante umas 7 semanas eu mantive 67kg, talvez aproveitando aquela fase "iniciante" e ganhando massa magra. Nas últimas 4 semanas  eu comecei a perder peso. Estou com 65kg, e os carboidratos estão quase todos concentrados no pré e pós (84g de um total de 109g). Pelos meus cálculos, devo ter perdido uns 4% de BF, estando com 18~19% atualmente.
O que acham melhor eu fazer agora? Não estou com BF para iniciar bulking, e já cheguei num patamar baixo de calorias, ficando difícil reduzir.

Estive pensando em abaixar as ptn para 1.8~1.9 e lipídeos para 0.6~0.7. Assim aumentaria os carboidratos e teria o que retirar nas próximas semanas. Está certo?
Também vem as festas de final de ano, e vão ser 2 semanas mais difíceis de seguir dieta... Como aliar isto? Seria interessante eu fazer as próximas 3 semanas de bulking, pra dar uma subida no metabolismo e depois retomar o cutting?

 

Desde já, agradeço!!

 

 

 

 

[thegiuliajc 1]

BULKING OU CUTTING?

MEDIDAS:

Caledário de Aferição		Dados alteráveis						Composição		Massa
Dias	Data	Peso	Quadril	Pescoço	Cintura	Barriga	Biceps	IMC	BF	Magra	Gorda
Início	12/10/2018	54,0 Kg	85,0 cm	33,0 cm	67,0 cm	75,0 cm	27,0 cm	19,6	17,0 %	44,8	9,2

 

 

 

 

 

Minha dieta: 

 

[davidcrf18 2]

Devo continuar no Bulking ou faço um cutting em Janeiro. Meu objetivo é ficar com abdômen definido! Se for necessário fazer um ciclo para atingir meu objetivo faço o uso no cutting ou no bulking ?

 

http://imgur.com/ymVusJ1

http://imgur.com/aSRrjSH

[Florence Noir Belot 615]

12 hours ago, davidcrf18 said:

Devo continuar no Bulking ou faço um cutting em Janeiro.

http://imgur.com/ymVusJ1

http://imgur.com/aSRrjSH

Bulking, que bulking? Você estava em bulking?

Se estava, então seu treino estava uma bosta, pois não gerou estímulo nenhum para hipertrofia. Você não ganhou nada de músculo, só barriga mesmo. 

 

12 hours ago, davidcrf18 said:

Meu objetivo é ficar com abdômen definido!

Abdômen definido é cutting, mas você tem zero volume muscular, se emagrecer você ficará apenas magricelo com abdômen definido... se ficar. 

 

12 hours ago, davidcrf18 said:

Se for necessário fazer um ciclo para atingir meu objetivo faço o uso no cutting ou no bulking ?

Guri, anabolizante... como esse seu corpo, pra que? Você não tem nem massa muscular na carcaça. 

Vai aprender a treinar e comer primeiro. Itens essenciais com ou sem hormônio.

[davidcrf18 2]

1 hora atrás, Florence Noir Belot disse:

Bulking, que bulking? Você estava em bulking?

Se estava, então seu treino estava uma bosta, pois não gerou estímulo nenhum para hipertrofia. Você não ganhou nada de músculo, só barriga mesmo. 

 

Abdômen definido é cutting, mas você tem zero volume muscular, se emagrecer você ficará apenas magricelo com abdômen definido... se ficar. 

 

Guri, anabolizante... como esse seu corpo, pra que? Você não tem nem massa muscular na carcaça. 

Vai aprender a treinar e comer primeiro. Itens essenciais com ou sem hormônio.

Então continuo no Bulking treinando pesado, não estou conseguindo ganha MM. Sou iniciante ...

[Florence Noir Belot 615]

On 12/23/2018 at 10:48 AM, davidcrf18 said:

Então continuo no Bulking treinando pesado, não estou conseguindo ganha MM. Sou iniciante ...

Quanto tempo faz que você está tentando ganhar peso e treinando?

Como eu disse, se você está em bulking há algum tempo, seu estímulo no treino está ruim, pois você só ganhou barriga. 

No seu lugar eu ficaria em manutenção e aprenderia a treinar primeiro para só depois fazer um bulking, caso contrário você terminará mais gordo só. 

 

 

[Mat_heus22 0]

Editado Dezembro 24, 2018 às 18:00 por Mat_heus22

[vinicpinheiro 2]

O que acham? Bulking ou cutting? Venho treinando desde o início de 2018 e mudei meu corpo bastante, perdi gordura e ganhei massa magra. Estou bem contente com os resultados hoje e estou com um corpo que nunca tive. Vocês acham que devo fazer um cutting ou bulking a partir de agora?

 

 

 

Editado Dezembro 25, 2018 às 22:07 por vinicpinheiro