[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Marcos Sato]

Eu ja bulkava dai mano, mas voce que sabe.

Ou se não, cuttaria no mâximo uma semana ou duas, estorando.

Shape foda hein, parabéns

Vlw cara, endo sempre tem medo de bulkar kkkkk mais acho q vo da uma bulkada agra, melhorar os pontos fracos: posterior de coxa antebraco, abs e trapezio, seria isso meus pontos fraco? Hehe

Essas fotos são contraindo o abdomen? Tem quanto de braço forçando man?

Muito bom o shape, parabéns .

Eu meteria um bulking até quase fim do inverno, ou até chegar proximo de uns 15%bf

Hnnn sim forcandoo abs hehehe braco 36-38 faz tempo q nao meço, vlw pelos parabens brow Editado Fevereiro 9, 2015 às 23:44 por Marcos Sato

[Hisagi]

Vlw cara, endo sempre tem medo de bulkar kkkkk mais acho q vo da uma bulkada agra, melhorar os pontos fracos: posterior de coxa antebraco, abs e trapezio, seria isso meus pontos fraco? Hehe

Isso quem sabe é voce, né mano?

Voce que treina, sente quais os grupos musculares que são mais fracos, e suas dificuldades.

Mas olhando no shape, realmente é o trapz.

Um exercício que pega todos esses grupos que voce falou, é Terra.

Já faz?

Se não, adicione ele no treino.

[Marcos Sato]

Isso quem sabe é voce, né mano?

Voce que treina, sente quais os grupos musculares que são mais fracos, e suas dificuldades.

Mas olhando no shape, realmente é o trapz.

Um exercício que pega todos esses grupos que voce falou, é Terra.

Já faz?

Se não, adicione ele no treino.

Faco sim, mais antigament nao fazia muito ele, tinha mt dificuldade com ele e com o stiff mais questao de alongamento, hj consigo fazer bem, mais nao muita carga 30 cada lado 4x10/falha, estou tentando aumentar vlw

Estou meio estagnado em alguns grupamentos, tp biceps peitoral e triceps, tava pensando em incluir mais tecnicas tp fst7 no meu treino que so fiz uma vez o fst7 para esses grupamentos, acha interessante?

[Hisagi]

Faco sim, mais antigament nao fazia muito ele, tinha mt dificuldade com ele e com o stiff mais questao de alongamento, hj consigo fazer bem, mais nao muita carga 30 cada lado 4x10/falha, estou tentando aumentar vlw

Estou meio estagnado em alguns grupamentos, tp biceps peitoral e triceps, tava pensando em incluir mais tecnicas tp fst7 no meu treino que so fiz uma vez o fst7 para esses grupamentos, acha interessante?

Tenta fazer menos reps no terra cara, é um dos compostos mais pesados pro seu corpo e mente.

Eu saio literalmente destruído...

Faz tipo 5x5, 4x6, 3x5

Segredo do terra é execução e carga.

Tu já treina há quanto tempo?

Só acho aconselhável se já treinar a pelo menos 2/3 anos sólidos. Sem pausas...

São técnicas bem avançadas, criadas por bodybuilders.

Mas conhecendo-as bem e aplicando corretamente, com certeza trarão benefícios pra quem já é avançado e ESTAGNOU durante MUITO tempo.

Quando voce diz estagnar, é em estética, ou cargas?

Porque se as cargas ainda estão evoluindo, com certeza ainda vai crescer.

[Marcos Sato]

Tenta fazer menos reps no terra cara, é um dos compostos mais pesados pro seu corpo e mente.

Eu saio literalmente destruído...

Faz tipo 5x5, 4x6, 3x5

Segredo do terra é execução e carga.

Tu já treina há quanto tempo?

Só acho aconselhável se já treinar a pelo menos 2/3 anos sólidos. Sem pausas...

São técnicas bem avançadas, criadas por bodybuilders.

Mas conhecendo-as bem e aplicando corretamente, com certeza trarão benefícios pra quem já é avançado e ESTAGNOU durante MUITO tempo.

Quando voce diz estagnar, é em estética, ou cargas?

Porque se as cargas ainda estão evoluindo, com certeza ainda vai crescer.

Entendi, vou tenta um terra mais pesado da prox vez, treino a 5 anos maaas uns 2 anos nao sabia treinar mas nao faltava nos treinos hehe

As cargas nao sobe mt tb, bem devagar, melhorei bem pouco a qualidade

Seria melhor manda um treino d forca ou um treino mais avancado?

[Hisagi]

Entendi, vou tenta um terra mais pesado da prox vez, treino a 5 anos maaas uns 2 anos nao sabia treinar mas nao faltava nos treinos hehe

As cargas nao sobe mt tb, bem devagar, melhorei bem pouco a qualidade

Seria melhor manda um treino d forca ou um treino mais avancado?

Ai depende do teu objetivo, entende?

Se voce está satisfeito com sua estética, mas suas cargas não progridem mais, e isso te incomoda bastante, eu ia de treino de força.

Agora se for questão de estética mesmo, e não de cargas em si, ja que voce treina a 5 anos como disse, e tem base, pode tentar técnicas mais avançadas.

Mas tem que estudar bastante, e saber o que está fazendo... Como qualquer treino.

Progressão de carga demora mesmo, a não ser que seja um treino de força... Ai a coisa esquenta hehehe

Veja bem, treino de força não quer dizer que não haverá hipertrofia. Até porque, voce não verá um cara que faz terra com 150kg, agacha com 100/120kg, sem ter um shape bom e grande, massivo...

Treinos de força normalmente te dão mais volume, por causa dos compostos pesados. Teu shape fica mais "grosso", entende?

Isso ao passar do tempo e da evolução de cargas, óbvio.

Já que, um dos princípios da hipertrofia é a progressão de cargas.

Bom, mas ai é contigo.

Pesquise sobre as duas coisas, e veja o que mais lhe agrada. Estude mesmo, todo conhecimento é válido, e aqui no forúm esta cheio de relatos e material.

Espero ter ajudado

Editado Fevereiro 10, 2015 às 00:49 por Hisagi

[Marcos Sato]

Ai depende do teu objetivo, entende?

Se voce está satisfeito com sua estética, mas suas cargas não progridem mais, e isso te incomoda bastante, eu ia de treino de força.

Agora se for questão de estética mesmo, e não de cargas em si, ja que voce treina a 5 anos como disse, e tem base, pode tentar técnicas mais avançadas.

Mas tem que estudar bastante, e saber o que está fazendo... Como qualquer treino.

Progressão de carga demora mesmo, a não ser que seja um treino de força... Ai a coisa esquenta hehehe

Veja bem, treino de força não quer dizer que não haverá hipertrofia. Até porque, voce não verá um cara que faz terra com 150kg, agacha com 100/120kg, sem ter um shape bom e grande, massivo...

Treinos de força normalmente te dão mais volume, por causa dos compostos pesados. Teu shape fica mais "grosso", entende?

Isso ao passar do tempo e da evolução de cargas, óbvio.

Já que, um dos princípios da hipertrofia é a progressão de cargas.

Bom, mas ai é contigo.

Pesquise sobre as duas coisas, e veja o que mais lhe agrada. Estude mesmo, todo conhecimento é válido, e aqui no forúm esta cheio de relatos e material.

Espero ter ajudado

Pra min eh questao de estetica mesmo, objetivo principal seria os pontos fracos, vou tentar o terra por enquanto e ir lendo sobre os treinos e falar com os instrutores q sao bons na minha academia,

ajudou mt, obrigado

[Hisagi]

Pra min eh questao de estetica mesmo, objetivo principal seria os pontos fracos, vou tentar o terra por enquanto e ir lendo sobre os treinos e falar com os instrutores q sao bons na minha academia,

ajudou mt, obrigado

Realmente, voce ta com um shape foda já. Eu também só correria atrás dos pontos fracos...

O segredo é não ser bitolado man, preso a nenhuma metodologia/teoria, e usufruir de tudo, tirar o melhor do que eles podem oferecer.

Faça um treino mais avançado, pra dar esse choque muscular e sair da estagnação, mas também faça treinos de força durante o ano.

Pelo menos EU, penso assim, e acho a melhor forma de explorar o máximo dos nossos corpos.

Já dizia Bruce Lee:

"Don't believe in style's, style's separate man's."

[Marcos Sato]

Realmente, voce ta com um shape foda já. Eu também só correria atrás dos pontos fracos...

O segredo é não ser bitolado man, preso a nenhuma metodologia/teoria, e usufruir de tudo, tirar o melhor do que eles podem oferecer.

Faça um treino mais avançado, pra dar esse choque muscular e sair da estagnação, mas também faça treinos de força durante o ano.

Pelo menos EU, penso assim, e acho a melhor forma de explorar o máximo dos nossos corpos.

Já dizia Bruce Lee:

"Don't believe in style's, style's separate man's."

Que isso, foda ainda nao falta mt hehe

Obrigado pelo feedback, eu sou d boa vou aos poucos, tento aprender de tudo e vou testando aos pouco e vejo ql a melhor maneira pra min, tendo em vista oq funciona pra um nao funciona pra outro

Treino pq eu gosto, mais sempre procurando evoluir, as vez dou akela escapada da dieta e tal, mais treino e sagrado hehe

@hisagi mt obg pelas dicas

[Turok]

Ola galera, gostaria da sincera opinião de vcs, sempre frequento o forum mais é a primeira vez que peço opinião. Se eu fizer algo errado aqui peço desculpas.

Treino a 10 meses, tenho:

23 anos

185 altura

Endomorfo cintura larga

Natural

Suplementos e Dieta.

Fiz um bulk sujo ganhei muita massa muscular e tbem muita gordura cheguei a 88Kg e 42cm de bíceps frio mas com o bf um pouco elevado, depois entrei em um Cut com a intenção de definir o abdômen, pois a barriga me incomodava, atualmente com 45 dias de dieta regrada, estou com 78kg perdi 10cm de cintura mas perdi muita massa muscular, muita mesmo, que me fez a chegar a 39cm de bíceps frio e ainda não defini o abdômen, já tenho o abdômen feito mas por baixo de uma fina capa de gordura.

A duvida é a seguinte:

Continuo no Cut ate definir o abdômen e depois começo um Bulk Limpo ou Desisto do Cut e começo um Bulk limpo pra voltar a ganhar massa e volume?

Sei pra Naturais ter um shape aceitável e um BF baixo é muito difícil, mas perto do q eu tava antes eu me sinto pequeno.....foram 10kg a menos, 10cm de cintura e 2cm de braço....

Agradeço a todos....abraços

[Hisagi]

Anexa a foto ai parceiro.

Nem precisava de tantos detalhes, mas foi bom hahah

[Turok]

Segue as fotos:

As imagem tao de baixa definição mas da pra ter uma ideia.....

Editado Fevereiro 12, 2015 às 00:33 por Turok

[João Brito]

Segue as fotos:

IMG_20150211_195207.jpgIMG_20150211_214452.jpg

As imagem tao de baixa definição mas da pra ter uma ideia.....

Bom shape, man. Seu BF já é baixo.

Se for secar mais só por causa do abs, acho melhor parar e bulkar. Você não parece ter uma boa genética para ter os gomos bem definidos ou não hipertrofiou o suficiente. Acho que mesmo se perder mais uns 5kg não vai ter o aspecto que você está querendo e ainda vai sacrificar muita MM.

Eu bulkaria (limpo, óbvio) agora pegando pesado no treino de abs pra no proximo cutting aparecerem os gomos.

[Hisagi]

Faço das palavras do joão, as minhas. Sem mais.

Siga o que ele disse que é sucesso.

Abraço.

[Turok]

Valeu João Brito, to pensando em fazer isso mesmo. Já perdi muita massa nesse cut. Acho q ta hora d parar mesmo e voltar a bulkar limpo. Naturais pra definir o ABS é complicado.

Valeu tbem Hisagi...

Abraços

[marlonws]

Cintura larga da onde ae ? Tem quantos de cintura ? Ou e impressão de fina por causa da sua dorsal grande, bom shape, seu desenho do peitoral e igual a minha, só q eu n tenho muito ainda...

[Turok]

Cintura larga da onde ae ? Tem quantos de cintura ? Ou e impressão de fina por causa da sua dorsal grande, bom shape, seu desenho do peitoral e igual a minha, só q eu n tenho muito ainda...

Valeu cara. To com 80 de cintura. Sempre tive a cintura mais larga ai eu dei mais atenção no treino de costas para conseguir uma simetria melhor, acho q preciso ganhar mais ombro pra melhorar .

Abraço

[marlonws]

Nada mano paranóia sua, 75-80 já e cintura fina, tenho 75... Tb tenho dificuldades com abdominais , nunca vi na minha vida, kkk mais agora esta aparecendo o desenho ...

[Turok]

Haha....eu sempre tive a impressão de ter a cintura larga......ganhar abdômen não é fácil não....e manter é mais difícil ainda

[Eas]

Galera, pra não fazer um tópico.

Quanto mais ou menos têm de BF ? Nunca calculei. Comecei dia 06/01/15 e to bulkando...

[disfr]

Galera, pra não fazer um tópico.

Quanto mais ou menos têm de BF ? Nunca calculei. Comecei dia 06/01/15 e to bulkando...

Eu diria uns 12... Pode bulkar legal aí! Editado Fevereiro 12, 2015 às 22:41 por disfr

[otavioppp]

idade: 20 anos
altura: 1,63cm
peso: 75kg
endo
Treino a 3 meses.
Tenho os principais suplementos: Gluta, Creatina, BCAA, Whey, Dextrose e thermo.

To fazendo treino de circuito, 6x por semana, de manhã. Antes do treino, taco duas colheres de dex (6:30), e treino as 7h. Esse é o único horário disponível, pois trabalho de manhã e de tarde, e estudo de noite;

Treino: 10 minutos de corrida + (2 exercicios ao mesmo tempo + 2 minutos de corrida) * 4 + 5 minutos de corrida

Total: 40~45 minutos de treino.

O que me recomendam?

Continuo nesta rotina ou faço bulking e depois cuting ?

Se for cutting, devo cortar o carbo 100%? Talvez trocar de treino ?

Agradeço a ajuda de todos.

[MrFera]

Por falar em cintura fina, quanto seria uma cintura fina ou larga pra 1,70?

[marlonws]

Tenho 1,75 75 de cintura, todo mundo fala que e cintura dos sonhos lol, então com 1,70 deve ser nas casa dos 70

[MrFera]

Então fodeu, tenho 1,70 com 76cm de cintura (72kgs)

Sem cintura dos sonhos pra mim, é larga mesmo, não é só impressão kkkkk

[João Brito]

Na real cintura é uma coisa que varia pouco com relação à altura. Acho que se 1,75m com 75cm de cintura seja fino, 1,70m com 70cm seria MUITO mais fino.

[Turok]

idade: 20 anos

altura: 1,63cm

peso: 75kg

endo

Treino a 3 meses.

Tenho os principais suplementos: Gluta, Creatina, BCAA, Whey, Dextrose e thermo.

To fazendo treino de circuito, 6x por semana, de manhã. Antes do treino, taco duas colheres de dex (6:30), e treino as 7h. Esse é o único horário disponível, pois trabalho de manhã e de tarde, e estudo de noite;

Treino: 10 minutos de corrida + (2 exercicios ao mesmo tempo + 2 minutos de corrida) * 4 + 5 minutos de corrida

Total: 40~45 minutos de treino.

O que me recomendam?

Continuo nesta rotina ou faço bulking e depois cuting ?

Se for cutting, devo cortar o carbo 100%? Talvez trocar de treino ?

Agradeço a ajuda de todos.

Amigo vc deve entrar em cut pois pela foto vc tem muita gordura a queimar ainda, depois faz um bulk limpo. Não deve tirar os carbo 100%, vc deve diminuir quantidade de carbo e aumentar a de proteínas, monta uma dieta certa com menos calorias, continua com treino e se der faça tbem musculação com pesos. Diminui a quantidade de Dextrose pois ele é açúcar. Toma Whey com dex e creatina depois do treino e o Thermogenico dependendo d qual 2 a 3 vezes ao dia. O bcaa toma antes e depois do treino.

Espero ter ajudado

Abraço

[MrFera]

Eu cortaria dextrose, e tentaria diminuir o carbo no dia inteiro ao máximo, deixa só antes e depois de treino um pouco mais.

[KawaNx]

Fotos

Bulking limpo bem limpo mesmo ou um Cutting de 45 para iniciar um bulking com menos gordura?

[C.Golden]

Fotos

Bulking limpo bem limpo mesmo ou um Cutting de 45 para iniciar um bulking com menos gordura?

Na minha opinião cutting, mas quais as medidas?