[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Gugalocker 0]

Devo fazer cutting ou bulking? 

 

Idade - 16 anos

Altura - 1,86

Peso atual (22/07) - 81,2kg

BF - não sei 

 

https://imgur.com/Z5T4HFt

https://imgur.com/whj9urY

https://imgur.com/xZ3NX9T

https://imgur.com/8mEvo79

 

 

Entrei na academia esse ano, dia 02/01/18. Estava com 93,5kg e consegui atingir 79,3kg no dia 13/04/18. Meu objetivo no momento é hipertrofia, gostaria mesmo de chegar aos 85kg com índice baixo de gordura e índice alto de massa magra.

[brendup 1]

Boa noite, pessoal! Sou nova aqui no site  então, fui na nutricionista segunda e ainda não recebi minha dieta. Acordei com ela que gostaria de uma dieta para bulking, mas eu teria pouco tempo para fazê-lo até iniciar o verão. Estou com o bf em torno de 26% (quase no limite do aceitável), 57 kilos, 1,68 e 22 kilos de músculo. Queria saber a opinião de vocês sobre o seguinte: vocês acham que vale a pena eu investir num bulking a essa altura do campeonato? Sei que nessa fase de off, desenvolvem-se os musculos, mas vem a gordura junto. Vcs sabem se tem como fazer isso em uma proporção maior de musculo e menor de gordura?

 Pensei em fazer o bulking durante tres meses, e tirar 1 mes para fazer um cutting. Vcs acreditam que é possivel chegar em dezembro com um shape melhor do que eu tenho agora (mais massa e menor bf)?

 

 

 

[Visitante]

27 minutos atrás, brendup disse:

Boa noite, pessoal! Sou nova aqui no site  então, fui na nutricionista segunda e ainda não recebi minha dieta. Acordei com ela que gostaria de uma dieta para bulking, mas eu teria pouco tempo para fazê-lo até iniciar o verão. Estou com o bf em torno de 26% (quase no limite do aceitável), 57 kilos, 1,68 e 22 kilos de músculo. Queria saber a opinião de vocês sobre o seguinte: vocês acham que vale a pena eu investir num bulking a essa altura do campeonato? Sei que nessa fase de off, desenvolvem-se os musculos, mas vem a gordura junto. Vcs sabem se tem como fazer isso em uma proporção maior de musculo e menor de gordura?

 Pensei em fazer o bulking durante tres meses, e tirar 1 mes para fazer um cutting. Vcs acreditam que é possivel chegar em dezembro com um shape melhor do que eu tenho agora (mais massa e menor bf)?

 

Há quem diga que se você fizer uma dieta com uma valor mais alto mais próximo do de manutenção você consiga crescer com mais musculo do que com gordura. Mas há também quem defenda que você vai ganhar gordura e massa muscular na mesma proporção - desde que você esteja em uma dieta adequada.

 

Pra mulher eu recomendaria começar o bulking em manutenção mesmo, para evitar certa surpresa. Mas claro que isso vai depender dos seus objetivos e de quanto tempo de treino você já tem.

[brendup 1]

39 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Há quem diga que se você fizer uma dieta com uma valor mais alto mais próximo do de manutenção você consiga crescer com mais musculo do que com gordura. Mas há também quem defenda que você vai ganhar gordura e massa muscular na mesma proporção - desde que você esteja em uma dieta adequada.

 

Pra mulher eu recomendaria começar o bulking em manutenção mesmo, para evitar certa surpresa. Mas claro que isso vai depender dos seus objetivos e de quanto tempo de treino você já tem.

 Eu malho já faz anos, mas nunca dei muita bola pra dieta. quer dizer, sempre dei, mas da forma errada: aquela velha história de ter medo de engordar. Nesse meio tempo, parei de comer carne e tive dificuldade de conseguir todas as protenas que eu precisava. Comecei a correr tb, inclusive a competir com recorde de pace de 4:42 (ou seja, sou uma pessoa bem ativa) Resultado: estou com as mesmas proporções que de dois anos atras. Fui na nutricionista e ela disse que acha que consigo ganhar em torno de 1 kilo de massa magra até o verão. Meu bulking vai ser num nível que eu consiga perder um pouco da gordura q eu ganhei pelo menos até a primeira quinzena de dezembro acabar. 

Tu acha que é possivel alcançar esses objetivos até dezembro? kkk 

 

 

[Digo2 5]

Altura: 1,82

Peso:72kg travado a 2 semanas.

Idade:27 anos

BF: ??? 

Observação: Não sei meu biotipo, ou a mistura dele, mas perco gordura até que rápido, e tenho bons ganhos se faço uma boa dieta.

Resumindo já treinei de 2011 até 2014, depois disso parei total, perdi basicamente quase toda massa magra, e de 2016 pra 2017 dei uma engordada.

Voltei para a academia somente para a academia mais seriamente em novembro de 2017, mesmo mais gordinho continuei comendo para começar tentando crescer algo.

Em maio comecei meu cutting com 82 quilos, terminei a 2 semanas atraz com 71 quilos, estou em uma consolidação.

 

Gostaria de saber se devo fazer um bulking para ganhar um pouco de massa magra e depois perder, ou voltar para o cutting e baixar mais o BF.

Pelas fotos da pra ter idéia de quanto está o BF mais ou menos?

 

[hugomito 22]

11 horas atrás, Ruan Sotovia disse:

Altura: 1,72

Peso: 72Kg

Idade: 18 anos

Bf: 17% (Teste bioimpedância)

Obs: Endomorfo

Treino há 3 anos com idas e vindas, tenho bastante gordura localizada e atualmente estou num bulking limpo de 3000Kcal, peso aumentando devagar porém % de gordura aumentando também, devo começar um cutting para depois entrar em bulking novamente (talvez experimentando um ciclo básico)?

Cara, eu faria um cutting ai pra chegar na faixa dos 12-10%, pra depois fazer um bulking limpo. Em 2 meses de cutting vc deve chegar num nível bom pra começar a bulkar. Não sou fã do de fazer um bulking ja com um nível consideravel de gordura. PS: O fato de vc ter 17% eu acredito que se deva mais a você ter pouca proporção de massa magra naturalmente.

[hugomito 22]

10 horas atrás, Digo2 disse:

Altura: 1,82

Peso:72kg travado a 2 semanas.

Idade:27 anos

BF: ??? 

Observação: Não sei meu biotipo, ou a mistura dele, mas perco gordura até que rápido, e tenho bons ganhos se faço uma boa dieta.

Resumindo já treinei de 2011 até 2014, depois disso parei total, perdi basicamente quase toda massa magra, e de 2016 pra 2017 dei uma engordada.

Voltei para a academia somente para a academia mais seriamente em novembro de 2017, mesmo mais gordinho continuei comendo para começar tentando crescer algo.

Em maio comecei meu cutting com 82 quilos, terminei a 2 semanas atraz com 71 quilos, estou em uma consolidação.

 

Gostaria de saber se devo fazer um bulking para ganhar um pouco de massa magra e depois perder, ou voltar para o cutting e baixar mais o BF.

Pelas fotos da pra ter idéia de quanto está o BF mais ou menos?

 

Aparantemente seu BF ainda ta alto, mas também tem pouca massa magra. Eu faria um bulking limpo pra preencher essa carcaça ai que ta com pouca MM.

[Isaac_ 0]

Salve galera blz?? então estou em dúvida se continuo em cutting ou faço um bulking o q vcs acham?? e quanto de bf devo ter?? 

[hugomito 22]

bulk limpo

[Guilherme Gaspar 25]

Fala rapaziada beleza ? 

Vou resumir pra não ficar tão chato, treino em casa a 2 meses e meio com uma barra de 40cm e algumas anilhas.

Mas tava muito bitolado com dieta, treino e descanço.

Tava em bulking limpo, e hoje de manhã dei uma olhada no corpo depois da refeição e vi que to com um pouco de panceps.

 

Acham que eu deveria continuar no bulking (apenas estimando as coisas e não me restringindo tanto) ou partir pra um cutting (não estou psicologicamente preparado, andei tendo alguns episódios de compulsão)

 

segue as fotos : https://imageshack.us/i/pocGZ8GNj 

https://imageshack.us/i/plOQK2wGj